【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part15

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/19(日) 19:57:11.74

身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします

・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/

カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/

「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html

自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324

前スレ
【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part13
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535444354/l50

※前スレ
【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part14
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1545813015/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/10(火) 07:47:32.09

そうめん、ラー油、めんつゆ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/10(火) 08:16:49.85

炭酸水、烏賊足焼き、生姜わかめスープ、鯵干物、発芽玄米ご飯、ジンジャーエール
野菜トマトチーズ豆麦リゾット、チョコ今川焼き、緑茶
カマンベールチーズ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/10(火) 08:25:23.10

>>818
100日目　163/67.10
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、キムチ、ミニ明太子はんぺん4＋オフマヨ、塩ゆで卵、ほっけ＋ポン酢
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとウインナーとチーズのグラタン風、チキチキボーン
他）調理味見（人参としいたけとピリ辛こんにゃくの煮物）
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/10(火) 10:10:50.70

昼飯が社食でコントロールできない。
揚げ物のときは露骨に体重増えるわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/10(火) 12:44:57.67

151/40.5
朝キウイ半分、ゆで卵
昼肉まん、ピザまん
夜チャーハン、肉団子1個
間食クッキー2枚、ピオーネ、6Pチーズ 1P

飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ、ミルクティー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/10(火) 17:38:52.33

161cm/45.8kg/19.6%/♀/起床時
朝と昼：野菜の豚肉巻き(ピーマン大根)、小松菜の胡麻和え、グリーンオリーブ、チーズ、梅干し、生姜ごはん

夜：鶏肉のトマト煮、きゅうりと大根の胡麻昆布和え、生姜ごはん

間：ドライプルーン、ドライいちじく、ソイラテ、ホエイプロテイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/10(火) 18:21:43.54

>>803
168/59.7
朝ピンクグレープフルーツ1/2 シナモンはちみつ120kcal
昼鳥胸肉とキャベツ 180kcal もち麦ごはん100g168kcal
夜豚肉の味噌漬け357kcal ブロッコリーキャベツ 80kcal

おやつエナジーバー120kcal デーツ8粒88kcal
飲み物ノンシュガーカフェラテ66kcal コーヒー低脂肪牛乳×3 180kcal ルイボスティー
1359kcal
運動スクワット50 レッグレイズ50

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/09/10(火) 18:26:52.35

149/42.3（231日目）
朝/麦ごはん、ローストビーフ、チーズ、スライスオニオン、味噌汁
昼/麦ごはん茶碗半分、牛カルビ150g、チーズ、キャベツの塩昆布和え
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/塩飴3つ、スライスレモン
>>826

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/09/10(火) 19:08:57.72

十八時起床
夕ご飯、酢豚、きゅうりツナマヨ和え
二時カップ天ぷらそば、温玉

十五時起床
十九時ご飯、肉巻きアスパラ、キャベツ、茄子揚げ浸し、茄子漬物、イカ大根
二十二時バニラアイス
深夜カップきつねうどん、温玉
朝ウィンナー、卵焼き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/10(火) 19:41:31.66

161cm/45.8kg/19.6%/♀/起床時
朝と昼：野菜の豚肉巻き(ピーマン大根)、小松菜の胡麻和え、グリーンオリーブ、チーズ、梅干し、生姜ごはん

夜：鶏肉のトマト煮、きゅうりと大根の胡麻昆布和え、生姜ごはん

間：ドライプルーン、ドライいちじく、ソイラテ、ホエイプロテイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/11(水) 08:32:04.62

>>831
101日目　163/66.40
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、糖質0麺味噌ラーメン風＋卵ネギ天かすわかめ、棒付きウインナー2
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとウインナーとチーズのグラタン風、チキボン3
間）クリーム玄米ブランブルーベリー味１枚
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

◆JWCE0UokII · 2019/09/11(水) 09:23:08.02

160/47.3/9.3%
お好み焼き２、烏龍茶、豆腐、プロテイン、酒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/11(水) 09:34:46.24

ドライいちじく
梅酢ソーダ、アーモンドフィッシュ、牡蠣グラタン
大根サラダ、寿司、玄米茶、カフェオレ
冷凍グレープフルーツ、イカ唐揚げ、炭酸水、ブルーベリーソーダ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/11(水) 17:14:40.77

昨日変更
夜唐揚げ2個、肉団子1個、タラコおにぎり

151/40.2
朝キウイ半分、ヨーグルト
昼梅干しおにぎり、蟹クリームコロッケ
夜チャーハン、海老餃子2個、大学いも
間食吹雪まんじゅう3/4、6Pチーズ 1P、切れてるチーズ2枚、マックのポテト少し

飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ、ミルクティー、カルピス

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/09/11(水) 18:27:39.94

149/42.0（232日目）
朝/麦ごはん、ウィンナー、チーズ、キャベツの塩昆布和え
昼/麦ごはん、豚生姜焼き、キャベツの千切り、味噌汁
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、ポカリ
その他/甘栗5つ、塩飴
>>836

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/09/11(水) 18:32:32.96

>>837
朝書き忘れ
リッツ

十九時起床
夕ご飯軽め、焼き鮭、オクラ納豆、枝豆、茄子揚げ浸し、がんもオクラささげ油揚げ煮物
深夜即席ラーメン、卵、ソーセージ三本
九時半ご飯、豆腐わかめ味噌汁、冷凍牛丼の具、納豆、温玉、茄子ピーマン炒め

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/11(水) 19:57:58.25

皆ストイックで尊敬します。
昨日の夜酔っ払ってラーメン食べてしまった。

朝キャベツ卵プチトマト

昼ミルクティー天丼

夜カレー玄米キムチチゲ納豆

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/12(木) 00:17:46.95

161cm/45.9kg/19.8%/♀/起床時
昨晩追加：素焼きアーモンド

朝：あこロール、昨晩のおかずの残り色々

昼：ミルクフランス、ニブンパン、おかずの残り色々

夜：バターチキンカレーパン、自家製ベーコントマトとグリーンオリーブのバトン1/3、ほうれん草のキッシュ1/4、レタス、グリーンオリーブ、おかずの残り色々

間：ヨーグルト(ブルーベリー)、カフェオレ、ソイラテ、麦茶、ホエイプロテイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/12(木) 01:20:51.94

>>835
168/59.7
朝ミューズリ、はちみつ、ラズベリー入りヨーグルト 200kcal
昼鳥胸肉210kcalもち麦ご飯100g 168kcal あらびきフランク 280kcal
夜焼き鮭 128kcal もち麦ご飯120g 201kcal

飲み物カフェラテ無糖×2 200kcal
コーヒー牛乳×2 150kcal
おやつエクレア 191kcal デーツ半袋120kcal
1847kcal
食べ過ぎた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/12(木) 07:51:33.36

朝：甘酒、サバ味噌(1切れ)、プレーンヨーグルト、あおさこ、キムチ、納豆（味付け無し）

最近の朝食はほぼ毎日これだわ。

◆JWCE0UokII · 2019/09/12(木) 08:23:57.86

160/48.3/9.3%
お好み焼き、ジェラート、プロテイン、低脂肪乳、そば、野菜サラダ、
ミートソース、コーンフレーク、挽き肉、トルティーヤチップ、酒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/12(木) 08:44:23.35

>>839
102日目　163/66.00
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、もやしと鶏肉のピリ辛炒め少々、餃子5、棒付きウインナー2、ゆで卵＋オフマヨ、ミニチーズはんぺん4
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとウインナーとチーズのグラタン風、ゆで卵＋オフマヨ
他）調理味見（豚肉とエノキとキャベツの豆板醤炒め
間）こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/12(木) 11:23:56.19

十六茶、玄米茶、大根サラダ、寿司、カフェオレ
金時豆、海鮮丼、緑茶
梅酢ソーダ、ドライいちじく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/12(木) 13:30:39.79

151/40.3
朝ゆで卵
昼目玉焼きバーガー、ハッシュポテト少し
夜かき揚げおろし蕎麦
間食デーツ2粒、切れてるチーズ3枚、ピオーネ

飲み物水、スポーツドリンク、ミルクティー、カフェオレ、りんごカルピス

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/09/12(木) 19:21:23.09

十八時半起床
夕鶏胸ソテー、ニシン馬鈴薯煮物
深夜卵かけご飯、冷凍牛丼の具
九時半ご飯、豆腐わかめ油揚げ味噌汁、海苔佃煮、炒り卵、ハム、焼き茄子

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/12(木) 19:33:34.52

161cm/45.9kg/20.2%/♀/起床時
朝：あこロール、ソーセージ、ゆで卵、レタス、きゅうりと大根の胡麻昆布和え

昼：素麺茶漬け、素焼きアーモンド、ヨーグルト(ブルーベリー)

夜：豚汁(豚肉玉葱人参大根舞茸しめじ油揚げ生姜)、きゅうりと大根の胡麻昆布和え、レタス、チーズ、白米ごはん

間：キウイフルーツ1/2、ドライプルーン、ドライいちじく、珈琲、麦茶、ホエイプロテイン

有酸素運動全然してない(@_@)

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/09/12(木) 21:05:50.15

149/41.8（233日目）
朝/麦ごはん、牛肉とネギの炒めもの、たくあん
昼/すき焼き、味噌汁、キャベツの塩昆布和え大盛り、ごま油少し
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、ポカリ
その他/シュガーラスク3枚
>>843

◆JWCE0UokII · 2019/09/13(金) 07:25:06.93

160/48.1/9.0%
9時　　オールブランフルーツ、苺グラノラ、チョコビッツ、低脂肪乳
15時　　にぎり寿司パック、卵焼き
10時～0時　　ビール、プロテイン、ワイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 07:47:34.76

朝：玄米（お茶碗一杯分）、キムチ、納豆、無糖炭酸水

やはり玄米は旨いな〜

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 09:17:08.08

>>850
103日目　163/66.05
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、糖質0麺＋キムチ＋納豆＋アボカド＋天かす＋韓国のり＋黄身、チキボン4
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソとチーズのグラタン風、塩ゆで卵
間）こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 12:52:17.81

151/40.4
朝ヨーグルト
昼肉まん、エルチキ旨辛
夜牛丼ミニ（紅生姜、生卵）
間食 6Pチーズ1P、デーツ1粒、カップレアチーズケーキ

飲み物水、スポーツドリンク、ミルクティー、りんごカルピス

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/09/13(金) 13:14:07.61

十九時起床
十九時ご飯多め、大根油揚げ味噌汁、唐揚げ、天ぷら
深夜カップ麺、唐揚げ、天ぷら、ポカリ
早朝即席ラーメン、生卵、焼き海苔
昼ご飯、わかめ豆腐味噌汁、餃子、唐揚げ、ブロッコリ、茄子漬物

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/09/13(金) 19:27:30.43

149/41.9（234日目）
朝/麦ごはん、豚肉ともやしの炒めもの、納豆、チーズ、ミニトマト
昼/豆腐麦ごはん、アスパラ豚肉巻き、ヨーグルト
夜/ナポリタン少し
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/甘栗5つ、塩飴
>>855

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 21:02:32.46

161cm/46.2kg/？%/♀/起床時
朝と昼：豚汁(豚肉玉葱人参大根舞茸しめじ油揚げ生姜)、きゅうりと大根の胡麻昆布和え、レタス、チーズ、白米ごはん

夜：スープカレー(南瓜人参大根ピーマン茄子蓮根牛蒡厚揚げ水菜)、ザンギ、白米ごはん

間：パイナップル、キウイフルーツ、ドライプルーン、ドライいちじく、素焼きアーモンド、珈琲、麦茶、ホエイプロテイン

生理初日(@_@)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/14(土) 08:39:21.02

>>858
104日目　163/66.00
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、キムチ＋納豆＋アボカド、ゆで卵＋オフマヨ、豚肉とエノキとキャベツの豆板醤炒め、クラムチャウダー
間）糖質オフチョコ
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソとチーズのグラタン風、塩ゆで卵
間）こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

◆JWCE0UokII · 2019/09/14(土) 09:25:33.70

160/47.4/8.6%
9時　　オールブランフルーツ、苺グラノラ、チョコクリスピー、低脂肪乳
15時　　弁当　ご飯・焼肉・ひき肉・小松菜・卵焼き・焼売
10時～0時　　缶コーヒー、プロテイン、酒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/14(土) 09:54:33.78

炭酸水、アーモンドフィッシュ
炭酸水、大根サラダ、豚ハツ焼き、カシスソーダ(ノンアル)、もち麦野菜餃子
シリアル、牛乳

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/14(土) 12:49:34.75

151/40.3
朝ヨーグルト
昼梅干しおにぎり、ネギま2本
夜ズワイガニ、鱈の子、味噌汁（玉ねぎじゃがいも卵）、ごはん
間食ハニーバターミックスナッツ、ポテトチップス、切れてるチーズ2枚

飲み物水、スポーツドリンク、ミルクティー、りんごカルピス

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/09/14(土) 14:38:19.46

二十一時起床
二十三時ベーコンアスパラしめじ玉葱スープ、ハンバーグ、大根蒟蒻油揚げごぼ天煮物
六時サラダチキン
七時唐揚げ一個、プロテインバー
昼アスパラベーコン人参玉葱入り焼うどん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/14(土) 14:41:03.79

朝オートミール粥少し切り干し大根の和え物
昼(お弁当) 玄米切り干し大根ブロッコリープチトマト酢豚
夜甘エビ白米焼き鮭高野豆腐の煮物
ストロングゼロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/14(土) 19:52:52.04

161cm/46.2kg/19.3%/♀/起床時
昨晩追加：アールグレイ茶+豆乳

朝：豚汁(豚肉玉葱人参大根舞茸しめじ油揚げ生姜)、白米ごはん、

昼：焼き鳥(レバー)、きゅうりと大根の胡麻昆布和え、レタス

夜：プルコギ(塩レモン)、サラダ(ブロッコリーきゅうり生わかめアボカドゆで卵)

間：岡山晴王の贅沢シャインマスカットチーズタルト、ドライいちじく、素焼きアーモンド、アールグレイ茶+豆乳、ソイラテ、麦茶

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/09/14(土) 20:24:09.41

149/42.0（235日目）
朝/麦ごはん多め、ミートボール3つ、鶏天2つ、コーン、チーズ、味噌汁
昼/ハッシュドポテト、ミニハンバーグ、味噌汁
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、ポカリ
その他/塩飴
>>861

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/14(土) 22:09:41.84

朝豆乳コーヒー
昼コロッケ2つトマトすこし
夜カレー玄米ご飯卵
野菜不足！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 09:04:17.29

>>863
105日目　163/65.95
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋キムチ＋韓国のり、豚肉と白菜の炒めもの、ゆで卵＋オフマヨ、餃子5
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ぼんじり串、鶏皮串、ネギ砂肝串、天ぷら（エビ、ナス、イカ）、クラムチャウダー
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

◆JWCE0UokII · 2019/09/15(日) 09:32:44.23

160/47.3/8.8%
9時　　オールブランフルーツ、苺グラノラ、玄米グラノラ、コーンフレーク、低脂肪乳
12時　　モンスターエナジー青
15時　　穴子寿司パック、鶏唐揚あんかけ、ハムサンド
23時～3時　　缶コーヒー、プロテイン、酒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 19:18:45.56

151/40.6
朝ヨーグルト
昼肉まん、チーズ肉まん半分、ピザまん半分
夜ケンタッキー（オリジナルチキン2、ビスケット、ポテト少し）
間食デーツ1粒、6Pチーズ1P

飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ、りんごカルピス、ミルクティー

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/09/15(日) 22:23:39.40

149/41.8（236日目）
朝/ナポリタン、ミニトマト、スープ（白菜、コーン、チーズ、玉ねぎ）
昼/パンケーキ、コーン、レタス
夜/寿司2貫、牛ステーキ100g、生ハム、アボカド、ローストビーフ、ひよこ豆
飲み物/ダイエットコーラ、生ビール1杯
その他/フルーツタルト
>>870
うーん食べすぎた。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 23:40:45.40

161cm/46.1kg/19.7%/♀/起床時
昨晩追加：ホエイプロテイン

朝：鯵の干物1/2、紅鮭の塩焼き3/4、ゆで卵、ブロッコリー、生わかめ、白米ごはん

昼：掻き揚げせいろ、蕎麦茶

夜：鯵フライ、鶏の唐揚げ、紅鮭の塩焼き1/2、ゆで卵1/2、ブロッコリー、生わかめ、チーズ、白米ごはん

間：ザッハトルテ1/2、岡山晴王の贅沢シャインマスカットチーズタルト1/8、ヤクルトファイブ、フォーレッドフルーツティ、珈琲、麦茶

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/09/16(月) 04:28:52.05

一時起床
一時半ご飯軽め、魚のアラ汁、焼き魚、刺身、刻み菜っ葉
七時ご飯超軽め、わかめ豆腐味噌汁、目玉焼き、納豆、味海苔、茄子漬物
昼広東麺
間チューハイロング二本、ビール、エビフライ、白身魚フライ
夕ご飯超軽め、ステーキ、アスパラ、枝豆、パセリ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 09:22:35.13

>>872
106日目　163/66.20
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、天ぷら（エビ、ハス）、豚肉と白菜の炒めもの、ゆで卵＋オフマヨ、えび餃子4
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、煮物、クラムチャウダー、オニオンフライ、海老天七味マヨ（バンズ抜き）
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

◆JWCE0UokII · 2019/09/16(月) 09:26:51.01

160/47.3/9.0%
9時　　オールブランフルーツ、苺グラノラ、玄米グラノラ、低脂肪乳
12時　　モンスターエナジー青
14時　　五目ご飯、きんぴらごぼう
1時　　プロテイン、酒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 18:02:16.76

151/40.4
朝ヨーグルト
昼梅干しおにぎり、蟹クリームコロッケ
夜あご出汁鍋（白菜ネギ豆腐しらたき椎茸豚肉鶏肉）
間食ハニーバターミックスナッツ、吹雪まんじゅう3/4

飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/09/16(月) 20:44:12.50

149/42.4（23日目）
朝/目玉焼き、チーズトースト、枝豆
昼/ガーリックパン2切れ、手羽先3つ、ポークパテ少し
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/粒チョコ2つ
>>875

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 22:08:00.07

161cm/46.4kg/20.5%/♀/起床時
昨晩追加：ホエイプロテイン

朝：ニブン食パン、鶏の唐揚げ
　　きゅうり、チーズ、パイナップル
　　ヤクルトファイブ

昼：朝食と概ね同じ

夜：サラダ蕎麦 (人参ピーマン豆苗ゆで卵)
　　冷や汁 (きゅうり豆腐みょうがすり胡麻)
　　蕎麦湯

間：素焼きアーモンド
　　麹甘酒、珈琲、ソイラテ、麦茶
　　ホエイプロテイン

昨日の疲れでダラダラ(@_@)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 03:43:39.05

149/50.7
朝トーストバター目玉焼き豆乳コーヒー
昼切り干し大根のナムルオートミール粥
夜キャベツしめじ豚肉ちょっとパスタ(謎味)

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/09/17(火) 05:45:29.81

四時起床
五時カップヌードルチーズカレー
七時目玉焼き、プチトマト一個、豆腐一口
九時モンエナリブレ
十一時さらしぼオレンジ
十二時チューハイロング二本、ポテチ
十六時カップヌードル塩
十八時半馬鈴薯わかめ味噌汁、丸揚げ半分カボチャ煮物、焼き魚、茄子ピーマン炒め、枝豆

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 07:51:52.04

>>878
107日目　163/66.50
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チョリソと卵の炒めもの＋ケチャップ、クラムチャウダー少し、モス菜摘（ロースカツ）
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、天ぷら（エビ、白身さかな、紅生姜）唐揚げ、アスパラの豚バラ巻2、鶏レバー2、レンコンとオクラの明太マヨサラダ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

◆JWCE0UokII · 2019/09/17(火) 09:28:49.10

160/47.6/8.7%
9時　　オールブランフルーツ、苺グラノラ、チョコビッツ、脱脂粉乳
12時　　モンスターエナジー青
14時　　カレーライス、チキンカツ、サラダ
0時　　プロテイン、酒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 13:29:53.93

151/41.1
朝ヨーグルト、バナナ
昼カップヌードル
夜鍋の残りでおじや
間食クリーム玄米ブラン1枚、デーツ1粒

飲み物水、スポーツドリンク、

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 16:19:23.65

昨日
朝ウニクリームとからすみの全粒粉パスタ、洋梨
昼残ったうにクリームでオートミールリゾット
夜メバチマグロのにんにく醤油漬けステーキ＋ブロッコリー、ナス、ピーマンの付けダレ炒め

今日
朝豆乳＋オートミール、ピーナツバター、グレープフルーツ
昼胸肉とトマトソースの全粒粉パスタルッコラとしらすのサラダオレンジドレッシング
夜昨日と同じメバチマグロステーキ、キムチ、麦焼酎

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 18:03:39.44

161cm/46.4kg/20.2%/♀/起床時
朝：納豆サラダ蕎麦(人参、ピーマン、チーズ)
　　バナナ、ソイラテ

昼：サラダ蕎麦(人参、ピーマン、ゆで卵)
　　蕎麦湯、ヤクルトファイブ

夜：鮭の塩麹焼き
　　茄子の味噌炒め、焼き椎茸
　　人参、ピーマン、パプリカ、チーズ

間：ドライいちじく、麹甘酒、麦茶、ホエイプロテイン

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/09/17(火) 18:53:30.72

149/42.2（238日目）
朝/鮭茶漬け、ほうれん草のおひたし、チーズ、バナナ
昼/低糖質パン、コーン、ベーコンとブロッコリーの炒めもの
夜/バナナ
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/アーモンドキャラメル2つ
>>881

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/09/18(水) 04:25:53.27

五時半起床
六時半ご飯、油揚げ豆腐わかめ味噌汁、納豆、味海苔、炒り卵、ハム、焼き茄子、茄子漬物
昼ご飯、生卵、冷凍牛丼の具、紅生姜
夕～夜ストロング五本、ビール、すり身揚げ二個、カツオたたき二パック、チーズフライ、ささみ梅しそ巻き、豚生姜焼き、焼きピーマン

◆JWCE0UokII · 2019/09/18(水) 09:31:52.47

160/47.2/8.6%
ラーメン2、牛焼肉、カフェオレ、甘酒、プロテイン、ワイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/18(水) 09:48:31.56

>>885
108日目　163/66.70
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、惣菜残り（海老天、イカ天、鶏レバー、レンコン明太マヨサラダ、いんげんの豚バラ巻）納豆＋韓国のり＋キムチ
間）プロテインバー、梨
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、棒つきウインナー2、ゆで卵＋オフマヨ、ぎょうざ5
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/18(水) 12:56:49.76

昨日追加
夜薄皮ミニチョコクリームパン1個半、おかきたくさん、切れてるチーズ3枚、6Pチーズ1P

151/40.4
朝ヨーグルト、クリーム玄米ブラン1枚
昼肉まん、ピザまん
夜鍋の残りでおじや
間食塩おかき、板チョコ3欠片

飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/18(水) 16:13:27.31

161cm/46.7kg/20.2%/♀/起床時
昨晩追加：バナナ+ヨーグルト+蜂蜜+シナモン、アールグレイ茶

朝：鯖の塩焼き、茄子の味噌炒め
　　人参、パプリカ、梅干し
　　16穀米ごはん
　　ヨーグルト+バナナ1/2+蜂蜜+シナモン

昼：あこロール
　　ソーセージ、ゆで卵、人参、パプリカ

夜：鯖の塩焼き、茄子の味噌炒め
　　さしみ蒟蒻+辛子酢味噌
　　16穀米ごはん

間：ドライいちじく、麹甘酒、珈琲、麦茶
　　メープル茶、ホエイプロテイン

太腿が浮腫んでる(ノω・｀)

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/09/18(水) 18:08:03.11

149/42.2（239日目）
朝/もち麦パン、ブロッコリーとベーコンの炒めもの、バナナ
昼/麦ごはん、茶碗蒸し、ごま塩、ウィンナー、チーズ
夜/おでん（鶏つくね、大根、糸こんにゃく）
飲み物/ダイエットコーラ
その他/塩飴
>>890

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/18(水) 22:12:49.78

朝長いもの酢漬け
昼野菜きのこなど具沢山味噌汁オートミール
夜豚キムチ白米卵酢漬け野菜ストロングゼロ

◆JWCE0UokII · 2019/09/19(木) 08:18:10.60

160/47.8/8.9%
9時　　オールブランフルーツ、苺グラノラ、チョコクリスピー、チョコビッツ、脱脂粉乳
17時　　鯖寿司、助六寿司パック、高野豆腐
0時　　プロテイン、酒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/19(木) 09:18:48.95

>>893
109日目　163/66.05
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、麻婆豆腐＋天かす、明太高菜、ゆで卵＋オフマヨ、チキボン4、糖質オフエクレア半分
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす、明太高菜、ゆで卵＋オフマヨ、棒ウインナー2、糖質オフエクレア残り半分
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/19(木) 13:13:10.11

昨日追加
ベビーチーズ1個、月餅

151/40.8
朝ヨーグルト、クリーム玄米ブラン1枚
昼どん兵衛釜玉風うどん、蟹クリームコロッケひと口
夜オムライス
間食切れてるチーズ2枚、デーツ2粒

飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/09/19(木) 13:14:21.68

四時半起床
五時すりみ味噌汁、豚生姜焼き
九時カップヌードル、目玉焼き、ソーセージ二本
昼ビール、ご飯超軽め、油揚げ味噌汁少し、餃子五個、菜っ葉小鉢、枝豆三つ、梨、キウイ
夕ご飯、餅白菜味噌汁、焼き鳥二本、牛肉と大根の甘辛煮、納豆、ツナ金時草和え、茄子漬物
深夜ご飯、白菜味噌汁、牛肉大根甘辛煮

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/19(木) 13:21:17.78

>>900
朝訂正
キウイ半分、クリーム玄米ブラン1枚

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/19(木) 16:36:40.03

161cm/45.8kg/19.8%/♀/起床時
昨晩追加：ラブレ

朝：鯖の塩焼き
　　山形だし、茄子の味噌炒め
　　16穀米ごはん、ラブレ

昼：納豆
　　さしみ蒟蒻+辛子酢味噌
　　16穀米ごはん

夜：トロピカルカレー
　　(豚肉人参玉葱しめじゆで卵)
　　16穀米ごはん

間：ドライいちじく、ヨーグルト+蜂蜜
　　麹甘酒、カフェオレ、メープル茶
　　麦茶、ホエイプロテイン

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/09/19(木) 19:34:36.59

149/42.2（240日目）
朝/麦ごはん、出汁巻き、納豆、バナナ
昼/ゆで卵、バナナ、炒めもの（牛カルビ、白菜、ネギ）
夜/麦ごはん、ベーコン、ブロッコリー、炒り卵
飲み物/ダイエットコーラ、ポカリ
その他/塩飴
>>896

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/09/19(木) 22:55:48.40

九時半起床
十一時オロナミンC
昼ご飯、白菜油揚げ味噌汁、焼き鮭、焼き茄子、焼きピーマン、海苔佃煮
夕ビール、ストロング三本、チーズフライ、そら豆スナック、焼き鮭、カツオたたき

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 08:00:58.29

炭酸水、冷奴、シリアル、牛乳
糸寒天ごまわかめスープ、牛肩ロース、梅酢ソーダ
冷凍蒟蒻畑、冷凍麦芽珈琲、カフェオレ
アンガスビーフ、十六茶、ミルクティー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 08:20:48.61

シュウマイ2個、ごはん、昨日の弁当の残りの唐揚げ

◆JWCE0UokII · 2019/09/20(金) 09:28:38.96

160/47.6/8.7%
9時　　オールブランフルーツ、苺グラノラ、玄米グラノラ、チョコビッツ、低脂肪乳
12時　　モンスターエナジー白
15時　　穴子鯖寿司パック、ハムサンド
9時～0時　　UCC缶抹茶ラテ、缶コーヒー、プロテイン、酒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 13:03:31.16

昨日追加
間食バナナ半分、6Pチーズ1P

151/40.8
朝ヨーグルト、キウイ半分
昼肉まん、ピザまん、薄皮ミニチョコクリームパン2個
夜ソースカツ丼

飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 13:16:10.06

>>899
110日目　163/66.20
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす、明太高菜、棒ウインナー2、ゆで卵＋オフマヨ
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チョリソとトマトのグラタン風
間）糖質オフチョコ、こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/09/20(金) 17:26:03.58

149/42.4（241日目）
朝/低糖質パン、チーズ、ブロッコリー、ウィンナー、バナナ
昼/バナナ、ラスク3枚、バター少し
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/さきイカ一掴み
>>904

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 17:58:30.73

161cm/45.6kg/19.1%/♀/起床時
昨晩追加：パイナップル+キウイフルーツ+ヨーグルト、珈琲

朝：焼き鳥(レバー)
　　山形だし、茄子の味噌炒め、生わかめ
　　16穀米ごはん、牛乳

昼：やみつきポテトベーコンパン2/3
　　トロピカルカレー少し
　　(豚肉人参玉葱しめじ)

夜：鶏肉の香草焼き
　　焼き鳥(レバー)、人参しりしり
　　山形だし、茄子の味噌炒め
　　アボカドと生わかめのサラダ
　　16穀米ごはん　

間：パイナップル+ヨーグルト
　　お昼の残りのパン1/3
　　麹甘酒、カフェオレ
　　
今日は栄養のバランスが良かった（＾∇＾）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 23:00:39.58

朝具沢山味噌汁(キャベツ人参生姜きのこ類)
昼具沢山味噌汁玄米梅干しおにぎり
夜納豆きのこのクリームパスタソーセージ
飲み物水麦茶

◆JWCE0UokII · 2019/09/21(土) 09:08:05.37

160/47.8/9.8%
9時　　オールブランフルーツ、苺グラノラ、コーンフレーク、チョコビッツ、低脂肪乳
15時　　ご飯、酢豚、エビフライ、ちくわ、サラダ
10時　　缶コーヒー、プロテイン、酒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/21(土) 09:09:36.25

十六茶
塩鮭、味噌汁、もち麦ご飯
ネギ味噌ラーメン
シリアル、牛乳

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/21(土) 10:58:16.35

>>910
111日目　163/66.00
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす、明太高菜、ゆで卵＋オフマヨ、カニカマ6
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チョリソとトマトのグラタン風
間）こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/21(土) 15:56:41.03

151/40.5
朝ヨーグルトひと口
昼梅干しおにぎり、スパイシーチキン
夜肉野菜炒め（豚肉玉ねぎもやし人参ピーマン）、じゃがいもとワカメの味噌汁、ごはん
間食 6Pチーズ1P

飲み物水、スポーツドリンク、紅茶ラテ、カフェオレ

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/09/21(土) 18:04:10.49

149/42.1（242日目）
朝/低糖質パン、チーズ入り卵焼き、炒めもの（豚肉、アスパラ、玉ねぎ）
昼/パンケーキ、ラスク1枚、バター少し
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/ヨーグルト
>>911

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/22(日) 08:24:07.18

麦茶、プラム、生姜スープ
シリアル、牛乳、カフェオレ
ピリ辛胡瓜、茹でとうもろこし、手羽中焼き、ブルーベリーソーダ
ポテトチップス、メンチカツ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/22(日) 08:42:26.27

161cm/45.9kg/18.9%/♀/起床時
昨晩追加：ミルクティー

朝：鶏肉の香草焼き
　　人参しりしり
　　アボカドと生わかめのサラダ
　　16穀米ごはん

昼：納豆、人参しりしり、ゆで卵
　　16穀米ごはん

夜：馬刺し、さつま揚げ、辛子蓮根
　　鶏の唐揚げ、鶏の天ぷら、海鮮サラダ
　　バーニャカウダ、マルゲリータ
　　サワー、白ワイン
　　
間：素焼きアーモンド、麹甘酒
　　カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/22(日) 09:20:25.72

>>920 体重と体脂肪率訂正
45.7kg/19.2%

◆JWCE0UokII · 2019/09/22(日) 09:31:54.38

160/47.5/9.3%
9時　　オールブランフルーツ、苺グラノラ、チョコビッツ、低脂肪乳
15時　　鯖寿司、サラダ巻き、卵ハムサンド
22～0時　　缶コーヒー、プロテイン、酒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/22(日) 09:42:23.31

>>916
112日目　163/65.65
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす、明太高菜、ゆで卵＋オフマヨ、麻婆豆腐
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ナスのミートグラタン、ななちき
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/09/22(日) 12:33:07.39

九時起床
十時カップヌードルビッグ
十三時ストロング
十四時冷凍ペペロンチーノ
夕チャーハン、キムチ、即席味噌汁
朝卵かけご飯、豆腐わかめ味噌汁、目玉焼き、ウィンナー
夕ご飯、ハンバーグ、スパゲティ少し
深夜ビール二本、ハンバーグ半分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/22(日) 18:23:58.87

ブロッコリーマヨ
レタスのオイスターソース炒め
キムチ卵納豆ご飯海苔
餃子6つ
杏仁豆腐

お茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/22(日) 18:48:07.10

昨日追加
デーツ1粒、月餅

151/40.4
朝ヨーグルト
昼コロッケ、じゃがいもとワカメの味噌汁、ごはん
夜ホルモンスンドゥブ（チーズトッポギ卵トッピング）
間食ポテトチップス3枚、デーツ1粒

飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ、紅茶ラテ、カフェモカ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/22(日) 22:01:55.92

161cm/45.9kg/18.9%/♀/起床時
朝：ジュウニブンメロンパン
　　きみのままバームクーヘン
　　ゆで卵1/2、キウイフルーツ1/2

昼：マッシュルームバーガー

夜：鰹のたたきのサラダプレート
　　(玉葱ゆで卵小松菜塩ポン酢)
　　納豆、16穀米ごはん
　　パイナップル
　　
間：素焼きアーモンド、メープルティー
　　ダージリン茶、珈琲

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/09/23(月) 00:20:24.48

149/41.8（243日目）
朝/鶏ハム、トマト、ほうれん草と油揚げのおひたし
昼/明太子ピザ2切れ、ポテトニョッキ、たらこパスタ少し、サラダ（えび、レタス、フライドガーリック）
夜/鶏ハム
飲み物/ダイエットコーラ、赤ワイン2杯
その他/塩飴
>>918