LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
先住民食、地中海食、bulletproof（シリコンバレー式）、ketoflex12/3（ReCODE法）、leangains など
リアルフードを基本に据えた（セミ）ケトジェニックダイエット、間歇断食、カーボサイクルいずれかの実践者専用スレです。http://imgur.com/3wjAUZs
運動時のエネルギー需要や回復促進、ホルモンコントロールを良好に保つための機会的な糖質摂取を推奨します。
ケトジェニック導入期のトラブル回避、長期継続のリスク低減、pre/peri/postワーク時の補給に関する情報を共有しましょう。
★ KetoDiet Food Pyramid ★
http://ketodietapp.com/Blog/image.axd?picture=/2015/11/KetogenicFoodPyramid_highres.jpg
https://s.eximg.jp/expub/feed/KireiStyle/2015/E1425954190117/1459648135_3.jpg
ピラミッドの土台寄りの食べ物を主体に食事構成可能な方に適しています。
★ ケトジェニック導入 簡易マニュアル ★
「ケトジェニック・ダイエット」に挑戦！③実践法（JFDA監修版）
http://ourage.jp/column/karada_genki/14721/
A LCHF Diet for Beginners
https://www.dietdoctor.com/low-carb
((テンプレもくじ抜粋))
〔資料〕FAQ・カーボサイクル概論・各論・諸派紹介／関連スレ・過去スレ一覧
【必読】ケトジェニックダイエットの食事構成の決め方、【警告】カロリー制限の下限
【推奨】導入期の副作用対策：骨髄スープ、ナトリウム利尿亢進と塩分摂取量目安
【推奨】減量期間中の筋トレについて／筋トレ後の糖質補給量目安
〔参考〕ケト適応の諸段階、適応後のケトーシス維持水準、糖質食への戻し方
See more info: テンプレ置き場
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice
糖質制限初心者はまずここを
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
ココナッツオイル取扱説明書
http://lchf.ozma.beer/MLCT_Cocos_nucifera
前スレ：LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrewinds
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531711093/ >>880
おまおれw
きょうもいくぞ！ワイルトステーキ450g 野菜で腹を満たすのは正解だが
腹減って仕方なくなるくらいなら減量失敗してる 一日夜1食のみ、いきなりステーキ500g、サラダとスープ（ご飯はつけない）、足りないサラダはコンビニでレタスサラダを2パック。昼間の間食はマカダミアナッツのみ。飲み物はコーヒー。
ケトジェニック満たせていますでしょうか？ タンパク質も必須だと思ってるのは糖質制限厨だろ
ケトスティック使って判断してる時点でE氏のデマに惑わされてるもんな
肉じゃなく脂を食べなきゃケトらないしむしろタンパク質はケト化を阻害する
ちゃんと血中ケトンで判断しないといつまで経っても変形糖質制限のまま 俺のみてきたケトジェニックダイエットとここで書いてる人たちのケトジェニックにかなりズレがある気が
そもそも食べる量が多いとダメなわけ？
一食って仕事まわらないでしょ ケトやる前に食欲コントロールする練習した方が良いぞマジで
MECみたいに一口で30回以上噛みながらゆっくり食う
睡眠はしっかり摂る
運動不足なら何かしら運動する
30分程度の散歩でも良い
腹減ったらすぐ食わずに別なことに集中する
色々ある >>892
このスレ的にはタンパク質取りすぎるとアウトだよ
そう言う話は糖質制限スレでやってください ケトジェニックの目的が減量か健康かで色々と話す内容は変わってくる
純粋に減量だけならタンパク質が多かろうとケトン体が無かろうと関係ない 1がほとんど1人でまとめた情報を見せてもらってるようなスレだ
テンプレにいちゃもんつけるのは野暮よ まとまってねーじゃん
ごっちゃごっちゃで読む気しない ますます、難しいスレですね
これから本屋にいくよ
ケトジェニックの本立ち読みしてよかったら買うけど、おすすめありますかね！ 本より試験紙でしょ
テンプレ読めばやり方書いてあるけど成功してるかどうかは試験紙なりブレスチェッカーなり使って検査しないとわからないよ
ケトは科学的にアプローチしましょう 規定の食物は「どれを食べてもいいですよ」
と言う文字が「いくら食べてもいいですよ」と読んでる甘えがあるかないかにかかってる 好きなだけ食べれるのはぶっちゃけ脂質だけだと思っていい お土産でもらった鮭トバがめちゃんこ美味し。
カリウム補給も出来てよく噛めてナッツに次ぐ間食として優秀なおやつなのではなかろうかと思い投稿 次スレはテンプレの改定があったらいいな
導入完了後の食事モデルが示してあると助かるのでは
自分はやれないがスレ主の女傑が降臨してくれないかのう 既に金取れるレベルの資料の多さだぞ
もうこれでええやろ HCHK (high karb, high ketone) もテンプレに
ケトジェニック主体ならスレタイからLCHF無くしても良い 価値なんかない
無料だからこそスレ主が好き勝手やっても許される You Tubeの動画なんかでも俺は感じるんだけど
やたらダラダラと長い動画を作る奴がいる
でもそういう動画を評価するバカもいるんだよね
結局はそういう動画は他のよくまとまってる動画に視聴数抜かれてったけどね YouTuberたちの言うケトがこことだいぶ違うのにしても
まぁ楽しんでダイエットできてればいいんじゃないか
正しくなくても痩せたら本人が満足できたところがゴールだしー なんかテンプレ長いんやがケト初心者のワイに何を食べればいいか教えてや テンプレ読めないとか言い出してる奴全部同一人物だろw 間違った食事内容で痩せるってのは何やっても痩せるデブだけだよ ダラダラ長いテンプレなんて読む奴は稀だよ
そういう現実をわかってないバカが貼ったんでしょ 簡単に言うと自己満のオナニーかな？とパッと見で思ったけど
一瞬で見抜いた俺ってすげーな >>914
1日何gのタンパク質と脂質か書いてくれよ わからないなら適当なサイトで調べてきて
体格や運動強度で変わるしここが一番重要ですから 自分の理解力の無さを棚上げするなよ
情報が沢山ある中から自分にあった方法を試行錯誤もしないで教えてクレクレだから無視されてるんだろ
イカ臭いからNGするわ >>914
アボカドだ
1食2個で1日6個
これだけ食ってりゃ絶対痩せる >>922
アボカドオンリーとか絶対長続きしなそう こんな会話してる奴がいるのにダラダラ長いテンプレだぞ？
このギャップ 脂質だけで2200kcalてやばない？？
巨ならまじで夜糖質抜くことから段階踏んでっても良さそうだけど >>923
脂質251gは茨の道ですなぁ・・・
例えば、ツナ缶1個油コミで脂質17.2gだけどタンパク質は12.8gも取れてしまうので取りすぎ注意
アボカドなら1個でだいたい脂質26gくらいかな？心配しなくてもアボカドオンリーじゃ全然足りないよ。
タンパク質オーバーしないように脂質を増やさないといけないから肉とかプロテインには気を付けてね
ってか摂取カロリー落として全体の摂取量減らさないときつくないかなこれ
体重落ちたら摂取量減らせるから、なんとかなるのかもしれないけどね 115/176/体脂肪率30の巨や
炭水化物はほぼ取らずGWからで10㌔痩せて今の体重や
ケトはまだワイには早いのか？ >>929
わざわざケトなんかしなくても軽い糖質制限でゴリゴリ痩せそう PFCでいうところの8割近くも摂ってる理由はなんだよ
ここはバカしかいねーのか？ ダイエットしてて体から酸っぱい匂いがして調べて辿り着いたんがここやったんや
もう少し緩めの低糖質やってみてからまた来るで
みんなアドバイスありがとな >>879
ありがとうございます！
IFで検索してもだめだろうなぁって安易に聞いてしまいました
すみませんでした
書き込み面白く読ませてもらってます 「IF ダイエット」で検索すりゃ簡単に出てくるのに
デブは動きが悪いのよ
無駄に長いテンプレなのにカバー出来てないってどんだけ駄目なテンプレかよくわかるね 週末だから糖質制限厨たちが嫌がらせにレス伸ばしにきた感じ？ ダラダラ5ch監視してるリバウンドチビデブが何言ってもな こちらの方たちはBUN値は気にしないのですか？
たんぱく質は体をつくる材料だと思っているし、参考にしているブログの方がたんぱく質しっかり取って厳しい糖質制限をされていて電子伝達系の代謝を維持されているようなので、それがケトンジェニックだと思ってこのスレを読んだので驚きました このスレの最初だけを見てたらそういうたっぷりしっかり食べるケトジェニック？が誰かの都合で産み落とされたと気づこう 今すぐ今日にでもこのスレを1000にして終わらせたい輩がいそう いくら食べてもいいのがケトジェニックダイエットのいいところ
俺かなり痩せてる それぞれが俺的ケトジェニックをやれば良いし
このスレが終わったらスレ主が立てるまで待ていれば良い まぁ、考える力のない可愛そうなバカはどこにでもいるな >>948
相手にすんなただの情弱バカだよ
物を知らないからバカである自覚ないんだろうな このスレのケトジェニックだけが正しいって、広義のケトジェニックの知識で興味もってここに来たような者の疑問を糖質制限厨ってバカにして終わるだけなのな
詳しい方の書き込みが面白かっただけに残念です
ありがとう、もう来ないようにします この程度の単発煽りに耐性がないなら来ないほうがいいな まともな人も多いのに悪い面だけ受け取ってしまうのは勿体無いぞ
蛋白質150g 送っちゃったよ
とってても脂質増やしてたらケトンでたって人もいるし（運動強度はかなり高い人）それこそ人それぞれなんだから自分で決めていかないと テンプレのタンパク質量はデブ用の基準
あくまで目安だし自分にあった量くらい自分でトライ&エラーして調整して？っつー話よ PFC 3:4:3であのオシッコかけて色の変化で調べるやつ。あれで調べてみたらケトン体でてたぉ ケトン体はカーボ抜けばすぐでるよ でもそれだけじゃ痩せない
何やっても痩せるデブやハードトレーニーは別だけどね カーボ抜くだけって言ってもPFCバランスタンパク質に全振りとかなら出ないぞ
ちゃんとケトに向かう食事に切り替えればすぐでるぞって意味な ダイゴが、糖質制限は寿命が4年縮むという、1万人のサンプルで25年追従した論文を紹介しているんだが。
糖質制限で痩せるのはカロリーが低いからであって、糖質含む1500kcalの人と糖質を含まない1500kcalの人ではどっちも同じ程度痩せたとか。
結局はカロリー制限でやせるのだ！
っていってるけど、他の動画では「自分を信じろ、いろいろトライしたほうが幸せになるよ」だもんなｗ 斎藤さんの本（文庫）と、ケトン祇をヤフオクで買った。
今日読み切るかな。 >>969
細くなるほどカロリー制限と糖質制限の差が縮まる（当然どっちの手法も肥満しているときに比べて標準体重に近づくほど減りにくくなってく）
ていうのと糖質制限を長期続けると糖新生の効率がよくなって体のエネルギーの消費構造が変化してくる
要は体が慣れる
でもって後は両方の差が出ないレベルまで減量させてほら、差がでなーいってなる
多分最初は糖質制限のほうが痩せたけど最終的に同じになった的な書き方してるんでしょ あとは運動の有無はどうなの？
もしもそれなりの強度の運動させてないなら
運動させて糖新生促進させてればさらに結果は変わるよ >>969
長寿とかデメリットだから4年早く死ねるとかむしろメリットやんけ レベルの低いバカ比率が高い割にテンプレはごっちゃごっちゃで散らかりまくり
俺が昨日書いた通りのアンバランスさ 構って欲しさのあまり伸びてるスレにやってきてしまう最低レベルの雑魚コテ かまってほしくないけどバカに粘着されてしまうのがミナトさんの現実 粘着してくる奴が頭わるいし邪魔だから粘着しないでください 粘着してるデブはブーメランが得意だな
スレ消化まで頑張ってレスしろ すげーよな
発狂してリバウンド前の他人の画像でどやるデブの努力は 俺に粘着するようなつまらない生活なんだろう
だから>>974のような書込みをしてしまう
かわいそう 粘着した上に俺にボコられる
つまらない人生なので長く生きたくないです
わろたｗ レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
