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スポーツクラブ&ジムで楽しく Part20
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00011
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2019/08/15(木) 17:43:24.88ID:L33xy/iZ
スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。

※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
不満や愚痴や苦情は以下のスレでお願いします

スポーツクラブ&ジムでの不満
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505294235/

見ている他の人のモチベーションが上がるコメントをしましょう
0002名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/15(木) 18:33:34.34ID:Ff5IlXXq
がっつり鍛えてるおっさんおばさんは体だけ若くて顔シワシワだよね
後ろ姿と前から見たときのギャップが凄い
0007名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/15(木) 20:39:17.79ID:NnXGB2ZJ
なーにそいつらも元々は非マッチョさ
気楽にどーんといこうや
周りの目を気にする暇があったら自分のトレーニングについて考えよう
0009名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/15(木) 21:53:13.80ID:Ia2tDId+
>>6
入れ墨禁止じゃないのか
そりゃだいぶ嫌ですね自分ならNGです
0010名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/16(金) 08:58:12.00ID:XHo6gVcS
俺も周りマッチョばかりでつらい
でもいつかきめぇ、何このデブ！って目で見てくる奴らを見返してやるって気持ちで
もっと俺のこのだらしないビール腹を見てくれって気持ちでやってる
0014名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/16(金) 13:10:42.25ID:D+TUrNnI
>>10
スポクラに行ける体というのは確かにあるね
服屋に着ていく服がないみたいな場違い感は否定できない
スタジオ始めた頃なんかは体だるだる踊れないウエアダサいの三重苦でしたな
0018名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/17(土) 15:12:00.03ID:++ucGPZB
レッグカールやって膝裏外側の筋が痛いんだけどやり方間違ってんのかな？ももの裏も痛いからちゃんと効いてる筈なんだけど
0020名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/17(土) 18:17:53.92ID:yMQdsOon
>>18
初めてレッグカールやったなら、弱い部分がそりゃあ筋肉痛になるよ
0021名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/17(土) 20:26:56.28ID:++ucGPZB
>>20
そんなもんですかね3日目も痛いんで下半身は休めて上半身中心にしてみます
0022名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/17(土) 21:23:18.32ID:iA0Czzq+
ハムストリングスとカーフの筋肉痛はめちゃくちゃ長引きますよ
ほとんど怪我といってもいいくらい
0023名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/18(日) 00:17:55.50ID:SA+dukDz
なるほど張りが減ってきたら軽めの負荷でやっ方が良さそうだ
0024名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/18(日) 06:08:51.85ID:FaKuy1Ws
4月からフィットネスクラブ通い始めて、初めはクローゼットの中にあった
ずいぶん昔買ったADIDASの黄色と水色の半袖シャツと紺色のランニングパンツで
行ったけど、周りの人と比べてすごく浮いていたので、全部買い替えた。
４月からPUMAの半袖シャツのブラック４枚、グレー１枚、ブラックのショートパンツ
４枚、ADIDASのブラックのショートパンツ２枚、NIKEの半袖シャツ２枚
あとはブラックのスポーツタイツ4枚。
これで、一週間は違うウエアを着ていけるようになった。
いまほしいのはアンダーアーマー、今日買いに行こうかな。
0029名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/18(日) 10:36:44.31ID:NOchu7CP
水泳したいけど毛深いから迷ってる
毛の処理したほうがいいのかな
0030名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/18(日) 11:04:15.45ID:uk19X0Yz
>>24
心配しなくても誰も見てないから
臭わなければ良い
洗い替え出来れば十分

ジムで短パン下にわざわざタイツ履いてる人見ると馬鹿じゃねーのって思ってる
0031名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/18(日) 11:10:33.24ID:SA+dukDz
タイツはkonozamaで2000円の3点セットとシャツの替えはユニクロのエアリズムですぐに洗濯してるから良いけどやはりタイツの替えは欲しいなぁ
1000円位で売ってないかな？ジムは2-3日に1回だから余り痛まないけど
0032名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/18(日) 11:11:40.22ID:OyOXEs/v
普通にダサい程度までならキョロ充みたいな変な人以外誰も気にしてないと思う
派手でダサいとかなら何だあれってなると思うが
0033名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/18(日) 11:38:05.41ID:A/rM2KTK
市営のジムはダサいのも居るけど ちゃんとしたジムに来てる人って皆オシャレだよな
高い会費にジムウェアにシューズにプロテインやらで金がかかるわ
0034名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/18(日) 11:41:06.76ID:Zz+Emxfd
派手や奇抜の物は着ない方が良い
うちのジムには身の程知らずのオバハン達が露出の高い気持ちの悪い格好をしてる
セクハラ超えて暴力レベル
ジムなんかそこらじゅうに鏡が有るのに見ないのかなぁってよく思う
0035名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/18(日) 11:43:29.61ID:Zz+Emxfd
無理して奇抜な上下セット的な物買わない方が良い
そのうちセットが崩壊して奇抜な上下バラバラで着て異様な服のババアも多い
0036名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/18(日) 11:45:38.88ID:Zz+Emxfd
シンプルで清潔な物を着ていれば問題無し
それよりも身体と振る舞いを気にした方が良いと思う
0037名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/18(日) 12:23:40.90ID:a1MWDc8Z
会費14000越えの綺麗なジム通ってるけどInstagramに載せる為に来てる様なお洒落な人もいれば海人とか書かれてるお土産物のTシャツ着たおっちゃん、アニメおたくな太ったお兄さんとか色々いるけど
みんなマナー良いし他人の服装を笑ったりとか誰もしてないよ何着てても不快に思った事ないな
0038名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/18(日) 12:41:23.38ID:0+jpcMiT
>>27
マシンとかならナイキとかアンダーアーマーとかスポーツブランドでいいだろ
普段遣いもできるしそれなりに長持ちするからコスパは悪くないさ
スタジオ系ウエアほど金はかからんよこっちはむちゃ高い
0040名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/18(日) 13:31:42.23ID:v7uonL77
>>18
そこの部分はハム下部だから痛くなることもあるだろ
正確な説明じゃないがふくらはぎ最上部も実はハム最下部なんだぜ
0041名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/18(日) 14:04:02.66ID:FBNMhtZN
>>39
半そで短パンでタオル持って拭く方が良いよ
長袖で汗かいたら乾きやすい素材といっても不快だし周りを濡らしちゃうよね
風がある外ならまだしも室内っていうほど乾かないしね
0042名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/18(日) 14:15:58.27ID:5f1B2Lms
食事2時間経ったしプロテイン飲んでそろそろジムに行こうかな
夜は焼肉だからとことん追い込んでくるぜ
0044名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/18(日) 15:31:29.93ID:NOchu7CP
ジムは暇人ばっかり
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/18(日) 16:33:19.51ID:A/rM2KTK
しかし今日のジムはマナーの悪い奴が多かった
俺の後にババアがやったんだけど俺はちゃんと拭いたのに殺菌スプレー大量に使って綺麗に拭いてから使ってた
潔癖症なんかなと思って見てたら使用後拭かずに立ち去りやがった
逆だろーがバカ
後ムキムキのハゲが見せびらかしたいのかガチャガチャデカい音立てたやるわ「うおぉ！うおぉ！」って大声出してやりやがって
迷惑考えてやれよハゲが
0048名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/18(日) 16:45:24.23ID:zgIhP0+i
>>46
殺菌スプレーがついてるようなトイレだと使う人が先にやる感じだから、似たようなもんだと勘違いしてるんだろうね
0049名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/18(日) 17:24:27.84ID:NOchu7CP
ジムで使った後に拭くとかやらない
そんなのスタッフがやればいい
会費払ってるんだから当たり前
0051名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/18(日) 17:30:14.84ID:fWS0emOF
自分は金払ってるお客様だぞってか？
クレーマーかその予備軍だな
人として思いやりとか気遣いができない自己中でヤバいやつだ
0053名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/18(日) 18:14:51.24ID:l3OkP41S
ジム通いで身体は結構痩せたんだけど、顔だけが全く痩せない
まぁ元々顔は大きかったんだけど、身体が痩せたことで更にバランスがおかしくなって、自分で見てもマジでキモい
何とかならん？
0057名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/18(日) 23:36:55.53ID:HZyi9+FI
ジムで何すればいいか分からなかったけど 俺はこれを読んで実践した。
http://p.booklog.jp/book/113344
９２→７５kg
ライ〇ップ行こうかとも思ったが思い止まってよかった。
0059名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/19(月) 00:54:53.62ID:oeg/zv7w
>>47
筋トレもそう
コルチゾルていう、筋肉を分解するホルモンが出てくる
コルチゾルって、ストレス感じると出てくるんだってさ
筋トレも長時間やると体がストレス感じてコルチゾル出てくる
0060名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/19(月) 08:04:43.37ID:Jq6crB+c
先月末からジム行きだしたから、それに合わせてプロテインを購入
飲んでみたら、お腹が緩くなった
自分が乳糖不耐症とか知らなかったよ…
0061名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/19(月) 08:06:12.66ID:Bgp9HRae
>>60
wpiか混合プロテインオススメ
0064名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/19(月) 10:14:39.80ID:PjIv35Gv
勧められるままにホエイプロテイン(ｻﾞﾊﾞｽじゃない)買ったんだよね
よく分からないんだけど、そもそもソイプロテインじゃ駄目なの？
0065名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/19(月) 11:12:39.63ID:0Cp/A8KG
>>64
ソイは吸収悪いからおすすめしないです
タンパク質を大量摂取したくてお安くない粉を飲むんですから
できるだけ効率よく体に取り込みたいものですね
ビーガンだとかホエイが体に合わないとか事情のある人向けでしょう
0066名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/19(月) 11:15:33.37ID:zFZONh6W
ソイプロテインは成分が女性ホルモンに似ているから男が飲むと女性化乳房の心配があるとか聞いたことがあるような、、、
0067名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/19(月) 12:00:15.99ID:0Cp/A8KG
>>66
そのかわりハゲ予防になるじゃん
0069名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/19(月) 12:26:33.78ID:Bgp9HRae
だから牛乳駄目ならWPIなど、例えばオプチマムのゴールドスタンダード飲みなさい。壊さないから。ソースは俺。
0073名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/19(月) 15:26:19.95ID:PjIv35Gv
みなさん情報ありがとう
オプチマムのゴールドスタンダード探してみます！
0074名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/19(月) 20:30:27.27ID:ltjc5EIr
うちの姉貴はソイプロテイン飲み始めて生理の周期が大幅に狂ったって言ってた
ホエイプロテインに変えたら元通りになったとか
生理が順調に来てる女性は気をつけた方がいいんじゃないか
0076名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/19(月) 20:48:26.20ID:ldYOvl6X
俺は夜あまりよくなかった
内臓がダメージ受けてる感じ凄いし寝付きが悪かった
腹持ちは確かにいい
0077名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/19(月) 23:47:57.32ID:0Cp/A8KG
>>72
閉経した女性にはまじで深刻な問題
おばちゃん達は豆乳飲みまくってる
乳がん予防効果も発見されて若い人も大豆とりまくり

>>74
女性ホルモン類似物質だから婦人病とかの原因になるみたいね
ソイプロテインは体に合わない人はマジでやめておいたほうがいい
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/20(火) 04:50:59.79ID:Hcz7GgUX
プロテインは身体大きくしたいのでもなければ無理に摂取する必要なし
普通に食事で必要量摂取出来るように工夫しなよ
0081名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/20(火) 07:03:22.49ID:B1GPfail
>>78
言うのは簡単だけど実際やってみると難しいし金もかかる
たんぱく質100gを食事だけで摂ろうとするとどうしても脂質がオーバーしちゃう
ささ身や胸肉ばっかり食べたらいいんだけど子供がパサパサして美味しくないと言ってあまり食べないからもも肉使う事もある
嫁の作った料理食べずに自分でささ身焼いて食べる事もあるけど毎日こんな事やってたら嫁に悪い
0082名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/20(火) 07:58:18.03ID:uYmI3viQ
>>81
そもそも100gとらないといけないと思ってるところがおかしい、週2、3回筋トレしてるとして体重1kgに対して1gとったら十分
0084名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/20(火) 08:53:52.26ID:t5diYpw9
>>83
よく分からんけど、体脂肪が減るってことは総摂取カロリー足りてないんじゃね？
運動も摂取カロリーも問題ないけど、たんぱく質が150に届いてないから体脂肪だけ減るんだって誰かに言われてるわけ？
オーバーカロリーで高負荷の筋トレして脂肪と筋肉増やして、今の食事に戻せば体脂肪だけ減るんじゃない

てかここダイエット板だから筋肉増やしたいならウエイトトレ板の方がいいのでは？
ここは基本的に筋肉残しつつ体脂肪を落としたい人が集まってるんだから、>>82はその観点でたんぱく質量のアドバイスしてくれたんでしょうよ
0085名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/20(火) 08:55:33.35ID:Ilb2JIKt
胸肉はひき肉で買ってハンバーグでも餃子でも麻婆豆腐でも美味しく食べられる
餃子の皮は炭水化物だけど許容範囲にすればよし
米なしでラープもいい
0086名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/20(火) 09:01:03.71ID:Jng5es5W
国際スポーツ栄養学会的には
筋肥大を目指すなら体重x1.4〜2.0g、ダイエット中の低カロリー時は2.3〜3.1g必要らしい
人によって吸収効率変わるから最大値とってれば安心ではある
俺はダイエット中だけど171cm80kgのデブで200g越えとかきっついわ
100〜150g程度しかとれてない
0087名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/20(火) 09:25:58.67ID:9yydv5fh
それアスリートの世界でしょ慣れてない人がそんなに急にたんぱく質摂取してたら内臓ぶっ壊れるで
ぶっちゃけ一般人なら筋肉減る量って大したことないからたんぱく質を気にしすぎてカロリー摂りまくって体重減らないとかが一番の負の連鎖だと思うわ
0088名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/20(火) 09:43:54.47ID:IoU71+R6
筋肥大目指すやつなら趣味だろうが職業だろうが変わらんと思うけどどうなんだろう
人種が違うとか改造手術受けてるわけでもないしね
ちなみに体重x3.4〜4.4gのたんぱく質をとっても内蔵への影響は見られないとのこと

仮に50g多くとったとしても+200kcalだ
そのくらい他の食事や運動でカバーできる
0089名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/20(火) 09:49:57.88ID:r6cR4sxQ
たんぱく質の量も大切だけどPFCバランスが大切だよな
今どきの食生活とか外食してる人は必要なたんぱく質を摂取しようとすると必ず脂質がオーバーする
なかやまきんに君みたいに味付けなしの茹でただけの胸肉食べるんならいいけど普通の人は毎日そんなのばっかり食べてられないよな
そこで便利なのがプロテイン
足りないたんぱく質を低脂肪低カロリーで摂取できる
人間の体の7割以上はたんぱく質と水でできてるんだからたんぱく質はしっかり摂りたい
0090名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/20(火) 09:53:12.12ID:IoU71+R6
ちなみに食事のみでダイエットするなら1.2〜1.6g程度でいいみたいだけどここの住人には関係ないか
0092名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/20(火) 10:17:04.12ID:85jDIKjw
>>83
プロテイン摂る前に米でもなんでももっと食わなきゃダメだわ
そんな身体でプロテイン摂っても筋肉にはならねえよ
0093名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/20(火) 10:22:55.70ID:IoU71+R6
食えない人や食ってもでかくならん人もいるからなあ
プロレスラーでトレーニングよりからだ大きくするために食べるのが辛かったとか食えない分はミキサーにかけて飲んだとか言う話聞いたことある
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/20(火) 10:25:49.45ID:uYmI3viQ
なんかガリガリの人はダイエットスレで筋肥大の話ししだかるよね
筋肥大なんて太るほど食わないといけないんだからダイエットスレとは馴染まないと思うけどね
0095名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/20(火) 10:32:41.30ID:Ga3MataM
子供や嫁がいるなら話は別だろ。子供や女に合わせたおかずの量に足りない分のプロテインを加えるのは不思議じゃない。女でも朝食をプロテインとマルチビタミンにするのは脂質カットな面でも問題無い
0097名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/20(火) 11:52:43.64ID:uYmI3viQ
何がしたいか分からないと言えば
サイゼリアのブロッコリーとササミのサラダにサウザンアイランドがかかってる 何でノンオイルじゃないんだ？
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/20(火) 11:59:36.20ID:Jirq0dpd
>>94
そういうひとは根本的に食事量が足りてないんだよね
初期ボーナスとか例外除いて脂肪がつくくらい十分に食わなきゃ筋量は増えないですよ
ある程度トレしてるひとなんかだとたっぷり食っても数年かけて1キロ増やすとかそんなレベル
増量するのはほんとに困難だから急成長したひとはステロイダーとかいわれる
お薬つかうと増量効果は20倍になるそうですね
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