ウォーキング&ジョギング ダイエット104周目
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散歩&ウォーキング&ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング&ジョギングを習慣にすることが一番!
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット&健康法です。
(参照:『病気の9割は歩くだけで治る』)
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
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前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット103周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1534023769/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured イチョウ並木の下をウォーキングしてたら台風で落ちた銀杏を踏んじゃったよ
靴を洗ったんだけどにおいが取れない クッサーーー 今週は大気が不安定で、1日おきにしか歩けなかったので
今日は時間が取れるから2日分歩いてちょっと取り返した
でも歩数計見ても倍にはならないんだよね、不思に議不思議 ( •́ฅ•̀ )クッサ 最近朝に歩くと雨に降られる
予報でも雨表示なかったのに、30分くらいしか歩けなかった
さすがにウォーキング30分じゃ走ったほうがいいな
ただ近所は下り坂上り坂だらけだから走るのはキツい 今朝も9km走った。(。・ω・)ノ
エクストリーム出社です。電車立ってるの辛いわ。 BCAA飲んで、途中筋トレしながら25分歩いた(´ω`) 夜走ると8時すぎるし夕飯食べる気も起きなくて1日の摂取カロリーが1000未満になってきた >>295
夕食食べてしばらくしてから走ればいいだろ 暑さが落ち着いてきたので3日前から夜のウォーキング始めました。
毎日1時間の予定です。
よろしくお願いします。 雨だからイオンを二周してきた
何も買わなくて怪しまれなかっただろうか
幕張とかレイクタウンだったら一周で済むんだろうな 今朝、走れなかった(TДT )イマデハ,コウカイシテル
最近は、走る気持ちが薄れている。 >>299
最近大きめのイオンでは店内にウォーキングコース設けてるところあるよね
買い物中の姿勢のアドバイス教えてくれるサイトかなんかもあるみたいだから
ちょっと興味ある >>301
イオンモールウォーキングってのがある
館内をウォーキングコースとして開放してる
イベントなんかもやってるよ なんでも考えるなあ
ついでに飲み物とか買ってくれりゃいいんだからね サポーター買っちゃった
最近体力的な余裕は感じるけど足がどんどん重くなってしまうからこれで楽になればいいな >>309
悪いけどいまのあなたはジョギングに向いてないよ
サポーター付けてまで痛いのを我慢して走ってはいけない
ウォーキングに留めておくべきだよ >>311
前の足首の話?
あれは3日間安静にさせたら大分良くなったよ
サポーターというよりスリーブ?かな 2ヶ月前足の踵を痛めてジョギングができなかった時は、接骨院に行きながら、ソルボかかとくんヒールロックを使ってた。
https://www.mizunoshop.net/f/dsg-51717?ecid=gshop&gclid=EAIaIQobChMIzLG08I6z3QIV2AQqCh3j3g9ZEAQYASABEgI69PD_BwE
今はすっかり良くなったけど、今も予防でジョギングの時だけ使ってる。
同じ会社の製品でかかとくんサポータータイプは同じLでも無茶苦茶きつくてオススメしない。 >>299
レイクタウンは池も含めると結構な運動になるぞ >>315
雨の日に買い物がてらイオンで歩くけど店見ながらだと一時間くらいすぐ
休憩にお茶飲んでスーパーで晩御飯買ってと見事に釣られてますわ
立体駐車場だから濡れないし人少ない雨の平日に歩くならなかなか楽しいですよ
てなわけでイオン行ってきます イオンダイエットか
食品売り場回るだけでもつかれるからね 誤差はそのメーカーのサイトに書いてるんちゃうかな?
プラスマイナスいくらって 流石にイオンでジョギングは禁止か
フードコートの近く通るから間違いなく終わった後に直行してしまう >318
GPSを使った計測だから誤差は必ず出るよ
それでも、みちびき対応のスマートウォッチ使えば誤差は少ないかもね 以前このスレで同じ距離なら歩いても走っても消費するカロリーは大して変わらない
だから歩いた方がいいってレスしてる人いたけどこれ間違った情報だよね?
歩くのと走るのじゃ身体にかかる負荷も違うし確か消費カロリーにも結構な差があった気がするんだけど カロリー消費は体重×距離だから、同じ人間同じ距離なら歩いても走っても一緒。
走ったほうが短時間に長い距離走れるから痩せることもあるし、二日おきに走るぐらいなら毎日歩いたほうが痩せることもある。 距離だとジョギングの方が早く終わるからってことじゃないか? 距離ならそのとおりかもね
とくに短時間で終わるような短距離だと違いは少ないかも >>324
メッツ値、意図的にはずしてるのか?w
消費カロリー(kcal) = メッツ * 体重Kg * 運動時間 * 1.05 だぞ >>322
スロージョギングはウォーキングより遅いくらいの速度だけど効率は倍いいってよく聞くし >>327
運動に関する知識が浅そうな人にメッツとか説明しても伝わらないし、ダイエットする気が失せるだけかと思い省いたことは否めないですが。 >>327
メッツと時間をかけたものが距離と言い換えてもいいかと
その場駆け足とか前に進まずに負荷をかける運動は多々ありますが この手の話しは、無駄な効率よりもう1Km距離伸ばす方法を考えろがお決まりの回答 言い方は悪いけどデ○や初心者ほど効率を叫びたがると揶揄されるネタですね
心得た人ほど怪我に留意し楽しく充実した走り方を模索する 時々 メッツ値 を無視した書き込みが有って、
釣りかと思ってたら 本気でメッツを知らん
奴の書き込みだったのか・・・ トレッドミルで坂道15%にして時速3キロで歩くのが自分にあってる トレッドミルのが膝に優しいから健康にはいいんだろうけど
中々ジムに通うのは決断がいる お金かかるからね
俺はもういろいろ面倒くさいからお金払って歩く場を買ってる ウォーキングして10分で本降り風味の雨で急いで帰宅、濡れたのでお風呂入ってから外を見ると全然雨降ってない
っていうのが今週2度目
せめてもうちょっと歩かせてほしい 体調崩して4日ぶりにスロージョグ110分14500歩
病み上がりだからペース落としたけど脚に疲労が溜まってなくて身体が軽かったw
ジムは2h100円の地域の体育館付属のトレーニングルームにいってるけどいいよ
お金かからないしおすすめ ジム行きたいとずっと思ってたけどトラブルの話が多くて煩わしいので
自宅にバーベルダンベルラックベンチにフィットネスバイクまで揃えちゃったよ
ジョギングだけが唯一の屋外トレーニング 出発する前に本降りだと流石に止めるけど、ウォーク中に本降りになっても夏は構わず続けるわ
汗止めにキャップ被ってるから思ったほど濡れ鼠にはならないし、外を歩くというのは
そういう暑さ寒さ風雨に体を鍛えて貰う事でもあると思っているので 今日は、雨で6.5kmしか走れなかった(TДT )
エクストリーム出社だ。
出張で3日間走ってなかったからニキロ太ってた。
少しずつ落としてたのに… 2キロが脂肪だったは3日で14000kcal過剰摂取しないといかんぞw
たぶん水分量の関係とかだと思うから、あまり気にせず仕切り直せば良いかと 同じく足痛めて1週間休んだら1キロ太ってたー
走りたいのに走れない ぼくクレアチン摂取開始して3kg増えた( ´・ω・` ) 朝から米一合食べて待ったわ
夜は外食予定だしやばいぞ 3キロのジョギングは効果あるのか疑問を持ちつつ続けてる。200kcalも消費してないのに >>347
運動をするといろんなホルモンが出るからそれを信じろ 血流も増えるんで運動後座ってても消費カロリー増加するよ 体重が両足にかかって筋肉が使われるから筋肉は肥大する
そうすれば消費カロリーは増えていくし足は第二の心臓と呼ばれるくらい血流促進が健康にも効果あるから絶対いいと思うよ >>342
望んでなかったにしろ、結果的にカーボローディングになってたんだろうね
練習休んで糖質入れて、体にグリコーゲンが満ちると2kgくらい体重は増える
グリコーゲンなんで使ってしまえばストンと体重も戻るけど、
使い切れずにいると摂取した分脂肪に変わるんで、
運動と食事で要調整だね >>342
出張は食事をコントロールしにくいからまぁ仕方ないとして
やはり運動だけではなく長い目でみる食事制限も必要だよね 342だが、どうやら、実際には三キロ太ってた。
昼と晩御飯なしで1.7キロダウン、これから晩酌するけど。
酒ばっかり飲んでたし、三食バッチリ食べてたから、その上貸し切りバスで移動だから動かなかったからだな。
また、頑張るよ(。・Д・)ゞエクストリーム休日だ。 >>347
体重の変化よりも、血圧血糖値骨密度筋力維持に効果絶大だから是非続けて下さい。 2〜3kgの変化なんて朝晩測っただけでも起きる
そんなことで一喜一憂してモチベ上げ下げしてないで
黙々と毎日やるべき日課をこなし続けるんですよ、年単位で
気が付くと理想だった体重になってますけど、それはもう大したことでは無くなっていて
更なる理想に向かって努力し続けるのが普通の自分になっています 今朝も9km走った。(。・ω・)ノ
エクストリーム休日です。 8kmで雨降りだして終了
あと5kmやりたかったが無念だわ >>359
特定のキーワードがあると
IP隠して書き込むご立派な>>139に
>なんか自己主張うざったいなと思ったので正規表現作った
とか書かれてしまうかも。 IP隠すような痛い人なんてここでは誰も相手にしないからへーき 走った後は下半身が重いね
湯船に浸かったりするといいのだろうか 初心者だけどなんか左膝の皿下あたりがたまに痛いんだけどフォームがおかしいのかな?とりあえず前後のストレッチとエアサロンパスするようにしようと思う >>367
外側?内側?ランのキャリアと体重は?
ほんとに始めたばっかりなら単に筋力不足で痛みが出てるだけかと
終わったあとしっかりアイシングしてケアしましょう >>368
皿の直下あたりです。学生時代から運動してない30でジョギング初めて一週間で毎朝3〜4kmくらい走ってる。凍らせた保冷剤膝にあてとけばいい? >>370
運動経験ないのにいきなり走ったら、その体重じゃ今後の人生に差し障り出るわ。
まずはウォーキングして体作ってからから走れ。 >>369
あなたは走っちゃだめ歩きましょう
ポールを使ったノルディックウォーキングがおすすめですよ
腕で体を押し出すようにグイグイ歩くと上半身にも効きます
アイシングは保冷剤で十分です痛みを緩和して慢性化するのを防いでくれます >>713-714
61歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか?www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
61歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw 自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www
精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ
自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155p貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ
自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える ビチクお爺ちゃん自演一人芝居ご苦労様w
お爺ちゃん恥ずかしいぞw
858 名無しさん@お腹いっぱい。[] 2018/09/09(日) 12:49:55.00 ID:
陸板のジョギング報告スレにてビチク老人の自演一人芝居炸裂!w
「お察しの通り女子なんですが」って61歳コビトお爺ちゃんが書いてますww
でその61歳お爺ちゃん女子に自分で絡んでスレを進行させる61歳お爺ちゃんw
キチガイすぎて怖いぐらいデスネww
898 ゼッケン774さん@ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn
>>888 >>>892 です、みなさんありがとうございます!
お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。
アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます!
スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな?
859 名無しさん@お腹いっぱい。[] 2018/09/09(日) 13:00:33.07 ID:
>>858
ビチク老人がネカマやる時って「!」をやたらと使いますね
「!」を使うと女っぽい感じが出せると思い込んでるみたいですねw
そして61歳の老人が考える女っぽい感じの文体が気持ち悪りぃぃぃぃwwww
リアルから遠く外れた老人の女像w
61歳にして童貞安アパート独り住みの悲哀がこんなところからも伝わって来ますね >>273-279
61歳コビト爺さんw
まbスまたいつもの末マ想ですか?www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
61歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw 複数の人間にボコボコにされて自演一人芝居で対抗してるつもりのビチクコビト爺さんw
でもさーそんなの通用しないよ
キチガイって笑われてるだけだよw
61歳にもなって恥ずかしすぎるよね
オレなら速攻自決するわw
もうさー自演一人芝居飽きたよ
何やってもビチクコビト爺さんは孤独なんだよ
ID変えて別人装っても孤独なんだよ
そして実際10年間もオレにボコボコにされまくりの人生w
自演一人芝居と捏造と妄想で対抗できてると思ってんのかなw
仮想世界のネットの中だけでは負けたくない
負けくない 負けてたまるか って
結局毎日自演一人芝居やっちゃうコビト爺さんw
でもネット掲示板の世界なんて所詮虚構だから
嘘とイカサマと無責任で成り立ってるw
ビチクコビトジジイよ
辛いだろうが現実を見ろよ
結局現実世界が全てなんだよ
現実のオマエは61歳の極貧コビトジジイなんだよ
デカジャケユルアゴのコビトジジイなんだよ
マラソンランナーのビチクなんてオマエ自身が頭の中で作り出した妄想なんだよ
実際は毎日孤独に近所走り回るだけのコビトジジイなんだよ
ビチクコビトジジイ
全てをありのまま受け入れろ
そして現実世界を懸命に生きろビチクコビトジジイ
オレも陰ながら応援してるぞ ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:61歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
(国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
(何を隠そう実はまだ童貞w) アイシングは保冷剤でも十分だけど、この際ちゃんとした氷のうと固定するやつ買って
走った後のケアとして慣例化させておいた方がいいよ
走ってちょっとでも状態に不安が出たらアイシングという意識でいるべき 走ってる最中は「キツイ足痛い歩きたい」しかないのですが、慣れれば変わってくるのでしょうか? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています