オートミール以外だと
朝はオーバーナイトオーツにするから、
バナナトッピング
昼は鶏胸肉100g
夜は豚肉300gと野菜
あとは寝起きと寝る前にプロテイン一杯
こんな感じ
間食はほぼ無い