【初心者】ダイエット質問・相談スレPart208

2018/03/30(金) 19:00:26.22

【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください

【年齢】歳　
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】

https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1520300426/1

スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2018/04/14(土) 18:15:09.33

>>608
リバウンドしてるなら、あすけん登録してカロリー計算から初めてみたらどうでしょう
きちんと栄養摂りながらダイエット出来ると思いますよ
>>614
小さくはまだなっていないけどスクワットは効くと思う。あと、ゴムバンドもやりはじめたよ
太ももは自分は細いので情報無しだな、いや細くはないけど良しとしてるｗ

2018/04/14(土) 19:21:13.74

食べ過ぎた翌日は炭水化物はご飯どれくらいにおさえるのがいいですか？

2018/04/14(土) 19:23:16.86

もっと数字で質問しろよ

2018/04/14(土) 19:37:05.46

つまらんなあ

2018/04/14(土) 19:39:30.68

>>629
白米なら500粒以内に収めましょう

2018/04/14(土) 19:53:53.64

>>608
食いたいなら死ぬ気でウエイトトレーニングしろ
体重はあまり減らないかも知れないが体のサイズは驚くほど減って引き締まるはずだ
勘違いしてる人多いけど健康を管理する上で大事なのは体重じゃなくて体脂肪量だ

2018/04/14(土) 20:24:55.13

>>629
食べ過ぎた分のカロリー分だけ炭水化物のカロリーを減らせばいいよ
幼稚な質問にはこの回答がベスト

2018/04/15(日) 01:19:15.10

>>633
身長ー１００×０・９の数字あるでしょ、あの数字目標にして今までやってきたな
体脂肪計はあてにならないというし、お腹周りも骨格で結構差があるんじゃないかという気がして。
自分の場合は体脂肪は大して変化ないから多分合ってる気もするけどさｗ

2018/04/15(日) 01:46:32.92

身長ー１００×０・９よりは体脂肪計の数字のほうがあてになる
腹回りは身長÷2以上の腹囲ならメタボの可能性

次々に現れる情弱ども

2018/04/15(日) 05:17:51.59

質問ですが

【年齢】25歳　
【性別】男
【身長】173cm
【体重】80kg
【体温】36.5度
【睡眠時間】 3～5時間
【一日何時間座ってる？】 12時間
【カロリー摂取量】炭水化物有り2500kcal/dayを一日、炭水化物無しタンパク質主体1200kcal/dayを二日の繰り返し
【カロリー消費量】不明
【タンパク質】 100g/day
【食物繊維】不明
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】不明
【ダイエットはいつから？いつまで？】 4/1より開始、7/1まで予定
【ダイエット開始時の体重】 84.5kg
【目標体重】 65kg
【疑問点】 2週間で4.5kgしか減っていません、何がいけないのでしょうか？
現在のダイエット方法は

三日に一回の頻度で簡単な道具を使った自重筋トレ
記入順でこなしており、set間インターバルは90秒、種目間インターバルは5分、全て自分の限界の回数までやる形です
プッシュアップバー、1set目20回、2set目以降5～8回で5set
パワーグリッパー(現在の握力は左手60kg、右55kg)、左右それぞれ1set目18回、2set目以降10回で5set
バイシクルクランチ、左右合わせて1回とカウントして1set目15回、2set目以降7回で5set
ベンチに足のせクランチ、1set目30回、2set目以降15回で5set
バックエクステンション、1set目30回、2set目以降15回で5set
ここで15分の休憩
フルスクワット、20kgのリュックを背負って、1set目40回、2set目以降30回で3set
カーフレイズ、20kgのリュックを背負って、1set目50回、2set目以降30回で3set
以上の筋トレをこなしています

ダイエットのペースを上げるために何をすれば良いでしょうか？
今考えていることは
・筋トレ日の食事を2500kcal取るのを辞めて1500～2000kclまで減らす
・筋トレの種目が足りていない気がするのでチンニングスタンドで懸垂を導入する
・膝の負担が嫌で走っていないが三日に一回ペースで筋トレの後に5～10km程度のジョギングを導入する
このあたりのいずれか、もしくは全てをやるか…
思いつかないのでアドバイスよろしくお願いします

2018/04/15(日) 07:49:37.84

2週間で4.5kg減…素晴らしいですね
20kgを3ヶ月で割ってみてください
次の方どうぞ

2018/04/15(日) 07:55:49.28

>>637
> 2週間で4.5kgしか減っていません、何がいけないのでしょうか？

1日平均1633キロカロリー摂取で2週間で4.5キロ減だから疑問に思う事がこちらの疑問
1日の消費カロリーがどれぐらいなのか予想出来てないから生まれた疑問だろうな
細かいエクササイズの種目を書くぐらいなら計算ぐらいしても良いと思う
ドレぐらいのペースで落ちていくだろうというプランすら建ててないだろ

2018/04/15(日) 09:33:55.44

すげーな

2018/04/15(日) 09:55:12.66

水が抜けただけでドヤッてるのを見ると滑稽だよね

2018/04/15(日) 10:05:40.40

ほんとデブって頭悪い奴多いな・・・

2018/04/15(日) 10:06:03.39

ドヤってると感じるってことは苦戦してんるのか
デブは自己紹介をすぐ始める

2018/04/15(日) 11:02:30.81

2週間で4.5kgは脂肪じゃないやろ
これからもっと落ちないと感じて挫折やな
また食ってリバウンド
功を焦るのはデブの共通点

2018/04/15(日) 11:42:54.20

一生懸命さは伝わってくるから力になってあげたいけど、あと2カ月半で15キロだもんね
これ続けたら6月末までにはかなりスッキリしそうだけどな
筋トレ効果を実感するのは3カ月後でありましたｗ
怪我しないように筋トレしてね

2018/04/15(日) 12:46:43.44

野菜を多くとっており結構おなかいっぱいになりあまり米が食べれません。なのですぐおなかが減ります。減ったタイミングで米を食べるようにして食事回数を増やしたほうがいいですか？

2018/04/15(日) 13:21:00.47

適切にな

2018/04/15(日) 14:17:51.94

>>646
だからいつも言ってるように1日の摂取カロリーで考えろ馬鹿

2018/04/15(日) 16:35:47.10

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180415-00180141-nksports-fight

>リミット（５０・８キロ）まで、比嘉は１１・２キロの減量が必要だった。２月４日の故郷沖縄での２度目の防衛戦から約１週間で体重は６２キロまで増えた。
>３度目の防衛戦まで試合間隔は７０日。今回は自炊をやめ、野木丈司トレーナー夫人によるカロリー計算された弁当を３月９日から毎日２食分を手渡され、
>食事制限してきた。もっとも重要視してきた減量のミスは痛恨だった。

2/4　　試合時体重55キロぐらい
2/11　62キロにリバウンド
3/9　　減量開始
4/14　計量失格

試合日程の影響で減量間隔が短いから代謝がさがったまま戻らなかったのかもしれない

2018/04/15(日) 19:27:32.88

ダイエットの為の有酸素運動等の動画で一番効果的なのはビリーズブートキャンプですか？

2018/04/15(日) 20:08:57.60

>>650
スレあるみたいだね

ボクシングはじまったよ～

2018/04/15(日) 22:06:13.93

とりあえず間食全く取らないことからスタートして
最近食べないのが当たり前レベルになってきたんだが
次はどうするかな

2018/04/15(日) 22:14:42.05

いつまで何キロ痩せたいかで1日のカロリー摂取量決めてそれに合わせてダイエットかな

2018/04/15(日) 22:43:47.81

自分の体重を発表したりカロリー計算で自分の体重を入力するときいつの体重を入力しますか？自分は朝イチの体重でやってます。

2018/04/15(日) 23:00:51.35

発表て…

2018/04/15(日) 23:35:25.81

発表はしないが、夜風呂入る前
日中の食事に気を使うようになる

2018/04/15(日) 23:38:40.40

朝起きてすぐ。

2018/04/15(日) 23:39:45.79

計量は出すもの出した後だなｗ
火曜日に計量である
腹囲も筋量も全部出るわ
自分が行ってきた結果だから受け止めるけどさ

朝晩測る人も多いよね

2018/04/16(月) 01:13:56.85

体重なんてただの目安だから風呂入る前の夜に測る
今日も2800キロカロリー摂取だけど順調

2018/04/16(月) 01:46:04.02

一番減ってる朝起きてすぐの同じ時間を基準にすればいい飯食ったあととか風呂の後とか変動激しいからな
いつも同じ条件同じ状態が理想

2018/04/16(月) 07:04:35.42

家に体重計ないからジムで測る
面白いことに運動する前に測ったのと汗かきまくって水がぶ飲みしたあとに測ったのとでは誤差が100g以内で収まる
毎回そう

2018/04/16(月) 09:54:11.53

面白い日本語

2018/04/16(月) 11:59:35.32

バランスって大事なんだな
http://blog.livedoor.jp/babiron28/archives/8591421.html#more

2018/04/16(月) 12:57:19.32

>>660
> 一番減ってる朝起きてすぐの同じ時間を基準にすればいい

こういうどうでも良いことを主張する必要はまったくない
こいつのような思考停止してる馬鹿はよくわからないことをすすめる
繰り返すがただの目安なので何時測ろうが良いんだよ馬鹿

朝測ったり夜測ったりする馬鹿はいないんだから

2018/04/16(月) 12:57:25.99

>>650
なんでもいいから継続することだよ
10年20年以上続けられる、つまり生活習慣の改善が大切
痩せたからハイ終わり→ゴロゴロじゃ駄目

2018/04/16(月) 14:10:46.23

動画見たってダイェットにはならない

2018/04/16(月) 16:45:13.93

>>665
ジョギング・ランニングが続けられる人もいるし
自転車がいいっていう人もいる
曖昧だけど、その人の性格、体質、生活環境によって続けられる運動は変わるもんな
いろいろ試して自分が続けられる物を探す事が一番大事なんだろうな

まぁあらゆる運動を続けられないからデブになるんだけども

2018/04/16(月) 16:55:14.73

運動のことばかり書いてる奴って運動をまったくしてないデブだから書いてんのか？
このスレも「情報不足。慢心。思い込み」が多いからな

2018/04/16(月) 16:57:51.10

日本人女性の平均身長体重
日本人女性デブすぎｗ
https://i.imgur.com/cy42ajE.png

2018/04/16(月) 16:59:38.61

違う
先進国の中で見ると痩せてんだよ
「情報不足。慢心。思い込み」が多い

2018/04/16(月) 17:03:30.75

>>670
見た目がデブなのは事実
外出たらゴブリンみたいなチビデブ女が多すぎて萎える
海外にもデブはいるが日本人女性よりスタイル良い美人が圧倒的に多い
日本の女のほうがデブ

2018/04/16(月) 17:07:09.24

調べろよ馬鹿
ここにいるデブは調べる事が苦手

2018/04/16(月) 17:11:11.74

>>672
ネットの2次情報を見て知った気になる時点で3流
実際に海外に行けばわかるが日本人女性のスタイルは世界最悪でチビでデブで完全にゴブリン

**七 宝** ◆FJypzoorzo (ﾜｯﾁｮｲ 7318-Mqc2) · 2018/04/16(月) 17:13:37.07

ダイエットティーとうたっていますが

一番効果があるのは頑固な便秘です

飲んで次の日から効果がでます

便秘で悩んでいる人は沢山いますリツイートお願いします

またリアルのお友達にも。
http://takehidek.wp.xdomain.jp/?p=162

2018/04/16(月) 17:25:42.63

自分で行けばわかると言って2～3カ国しか言ってないとか言いそうｗ
こういう馬鹿しか出てこない

2018/04/16(月) 17:30:50.14

こいつギリシャやロシアに行っても同じこと言えんのかな

2018/04/16(月) 17:37:08.91

>>676
ロシアは細身スレンダー美ジョガー多いぞ
日本人女性の方が明らかにチビでデブい
ギリシャは知らん

2018/04/16(月) 17:41:01.84

行ったことないのバレバレ

2018/04/16(月) 17:41:02.66

バカミナトに餌与えちゃダメ！どうせ日本語出来ないバカなんだから無視するかバカにしておけばいい。

2018/04/16(月) 17:44:05.66

大使館めぐりをすると良いかもｗｗｗ
ポリネシアン系はみんな大きい

2018/04/16(月) 18:03:09.64

ここしばらく頭おかしいスップが各所で暴れてるからこいつがそうかな
このスップ豚煽るとめっちゃファビョりだすぜ

2018/04/16(月) 18:03:28.60

外国人は年食ってからビッグママになるからなぁ。
世界のフィットネス意識調査とかデータあんのかね？

2018/04/16(月) 18:44:57.57

糖質とカロリーどちらを意識して減らしたほうがいいですか？もちろん運動はします。

2018/04/16(月) 19:12:09.47

https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20180414-00010001-womensh-hlth

やっぱランニングより自転車だったな

2018/04/16(月) 19:51:48.70

>>683
お前>>629質問しててスルーしてるよな
その挙げ句にまた同じ内容か。他に言うべきことがあるんじゃないかクソ豚

2018/04/16(月) 21:10:55.53

>>683
糖質だと思う

同じ500kcalでも肉と白米では圧倒的に白米のほうが太りやすい（経験上）

2018/04/16(月) 21:59:13.74

肉は高いから米の量を減らして食べればいいだろう

2018/04/16(月) 22:18:35.24

今日も胸肉が旨い

2018/04/16(月) 22:20:54.46

「肥満の原因物質はカロリーか？糖質か？」
これは、洋の東西や世代を問わず、専門家を自任する者なら100%糖質と答える問いである。

2018/04/16(月) 22:25:48.43

プロの俺は糖質と答える

2018/04/16(月) 22:26:51.14

プロの俺は糖質と答えることなんてしない

脳みその足りない馬鹿の書き込みはくだらないんだよ

2018/04/16(月) 22:33:21.56

ミナトはコピペプロ。↑の通りどっちかわからない支離滅裂な事を書き込むプロのバカで5chのプロ。

ここでもバカにされるプロニート。
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1522592515/

2018/04/16(月) 22:55:54.00

>>662
俺？

2018/04/16(月) 23:27:22.85

>>692
なるほど！
俺には答えがわかりきってる事だけど馬鹿なおまえにはわからないということか

馬鹿に合わせてないからしょうがないよ

2018/04/16(月) 23:36:35.95

>>693
ジムで水どのくらいの量飲むか聞いてもいい？
自分は汗かかないタイプなんだけど結構飲んでる
皆さん、どのくらい飲むのかずっと疑問だったものでｗ

2018/04/16(月) 23:40:57.12

>>695
そんなことが気になるのか
給水機で飲むから量はわからないな

2018/04/16(月) 23:45:44.00

数字で答えられないのは意識が甘い証拠

2018/04/17(火) 00:00:33.66

ええっ気になるよ～
ジムで話す人もいないから此処で機会あったらずっと聞こうと思ってたｗ

2018/04/17(火) 00:05:32.52

でけえビルダークラスで2リットルとおぼえておけ

2018/04/17(火) 00:07:47.10

最初は500のペットボトル持っていってたけど運動量増やすにつれて全然足りなくなったな
1時間ももたないし
常連で2リットルのペットボトルに麦茶か何か入れてきてる人いるけどさすがにあれは恥ずかしい

2018/04/17(火) 01:04:54.06

十分な水分補給が恥ずかしい…？
カスが

2018/04/17(火) 06:30:02.96

4時間、自転車で同じ条件下で同じペースで走ったとしたら
1時間あたりの消費カロリーって全部同じなんですかね
疲労度はカロリー消費には考慮されないのでしょうか

2018/04/17(火) 06:30:24.90

いちいち喧嘩すんなよ

2018/04/17(火) 07:59:20.42

>>695
俺は500くらいだな。有酸素やるときはもう少し増えるかもしれない
そもそもジムにそんなに長くいない。30分くらい。長くて１時間。やる部位終わったらすぐ帰る

2018/04/17(火) 08:23:38.09

レオパレス住みの低身長低脳ゴミナトがプロwww確かにプロのチャネラーだよな。

2018/04/17(火) 09:21:43.08

玄米おにぎり2個とバナナ一本
これからこのメニューを昼飯にしようと思うんだがどうだろか？

2018/04/17(火) 09:34:16.06

水分摂取量の事情報トン！
>>702
体が疲労した状態だと確かに余計に動いた気にはなるね
でもカロリー消費の計算方法って細かく言い始めると複雑なんじゃなかったっけ
自分も最初はいちいち細かく記録してたけど、今はあすけんに入れるだけだよ
>>706
ゆで卵もどうぞｗ

2018/04/17(火) 09:53:44.88

好きにしたらええねん

2018/04/17(火) 09:59:37.87

>>693
その通り、差が誤差では意味がない

2018/04/17(火) 10:32:21.23

>>702
頭の弱い馬鹿が細かい事を気にして何かダイエットに良いことある？
ダイエットにほとんど関係のないくだらない事を考えすぎ

おまえは根拠がないのにレオパレスと言ってる馬鹿と同レベル

2018/04/17(火) 11:12:51.57

スクリプトをスプリクトと呼ぶバカミナトさんがよく人をバカと言えるもんだ。
言葉知らないにも程度があるぞ、バカミナト。

2018/04/17(火) 11:15:07.65

ミナトよりバカはいないよ。アンダーアーマーをアンダーアーバーとか言ってるし、
バカなのに調べないからいつまで経ってもバカは治らない。
みんなに嘲笑されて負けるだけのゴミナトチワワの人生って無駄だよな。

2018/04/17(火) 11:28:03.71

こいつ発達障害だろうな

2018/04/17(火) 11:43:25.16

バカミナトの語彙力はこのレベル。震えながら発達障害と自己紹介するミナトチワワさんかっけえ。

2018/04/17(火) 11:58:33.77

誤字に厳しい発達障害チワワにプロの記者が書いたミスをプレゼントｗｗｗ
馬鹿のためにアンダーライン引いてやったぞ
https://i.imgur.com/yTJwhFJ.png

2018/04/17(火) 12:10:36.64

さすがチワワ、弱者同士で傷の舐め合いするために必死だなw
バカ自慢にしか見えない。でもスプリクトよりましだな。わざと変換させないと無理な単語だし、
ホント言葉知らない恥ずかしいヤツだ。やっぱりミナトはバカのチャンピオン。
バカミナトは人のことバカにする前に自分のバカ治した方が…。
あ、ごめん。もうバカは治らねーな、ゴミナトチワワくん。

2018/04/17(火) 12:12:29.76

そんなに悔しかったのかw
重箱の角つつきが趣味のお前だからずっと誤字を指摘され続けてることくらい理解しよう。
アスペじゃ無理か。全部丁寧に書かれないと。

2018/04/17(火) 12:13:07.85

>>717
は
>>715

2018/04/17(火) 12:20:22.23

やっぱりこいつ普通じゃないな

からかうおもちゃとしては最適だが

2018/04/17(火) 12:25:24.02

誤字を指摘するというよりもミナトがどこまでバカかを簡単に表現してる感じ。
ミナトというバカは自分がどれだけバカか理解してないから半端ないバカだという事を理解させるための一番簡単な説明いらずの前例を書いている。
それでもゴミナトチワワは自分をバカと思ってないからバカは治らない。
今日も色々なスレでバカにされて負け続けて1日が終わっていくゴミナト人生。

2018/04/17(火) 12:26:38.86

震える手で泣きながら赤線引くバカミナトを笑ってやろう！
マジきめえwww

2018/04/17(火) 12:53:39.13

あすけんで普段の食事でカロリー計算したら3食で1000ちょっとでした。
一食置き換えダイエットはあまり効果がないでしょうか？
時間的にジムや外での運動が難しいので一食置き換えと筋トレにしようと思いましたが難しそうです。

2018/04/17(火) 13:04:28.39

>>722
テンプレ埋めれない人は何やるのにも難しいんじゃないかと思ってる

2018/04/17(火) 13:37:42.69

俺が気まぐれで回答するぞ

2018/04/17(火) 14:04:27.63

>>722
テンプレ埋めてやる気を見せてくれ。

2018/04/17(火) 14:26:49.51

722です。
よろしくお願いします。
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください

【年齢】30歳　
【性別】女
【身長】160㎝
【体重】60kg
【体温】36度
【睡眠時間】8h
【一日何時間座ってる？】
事務職なのでほぼ座っています。
【カロリー摂取量】1000 kcal/day
【カロリー消費量】不明（ほぼ動かない） kcal/day
【タンパク質】 g/day あまりとっていない。
【食物繊維】ｇ/day あまりとっていない。
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】わからないです。

【ダイエットはいつから？いつまで？】
これから目標達成まで。
【ダイエット開始時の体重】
60
【目標体重】50
【疑問点】
もともと少食の場合、一食置き換えは効果ありますか？
一度体調を崩して寝込んで10キロ減ったことがあるので筋肉はほぼないと思われます。
なので筋トレを合わせていきたいと思ってますが効果はあるでしょうか？
あるなら、おすすめの筋トレメニューを教えてください。
主人激務、私は仕事と子育てで自分の時間がないので、外でのウォーキング等は難しいです。

2018/04/17(火) 14:35:05.46

1000キロカロリーって少ないよね
こういう場合どうしたらいいんだろう