【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part15
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします
・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage
【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/
カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/
「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html
自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324
前スレ
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part13
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535444354/l50
※前スレ
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part14
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1545813015/ 145/52
朝 舞茸、きゅうり、納豆汁、プロテイン
昼 卵豆腐、納豆巻き、ナッツとドライフルーツ少し
夜 若鶏のグリル、付け合せのポテト+コーン+青豆、セロリのピクルス
飲み物 微糖ミルクティー、無糖レモンティー、コーヒー 149/42.8（163日目）
朝/ご飯茶碗半分、唐揚げ2つ、いんげん胡麻和え
昼/盛岡冷麺（温玉、ほうれん草、もやし）
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ダークチョコ1欠け
>>248 プロテイン
納豆、焼きなす四本、茄子と厚揚げと菜っ葉煮物
冷やし中華、プチトマト、わかめ、きゅうり、錦糸卵、サラダチキン
ナッツ三粒、ウィスキー
ご飯、茄子味噌汁、豚角煮、玉ねぎ、じゃがいも、鯖缶キャベツ酢和え、きゅうり漬物 160/50.4/12.4%
11時 ケロッグチョコワ・ハーフグラノラ、低脂肪乳
昼
19時 ご飯、餃子、肉まん、茹でにんじん、鶏肉タレ焼き、キャベツ
0時 ヨーグルト、赤ワイン >>252
7/4 165/55.4
朝、サプリ
昼、茄子とズッキーニと豚バラのカレー炒め、千切りキャベツ、オクラ、ひきわり納豆
夜、ホルモン塩焼、タンドリーチキン、千切りキャベツ
間食、カマンベールチーズ
飲み物、MCTコーヒー、麦茶、アサヒスーパードライ、炭酸水、無糖アイスティー 炭酸水、キウイ、プラム、キャベツキムチもみ、ホウレン草と豆腐の胡麻わかめスープ、イカ足焼き、ココア
プレミアムビーフとエリンギのソテー、ルイボスティー、スナオバニラソフト
キウイ、手羽中塩焼き、ホットミルク >>253
32日目 163/70.30
朝）りんご、蒸し鶏とレタスのごまポンサラダ、ゆで卵（キムチマヨ）、チョリソ3、ぎょうざ、高菜明太炒飯のミニおにぎり（マンナンヒカリ）
昼）りんご、ブロッコリー（マヨ）、ゆでたまご、カレールー（天かす）
夜）なし
飲）豆乳、たんぽぽ茶、水 151/41.6
朝 ポンデケージョ3個、薄皮クリームパン1個
昼 卵のサンドイッチ、いなり寿司1個、粗挽きポークフランク
夜 唐揚げ3個、ポテトサラダ、菜っ葉の漬け物、ごはん60g
間食 ドライアプリコット2粒、あんこパイ
飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー 149/42.8（164日目）
朝/麦ごはん、玉子焼き、スナップえんどう、コーン
昼/鮭おにぎり、かにクリームコロッケ
夜/豚しゃぶ、豆腐、白菜、いんげん胡麻和え
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/ダークチョコ1欠け、カントリーマアム2枚
>>256 冷凍讃岐うどん、冷凍水餃子八個、ソーセージ一本、豚角煮一切れ
ナッツ
ご飯、豆腐わかめ味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、茄子ピーマン炒め、納豆
ご飯、牛肉ピーマン玉ねぎ炒め、レタスきゅうりプチトマト、納豆 145/52
朝 プロテイン、1本満足バー(白)1/2本
昼 大根サラダ、サラダチキン
夜 30品目サラダ、小キッシュ、パン1/4個
間食 抹茶ショコラ、いかくんせい
飲み物 コーヒー、レモンティー、レモン炭酸水 >>262
33日目 163/70.30
朝）りんご、ブロッコリー（明太マヨ）、塩ゆで卵、ちゃんぽんスープ、ぎょうざ5、混ぜ込みわかめおにぎり（マンナンヒカリ入り）
昼）りんご、ブロッコリー（食べるラー油）、塩ゆで卵、ちーかま、カレールー（天かす）
夜）なし
飲）たんぽぽ茶、水 160/50.4/11.9%
10時 カップ麺半分、納豆、ケロッグカカオグラノラ・チョコクリスピー、低脂肪乳
昼
15時 パック寿司、カレーパン
0時 ヨーグルト、赤ワイン 炭酸水、キウイ、プラム、長芋キムチ納豆、もち麦ご飯、シシャモ、ホウレン草の味噌汁
ミルクティー、緑茶、枝豆、寿司、イカ唐揚げ、大学芋、カフェオレ
プラム、大根サラダ、ドライいちじく 151/41.4
朝 ミルクパンひとちぎり、バナナ半分
昼 いなり寿司2個、焼き鳥ネギま2本
夜 麻婆豆腐、春雨サラダ（ハムきゅうり錦糸卵）、もずく酢、ごはん60g
間食 きんつば半分、プリングルス、ドライアプリコット3粒、すいか
飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー >>260
7/5 165/55.4
朝、サプリ
昼、ズッキーニと豚バラのカレー炒め、千切りキャベツ、オクラ、ひきわり納豆、ゆで卵
夜、かつおの刺身、味噌汁、MCTオイル、発酵バター
間食、アーモンド、発酵バター、カマンベールチーズ
飲み物、MCTコーヒー、麦茶、淡麗プラチナダブル、炭酸水 149/43.1（165日目）
朝/豆腐ご飯、豚バラとピーマンの炒めもの
昼/バナナパンケーキ、ブルーベリージャム、カスタードクリーム
夜/鶏ハム
飲み物/ダイエットコーラ
その他/なし
>>264
お昼食べ過ぎた…明日はがんばろう 白菜油揚げ味噌汁、焼き鮭、菜っ葉玉ねぎ馬鈴薯人参椎茸煮物
冷凍牛丼の具、ご飯、生卵、納豆
ご飯、豆腐わかめ味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、納豆、キャベツ
寿司、茶碗蒸し、温玉 >>271
7/6 165/55.0
朝、なし
昼、牛モモステーキ、ゆで卵、千切りキャベツ、レタス、発酵バター、サプリ
夜、カプレーゼ、バックリブオーブン焼き、辛味チキン
間食、なし
飲み物、麦茶、一番搾り、白ワイン 160/49.8/11.8%
10時 カップ麺半分、納豆、ケロッグ苺グラノラ、低脂肪乳、まんじゅう
昼
15時 パック穴子寿司、おにぎり1、玉子サンド
0時 粒あん、ヨーグルト、赤ワイン しじみ味噌汁、すり身揚げ二個、焼きピーマン、茄子イカ菜っ葉煮物
ビール四本、マグロたたき、焼き鮭、チキンナゲット五個、コーラ >>267
34日目 163/70.35
朝）りんご、海藻と大根のサラダ、塩ゆで卵、ヨーグルト、カレールー（天かす）
昼）お寿司しゃりハーフ12貫（はも蒲揚げ1、サーモン2、ビントロ2、甘エビ2、大葉生たこ2、とろかれい2、中トロ1）、軍艦4貫（大粒いくら2、ねぎまぐろ2）、凍え冷えみかん、えび天2本、いか天2本
夜）なし
飲）たんぽぽ茶、水 緑茶、大根サラダ、寿司、チョコ今川焼き、カフェオレ
炭酸水、ジンジャエール
緑茶、豚ハツ焼き、切り干し大根、白身魚と蓮根の黒酢揚げ、もち麦雑穀ご飯
切り昆布の煮物、ジンジャエール、冷凍ブルーベリー 151/41.5
朝 ミニクロワッサン1個、バナナ半分、ドライアプリコット2粒
昼 ゆかりおにぎり、焼き鳥ネギま2本、コロッケ1/3
夜 たこ焼き4個、お好み焼き半分、チキン棒3本
間食 31アイスクリーム
飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー 149/43.4（166日目）
朝/麦ごはん、鶏ハム、しめじ入り出汁巻き
昼/チーズオムレツ半分、ミニトマト、鶏ハム
夜/麦ごはん、木綿豆腐、チーズ、鶏の照り焼き
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ダークチョコ1欠け
>>272 >>274
7/7 165/55.2
朝、なし
昼、牛モモステーキ、ゆで卵、ブロッコリー、ミニトマト、レタス、発酵バター
夜、牛モモステーキ、ブロッコリー、枝豆、ロースカツ、サプリ
間食、チキンナゲット
飲み物、麦茶、アイスコーヒーホイップ大盛り、炭酸水 コーラ
炊き込みご飯、ラタトゥイユ、ピーマン
豆腐味噌汁
ビール、牛肉豆腐しらたきネギすき焼き風煮
ビール、冷凍たこ焼き八個、大豆と昆布の炒り菓子 緑茶、ししゃも、豚ハツ焼き、寿司、カフェオレ
レモネード
キムチ冷奴、餃子、梅酢ソーダ、果汁鉄分グミ
塩キャラメル >>277
35日目 163/70.20
朝）りんご、豚しゃぶサラダ、ゆでたまご（＋キムチマヨ）、揚げ鶏、チゲスープ、ふじっこおにぎり（＋マンナンヒカリ）
昼）スイカ、海藻サラダ、塩ゆでたまご、チョリソ4、ちゃんぽんスープ、混ぜ込みわかめおにぎり（＋マンナンヒカリ）、アップルパイ一口
夜）なし
飲）オロナミンCたんぽぽ茶、水 160/50.0/12.1%
10時 カップ麺半分、納豆、ケロッグ苺グラノラ、低脂肪乳
昼
15時 パック穴子寿司、エビチリ、神戸屋パン マンゴーフランス
0時 粒あん、ヨーグルト、赤ワイン 昨日追加
間食 メロン、プリングルス、豆菓子、板チョコ5欠片
151/42.1
朝 ミニクロワッサン1個、ヨーグルト
昼 明太マヨおにぎり、卵焼き、もずく酢
夜 焼き肉（肩ロース、赤身、ホルモン）、焼き野菜（キャベツ、ネギ、椎茸、玉ねぎ、ナス）
間食 すいか、カルピス蒸しパン、ドライアプリコット2粒 >>286
飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー 149/43.3（167日目）
朝/チーズオムレツ半分、トマト、ブロッコリー、オリーブオイル
昼/豆腐麦ごはん、チーズ
夜/ロースハム、ミニトマト
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ、梅昆布茶
その他/生理1日目
>>280 冷凍牛丼の具、ご飯、納豆、目玉焼き、キャベツ、ブロッコリー、蓮根いんげん大豆人参の炒ったもの、焼きなす、ふかしじゃがいも少し
冷凍牛丼の具、ご飯、生卵
ご飯超軽め、わかめじゃがいも味噌汁、豚生姜焼き二枚、レタストマトきゅうりブロッコリ 160/50.5/12.8%
10時 カップ麺半分、納豆、ケロッグ苺グラノラ、低脂肪乳
昼
20時 そば、ご飯、トマトひき肉煮込み、サブレ
4時 ヨーグルト、赤ワイン >>284
36日目 163/70.35
朝）スイカ、海藻サラダ、塩ゆで卵、ぎょうざ5、レーズンバターサンド半分
昼）スイカ、カップサラダ、揚げ春巻き、辛口ミニ唐揚げ4、塩ゆで卵、
夜）なし
他）調理味見（豚バラともやしとエノキの焼肉のタレ炒め、ミニトマトとオクラの白ごまポン酢、味噌汁）
飲）豆乳、たんぽぽ茶、水 ハイチュウ、餃子、もやしポン酢、鶏むね肉焼き
飲むヨーグルトca、大学芋、緑茶
アンガスビーフ、空芯菜ワカメの生姜参鶏湯、ホットレモネード
カマンベールチーズ >>281
7/8 165/54.8
朝、サプリ
昼、ロースカツ、ポークソテー、ひきわり納豆、オクラ、レタス
夜、白菜キムチ、たん塩、ハラミ、ロース、ホルモン、サラダ
間食、なし
飲み物、麦茶、生ビール、ハイボール 149/43.3（168日目）
朝/鮭おにぎり、出汁巻き、ナポリタン少し
昼/チャーハン半皿、海老焼売、コーン、筑前煮
夜/高菜ご飯茶碗半分、明太子、ミニトマト
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/煎餅3枚 生理2日目
>>288 冷凍牛丼の具、ご飯、納豆
豆腐わかめ味噌汁、納豆、目玉焼き、ブロッコリほんの少し、ハム一枚、茄子漬物
ご飯、目玉焼き二個、ソーセージ三本
プロテインバー
玉ねぎわかめ味噌汁、餃子六個、カボチャ煮付け、きゅうりもずく酢 151/42.0（夕方41.8）
朝 ヨーグルト
昼 どん兵衛
夜 梅干しのおにぎり、焼き鳥ネギま1本、ロースとんかつひと切れ、卵焼き、きゅうりスティック（マヨ）
間食 さくらんぼ
飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー >>293
7/9 165/55.0
朝、サプリ
昼、味噌汁(小松菜、茄子、しめじ、油揚げ、豆腐)、ゆで卵、ひきわり納豆、カマンベールチーズ、MCTオイル
夜、ひじき入りチーズオムレツ、アボカドとベーコンのソテー、レタス
間食、素焼きアーモンド
飲み物、麦茶 >>291
37日目 163/70.40
朝）スイカ、ブロッコリー（ごまポン酢）、キムチきゅうり、塩ゆで卵、チョリソ4（ケチャップ）、チゲスープ
昼）スイカ残り、りんご、ブロッコリー（明太マヨ）、キムチきゅうり、ツナちーかま、ぎょうざ5、塩ゆで卵
夜）なし
飲）豆乳、たんぽぽ茶、水 炭酸水、ホットレモネード、もやしポン酢、牛肩ロース、カフェオレ
飲むヨーグルト、梅ゆかり、釜揚げしらすの卵かけご飯発芽玄米、キムチ冷奴、チョコ今川焼き、緑茶
茄子多めラタトゥイユ、バナナシナモン焼き×2、ハイカカオチョコ 160/49.9/13.1%
13時 担々麺、餃子
16時 きつねうどん、今川焼き
23時 ヨーグルト、桃缶詰、寒天、粒あん、赤ワイン 朝 バナナ半分、マリート1/4
昼 梅干しおにぎり、アジフライ
夜 麻婆茄子、たたききゅうり、もずく酢、ごはん60g
間食 チョコ3粒、さくらんぼ
飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー 149/43.5（169日目）
朝/高菜ピラフ、唐揚げ1つ、ブロッコリー
昼/グラタンお皿半分、ブロッコリー、コーン
夜/筍筑前煮
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/クッキー1枚
>>294 >>297
7/10 165/54.8
朝、サプリ
昼、味噌汁(小松菜、茄子、しめじ、油揚げ、豆腐)、ゆで卵、オクラ、ひきわり納豆、MCTオイル、素焼きアーモンド
夜、ひじきとしめじ入りニラ玉、牛肩ロース塩焼、ブロッコリー、ミニトマト、レタス
間食、素焼きアーモンド
飲み物、麦茶、炭酸水 >>298
38日目 163/70.35
朝）りんご、梅ときゅうりと豚肉のサラダ、チョリソ4、餃子5、塩ゆでたまご
昼）りんご、ブロッコリー（明太マヨ）、キムチきゅうり、豚とエノキともやしの焼肉のタレ炒め、ゆで卵
夜）なし
飲）豆乳、たんぽぽ茶、水 飲むヨーグルト、ラタトゥイユ、肩ロース焼き、ホットレモネード
キウイ、しめじとえのきのマリネ、牡蠣とブロッコリーのグラタン
ホットレモネード、冷凍ブルーベリー 豚肉とソーセージの卵とじ丼
ミートソーススパ、粉チーズ
ビール四本、チューハイロング、日本酒ワンカップ、鶏胸天ぷら、鯖叩き
鮭のホイル焼き 160/49.7/12.1%
10時 カップ麺半分、納豆、ケロッグカカオグラノラ、低脂肪乳
17時 助六、アジ南蛮、ココア
0時 ヨーグルト、赤ワイン 昨日追加
間食 ドライアプリコット2粒、チョコ2粒
151/42.0
朝 バナナ半分、ミニクロワッサン1個
昼 ツナマヨおにぎり、麻婆茄子
夜 ビーフシチュー、チーズパン
間食 桃、チョコ2粒、アーモンド5粒
飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー 149/43.2（170日目）
朝/麦ごはん、木綿豆腐、筍筑前煮、鶏団子
昼/麦ごはん茶碗半分、ニラ玉、白菜と鶏ミンチのスープ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/ダークチョコ2欠け
>>302 >>309
何ヶ月も前からずっと節制されててすごいな、と思って見ています
数字的にもうだいぶスリムなんじゃないかと思うのですが、最終目標はどれくらいなんでしょうか ? >>303
7/11 165/54.8
朝、サプリ
昼、アボカド、ゆで卵、ブロッコリー
夜、牛肩ロース塩焼、ブロッコリー、千切りキャベツ、大根ミックス、レタス、発酵バター
間食、素焼きアーモンド、カマンベールチーズ、ささみ揚げ
飲み物、麦茶、無糖アイスティー、炭酸水 カップ麺
ご飯、目玉焼き二個、ソーセージ三本、味噌汁少し
ビール二本、ストロングチューハイ、鮭ホイル焼き
冷凍鍋焼きうどん、卵
じゃがいも玉ねぎ味噌汁、鯖塩焼き、筍人参油揚げ煮物、枝豆、パイン一切れ、キウイ 飲むヨーグルト、キウイ、青菜と豆腐の胡麻わかめスープ、鶏胸肉焼き、ホットレモネード
ジンジャーエール、梅ゆかり、釜揚げしらすの卵かけご飯、焼きバナナ×2、カフェオレ
鶏胸肉とロールキャベツの生姜参鶏湯、根菜トマトスープ、アンガスビーフ焼き、梅酢ソーダ
スナオバニラソフト >>304
39日目 163/70.20
朝）りんご、チョレギサラダ、塩ゆで卵、エビチリ、焼鮭
昼）りんご、ブロッコリー、さつまいも一口、ミニトマトとオクラの白ごまポン酢、
夜）なし
飲）豆乳、オロナミンC、たんぽぽ茶、水 >>314
昼追加：ほっけ、塩ゆで卵、チゲスープ、ちーかま 160/50.0/11.8%
10時 ケロッグ苺グラノラ、チョコクリスピー、チョコワ、低脂肪乳
15時 鮭ご飯、チャプチェ、鶏とにんにく芽ごま和え、エビカツサンド
17時 オレンジジュース／21時 うどん半玉・だし・えのき・白菜
1時 ヨーグルト、低脂肪乳、赤ワイン 昨日追加
間食 豆菓子、塩あられ、プリングルス、チーズスナック
151/41.8
朝 カロリーメイト1本、バナナ半分、ヨーグルト
昼 ゆかりごはんのおにぎり、ナスの肉挟み天2個
夜 ビーフシチュー、ごはん60g、きゅうりスティック（マヨ）、ミニトマト
間食 桃、チョコ2粒
飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー ご飯、豆腐わかめ味噌汁、目玉焼き、納豆、トマトキャベツきゅうり
ミニエクレア四個、牛乳
豆腐、きゅうり、ミニトマト
冷凍肉うどん、卵
ご飯、じゃがいも玉ねぎ味噌汁、豚生姜焼き、サニーレタス、カニカマサラダ少し、茄子人参厚揚げ煮物、きゅうり酢の物 149/43.1（171日目）
朝/低糖質パン、コールスロー、チーズ、ウィンナー
昼/青じそおにぎり、豚生姜焼き
夜/豆腐、牛肉200g、きゅうりの漬物
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ざらめ煎餅3枚
>>309
>>310
レスありがとうございます。目標は、むかーしの最高記録だった40kgです。私の場合は、筋肉量が少なくついでに短足なのでスリムとは言い難い体型なのですが、皆さんの記録を眺めてなんとかモチベ維持しております(^_^;) >>303
7/12 165/54.6
朝、サプリ
昼、ニラ玉(豚バラ、ひじき、オクラ、しめじ、ズッキーニ入り)、ミニトマト、レタス
夜、ニラ玉(昼の残り)、素焼きアーモンド
間食、カマンベールチーズ
飲み物、麦茶、無糖アイスティー、ハイボール、炭酸水 飲むヨーグルト、タマネギ茄子ピーマンのナムル、オールブランブラウンフレークフルグラ玄米フレーク、オムレツ、牛乳
チョコ今川焼き、カフェオレ
キャベツホウレンソウモヤシの辛味噌ラーメン、ホットレモネード >>319
レスありがとうございます！
40kgが目標なんですね、さらに高みを目指していらっしゃってすごいです
すごく努力されているなぁといつも感心していました（私は155/51でかなりデブなので見習って頑張ります....） 149/43.2（172日目）
朝/サンドイッチ（玉子、ハム、チーズ、パプリカ）
昼/
夜/
飲み物/ダイエットコーラ
その他/風邪気味
>>319
>>322 すみません、メモを途中送信してしまいました。
>>322
とても励みになります、ありがとうございます。今まで一人でダイエットしてはいつも挫折していましたので、本当にこちらの板のおかげです。ダイエットお互いがんばりましょう(^_^) 160/49.5/12.1% 今朝
↓昨日
10時 カップ麺半分、納豆、ケロッグ玄米グラノラ、オールブランフルーツ、低脂肪乳
12時 モンスターエナジー白
17時 鯖寿司、アジ南蛮、スパゲティサラダ
0時 ヨーグルト、赤ワイン、スコッチ >>314
40日目 163/70.05
朝）りんご、ヨーグルト、チョレギサラダ、塩ゆで卵、ウインナー4、ぎょうざ5、
昼）りんご、豚しゃぶサラダ、しいたけの味噌炒め、ほっけ、クリーム玄米ブランブルーベリー2枚
夜）なし
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水 151/41.8
朝 フルグラ（牛乳）、ドライいちじく2粒
昼 肉味噌のおにぎり、コロッケ
夜 山賊焼、ナスとピーマンの味噌炒め、たたききゅうり、ごはん60g
間食 酒饅頭、ドライいちじく3粒
飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー 149/43.2（172日目）
朝/サンドイッチ（玉子、ハム、チーズ、パプリカ）
昼/唐揚げ2つ、コロッケ半分
夜/カレー（ライスなし）
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ざらめ煎餅3枚 風邪気味
>>319
>>327
いい年でお恥ずかしいですが、31歳です。 ご飯、納豆、目玉焼き、ハム、プチトマト、焼き茄子
ご飯、冷凍カレーうどん、生卵
ご飯超軽め、肉じゃが、キムチ、納豆、キャベツ酢漬け >>320
7/13 165/54.4
朝、なし
昼、冷しゃぶサラダ(豚バラ、しそ、大根ミックス、ミニトマト、ブロッコリー、レタス)、サプリ
夜、タンドリーチキン、千切りキャベツ、レタス、カマンベールチーズ、ボーノモッツァレラ、ゆで卵
間食、素焼きアーモンド
飲み物、麦茶、バターコーヒー、無糖アイスティー、炭酸水 炭酸水、ジンジャーエール、長芋しらす納豆卵かけもち麦ご飯、豆腐とネギの味噌汁、鉄分ラブレ
ビタミンフルーツジュース小
中トマト×3、みょうがネギ胡瓜のせ豆腐素麺、クレイジーソルトもやし、茹でとうもろこし、梅酢ソーダ
ホットレモネード >>326
41日目 163/69.75
朝）りんご、海藻サラダ、唐揚げ棒、豚キムチ、塩ゆで卵
昼）スイカ、海藻サラダ、レッドホットチキン2、ナゲット5
間）しこみこチョコ大豆少々、からっきゅう少々
夜）なし
飲）豆乳、たんぽぽ茶、水 160/49.3/11.7% 今朝
昨日
10時 ケロッグ玄米グラノラ、カカオグラノラ、チョコクリスピー、低脂肪乳
12時 レッドブルシュガーフリー
15時 鯖寿司、鶏とにんにく芽ごま和え、ひじき煮、ハムカツ
0時 ヨーグルト、赤ワイン
体脂肪は乗るたびに数字が違うのであてにならんな、精度
ttps://i.imgur.com/qpR1KD6.jpg 151/41.6
朝 ミニクロワッサン1個
昼 肉味噌のおにぎり、ナスとピーマンの味噌炒め、たたききゅうり
夜 キムチ炒飯、餃子、もずく酢、きゅうりとミョウガの漬け物、ミニトマト
間食 ハニーオールドファッション
飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー 149/43.2（173日目）
朝/バナナ、トースト半分、コーン、ブロッコリー、枝豆
昼/炊き込みご飯、鶏たたき、海老天、大葉天、鮪と鯛のお刺身、おぼろ豆腐
夜/茶碗蒸し、味噌汁
飲み物/ダイエットコーラ、梅酒
その他/水羊羹
>>329 炭酸水、やみつきキャベツ、茄子揚げ浸し、余り肉寄せ集め牛豚鶏のカレー発芽十六穀米ご飯、豆腐と糸寒天の胡麻わかめスープ、ラブレ鉄
カフェオレ小
夏野菜とシーフードグラタン、梅酢ソーダ 160/49.4/11.9% 今朝
昨日
10時 カップ麺半分、納豆、ケロッグオールブランフルーツ、玄米グラノラ、低脂肪乳
12時 大正ライジンゼロ
15時 鯖寿司、かぼちゃ煮、春雨マヨサラダ
0時 ヨーグルト、赤ワイン >>333
42日目 163/69.80
朝）スイカ、からっきゅう、しいたけの味噌炒め、海鮮野菜炒め、ゆで卵（明太マヨ）
昼）スイカ、モスの菜摘モス野菜、モスの菜摘海老カツ、クラムチャウダー、モスチキン
夜）なし
飲）豆乳、たんぽぽ茶、水 >>331
7/14 165/54.4
朝、サプリ
昼、ひきわり納豆、オクラ、グリルチキンブラックペッパー、カマンベールチーズ
夜、牛モモ塩焼、アボカド、サプリ
間食、なし
飲み物、麦茶、MCTコーヒー(昼と夜) 151/41.8
朝 ミニクロワッサン1個、ドライいちじく2粒
昼 塩雲丹のおにぎり、アジフライ
夜 豚しゃぶサラダ、もずく酢、キムチ、ごはん60g
間食 葛きり少し、レモンクリームパン1/4、ドライいちじく2粒
飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー 149/43.8（174日目）
朝/豆腐、目玉焼き、ハム、ブロッコリー、バナナ
昼/チャーハン半皿、中華スープ
夜/ヨーグルト
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳
その他/抹茶葛餅、きなこ棒
>>336 ご飯、豆腐味噌汁、目玉焼き二個、ハム三枚、ソーセージ一本、茄子とピーマン炒め、茄子漬物
ビール、チューハイロング二本、ストロングチューハイ、エビブロッコリじゃがいもアヒージョ、冷凍焼き鳥三本、カップラーメン
じゃがいもわかめ味噌汁、唐揚げ、枝豆、ポテトサラダ、トマト、菜っ葉油揚げ蓮根煮物、キウイ ご飯、目玉焼き、ソーセージ一本、トマト、ポテトサラダ、納豆、豆腐味噌汁
卵かけご飯、冷凍ぶっかけ肉うどん、生卵
ご飯軽め、カイワレ豆腐なめこ味噌汁、アジ二匹、豆腐人参馬鈴薯玉ねぎ筍煮物、きゅうり酢漬け
プロテイン >>340
7/15 165/54.2
朝、なし
昼、ニラ玉(ベーコン、アボカド、海老、しめじ、ズッキーニ入り)、ミニトマト、サプリ
夜、ニラ玉(昼の残り)、鯵と鰯の刺身、焼きほっけ、サプリ
間食、なし
飲み物、麦茶、無糖アイスティー ジンジャーエール、もやしポン酢、鯵干物、もち麦カレーライス、カフェオレ
やみつき胡瓜、キャベツとワカメの生姜スープ、ミョウガとネギのせ豆腐素麺、ルイボスティー
カフェラテT >>339
43日目 163/69.50
朝）スイカ、海藻サラダ、塩ゆで卵、ウインナー4、餃子5、
昼）スイカ、叙々苑サラダ、ささみしいたけ串、ぼんじり塩串、鶏から3、塩ゆで卵
夜）なし
飲）アーモンド効果、オールフリー、たんぽぽ茶、水 160/49.4/12.2% 今朝
昨日
9時 ホットサンド2、スープ、アイスティー
13時 ホットドッグ、アイスコーヒー2 ／17時 アイスコーヒー
21時 ご飯、冷麺、シューマイ、サブレ、饅頭、低脂肪乳 151/41.8
朝 ミニクロワッサン1個、ヨーグルト、バナナ半分、ドライいちじく2粒
昼 カレーヌードル半分
夜 ひつまぶし、チーズと大葉のささみフライ、トマト
間食 シュークリーム、レアチーズケーキ
飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー
最近甘いもの食べすぎ… 155/50
朝 タレなし小粒納豆、鯖の塩焼き(セブン)、サラダフィッシュサーモントラウト(セブン)、きゅうり1本
夜 inバーベイクドビター
630kcal
今日は歩かなきゃだな… 149/43.6（175日目）
朝/コーン入り玉子焼き、ツナとパプリカの炒めもの、バナナ
昼/麦おにぎり、チーズ
夜/鶏むね肉とズッキーニの和え物
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳
その他/カップアイス半分
>>342 なめこ白菜豆腐味噌汁、ハム二枚、プチトマト三個
プロテイン
もり蕎麦、焼きピーマン
チューハイロング三本、からしマヨしたらば、チーズちくわ、うなぎ味オーザック、カレー大盛り、納豆 朝…ご飯、味海苔、ゆで卵、生野菜サラダ、ごぼうサラダ、飲むヨーグルト
昼…煮物、もずく酢、オクラめかぶ、洋菓子1
夜…ナッツ、キウイドライフルーツ、ヤクルト >>345
7/15 165/54.2
朝、なし
昼、お味噌汁(油揚げ、えのき、水菜)、ひきわり納豆、オクラ、MCTオイル、サプリ
夜、ニラ玉(スパム、茄子、しめじ、ズッキーニ入り)、グリルチキンブラックペッパー、素焼きアーモンド、しじみ汁、MCTオイル
間食、カマンベールチーズ、ボーノモッツァレラ、素焼きアーモンド
飲み物、麦茶、無糖アイスティー、バターコーヒー >>350
155/49.5
朝 タレなし納豆、天然鮭の塩焼(セブン)
昼 サラダチキンハーブ(セブン)、ゆで卵、しいたけ3個、サラダほうれん草
509.2 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
