>>429
HIT＝筋トレじゃないぞ

階段かけあがりとか、ものすごい負荷を与えたエアロバイクを限界までこぐ感じで
1分とかで十分

30分なんてのは論外　関節痛めるし、からだがより酸化してしまうだけ


一番効率的なのは先程の生活での中での運動NEAT(Non-Exercise-Activity Thermogenesis)
と
HIT(High-Intensity Interval Training)の組み合わせな

おすすめなHITは軽い丘と階段を全速力であがるっての1分くらいがベスト
おすすめでないHITは筋トレな　心拍数ぜんぜんあがらないしHITでない