>>452
皆に言われてるだろうけど、普通に食べすぎだよ
週５で2500キロカロリーで全部台無しになってるｗ
せめて週４にして、翌日3日ぐらいはカロリー少なく調整して食べるとかやらなきゃ
自分は、たくさん食べた後は3日ぐらい夕飯はキャベツの味噌汁にしてる

お腹のサイズダウンなら基本はドローインして、あとはレッグレイズお勧め
反り腰にならないようにとかコツがあるから検索してみて
毎日60回ぐらいやれば1ヶ月－5㎝は確実にサイズダウンする