ウォーキング＆ジョギング ダイエット110周目
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
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前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured >>343
ウォーキング暦８年。その間堕落して太ったり痩せたりを繰り返してるからアレだが。
ご近所の人からは毎日歩いてる人って認識されてるぽい。
今回は何度目のダイエットだろうか。
腹の肉もそこそこ落ちてくれたのでまだ堕落するかのぉ。 馴染みの顔は５人ぐらいいるな。
彼らもウォーキング暦かるく８年は行ってるだろう。一度も挨拶したことがない。
お互い、「あ、アイツがいる」ってぐらいだろう。 俺は数回すれ違って顔覚えた人は大体挨拶してるな
その方が気分が良いし 台風って通過した後も暑くなるよな。まあ暑いほうが痩せるけど。 >>356
汗で水分が出てるだけ
むしろ暑いと運動強度を上げられなくて痩せない ジョギング5年目だけど、正直みんな似たり寄ったりの格好だから人をあまり覚えられない
特定してたのは全身スボルメの人くらいで、その人も違うブランド着てたらたぶん分からない 今朝の体重測定で59.9㎏
朝の測定で60㎏を割ったのは春から走り始めて初めてかな
またリバウンドするかもしれないけど ほんと落ちなくなった
腹の贅肉も無くなったら
ここでお終いってことかな え、落ちた所がダイエットの入り口でしょ？
これから維持という一生続く本番の始まりですよ >>352
あっ！ 仕事も家事もしない徘徊している人だ >>353
なんかわかるw
夏でもニット帽にマスクで顔も年代もわからない細身の女性もいる 今日は完全休養、足裏70%ほど回復
１週間以上空くと疲れやすい弱い足に毎回なってて
走らない日が続くとすごく不安になるｗ 今日は台風一過で晴れて暑くて発雷予報も出てないので夕暮れラン確定
>>365
日焼け防止に夏でも長袖顔マスクの女性はいるね
>>366
見たことがない >>366
俺が見かける後ろ歩きのオッサンは
煙草に火を点けて吸いながら歩いてるからぶん殴りたくなる >>366
健康歩道？（でこぼこのの上を歩く激痛歩道w）でジジイが後ろ向きにやってるわ
筋斗雲に乗ってる老悟空の有様だよ >>371
それ自律神経逝ってるようなもんだし、ミネラルビタミン大量流出ですごく不健康で不利だから……
どうしてもと言うなら今からだと台風のクソ蒸し暑い日の真っ昼間にサウナスーツ上下着てペース上げて走るとか 「バケツをひっくり返した様な雨」
という用例は見るけれど
汗の場合は「バケツの水を被った様な」あたりじゃないかね トレッドミルはずっと平地だから息は楽
公道も急な上り坂がなければいいんだけどなあ ほぼ毎日心拍数150くらいで30分くらい走ってます
よく記事とかで130くらいのほうが脂肪燃焼するとあるので
130で40分にしようか悩んでいますが
どちらの方がよいでしょうか >>376
脂肪減らしたいなら130
糖質の燃焼をさせたいなら150
こっちはラーメン食ってヤバイとかお菓子食い過ぎてヤバイ当日向け >>376
心拍数ちょっとでそんなに変わらんから、時間が長い方がいい 心拍は個人差大なので絶対値で話しても意味無し
カロリーならただただ距離優先 時間の許す限り長距離 空腹で150やると筋肉が糖質の役割を果たしてしまうから筋肉が減っていく
いくらプロテイン飲んでても限度があるからお勧めしない(経験済) 17時時点で31℃あるやん
今日は心拍数上がってピッチ上げられそうにないな ＞ほぼ毎日心拍数150くらいで30分くらい
心臓麻痺で〇ぬぞｗｗ 車のルームミラーに写った顔が
かつてに比べてげっそりしていた
一時はパンパンだったから見たくなかったので見なかった >>376
心拍数測ってるなら一度限界まで追い込んで自分の最大心拍数出した方が良いよ
世間で良く言われてる有酸素に最適な心拍数ってあんまあてにならんてか自分の実測値当てはめて計算すると結構ズレてる
目標心拍数 計算機
https://do-triathlon.com/download/hrtrainer/ 最近ダイエット始めました
夕方子供と本気ダッシュを挟みながらのウォーキングを30分ほどしたら、帰宅してシャワー浴びて30分経っても汗が止まらん あーそれな
汗引くまで風呂入んなよ
なんなら歩いたり走ってる時より止まった時の方がドバドバ汗出るからな
真夏の夜に走り終えてから汗引くのに1時間弱掛かる
あと風呂上がりに腕と足と頭
水で冷やすとかなり違う
今の時期でもそれは体感できる 走ってきたけど帰ったら室温32℃もあってめっちゃ暑くてエアコン入れた
平地でストライド走法に切り替えてみたけどかえってタイム落ちてうまくいかず
トレッドミルでは1㎞6分で走れたのになあ ダイエット兼体力をつけるのを目的に３週間ほどジョギングしてたけど足裏が痛くなってきて病院に行った
せっかく走るのにも慣れてきたのに痛みがあるうちは走るなって言われた
復帰するためにも早く治そう…半年くらいウォーキングしてたけどほぼ変化無しだったからなあ
とりあえず靴はそれなりのやつ買うことにする ウォーキングした後はすぐに身体を洗って水風呂にどっぷり浸かるのが楽しみ >>392
脳梗塞に気を付けてね
西城秀樹とか水分取らずにサウナ入って水風呂入って脳梗塞起こした
水シャワーくらいにしといた方がいいと思うよ 血圧を上げたり下げたり
サウナとか可笑しいよなやはり サウナ→水風呂→サウナ→水風呂のループって体に良さそうな感じしないよな
専門家じゃなから詳しくないが、ヒートショックをやるようなもんじゃねー あーサウナで熱いの我慢してる俺イケてるぅーって必死の形相のヤツに限って掛け水なしの水風呂ドボン。
死ねばいいのに 正面の兄ちゃんの
前に掛けたタオルが
だんだん持ち上がっていく
なにかを求めるような
視線が絡み合う 互いに視線のズレを修正しながら
男愛の軌道をあわせるのであった
男道 犬嫌いだったけど、ジョギングするようになってから耐性ついた 犬連れた人とすれ違う時、吠えつかれないかどうか緊張するわ ストライド走法はトレッドミルではいいけど
アスファルトの公道では着地衝撃が強くなって膝への負担が大きいな
公道ではピッチ走法にした方がよさそうだ 初心者質問スレと迷ったんだけどウォーキングの後に飲みたいからこちらに質問
ヴェリタスブロイっていうノンアルコールが好きなんだけど
運動の後にノンアルコールビール飲むのってどうなの？
せっかくの運動無駄になったりするかな
一応以下の商品説明があるけど
100ｍｌあたり12kcal
・低カロリー 12kcal
・コレステロール ゼロ
・脂肪分 ゼロ >>403
運動後30分以内に糖質を摂取することは推奨されています
ノンアルなら炭酸飲料だからまったくもんだいなし ４時半24℃、足裏80%回復(指で押すと痛い)
2km歩いて行けそうで、足裏に負担かけない様に７日振りに走った6km
走る筋肉？は思ったより落ちてなくて楽に走れた！
当分は足裏に負担かけない様にゆっくり続けるわ
>>391
自分も靴が悪化の原因ぽくて新しい靴を買うよ
靴のかかとが2cmすり減って親指の下に体重が掛かり過ぎたせいだと思うｗ >>401
野良犬に追いかけられるていた世代にはリードに繋がれた犬なんてチョロいよ ダイエットを始めて半月
56歳女身長163センチ体重80キロ
マシンで80分時速5キロで1時間強歩く事をほぼ毎日
いつも車で移動してるから、体力ないからそれだけで汗だく
結果はすぐ出ないだろうけど、やらないよりはマシだよね
ここでがんばる宣言させてね
いつか走りたい！ ＞56歳女身長163センチ体重80キロ
そういうネタはいいから。 >>387
身長体重も入れないで目標値なんて出せるもんなのか…
>>410
カロリー管理がほぼ全てよ
35歳以降は運動だけしても減らないから頑張れ >>411
マシンでウォーキングしています
書き方が悪かったですね
昨日から傾斜つけています
5%ですが、徐々にあげていこうかな
>>413
食事にも気をつけてがんばります、ありがとうございます >>414
だから、マシンじゃなくて
実際に道を歩けばって事 移動したのでID変わりました>>410は>>414です
では歩いてきます！ 走ったら顔痩せるかなあ？
体重落ちても顔痩せない。 >>417
顔と胸は人によって差が非常に大きい
顔から痩せる人もいれば、10キロ以上減らして筋トレもジムで頑張って痩せまでいってもガンとして顔の肉は落ちなかったという人もいる
その人は丸顔のお肉のせいでどんなに痩せてもデブに見えることに悩んでて、整形も考えてるみたい
これの胸バージョンの実話もある 今日は発雷確率が高く夕立のおそれ
この2日ほど張り切り過ぎて筋肉がしんどいから今日はゆっくり走りたい
まあ走ってるとテンション上がってくるんだけど 若いツバメ捕まえてヤリまくるといい
綺麗に見せたいから痩せるし若さを取り戻せる
ただ金はかかるぞ >>413
心拍トレーニングで運動強度決めるのに身長体重が必要な要素が何処に有る？
必要なのは安静時と最大時の心拍数だけだろ >>421
肉体が大きすぎても小さすぎても、デブでも痩せすぎても運動時は心臓というポンプの動き具合にそれぞれ違いが出ると思ってたもんで
そんな値の出し方もあるんだね、ありがとう うちの家族は185cmで60kg切ってるガリガリ体型だけど、顔だけは丸い
ダイエットでその体系になったわけではなく体質だけど、これから太ってもそこから戻して今の体型になっても顔は丸いままなんだと思う >>424
顔のでかさは骨格だからしょうがない
エラでも削っとけ 関東は木曜から気温下がるけど西日本はまだまだ暑いんだね >>424
ちびまるこだとか浦安鉄筋家族に出てきそうなノッポの変なキャラ系ねわかるわかる >>415
なぜそんな風に強要するんだ？
人によって事情や環境は違うのに 日曜も倍してあるので今日はちょっとヤバ目なので休む >>428
そうだよねぇ
マシンだろうと外だろうと、その人が継続しやすい方法を選べばいいよね それでもやっぱり太れば顔に肉付くわけだから痩せれば顔も小さくなるよね
顎と首裏？に全然肉なくて顔でかいならドンマイだけど 暑いし脚も疲れてるので流し気味に走ってきた
ストライドを広げずに走ると脚への負担がとても少なくなるね そんなカリカリすんなよ
デブでも利点はあるぞ
デブの時点で痩せた人からすれば常に自重トレみたいなもんだから
カロリーを気にして歩くより脂肪燃焼目的が良い
心拍数あげすぎると筋肉まで減っちゃうし長く続かないから
体重計見ないで一心不乱に疑問も抱かないで歩き続けろ
ウォーキングは最低3ヶ月以上たたないと目に見えて変化なんてないから、とにかく継続
やらないよりやった方が良い
「完璧より前進」 とりあえず毎日歩くことを続けてみます
今は重すぎるし走る事も最近はないけど、いつか地元のマラソン大会に出られたらいいな 日曜日以外毎日5キロしか走ってないのに足の疲れ取れないわ年かな？
２日に1回にした方がいいかな ルマンド30年振りくらいに食った
粉が超こぼれるの忘れてた さっさとマラソン大会に申し込むのオススメ。
今なら春先ぐらいの5～10kmぐらいのやつ。制限時間もゆるいのを探す。
探せば出てくる。
お金も振り込んで、後には引けない状態を作る。
制限時間に間に合わない人も結構いるし、
雰囲気味わうだけでも楽しいよ！ 夏の間体重が乱高下したんで停滞したと思ってたけど
乱高下は水分の出入りが激しいのが原因で、大きく均すと毎週0.5㎏ずつ減ってたのかもしれない >>442
>さっさとマラソン大会に申し込むのオススメ
これは絶対に効果ある ４時半２３℃、足裏に負担かけない様に走る
回復してきてるけど、家で階段降りる時が痛くて一番気を使ってるｗ 7～8キロのランニングを週5回してるのに痩せねんだわ 7～8キロのランニング週5回分の消費以上にカロリーを摂取しているからです
簡単な話 >>447
女なら1000カロリー
野郎なら1500カロリー
1日の摂取カロリーこれにして痩せないなら病気 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
