【初心者】ダイエット質問・相談スレPart239
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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてからプロのミナトさんに質問してください
【総摂取カロリー】 kcal/day
【総消費カロリー】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】（開始時） kg （現在） ｋｇ （目標体重）ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【疑問・質問】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart238
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564716293/1
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured あんね、ぼくちゃんねお医者から痩せろって言われたの。
どうしたらいいでつか？ 必要以上に食うな
頑張って運動しろ
これができなきゃ話にならん >>901
ウ板に系の話になってしまうがジムでもタンパク質の量が何グラムとかEAAがグルタミンがとか言ってる奴はショボいか大抵はスグにトレーニングを止めてしまうようなヤツが多い
勿論例外も居るが極僅かだ
痩せたきゃ食うな
食べたくて痩せたきゃ有酸素運動しろ
筋肉付けたきゃ食べて無酸素運動しろ睡眠とれ
脂肪落とすと筋肉も落ちる
無酸素運動してから有酸素運動すると脂肪燃焼効率良い
食事はバランス良く
ダイエットってあんまり細かいこと気にしなくてもコレ知ってればやる事は決まってくると思うんだけど…
朝鮮ガイジmNTなんかに聞くこと無いなぁ… >>897-898
その通り！真理ですね。
何もせずに痩せる、なんてありえないもの ウエイト板でも画像すら晒せないチワワをボコボコにしておいたからなｗ
ウエイト板って体にコンプレックのある奴ばかりだからこいつのように画像を晒せない奴が多いらしい >>904
また嘘かよwww
・コピペ引用までした文章をよく見てなかったと言い訳 ＝ 嘘つき
・トレーニングしてれば誰でもなれるぐらいの自撮りを自慢する ＝ 満足レベルが低い
・フルボッコになってコテを外してバレバレの自演 ＝ 羞恥心が欠如している
またテンプレで論破してしまった…
真理に辿り着けそうもない君w
何のプロだっけ君は？ >>904
わざわざトリップつけた写真撮って待ってたのに
お前いい訳ばっかして結局画像上げなかったじゃねーか
ID:Xubg7zc70←これ書いた神と一緒に撮った画像上げろよ
お前が上げたら俺もすぐ上げるって何回も何回も言ってるだろ
逃げんなカス 朝鮮ガイジmNTを発狂連呼させる魔法のセリフwww
↓
よっぽど凄い身体でもないのに身体晒すヤツはバカ
mNTたん嘘と連呼で上記を証明してくれてありがとう！ 毎度言い訳ばかりで自分からビビって動けない常に受け身なちわわ君
画像すら晒せないチワワ君と比べると
ミナトさんすげーｗｗｗ
https://i.imgur.com/Dt14uuk.png
https://i.imgur.com/6CbrKGU.jpg >>909
うむ
何度見てもトレーニングしてればこれぐらいには普通になるという身体だ…
これが凄いと感じるのはコレ
↓
・トレーニングしてれば誰でもなれるぐらいの自撮りを自慢する ＝ 満足レベルが低い
君が凄いってのはガイジっぷり以外には見つからんのだよ
で何のプロなんだっけ？ 勿論、これほど自画自賛しておいて普通のトレーニーレベルの画像を貼るのだから馬鹿なのは間違い無い
よっぽど凄い身体でもないのに身体晒すヤツはバカ
↑
mNTたんコレを証明してくれてありがとう！
何のプロなのさぁ？ >>909
↑
ミナトさんすげー
こいつらには出来ない画像を貼れるんだぜ？ｗ
ミナトさんってほんとすげーよな >>907
チキンハートくんも画像を貼るというすげーことしようぜ >>912-914
１レスで済むのにこうやって複数のレスで連呼をしてしまう…
連呼リアンの悲しい遺伝子…
朝鮮ガイジmNTの特徴だよね
いくら連呼してもコレなw
↓
よっぽど凄い身体でもないのに身体晒すヤツはバカ
↑
mNTたんコレを証明してくれてありがとう！ >>914
日本語わかりますか？
ID:Xubg7zc70←これを書いた紙と一緒に写った画像を上げてください ちなみに朝鮮ガイジmNTは数年前からこの連呼を繰り返している
全く成長しないクズ… もしかして>>909の画像は最近の物なのか？
だとしたら数年前と大して変わらない気がするぞ…
身体も頭も成長してないのか… 今日もまた画像を晒せないチキンハート君
ミナトさんってほんとすげーな 毎日自画自賛する毎日だけど
客観的な視点で見ても自画自賛するしかない状況だからな >>920
朝鮮人だから日本語苦手なの仕方ないけど…
コレ文章変だからw
↓
> 毎日自画自賛する毎日だけど
いくら連呼してもコレなw
↓
よっぽど凄い身体でもないのに身体晒すヤツはバカ
↑
mNTたんコレを証明してくれてありがとう！
で何のプロなの？ コレも日本語変だなwww
↓
客観的な視点で見ても自画自賛するしかない状況だからな テンプレに追加するか迷うんだが…
自分自身に対しての主観的な主張を「客観的な視点で見ても自画自賛するしかない状況だからな」と語る ＝ 論理的思考が出来ない
マジで脳に障害あるわ その1キロは脂肪でないしどうでもいいだろ
荒らしてる馬鹿のように日本語を理解出来ないのと同じで脂肪の増減を理解出来てない >>925
日本語出来ないの君ね
つ >>921-923
でさぁ君は何のプロのんだい？ mNTつてスルーされてると聞いてもいない事わ強気の上から目線で連投するけどぶっ叩かれまくるとポツリとレスして逃げるよねw
やっぱりチワワと呼ばれてただけあるわwww 食うなじゃなくて糖質制限しろだと思う。
太っている人の旺盛な食欲は抑えられない。
家で炊くご飯は白米:ハイマンナン:発芽玄米=1:1:1
にすれば今までの量で糖質半分ぐらいに出来る。
昼は千切りキャベツ一袋とサラダチキンとプロテイン。
朝と夜は上のご飯一膳におかずとプロテイン。
間食は素焼アーモンドとおしゃぶり昆布。
この食事にするだけで2-3kg/月は確実に減量出来る。
空腹を我慢することもない。
ただし筋肉も減るから筋トレは必須。 画像すら晒せないチワワ君は画像晒した？ｗ
また今日も晒せず逃げたのかな
AHAHA ・ネットで自撮り画像を簡単に晒す ＝ 個人情報管理の意識が低い ＝ バカ
・現実を直視出来ず自分よりレベルの高い人間に対して嫉妬などと妄言をはく ＝ 常識が無い
wwwwwwwwwwww >>929
これ誰にいってんの？独り言みたいなの書いても荒らしと同じだよ お菓子を数えない人がいますだってよｗｗｗ
減量してもなかなか体重が落ちない人の３つの理由
https://www.youtube.com/watch?v=KHJxYYe1SBw 痩せるのに糖質制限なんて全く不要
ただし寝る3～5時間前は水分以外腹にものを入れるな
腹へって寝られないというのは甘え 糖質制限って曖昧な表現でケトジェニックのことも指すし糖質200ｇぐらいに抑えるのも含まれる
曖昧な言葉を使っても意味ないよ 糖質制限は水抜のためと初期ボーナスでやる気出すためにはいい
2ヶ月位やったらやめればいい コテに構う奴もコテ付けてくれないかな？
まとめて透明あぼーんにぶち込めるし >>909
↑
ミナトさんすげーと自画自賛するしかないよね
だって画像晒せず毎回逃げるんだぜ？ｗ 俺の体も他人の体もどうでもいい
でもやっぱり他人の画像を批判するぐらいなら自分の画像を晒せるようになろうぜ
チワワは卑怯だからそれが出来ない
ミナトさんはすげーからそれが出来る 3000カロリーで1kgぐらい増えてる気がする・・・ ダイエットして弛んだ皮膚は自然と消えていきますか？
約1年で腹囲13～15センチくらい減らしたのですが、あちこちの皮膚が弛んでしまってて・・・＞＜
特に尻たぶが弛んでいて、横向きに寝ながら尻たぶを触ると弛んでいるのが明らかに分かるんです・・・(´･ω･｀)
一度デブになったらオシマイですかね？ >>939,940
よっぽど凄い身体でもないのに身体晒すヤツはバカ
もう何回も書いているので日本語が分かれば普通に理解できる
日本語が苦手な朝鮮ガイジmNTだけが理解出来ずに泣き喚いているねw
トレーニングをしてれば誰でもなれるような身体を自画自賛してるんだぜwww
まさにこれの証明w
↓
・トレーニングしてれば誰でもなれるぐらいの自撮りを自慢する ＝ 満足レベルが低い
馬鹿過ぎワロタ
ネットの匿名掲示板で自撮り画像を晒すというのは叩かれるが前提なんだよ
それが理解出来ないというのはその時点で知能が低いの確定だからwww
頭が悪くて画像を晒した君w
その頭の悪さに付き合って画像を晒す人はよっぽど凄いか君と同じぐらい頭が悪いんだよ
君は別スレでチンコの話に例えたよね？
君が勝手にチンコ出して相手も出さないから相手は粗チンとか卑怯とか基地外理論なんだよw
勝手にチンコ出してるだけでガイジなんだぜ
なw
朝鮮ガイジmNTと呼ばれてる意味が分かるだろ
そー言えば何のプロなんだっけ君は？ 加えて書くけど
数年前に俺が片手懸垂スレでアドバイスしてた時に君はチワワと呼ばれていたね…
そのチワワの君は片手懸垂が出来ないのにさも出来るような上から目線で語っていた
当時俺は片手懸垂を荷重で出来るレベル
加えてBIG3のトータルも俺の方が上
当然君よりバルクも有るし自重トレのパフォーマンスも高いわけ
現在では更に差は開いてるんじゃないのかな？
ただし俺は自分の身体なんてまだまだだと思ってるし大威張りで人様に晒せるもんだとも思っていないんだよ
君は満足レベルが低いからそれで満足してれば良いんだよw
当時今と同じように画像晒すのを自慢してたガイジの君だけど画像を見る限り大して変わってないじゃん
当時も君は連呼基地外だったけどオレが画像晒すヤツは馬鹿だと思う旨を徹底してレスしてたら逃げたよね…
今回も同様に書くだけなw
よっぽど凄い身体でもないのに身体晒すヤツはバカ
つまり朝鮮ガイジmNTはバカ 自分もウエスト15cmくらい細くなったけど弛みは全くないな
体質的なものかな >>946
男なら身長×0.4ぐらいじゃないと見た目良くならない
女なら0.35ぐらい 質問いいですか？
１６５cm55キロ
三年前から5キロ増えてしまいました
一週間前からジョグ5km(ほぼ散歩)
数日前から足に痛みがあり
診察の結果、炎症を起こしているとの事でした
無酸素より有酸素運動をしたいのですが
足に負担をかけず効果的に出来るものがあれば
教えてください チートデイの罠
これはダイエット途中の人には百害あって一理なしだな
１日で1～2kg増えて今までの苦労が無駄になってモチベめちゃくちゃ下がるし基礎代謝増やすとか言うけど結局また食事制限するから意味なくなる 代謝云々は置いとくとして食ったら増えるって分かるからモチベ下がってるのはただのアホだろ >>951
チートデイとか本当に意味あるか疑問
体重計乗ってアホらしくなるんだよね あと調べたけど消費カロリーは時間じゃなくて距離らしいな
つまり同じ距離1時間ダラダラ走るより30分スパッと走る方がコスパがいい 意味を見いだせないならやらんでいいな
意味わかんないのにやるとかただのアホだしな
クソほどある上に対論だらけのダイエット法の中からモチベ、時間、効果を天秤にかけて自分にとって良い方法を見つけて続けることが肝要 糖質制限中です
最近体に不調が出てきたのですが、更年期なのか糖質制限のせいなのかわかりません
どちらだと思われますか？
36才女
・糖質は1日20～30g
・毎日下腹部中心の筋トレ
（サイドスクワット30回、仰向けで足上げ計60回、プランク1分程度）
・ビタミンB、鉄分はサプリで摂取
・毎日糖質0のハイボール缶2本
不調
・首から上にやたら汗をかく（特に鼻の下、額、頭皮）
・後頭部が常にふわふわする
・背中や肩の凝りがひどい
・以前まで登れていた階段で腿の疲れを感じる
・すぐに眠くなる、倦怠感
・すぐに熱中症に似たぐらぐら感 >>955
糖質制限なんてやめろよ
運動前後は糖質摂れよ
糖質制限する前脂質制限しろよ 40歳男で、毎日糖質200gって多い？ちなみに増量期じゃなくて減量期 全然脂肪がおちねえ >>959
普通じゃね？
炭水化物300g、たんぱく質100g、脂質50gぐらいが理想だけど
実際問題脂質50gに抑えるの難しいから炭水化物を減らして調整せざるを得ない 40kgをなかなか切れない
155cm22歳♀
寄生虫飲んで痩せたいますか？ >>961
体重はそれでいいんじゃないの？
体脂肪率をもっと減らせば？
今より体重増やしてもウエスト細くなるし痩せて見えるよ >>948
足に炎症は足の部位はどこだよ
何行も書いてんだからそこを書けよ馬鹿 >>949
空白改行の自覚のない馬鹿比率も高いない
おまえのような間違ったことを書かれると邪魔でしかない >>955
で・・・一番重要である摂取カロリーは？ めんどいからお前らで僕のダイエットプランたてて。
現状、173cm、66kg、33%、男。
体重6kg減らして体脂肪率10%になりたい。 >>967
体重6kg減らして体脂肪率10%になれ >>967
もしもダイエットのやる気があるならテンプレ埋めろよ ストレッチはやらないよりやったほうがいいけど
それがダイエット効果高いかというと高くない
1年続けたら1～2キロ脂肪が減ってたらいいねぐらいのイメージ >>973
スレ立て乙
そのスレはお前の自由に使えや
その代わりそのスレから絶対出て来んなよ >>957
落ちないならその糖質をなにから摂るかも重要
砂糖や白米のような精製された糖質は控えめのほうがいい >>947
俺は180×72キロで あなたの言う身長×0.4ちょうどなんだけど 腹だけ出てて面白い体型です 筋トレ中心のダイエットしてるのに
腹のみ全く痩せない 走らないと無理かな？ >>943
腹囲の減少幅によって皮は余るけど年齢も関係する
年齢がいくほど余りやすい
しばらくすればめだたなくなる場合もあるよ >>976
違う違う
体重じゃない
ウエストのサイズが身長×0.4cm >>976
ほぼほぼ腹以外の部位にも脂肪ついてるよ
ただ腹に脂肪が多いだけ プロである指導的な立場から一言、言わせてもらうと
糖質制限する時はよりマグネシウムを意識して摂らないと駄目だよ？
凝りはマグネシウムが不足してカチカチになってる可能性がある
テンプレに書いたとおり日本人はマグネシウムが不足してる。さらに糖質制限でダメ押し
>>955
> ・背中や肩の凝りがひどい 糖質は1日に10ｇしか脂肪にならない
ってことはチートデイは糖質をアホのように沢山食べても脂肪は10ｇしかつかない
代謝があがる上に脂肪がつかないってすごい
ミナトさんが画像を晒せるレベルでスゴい >>955
摂取カロリーは
朝・目玉焼き2つ
昼・オーブンで焼いた油揚げ2つ（きのこ入り）
夜・同じく油揚げ2つとサラダを少し
夜・ハイボール2缶
くらいです
マグネシウム不足は気付きませんでした
脂質制限ってカロリー制限と同じですか？
下半身太りをどうにかしたくて始めた糖質制限と筋トレですが、体重は減っても効果がない上じわじわ体調が悪くなっている気がします
特にふらつきと発汗に困っています カロリー足りなさ過ぎだろうな
一日中寝てるわけじゃないなら不調だろう >>985
一度、糖質制限前の食事に戻して、症状が改善されればカロリー不足、低血糖かと。それでも改善されないようであれば病院に行くのがよいかと。 >>985
痩せたいくせにゆで卵じゃなくて目玉焼きなんだ
冷奴じゃなくて油揚げなんだな
糖質気にするけど脂質は気にしないのか
たんぱく質も炭水化物もまるで足りてない
たとえ痩せたくても基礎代謝分のカロリーは摂れよ
ってか今すぐ炭水化物摂れ低血糖で倒れるぞ >>985
ビタミン・ミネラルも不足は当然だけどたんぱく質も少ない
カロリーも少ない
そしてアルコールまで飲む不健康っぷり
プロから見るとどこ目指してんだ？って感じ 質問者は無駄なやり取りがめんどくせーからテンプレ埋めろよな 糖質制限してる分をビールで補ってる
蒸留酒はどうしても悪酔いするからね >>985
朝 ゆで卵とバナナ
昼 ささ身のソテーとご飯
夜 ささ身のソテーとノンオイルのツナ缶のサラダとハイボール2缶
せめてこれに変えてくれ
マジで今のままだと不健康になるだけだぞ 991は>>965が自己紹介だった
つながるｗｗｗ 【総摂取カロリー】 約2500kcal/day
【総消費カロリー】 約2300kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】36.7度
【睡眠時間】 6～9時間
【一日何時間座ってる？】 5時間
【年齢】 22歳
【性別】男
【身長】171
【体重】（開始時） 70kg （現在） 70ｋｇ （目標体重）ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】
5年間くらいずっと痩せたいと思ってるけど一向に痩せない
太ってから人生右肩下がりで何もかも最悪
とにかく痩せたい
60kgくらいになりたい。 レコーディングダイエットといって毎日体重記録してエクセルでグラフ作ってニヤニヤしながらダイエットするとすげえ痩せるぞ。行動療法っていうアプローチね 雑談スレはもうたてなくていいから、相談スレを盛り上げようぜ。 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
