0495デブ垢版 | 大砲2018/09/09(日) 14:47:37.03ID:dOTwSW+K >>493 30代は何もしなければもっと老けるw 食事はカーボはしっかり入れたほういいよ。 基本的に、カーボとたんぱく質中心に基礎代謝分はしっかりとることやね!脂質はほぼほぼカットしたほう良い(オメガ3やMCTはオッケー) 有酸素や筋トレ、日常生活ほ活動カロリー分でアンダーにして体脂肪落としていくイメージだぞ。