8月までって8月1日ぐらいまでって事？
その体重なら6kgぐらいは簡単に落とせるよ
朝昼は必要カロリー内できちんと食べる、腹八分目にする。
おやつ食べたいなら200キロカロリーまで。
夜だけ炭水化物抜いて、例えばレッグレイズでウエスト締める。
軽くても筋トレやると、確実にサイズ変わるからおすすめ。
ウォーキングするなら膝に負担かからないように、ちょっとずつ慣らしてね