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【初心者】ダイエット質問・相談スレPart239

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0001名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7230-sMv4)
垢版 |
2019/08/22(木) 19:59:45.88ID:2VO6pPkP0
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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてからプロのミナトさんに質問してください

【総摂取カロリー】 kcal/day
【総消費カロリー】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】　
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】（開始時）　kg （現在）　ｋｇ　（目標体重）ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【疑問・質問】

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart238
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564716293/1
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0970ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 4230-stHu)
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2019/09/06(金) 12:18:33.34ID:nmRbKSj40
>>967
もしもダイエットのやる気があるならテンプレ埋めろよ
0971名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd15-zGoL)
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2019/09/06(金) 12:23:39.13ID:PBQndCKN0
ストレッチはダイエットに効果ありますか？
0972ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 4230-stHu)
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2019/09/06(金) 12:29:31.47ID:nmRbKSj40
ストレッチはやらないよりやったほうがいいけど
それがダイエット効果高いかというと高くない
1年続けたら1～2キロ脂肪が減ってたらいいねぐらいのイメージ
0975ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 4230-stHu)
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2019/09/06(金) 12:41:02.06ID:nmRbKSj40
>>957
落ちないならその糖質をなにから摂るかも重要
砂糖や白米のような精製された糖質は控えめのほうがいい
0976名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-uNrv)
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2019/09/06(金) 12:41:38.62ID:pinI2QI6d
>>947
俺は180×72キロで あなたの言う身長×0.4ちょうどなんだけど 腹だけ出てて面白い体型です 筋トレ中心のダイエットしてるのに
腹のみ全く痩せない 走らないと無理かな？
0977ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 4230-stHu)
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2019/09/06(金) 12:43:23.29ID:nmRbKSj40
>>943
腹囲の減少幅によって皮は余るけど年齢も関係する
年齢がいくほど余りやすい
しばらくすればめだたなくなる場合もあるよ
0980ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 4230-stHu)
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2019/09/06(金) 12:45:46.41ID:nmRbKSj40
>>976
ほぼほぼ腹以外の部位にも脂肪ついてるよ
ただ腹に脂肪が多いだけ
0981ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 4230-stHu)
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2019/09/06(金) 12:46:29.11ID:nmRbKSj40
>>979
アスペ？
0982ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 4230-stHu)
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2019/09/06(金) 12:52:16.03ID:nmRbKSj40
プロである指導的な立場から一言、言わせてもらうと
糖質制限する時はよりマグネシウムを意識して摂らないと駄目だよ？
凝りはマグネシウムが不足してカチカチになってる可能性がある
テンプレに書いたとおり日本人はマグネシウムが不足してる。さらに糖質制限でダメ押し

>>955
> ・背中や肩の凝りがひどい
0984ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 4230-stHu)
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2019/09/06(金) 13:31:35.61ID:nmRbKSj40
糖質は1日に10ｇしか脂肪にならない
ってことはチートデイは糖質をアホのように沢山食べても脂肪は10ｇしかつかない
代謝があがる上に脂肪がつかないってすごい
ミナトさんが画像を晒せるレベルでスゴい
0985955 (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-NbQq)
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2019/09/06(金) 14:09:12.21ID:8HcnnCjma
>>955
摂取カロリーは
朝・目玉焼き2つ
昼・オーブンで焼いた油揚げ2つ（きのこ入り）
夜・同じく油揚げ2つとサラダを少し
夜・ハイボール2缶
くらいです

マグネシウム不足は気付きませんでした
脂質制限ってカロリー制限と同じですか？
下半身太りをどうにかしたくて始めた糖質制限と筋トレですが、体重は減っても効果がない上じわじわ体調が悪くなっている気がします
特にふらつきと発汗に困っています
0987名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e930-qXee)
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2019/09/06(金) 14:22:22.66ID:DF2o/6o20
>>985
一度、糖質制限前の食事に戻して、症状が改善されればカロリー不足、低血糖かと。それでも改善されないようであれば病院に行くのがよいかと。
0988名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/06(金) 14:27:18.95
>>985
痩せたいくせにゆで卵じゃなくて目玉焼きなんだ
冷奴じゃなくて油揚げなんだな
糖質気にするけど脂質は気にしないのか
たんぱく質も炭水化物もまるで足りてない
たとえ痩せたくても基礎代謝分のカロリーは摂れよ
ってか今すぐ炭水化物摂れ低血糖で倒れるぞ
0989ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 4230-stHu)
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2019/09/06(金) 14:33:00.42ID:YZmD2fom0
>>985
ビタミン・ミネラルも不足は当然だけどたんぱく質も少ない
カロリーも少ない
そしてアルコールまで飲む不健康っぷり

プロから見るとどこ目指してんだ？って感じ
0990ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 4230-stHu)
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2019/09/06(金) 14:33:54.62ID:YZmD2fom0
質問者は無駄なやり取りがめんどくせーからテンプレ埋めろよな
0992名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/06(金) 14:35:57.78
>>985
朝 ゆで卵とバナナ
昼 ささ身のソテーとご飯
夜 ささ身のソテーとノンオイルのツナ缶のサラダとハイボール2缶
せめてこれに変えてくれ
マジで今のままだと不健康になるだけだぞ
0993ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 4230-stHu)
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2019/09/06(金) 14:36:20.41ID:YZmD2fom0
991は>>965が自己紹介だった

つながるｗｗｗ
0995名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3dee-xVQN)
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2019/09/06(金) 14:37:46.00ID:KG9if7Ud0
【総摂取カロリー】 約2500kcal/day
【総消費カロリー】 約2300kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】36.7度
【睡眠時間】 6～9時間
【一日何時間座ってる？】 5時間
【年齢】　 22歳
【性別】男
【身長】171
【体重】（開始時）　70kg （現在）　70ｋｇ　（目標体重）ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】
5年間くらいずっと痩せたいと思ってるけど一向に痩せない
太ってから人生右肩下がりで何もかも最悪
とにかく痩せたい
60kgくらいになりたい。
10011001
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