【初心者】ダイエット質問・相談スレPart219
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vvvvv:1000:512
【重要】ダイエットのプロのミナト様が言うようにダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart218
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1534383378/1 >>98
通じる日本語で頼むよ
落ち着いて書けよ馬鹿 783 ミナト 2018/08/05(日) 20:23:57.79 ID:3JXv+Ohb
焼き鳥10本とからあげ食べたけど食べ過ぎた事を反省してる！
でもビール飲まなかった自分を褒めてあげたい！
ということでカンパーイ！
784 ミナト 2018/08/05(日) 20:26:29.52 ID:3JXv+Ohb
あっ焼きそばも食べたんだった
そうです・・・全部屋台で買いました
>>98
で、いつカロリー以外の解説すんの？
そもそもお前って1日2500kcalも摂取してるんだよな？
痩せる気ある？ >>101
そのコピペで俺に聞きたい事は何？
お祭りに行って食べただけの話だよ
毎日でないし年に数回なら問題ないと思わない？ｗ
発達障害のおまえは許せんのか >>99
頭が悪いのか？
量がわからないものが多いから計算不可だろ
卵10個約1500kcal以外はわからんやんけ
あずきバーも箱入りの小さいのと普通サイズで変わるしな 嘘つきミナト
↓
大学生に震え声で謝罪は本当ってことになりますか？ 今日も馬鹿相手に俺の知識を披露しまくってるけど
馬鹿相手なので理解してないし通じてなさそうｗ >>102
ダイエットしてないだろお前wwwww
カロリー制限できてないやつがカロリー重要とか言って馬鹿丸出しなんだよwwwww >>103
自分で答え書いちゃったじゃん
つまりカロリー的にたいしたことないんだよ >>105
お前の知識ってなんだよ
カロリー制限が一番重要としか叫んでねーぞwwwww
マジで馬鹿 >>107
は？あずきバー通常サイズ3個食ってるの誤魔化してる可能性もあるし
量書いてないなら計算不可だろ
なんで大したことないってことになるんだ？
発達障害の理屈はマジで意味不明 あすけんの履歴引っ張ってくれば楽勝でしょ？wwwもしかして嘘なの？ 仮に納豆1パック 100kcal、井村屋あずきバー1本 112kcalだと
1712kcalになる
さらに仮に柿ピーをコンビニの75gだとすると353kcalもあるからな
それで2065kcal、さらに牛乳と野菜のカロリーも追加される
これを1食とかやばいだろ 普通の人間は1食で卵10個食うだけでも辛いのに
柿ピーやあずきバーまで食うとか
完全に満腹中枢破壊されてるデブだわ
やば >>112
柿ピーって売れ筋の亀田の小袋に入った奴は150キロカロリーぐらいだよ
たぶん小袋のほうが売れるんだよ
75ｇとかおまえのようなデブしか買わないｗ 俺の書いてる内容を素直に理解出来ないっておまえらがデブな理由はそこなのかもね
知識のある人間の言ってることを素直に理解しようとしない >>114
は？小袋なら6個入りか
もし3個くったら450kcalじゃねーか
全部くったら900kcalだ
量が書いてないから嘘つき放題できるだろうが
つーか仮に柿ピー小袋1個でも1食であれは完全に狂ったデブの食時だわ >>116
くだらない書き込みばかりだけどその質問ってどれ？
マジでゴミだらけでわからんｎ >>115
お前の書き込みには具体性がないし
ダイエットしてるようには見えないんだよ
あまりに知識が無さすぎるし食べてるもんも無茶苦茶だし毎日夜更かしだしな
痩せるわけねぇだろお前が >>117
3個って3袋？
いつ俺が食ったんだよ馬鹿 >>119
知識のないおまえはダイエットしてる？
馬鹿には無理？ で総カロリー2500キロカロリーで糖質24％のメニューは？ >>120
仮定の話にいちゃもんつけたよこの人
馬鹿だねぇ
お前が分量ごまかしてるから仕方ないだろ >>121
おまえでも良いぞ
核心をついた質問をしてきなよ >>122
知識があるので3ヶ月強で20kgやせてます >>123
それの何が聞きたい？
まさか一日の食事を全部書けってわけじゃないよな？ >>124
どう見ても理解出来てない馬鹿にいちゃもんつけるのは当たり前 >>126
じゃ写真うp！
ダイエットスピードを誇る奴って馬鹿比率めっちゃ高いけどおまえもそのうちの一人だな >>128
「いちゃもん」をつけてるんだ？wwwww >>129
一日のフル食を書いてくれと
ここで一度も言われたことないからなｗ
言われたら面倒だから書きたくないけど書いてやってもいいがおまえがまず書け >>130
何故写真やねん
仮に写真うpっても20kgやせた証明にはならんからな
スタートを知らないんだから 質問というより
すぐにバレる嘘をつくミナトはバカっていう皮肉ですよ >>133
20キロ痩せるのは簡単なことだし誰でも出来るものだからいちいちその証明なんてイラナイ
今の写真を見せれば良いだけだよ
デブには無理か？
>>134
何言ってるかわからん
天気良いし自転車乗ってくるわ >>132
はい
●食い物
朝 納豆1パック、卵2個
昼 からあげくん2個、海藻サラダ
夜 からあげくん2個
これで毎日固定、お前みたいに間食はしない
からあげくんは無限に食える、海藻サラダはいやいや食べてる
カロリーは毎日1400くらい、空腹感はなし
むしろ1日1食でいいけどタンパクとるために嫌々食べてる
●サプリ
・朝食後 マルチビタミンミネラル、ロイテリ菌、ビタミンD
・昼食前 ケルセチン
・昼食後 カルニチン+カプサイシン、コエンザイムQ10、アスタキサンチン、シリマリン、EGCg、ヘルシアコーヒー
・毎食後 ビタミンB mix、レシチン、オメガ3、エビオス、食物繊維(不溶2:水溶1)
・寝る前 ビタミンB mix、ビタミンC、低分子コラーゲン、ビタミンB6、ビタミンE、カルシウム、ケルセチン、カルニチン+カプサイシン、BCAA、亜鉛、マグネシウム、アルギニン、シリマリン、エビオス、フォースコリー、5-HTP、メラトニン
カロリー不足でも栄養は足りてるから代謝は落ちない
MINATOみたいにEDになってないし、ハゲてない
それどころかちんこビンビンで髪が伸びるの早くてうざい >>135
どうせ自転車は嘘だろうけど
自転車から降りたらお前の毎日の食生活やサプリも書けよ？
>>132まで嘘にするなよなwwwww >>138
そんなことよりお前の日々の食事とサプリを書けよ
エアプだから無理だろデブ 大丈夫なの？
自分で入れる人もいるけど
入れたら湿布とかした方がいいです 自転車でコケて肩の関節が外れた人いたから実質30分走っただけ 都合が悪くなると怪我したり病気で入院する政治家みたいだなwwwww ダイエットエアプだから毎日食べてるものもサプリも言えないMINATO
嘘で塗り固めた人生 >>140
あっ
ごめん途中で送信しちゃったみたい （すっとぼけ）
俺は肩は外れたことないし骨折も多分ない なんでキチガイが嘘だ！と言ってるのか常人の俺には理解不能
まっいつものことだけどね >>146
では日々の食べ物てサプリをどうぞ
言えないのはダイエットしてるなんて嘘だからだろ？ 休みに引っ越しバイト入れて何も食べずに寝ろ
さすればおのずと痩せゆく >>147
しっかり書けよ馬鹿
ミナト大先生の貼ったピラミッドを理解してないからあまり重要でないサプリばかり気になるのか？ｗ >>151
なら食べ物で栄養管理してるのか？
適当ってなんだよ
マグネシウムはあるのにカルシウムがないんだが？
知識なさすぎない？
食べ物も書けよ、あとどのタイミングでサプリとってるのかも書けよ
何が適当だ馬鹿が で総カロリー2500キロカロリーで糖質24％の食事メニューは？
↓
嘘なので出せません
wwwwwwwwwwwwwwwww カルシウムは乳製品を摂ってれば十分足りる
乳製品を摂った時に足りなくなるのがMg
Ca,Mgは2対1のバランスが良い （こいつはミナト大先生が教えても覚えないからこの説明自体無駄）
ミナト大先生が100知ってるとしたらおまえは0.1ぐらいしか知らない
2～3ぐらい知ってるかな？と思ってたがそれ以下だった
馬鹿な上に態度が悪いからおまえは昨日と同じくスルーする >>154
ググったんだな
言い訳ひねり出すまで30分か
そして都合が悪い質問や矛盾をつく人間は無視して自分の小さなアイデンティティを守ろうとする
牛乳だと毎日400～600ml飲まないと推奨量満たせないが大丈夫か？
500mlで335kcalもあるしな
俺ならカロリー気になるし乳糖不耐症で下痢するから無理だわ
発達障害にありがちなケアレスミスでﾜｯﾁｮｲをつけ忘れたからIDを変えられるとどうしようもなくなるなwwwww
マジで馬鹿だなwwwww
>>155
はい 俺栄養素の知識ゼロだよ
とりあえず内容はざっくりで摂取量だけは守って5か月、体形、体重は目標を超えたけど
決して体にいい食生活をしてない、悪いものはほぼ食っていないつもりだけど、必要なものも足りてないと思う
結局好きなものを優先的にたくさん食いたくて基本肉、魚、野菜、根菜類、コメ、調味料だけだ
帳尻合わせでその他を食う感じ
>>159
料理好きはダイエットも楽しめるんだよな 乳製品は牛乳・チーズ・ヨーグルト・ホエイプロテイン
あすけんを記入しててカルシウムが不足してる日は1日もないぐらい摂れてる
どうしたらカルシウムが不足する食生活になるんだ？ぐらいに思ってるが不足する馬鹿っているんだな
カルマグのバランスの話もこのスレでもう10回はしたはずなのにググったとか言ってる馬鹿がいる
この馬鹿は再度あぼーんしないと！ >>159
知識ゼロだからどうした？
知識ゼロなら増やせよまともな頭ならすぐ覚えられるお >>161
で、いつ食べ物の記録とサプリの記録出すの？
あすけん記入してるなら出せるよね？
記入なんかしてないから出せないんだよね？ はやくあすけんの記録だせよ嘘つきMINATOwwwww
あすけんなんか使ってるプロいるんだなwwwww 嘘つきだと思ってるなら俺は出す必要ないよね？
やたらよくわからない事にこだわってるキチガイのようだし
大先生である俺に教えてくださいという態度がない MINATOはプロ気取りでMVMとかカルマグとか言うのが痛い
>>165
お前みたいなゴミから教わることはないだろwwwww こんな食生活を公開できないよな馬鹿MINATOwwwww
あすけんに仮にこんなアホなこと書いてたとして公開できないよな馬鹿MINATOwwwww
本当にあすけんに書いてるの？馬鹿なの？wwwww
383 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a1c-JH3+) sage 2018/08/23(木) 16:40:39.66 ID:uCyKwtw00
693 ミナト sage 2018/08/05(日) 14:21:50.20 ID:3JXv+Ohb
ゆで卵10個 納豆 モロヘイヤ もずく キムチ 牛乳 あずきバー スイカ 柿ピー
今日食べたもの
783 ミナト 2018/08/05(日) 20:23:57.79 ID:3JXv+Ohb
焼き鳥10本とからあげ食べたけど食べ過ぎた事を反省してる！
でもビール飲まなかった自分を褒めてあげたい！
ということでカンパーイ！
784 ミナト 2018/08/05(日) 20:26:29.52 ID:3JXv+Ohb
あっ焼きそばも食べたんだった
そうです・・・全部屋台で買いました 手元にあるMVMにはカルシウムが入ってないしマグネシウムの含有量も少ない
カルマグというサプリを知らないのか？バランスが大事だからセットになってるサプリがあるんだよ
書き込めば書き込むほどおまえの情弱っぷりがひろうされるな ミナトは嘘を認めたなら謝罪した方がいいんじゃないか？ 情弱のキチガイのために
先生である俺が今日の昼食べた物教えてやろうか？ｗ >>168
カルシウムマグネシウムに加えてあとビタミンDもな
初耳だろ？勉強になったな間抜け
ズレたレスしかでないな >>171
その組み合わせのサプリも当然あるよ
でも今はVDの話なんてしてない
カルマグのバランスを知らない馬鹿のために知識豊富な俺が説明したんだよ >>170
お前のやり方ってさ1週間でカロリー調整するダイエットとか抜かしてたじゃん
丁度日曜日なのに何で今週のカロリー収支ではなく昼に食ったものだけなんだ？
カロリー管理なんかしてないだろお前wwwww 最近ミナト叩きが増えた気がするがなんでだ？
何人か叩きの主軸みたいなのが常駐するようになったか
だとしたらいい傾向だな > 丁度日曜日なのに何で今週のカロリー収支ではなく昼に食ったものだけなんだ？
日曜日だからどうした？日曜日が締めと一度も説明してないよ？
おまえはいつもこんな感じで説明してないことをなぜか決めつけて書き込む
馬鹿すぎ
はい！頭が弱すぎるおまえはあぼーん >>172
マグネシウムからカルシウムの話を振ったのは俺だぞ？
馬鹿なのか？何教えたふりしてるの？ >>174
叩けてないよ？見ててわからん
俺が圧倒的優位なことがわからないとしたらおまえ馬鹿確定 知識の無いやつがくだらん粘着をしてるだけなんだよね
今日もカルマグのバランスを知らないことによっって無知を晒してたしｗ >>175
いつが締めでもいいから1週間のカロリー収支報告しろよ
あすけん記録してて
あれだけ1日で見るのではなく1週間でカロリー調整するのが大事とわめきまくったのに出せないわけ？
嘘だからだろ？
ダイエットしてないだろお前 > いつが締めでもいいから1週間のカロリー収支報告しろよ
なんで？報告しなければいけない理由をおしえて >>178
本気でそう思ってるならかなりの馬鹿だな
カルマグ(笑)は俺から振った話なんだからな ルーマニアンデッドリフト （ゴムバンド装着）
から今日は筋トレスタート >>180
はいエアプ確定
消えろ停滞デブwwwww
あすけん記録も嘘だろwwwww
440 美奈戸 sage 2018/08/23(木) 22:21:30.56 ID:dzY1ERrK
俺のアスケングラフなんてスーパーヨコヨコでほぼ平坦グラフ
つまり体重が維持できてるという事 >>183
嘘つけwwwww
筋トレなんかほとんどやってないだろwwwww MINATOはエアコンないんだったな
暑いと代謝落ちるのにwwwww
無駄に汗かいて運動した気になるタイプwwwww で総カロリー2500キロカロリーで糖質24％の食事メニューは？
↓
嘘なので出せません
嘘を認めたなら謝罪した方がいいんじゃないか？ 昔はミナト様はデブであって欲しい
晒した画像について他人のであって欲しい！
だったが最近は
あすけんは嘘であって欲しい！
自転車乗ってるのは嘘であって欲しい！
筋トレしてるのは嘘であって欲しい！
このキチガイ願望ばかりだな >>189
ほら筋トレしてないじゃんwwwww
即レスwwwww このキチガイはインターバルってものを知らないのかね
こいつさ
この前も教えたはずなのに忘れるんだよな
馬鹿なんだよね
ちなみに一応クーラー入れてます 嘘つきは筋トレしてるフリに入りました
記録伸びたとかまた言い出すんだろう
随分と簡単に伸びるなぁとみんな思ってるwwwww >>191
この前は扇風機で十分とかわめいてただろwwwww
インターバルwwwww
筋トレに集中できす5ch見るとかどんだけ気になってんだよwwwww
めちゃくちゃ気にしてるwwwww 足だけど短めにインターバル3分
今日のメイン種目なので別に5分とっても問題なし 馬鹿相手に無駄に書いてるけど
俺の書き込みが勉強になってしまうな >>194
>>195
ならねーよwwwww
全然集中できてないwwwww
効率悪いしその内怪我するわwwwww 体重3キロ以上落ちたからじゃっかんパワーダウンしてる感じかな
筋トレで怪我なんてしたことないわ 筋トレの安全性ってスポーツの中でもかなり上位だと思うわ
顔真っ赤にしてやってる奴は怪我するだろうけど
俺は何事も涼しい顔でやるからな >>198
だから負荷が小さくて記録が伸びてもパワーダウンしていくんですね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
