ランニングと食事制限でかなり痩せたけど質問ある?
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>>611
ナイス食事変化!
あなた、ダイエットうまくいってる人でしょ?
>>615
背もたれに背中とお尻は常につくやろ。
しゃがんだ時に膝の角度が90度くらいになるまで深くしゃがみなよ。そういう調節レバーあるからさ。
足は筋肉痛にならない、、、かw
まあ、今のうちはそういうこと言っておいていいよwwwwwハライテw
一番カッコいいと思ったメニューの名前は
「アブローラーの向こう側」だ! >>611
置き換えかぁ。。。!
枝豆はいいね!冷凍のあるし!
いい事聞いた!明日さっそく買ってこよー!
ありがとう( ´ ▽ ` )
チョコレート依存症克服出来るかなぁ >>617
ランニングしてるから足は強いんだよー!
アブローラーの向こう側、、、?
日本語混じってるw >>599
出来る事が増えるのは喜びですかね。運動苦手なので、、、
書き込みたくさんあって凄い!色々勉強になります
パン子さんのキャラが好きだわw
おやすみなさい >>618
>>617
苦労もありましたがダイエットはうまくいってるし楽しんでると思えるやうになりました。
食べ物も我慢して続かないとかだったので、自分の好きな食べ物に置き換えならストレス無く続くんじゃないかなーってやってみたら大当たり。
今日も冷奴2丁食べましたー >>576
575です。エニタイム入会してきたよ!
機械?の使い方教えてくれるだけで実際常駐のトレーナーが見本も見せてくれないんだね、QRコードで動画観てとの事。怪我の責任取れないから?みたい。
パーソナルトレーナーは事前に予約で1時間安いトレーナーで三千円から高い人で1万だって。
シャワー洗面台とトイレ一個。
なにからやるんだろ…そっからわからない >>623
行ったんやね〜!
パーソナルトレーナーとQRコード初めて知ったw
そんなのあるんやね、同じエニタイムだけどうちもあるのかな。。。
でもどっちも要らない、私達にはデブさんがいる!w
私がやってる事やってみたらどう?
確か私はラッドプルダウンとレッグプレス一番はじめにやったよ〜ラッドプルダウンは椅子がちゃんとある方ね!
ウォーキングは外で続けるつもりかな?
もしトレッドミルでやるなら適当に傾斜を付けて早歩きくらいでやればいいと思うよ!時速6とか6.5くらい?
靴は良いの履いてね!ちゃんとしたウォーキングシューズかランニングシューズがいいよ!
>>623、一緒にがんばろうね! >>624
ありがとう!オープンが月末なのでここで書いてくれた事覚えてやってみる。一台一台マシンにQRコード貼ってあったw
ウォーキングは空気気持ちいい夜にひっそり地域を歩いてるけどマシンもやってみる!
とりあえずオープンまで食事とウォーキングも距離伸ばしてがんばるよ。ありがとう。よろしくおねがいします 筋トレ前ってストレッチしない方がいいの?ネットで見たらどっちも書いてあって( ;∀;)
どっちでもいいのかなぁー
知ってる人いたら教えて下さい >>626
僕はしない。
筋膜が伸びると力が出なくなるから。
でもいきなり重いの持つと怪我するから、軽いので十分アップして暖めてからメインセットやってるよ。
軽い重さのアップ=ストレッチと考えていいよ。 >>623
パーソナルはつけてもいいけど、今の時代YouTubeで探すと筋トレユーチューバーがパーソナルよりも詳しくアップしてくれてるよ。
>>621
食事管理はできてるから後はトレーニングの質高めれば完璧やな >>626
たしかによくわからんけどプロスポーツ選手はみんな運動前後にストレッチしてるからわいは両方してる
5分くらいの軽いのだけどさ >>627
デブさん
ありがとう
今まで良かれと思って伸ばしてたw デブさんって、めちゃくちゃ筋肉好きだけど今日は嫌だーとか思う事無いの?
ジム行く前に、もう眠たいから寝たいとかw >>632
嫌だって思う日はないよ
だるいとか疲れてるときは行ってもしょうがないから全然休むよ >>633
根っからの筋肉好きなんやね( ´ ▽ ` )
あの腹筋凄かったもんなー
私腹筋一回も出来ないw >>634
集中力。。。!
私全然集中出来てないw
ガチャン!!ってならないかハラハラしながらしてるw 今日は
ランニング5km
グダグダ(´;ω;`)こんな事なら初めから休みにしとけば良かった〜
走れない。。( ;∀;)
筋トレは今日は背中の日
デュアルプーリープルダウン2番目くらいの重りで
10回
やったところで ローの存在を思い出して移動
ロー 上から3番目くらい?の重りで10回を3回
です。。。
ジムがハロウィンぽくなってて可愛い ランニングシューズ見に行ってきまーす!
底が割れてるの知ってたけどさすがにもう限界( ;∀;) パン子様、充実しとるのう。。
子供には何て言われてる?
ママ、トレーニング頑張ってるね!とか >>640
デブさん!
子供はママすごい!ママいってら!ってw
たまにジムから帰ったら洗い物しててくれてて嬉しい時ある( ・∇・)
デブさんも子供いるって言ってたよね確か
パパ筋肉すごい!って言われてる? >>641
ワロタ
ええ子供やないか!
僕は子供に「筋肉すご!!」って言われたり、子供の友達には「筋肉マン!」「うちのパパもこうだったらいいのに〜」とか人気者のパパやでw
児童センターに迎えにいくといつも1対7くらいで相撲取らされて疲れるわw
でも子供に「お前も将来パパみたく筋肉マッチョになりたいかい?」って聞くと「やだ、おれは普通がいい!」って言われるわ、、困ったもんやで、、w >>642
デブさんが児童センターに迎えに!?
めっちゃ子煩悩パパ!
そりゃ人気者のはずだわ、だって動画のカトちゃんみたいな感じなんやんね( ´ ▽ ` )
デブさん、プロテインって太らない??
旦那のがあるんだけど、普通プロテインってウエイトアップ!とかウエイトダウン!って書いてあるはずなのにそれなんも書いてなくて飲むの怖いw
女の人用のやつのが良いかなぁ?
お金掛かるし買わない!って思ってたけどちょっと興味津々なってきた!w >>643
香ばしい質問にも親切に答えます。
プロテインは太るか?答えは飲み方次第です。
一杯120キロカロリーくらいです。それをもし牛乳で割れば250キロカロリーくらいになります。一日4杯飲めば普段より1000キロカロリー多く摂取してることになります。
たんぱく質は牛乳と合わせて大体120cくらい取れるので筋発達には効果的です。どうしたいか?です。
一方、水で割って、一日3杯だけなら360キロカロリー多くなるだけで済みます。たんぱく質は70cくらい取れますね。
と、いうことで飲み方次第です。
ちなみに、一日に体重の2倍くらいのたんぱく質を摂取するのがよいです。50キロの人なら100cのたんぱく質です。
厚生労働省は確かだけど、成人で一日60〜70cくらいのたんぱく質摂取を推してたから、それよりは大分多いよね。
僕は大体一日4〜5杯飲むよ。 プロテインに男用や女用とかありません。
「この牛肉は男用!こっちの牛肉は女用」とか見たことありますか?ありせんね。
栄養は栄養です。プロテインはただのたんぱく質です。男も女も変わりません。
何も知らない女性が購入しやすいように女性向けプロテイン!とか発売してるだけです。
はっきり言ってぼったくりですw
体重増やすウエイトゲイナーとかも同じことです。あんなのいくらでも自分で調合して作れます。普通のプロテインにマルトデキストリンでも入れればいいだけなので、、。
プロテインは単なる便利な栄養摂取のツールです。
理想的にはプロテインなんか取らずに完全に食事で栄養を摂るのが一番です。それができないからみんなプロテイン飲んでるだけです。
別に飲めば筋肉つくとかではないので、あしからず。 >>642
>>「やだ、おれは普通がいい!」
子供はまともに育っているようで何よりです笑 >>645
デブ先生、、、!!
じゃあ私はカロリーも気になるので水で三杯飲む事にします!
360kcalならお菓子ちょっと抑えたら余裕で許容範囲です!
勇気出して旦那のやつをこっそり奪いますw
これで私の筋トレも効果的になるんだよね! パン子さんデブさんこんばんは
パン粉さんが痩せる前のスペックと似ていて勝手に勇気湧いてます
お子さんはもう大きいのですか?私も子供いて肉体改造たくらんでる30代です >>647
児童相談所案件やわー笑笑
筋肉から守りたい! >>649
こんばんは〜!
私のスペックと似てるんやね( ´ ▽ ` )
子供は小学生が2人、双子のお母さんだよー
肉体改造をたくらんでおられるw
有酸素でしょうか、筋トレでしょうか? >>653
買ってないw
明日もっかい行くけど、なんかどれ履いてもあんまり。。今のが一番いいわ。。 >>654
そっか。残念やわ
てか双子なんですね。双子って聞くだけで痩せそうだけど・・・そうでもなかったのですね笑 >>655
明日も探しに行くよー!
、、、、、そうでもなかったのです( ;∀;) >>652 まさかの双子…!!さぞや大変だっただろうなぁ(ヽ´ω`)
私は2ヶ月ずっと宅トレでダンベルやってるんだけどこれは筋トレというには軽すぎるかな?有酸素でもないし デブ先生教えてください
パン子さんのスレ見てやっぱり有酸素だーと思い始めて、今週からウォーキングもするようになりました
このスレ見てるとやる気アップするから次スレも行ってほしいです笑 >>657
ウォーキング始めたんやね!
靴が割れてる私が言うのもなんだけど、靴はいいの履いてね!外ならとにかくカカトが厚いやつね
私は結構口呼吸が多かったんだけどウォーキングしてる時、暇だから呼吸を意識してやってたよ
あと姿勢、背筋伸ばして顎引いて腕は後ろに元気よく振って、あとは早歩きしてね!
体重が落ちて来たら、、、是非走って欲しいなぁ
ラン仲間になってほしいです パン子さんこんばんは
数日前にマッチョにラットマシーンを占領された書き込みしました
実は私もジョギングと食事制限で20kg近く減量したんです
痩せた自分の身体は理想とは程遠く筋肉をつけねば!と思った次第ですw
それでも痩せさせてくれたジョグを圧倒的に信じてるので走ることも続けてます
早く走る事は出来ないのですが継続する事が大切だと思ってます
また遊びに来させて下さいね 今日は
朝ジムで5km夜ジムで5kmの10kmです
昨日から右の足裏がなんか違和感。。
ちょうど靴割れてる所w
早く靴買わないと。。。
筋トレは今日は下半身の筋トレです!
もう馴れ馴れの
レッグプレス25kg10回を3回
デブさんに教えて貰った通り深くやったら35kgがムリだった(´;ω;`)
あと、二の腕に効くやつを説明したら
私がラッドプルマシンと勘違いしてやってたロープのところに連れて行かれたw
多分また違うと思うw
明日は友達とショッピングです( ´ ▽ ` )
ランシューもついでにゲットしたいなぁ >>659
こんばんは!
あれから占領されずにやれてますか
プレッシャー掛けてやれてますか
20kgの減量!
仲間( ´ ▽ ` )お互い頑張ったよね!w
そう、何が大切って継続やんね
1日走っても、1日食事制限しても、やっぱり継続しないと意味ないよね
毎日でも来てね〜
誰かが書き込みしてくれてるとやる気出てくる! >>626
はい!
ストレッチは可動域を伸ばすのを目的とするようなストレッチのためのストレッチと、
ウォームアップのためのストレッチでは違いますからね。
ネットではここを一緒くたにしてる人が多いと思います。
アップのときはそれほど長い時間は伸ばしません。
陸上部の俺らだと一箇所せいぜい6-10秒程度です。
入念に長くやりすぎるとパフォーマンスが低下しますね。深追いは禁物です。
アップでやるときは背伸びみたいな感覚ですよ。
それとウォーミングアップの順番(陸上部編ですが)
まずは上下冷えない格好で軽いゆっくりしたジョギングで体を温めます。
汗が出ない程度で温まるまでやります。寒い時期は多少長めです。
次に体操(動的ストレッチ)です。
その後に静的ストレッチをやります。
これが終わったら軽装に変えて本番トレーニングです。
軽いゆっくりとした無理のないジョギングやウォーキング程度ならアップは不要です。
本気で走る場合や、筋トレするときはアップ推奨です。 静的ストレッチは必ず身体が暖まった状態でやってください。
冷えた状態でやると筋肉や腱を痛めることもあります。 >>658
初心者に顎引けって間違ったアドバイスじゃねーかと前々から思ってる
運動してないやつに顎引けって言うと背中まるまるんだよな。背中まるまると足は出ないし、呼吸は浅くなるし論外だからな >>649
頑張れ〜
効率よく本気でやれば3ヶ月で変われるよ!
ダラダラだと何も変わらないから本気でいこう!
>>652
双子大変だったなwすごいw
>>655
「そうでもなかったのですね」って、女特有の嫌味に聞こえてワロタwwwwwww
>>657
強度によるよ!けっこう重いので限界一歩手前か限界まで追い込めば効果ある!
限界3歩前くらいまでの追い込みだと、、、意味ないかなw
でも、やり始めのビギナーには効果あると思うよ!
一番はジムのマシンやで!全然効果違うから! >>659
女か?女は下半身(尻と太もも)鍛えな!
・スクワット
・ヒップスラスト
・レッグエクステンション
おれは全くやらないけど、ヒップスラストは美尻効果大きいと思うよ!(一番はスクワットだけど!)
一応やり方↓
家でも簡単にできるで
https://www.google.co.jp/amp/s/gamp.ameblo.jp/stitchin-daneko/entry-12291505082.html >>660
はよ買えw
僕は8000円のナイキのやつ吐いてる!
安物だけど、クッション凄く柔らかくて感動してるw
レッグプレスいい感じやな。深めにやるのがいいよ!
足の置く位置とか色々変えて違いを感じてみてな。10月からガンガンいくぞ!
とりあえず、自宅でヒップスラストの練習もしときな。10頑張れからメニューに組み込むで! ふー、スマホの万歩計だと昨日は2万歩オーバーだわw
持久力がほとんどない僕にしてはやれてるほうだわw
筋トレも昼に1時間、夜に40分追い込んだわ〜
ちょっと言わせてw
今朝、腹筋見たら物凄く絞れてきててワロタww有酸素効果出てるわwやっぱ効果あるんだな、有酸素って。。
けっこう食べてるのに、絞れるw
いや、むしろけっこう食べてるからこそ、トレーニングたくさんできるし、空腹感ないし、結果的に絞れてくるのかもしれん。
やっぱり、しっかり食べながら、トレーニングで痩せていくのがベストだね!
って言っても、食い過ぎやお菓子、アイスは論外だけどw 前まで、有酸素やってなくてさ、食事管理だけで痩せようとしてたの。
だから、腹も減って苦しいし、たまに頭がおかしくなってドカ食いチートしたり、体脂肪8%からずっと停滞してもうたし、最悪なのはイライラして子供に怒ったりしてもうてた。
今はしっかり食べてるから、いつもニコニコで優しく過ごせてるでw
皆もしっかり食べて、ガンガン有酸素と筋トレやりまくると最強やで!
たんぱく質を100cくらい取って、脂質は極力カット!残りを全て炭水化物にしたら元気一杯や!
お菓子やアイスは論外やで。
あと、ビタミン剤は必須やな!
ドラッグストアに売ってるマルチビタミン+ビタミンBを推奨量の2倍くらいとってれば完璧や!減量中だから、2倍でええねん。多すぎても害はないしなw >>661
おはようございます
エアマシンは流石に出来ませんが張り切るマッチョの後ろを何度もウロウロしてウザさの演出はしていますw
ダイエットにしてもボディメイクにしても地道な努力の積み重ねですよね
>>667
はい、女です
太ももはマシンも充実してるし地味ながら結果も出てきてますがお尻が忘れ物みたいに不細工さを発揮してますw
最近スクワット始めたのでヒップスラストも合わせてやってみます
アドバイス助かります
ありがとうございます! さて、今日は下半身の日や。
パン子様、10月からは僕と同じようなボリュームでやるんやで!
一応メニュー書いてみる。
・バーベルスクワット10回×3(バーベル担いでやるすくわっと)
・レッグプレス10×3(パン子様いつもやってるやつ)
・カーフレイズ20×7(ふくらはぎ鍛えるやつ)
・レッグエクステンション10×5(太もも鍛えるやつ)
・レッグカール10×3(ハムストリング鍛えるやつ)
あと、ヒップスラストもやれば完璧やな。 おはようございます。
数日前にデブさんを震え上がらせた食べるための運動をしているデブです。
先月にワイドスクワットやりすぎて股関節痛めてしまったのですが、やはり体重落としてからやるべきですかね?
トレーニングの時間ですが、先日行った際に時計で確認しました。
2時間と少しの滞在時間で、トレーニング前後のストレッチと30分のトレッドミル?がありましたので、実際の筋トレ時間は1時間半くらいだと思います。
2時間もできてません… >>670
デブさん
有酸素と筋トレどっちもってキツくないの
私最近10km走るのキツいなぁって思ってるw
前までは割とあーいい汗かいたぁって感じだったのが筋トレ始めてからはヘロヘロになってる時が多い(´;ω;`)
お菓子とアイス論外( ;∀;)
これは。。。。キツいw
オーザックとチョコのコンビ。。。パルム。。 パン子さんと同じくアディダスのブーストばかり履いているけど、ナイキのエアズームペガサス35が気になっている。
アイスはやめられませんねw >>672
もしかしてフリーウエイトコーナーに入らないといけないのかな
これを私もやるの?(゚∀゚)これは1日の量なの、、? >>673
それでも長いよw豪快だわ〜。
ワイドスクワットって股関節痛くなるよね。
尻とか足への効きもイマイチかと。。
普通のスタンスか気持ち狭めでいいかと。
どうしても痛いようなら休むか、浅目のしゃがみで。
レッグプレスに切り替えるとかもよいかと
>>675
有酸素もきつい、筋トレもきつい、何より食事制限がきつい、仕事もきつい、、だがそれがいい
アイスは僕も毎日食べてたな〜。コンビニアイスも31とかも大好き!今は食べません。
>>677
そっか、、素人女には敷居高いのかな、、。
誰も気にしてないけどなあ。 >>676
試着してみようかなぁ、、!
あるかな。。。( ´ ▽ ` ) >>676
エアズームペガサス35、あったよー!
履いたけど、ちょっと重たく感じた〜! >>680
え?重い? ワシはそうは思わなかったw
普段はEnergy Boost3とSnova Glide Boost4を履いています
コンチネンタルラバーのソールのほうが減りにくくてよいですね はじめまして、こんにちは
ダイエット3か月目、66→57、停滞中です
シューズ大事ですね
安物ですがナイキにしてランが楽しいです
ひざを痛めるとか気が付かなかったので、情報嬉しいです
貧困&苦しむデブを人前にさらしたくない、ので、ジムなし自己流で、重要視順に以下のことをやってます
食事制限(過剰摂取を普通以下に、たまにプロテイン置き換え)
外のアスファルトでのラン(週4か5、3〜5キロ)
筋トレ(週2か3、クランチ、ヒップリフト、スクワットを20分程度)
食事制限が一番つらいです
毎日適量を摂取が一番いいのが分かっていますが
ドカ食い反省からの断食、のほうがまだ楽
食事制限のコツは有りますかね
食事は一切食べないぞってほうが気分は楽なんですよね
少しだけって言うのが本当にきつい >>681
ピュアブーストとザンテv2?だったかな、外用、中用で分けてるんだけど
今日はエアロバウンス買ったよー
コレで良かったのか今更心配なってきたw
店内でちょっと歩いたりしたくらいじゃ分からないw
でも値引きされててかなり安くで買えたよ( ´ ▽ ` ) >>682
こんにちは〜!
何にも食べない方がラクっての、ほんとに分かる
食べ始めたら止まらなくなっちゃって気がついたら、、、って事はほんとよくある( ;∀;)
こないだ>>611が言ってた置き換えどうかなぁ
ローカロリーの食べ物へ置き換え
それかデブさんが今日の朝言ってたみたいに運動量増やしてちゃっかり食べる
体重的に女の人かな?
私の痩せる前の体重に似てるw
停滞中とのことだから、今キツいだろうなぁ >>662
遅くなってごめんね!
陸上部さん!
こないだも来てくれたよね?
詳しく教えてくれてありがとう( ´ ▽ ` )
一箇所6〜10秒って短いよね
本格的に陸上をやってる人ってストレッチはかなりしてるんだと勝手に思ってたよ
身体温める事が大事なんだね!肝に命じます >>664
呼吸浅くなるのはダメだよね
今日意識して顎引いて歩いてみたw
たしかに意識すればするほど猫背みたいになるかも。
私がウォーキングしてる時、特に始めの頃は疲れてくると顎が上がってきてたから、アゴアゴwって意識して定位置に戻してたw
あんまり意識し過ぎても余計変な事になっちゃうかもしれないね(´;ω;`) 太ってる人のことを理解したいので、なるべく多くの人に答えて欲しいんですが、、
質問
@なぜ太ったのか?
A太ってく途中で「やばい、痩せよう」とか思わなかったのか?体重とか見た目とか醜くなっていってもどうでも良くなっていったのか?
それはなぜか?
Bなぜ痩せようと思ったのか?動機。
C不摂生で何の努力もせず豚みたいに食べてる人を見るとどう思うか? >>673
あ、あの8000kcalの人かな?
どうかな、食事一人前に慣れそうかな?
スクワットやってるんだね
デブさんからレッグプレスの提案出てるw
私もやってるよ!一緒にやってみませんか〜( ´ ▽ ` ) ランナーです。こんばんは。
>>687
初めてダイエットをした10年前の時点のことを書きますね
@30代になって、相変わらず毎日居酒屋に行ってたから
Aダイエットを甘く考えていた。数日食事を抜けば3キロくらい痩せる、みたいに。
Bジョギングをしたくなって、10キロ痩せたら走れるという思いがあった
(現実には、10キロは痩せたけど脚の筋肉が落ちて走れなかった)
Cまあメンヘル系の薬を飲んでいると豚みたいに肥えますし、
そっち系かなという同情(思いやり)をします >>687
@禁煙による食欲増進
A既婚40代おっさんだし見た目に興味なかった
B高血圧高脂血症で生命保険加入にあたってハードルがあったこと
C自分が通って来た道のなので何とも思わないけど
スモーカーだけは何とかしろ デブさんの体重今いくつぐらい?
タンパク質100gくらい摂取ってことは50kg? パン子です( ´ ▽ ` )
?引きこもってずっと好きなもの好きなだけ食べた
?三日坊主のダイエットはあったけど、正直もうどうでも良かった
あんまり誰とも会わないし問題ないと思ったから
?気晴らしに散歩に出たら気分良かったから
何かに努力したら何か変わってくかなぁと思ったから
ダイエットでもしてみるかぁと思った
?太ってても明るい人には何も思わないけど
ダイエットしたいと思ってるのに太ってる人には
チャレンジしてみればいいのに、って思ってる
デブさんもなんでそんな筋肉付けたくなったか、また教えてよ( ´∀`) >>690
参考になります
>>691
先輩ありがとうございます。
>>693
パン子様wかわいいなw
やっぱり、年取ると活動は減るわ、美味しいもの覚えるわで太る感じかな。
動機もマチマチだけど、このスレ来るような人はやっぱり継続力ありますな。
僕はせっかくのイケメンがもったいないとある日思って筋トレしました((笑))
あ、本当は、ギャンブル依存症だったので、それを治すためだった!wwwwwwww
そうそう、ギャンブル依存症だったんだよ!1000万くらい負けたかな(笑)
で、これじゃあかん、筋トレでもして心を治すか、と。本来の自分を取り戻すために始めたんだった。
忘れてたわ(笑)そう思うと、完全に取り戻したと云えるかも、いつの間にかw
つまり、何をいいたいかと言うと、筋トレ最高!ということですwww
皆が理想の身体になれて、自信つけばいいな、と思ってるよ!皆さん頑張りましょう! >>692
体脂肪5%まで絞って70キロ。
冬とか増量期は85くらいのガチムチやでw
たんぱく質の例え話は女性に合わせたお話やで。 >>697
いやいや(笑)
5%じゃまだまだ甘いんだってw
大会は3%(計測不能)レベルの戦いだから。
絶賛減量中だけど、、このスレと有酸素のおかげでめちゃくちゃ絞れてきたわ(笑)
大会、10月にあります!このスレの筋肉担当として、入賞圏内5位目指して頑張りますw >>687
ちょっと面倒だけどアドバイスのお礼にお答えしますね
@もともとポッチャリ→肥満→普通を繰り返す伸び縮みの激しい人生ですw若い時は極端な食事制限と半身浴で10kgくらいなら余裕で変動可能でした
A30歳半ばを過ぎた頃に今までと同じ方法で痩せようとしたけど思うように減らない訳ですよ!投げやりになりどこまで太れるのかやってみたw身長165p 体重72kgになった時に普通のショップの洋服は入らなくなりスゲー不細工だし
このあたりが自分の限界MAXだと悟り王道の方法で痩せる決意をしました
B上の内容プラス役によって体型を変えまくるハリウッド俳優が「なるべく食べずにたくさん走るのさ!」と言ってるのを間に受けたw
C清潔感があって幸せそうに見えれば何とも思いません
その真逆な印象の人は食生活だけでも見直せばいいのになと
以上です! 今日は
新しいランシューでランニング10km!
軽い軽い、問題なく走れました!
早く外でも走りたい!
筋トレは今日は胸の日
チェストプレス10kg10回を4回
最近、横から見たら背中?腰?あたりの縦線の溝?が深くなってきたような?気が、、、!!
でも腰って別に筋トレしてないから気のせいかなぁ
明日は筋トレ休み〜( ´ ▽ ` )
なのでゲットした靴で外ラン行くつもりです パン粉さんお疲れ様です
いつも楽しく拝見してます
食事管理はどうしてますか?
家族みなさん同じ食事ですか? >>658 ぱん子さんのラン仲間になりたい…っ 膝壊しそうだからしばらくはウォーキングだけどいつかは…!とりあえずかかとの厚い靴買ってきます。
今日は朝から子どもたちがゲロゲロ胃腸炎で運動出来ず。掃除や病院で疲れて寝ようとしたけど、このスレ見てたらやる気起こって1時間トレーニングできました\(^o^)/
早く私もぱん子さんみたいに結果を出したい!
>>666 デブ先生ありがとうございます。左右2キロのダンベルですw 先生からすると鼻くそみたいなものですね そのうちジムデビューしたいです! >>703
おはよう!
家族はもちろん私とは別だよ!
でも家族の献立の中に冷奴とか野菜サラダがある時はそれは食べてた
例えばチャーハンと餃子と卵スープの日は卵スープだけ私も食べて後は別、みたいな
基本主食を抜いてる感じかな
でもここ最近、ちゃんと白米食べないと、と思ってきたよ
たしかに痩せたけど、、、いい身体にはなってない( ;∀;) >>704
胃腸炎!大変だ( ; ; )
そんな中、1時間も筋トレしたの!
疲れたやろうね、お子さん今日は元気になったかな あの、、、
筋トレの時間って、みんな1時間とか2時間とか書いてるけど
なんでそんなに出来るの、、??
私いっつも15分くらいで終わる( ; ; )
いや、15分もかかってないかも
もちろん10回と10回の間の休憩の時間も含めてw
それでもフゥー!今日もやったぜ!って。。。w
トレーニング日記が恥ずかしくなってきたw >>708
高負荷で本格的に鍛えてる人はワンセット後のインターバルも数分必要だし一箇所のトレーニングに15分くらいかけてるから案外1時間くらいはすぐ経過してしまうのかも?上半身と下半身合わせて2時間なのかな >>707
一時期、来てたよ
デブさんの腹筋で出て行ったw
私も話しかけてみたら、話しかけないでくれる?って言われてそれっきり来てないw
ミナトの事あまり知らないんだけど、デブさんも知ってる感じだったし他の人も知ってるみたいだったから
他のスレ見てみたらよくいるんだよね、びっくりした >>704
ナイスガッツ!
>>708
いやいや(笑)パン子様、、勘違いされてます?今のパン子様の筋トレはお触り程度じゃんw
慣らしというか、お試しというか、そんなレベルだぞwまるでけっこうやってますみたいなレスで意外なんだけどw
大体インターバルは1〜2分で、>>672くらいのメニューやれば嫌でも1時間はかかるよ。
そういうのを10月からやるようにって言ってるんだけど、、、大丈夫かなw >>706 子どもたち今日は大分いいみたい!
私が言った筋トレ1時間というのは、自重の腕立てスクワットクランチや、軽いダンベルを使ったやつなので、ジムでやるような本格的なのではないですよ! >>711
けっこうやってますなんて言ってない
デブさんは筋肉マスターなんだろうけど他の人でダイエット目的で筋トレしてる人は私と同じ一般人でしょ?
なのになんでそんなに出来るの?って言ってるんだよ
私も一生懸命やってるのになって 子育て中なのにパン子さんはすごいと思います
しかも2年も継続なんて
子育てしてる人って、食事をはじめ、子ども中心の生活だから、自分のことをするなんて結構つらいと思うんですよね
趣味はともかくダイエットは特に
私も早く10キロ走れるようになりたい
引きこもりだったそうですが
スレを見ていると今はとても精神的に落ち着いてて余裕のある人のように感じます >>714
言い方きつかったかもな、ごめんな、、。
頑張ってるよ、パン子は。
まあ、質問の答えはボリュームが違うからだよ。パン子も4倍の量の種目やセットやれば1時間だよ。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています