>>774
じゃ馬鹿でも答えられるような簡単な質問行きます

今日の昼間に10日ぶりに全身の筋トレを3時間ガッツリやったので今疲労感たっぷりで体がボロボロです
特に下半身がカチカチです
どうしたら良いですか？　（食事以外で）