ダイエット始めてから2ヶ月経った結果

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/05(日) 22:43:00.13

身長171cm75→69kg
70kgまではすぐに減ったけどそこから中々減らない、特にお腹周りの肉が強敵だわ
食事制限は1日の摂取カロリーを1500前後、糖質を120前後に抑えつつ3食食べる様にしてる
トレーニング内容は筋トレ1時間を週2回、ウォーキングを週4～6回

このまま続ければ痩せれるのだろうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/05(日) 22:45:54.94

書き忘れたがウォーキングは1時間を週4～6回です、晩御飯はサラダと鶏肉だけにしてるから朝と昼で栄養取る様にはしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/05(日) 23:25:02.65

２か月で６キロなら十分のような

１時間の筋トレメニュー書くともっとレスもらえそうｗ
自分のおすすめはレッグレイズです
一番腹に効いた
おやすみです～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/06(月) 00:13:30.19

>>3
ありがとう、ダイエット初めてだからどんなもんなのか分からなくてな、筋トレメニューは
ディクラインプッシュアップ5回3セット
ノーマルプッシュアップ7回3セット
レッグレイズ10回3セット
スクワット20回3セット
フロントブリッジ45秒3セット
サイドエルボーブリッジ40秒3セット
ダンベルアームカール10回3セット
ダンベルリストカール10回3セット

基本はこんな感じ、胸筋鍛えるためにダンベルベンチプレスとかしたいけど今一胸筋を上手く使えなくて出来てない
プッシュアップはバー使ってるけど、途中でキツくなった時は膝立てて何とかって感じです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/06(月) 00:18:34.22

レッグレイズいいよね、やってて気持ちいいし楽しい
プッシュアップもっと数増やしたいけど中々伸ばせないのが筋トレ面での一番の悩み、胸筋に筋肉が付いてる感じがあまりしない
ディップスも試したけど死に物狂いで何とか1回だった、どうしたものか

**186cm・男** · 2018/08/06(月) 01:19:00.34

【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！

【新ルール】
■ ダイエット板準ローカルルール ■
　当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
　上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。

【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/06(月) 09:41:54.82

>>5
いやベンチ持ってるんだからプレス系フライ系やれよ
効いてる実感無くてもやれ

あとワイドスタンスでプッシュアップすれば大胸筋に効いてるはずなんだけどな
腕で身体を持ち上げようとしてないか？腕の力は極力抜いて胸で押せ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/06(月) 13:34:51.54

ウォーキングは時間かかる割にほとんどカロリー消費してねーから
走るか、漕ぐか、泳ぐかにしろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/06(月) 16:35:13.16

>>7
ありがとう、フォーム気を付けながらやってみる
ワイドはやってなかった、それも試してみる

>>8
近くにジムやプールが無いから泳ぐのは無理なんだ、そもそも泳げないんだけど
最初は走ってたけどすぐバテるのと膝痛める事あったから歩く事にしてたんだ
漕ぐのは考えてなかった、自転車持ってないから検討するわ、ありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/06(月) 18:03:39.99

部屋に置けるならスピンバイクとかにしとけ
テレビ見ながらとかで1時間くらいならあっという間に過ぎてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/06(月) 20:04:17.29

>>9
お前素直だから楽しみだわ
応援してるから頑張れよ
俺も頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/06(月) 21:29:25.42

>>11
そう！この子は素直だよね
ダ板に居がちな捻くれたプライド高いめんこくない男たちとは大違い！
お姉さんの知ってる事なら何でも教えてあげますｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/07(火) 08:59:21.62

>>10
なるほどね、場所はあるからそれいいなぁ
ランニングマシンも考えてたけどメンテとか考えるとバイクの方が良さそう、ありがとう

>>10 >>11
ありがとう、お互い体調管理だけ気をつけて頑張ろうぜ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/09(木) 20:40:55.20

ウォーキングやり過ぎ
筋肉落ちてるんじゃないか

まず通勤通学やってたら
有酸素運動はやらなくてもいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/10(金) 10:24:02.84

>>14
自宅ワークだからウォーキング以外では外出する事ないんだ、あるとしたら昼飯買いに行くぐらいだけど田舎だから車じゃないと移動出来ない。だから回数多めにしてるんだけど、それでも多いかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/14(火) 17:29:13.78

なかなか減らないのは停滞期に入ってるだけじゃないかと思うんだけど
ダイエットやってると必ず通る道だし
そのまま続けてたらまた減り始めるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/14(火) 22:19:14.99

>>16
それなら嬉しいな、引き続き頑張るわ
やっとダンベルベンチプレスとダンベルフライのコツが分かってきた、これ楽しいね。
背筋追加しようと思ってデッドリフト試したけどこれまた慣れるまで難しいな