0293◆8FLS1wZq2f.D 垢版 | 大砲2019/07/09(火) 15:04:07.13ID:KV3XqnXi >>281 7/8 165/54.8 朝、サプリ 昼、ロースカツ、ポークソテー、ひきわり納豆、オクラ、レタス 夜、白菜キムチ、たん塩、ハラミ、ロース、ホルモン、サラダ 間食、なし 飲み物、麦茶、生ビール、ハイボール