自分の場合は強いモチベーションと、とりあえずの24〜48時間の完全断食かなぁ
腹減っても食べないのが当たり前になって、仕事とかある程度の活動できるように200〜300kcalぐらいのものを１日に1〜2回食べる、みたいな状態に入れたら成功

人生で3回ぐらいこの状態入れてちょいデブから痩せ型まで痩せられたけどなんやかんやでリバウンドしてる
王道ダイエットは成功した事ないから自分にはそれしかないって感じ