0135https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 9fa8-wlc6)垢版 | 大砲2017/12/08(金) 20:00:46.63ID:qc91pPGy0 >>134 下半身のターゲットはケツとハムだよ でも四頭筋をまったく使わないわけではないから大丈夫だよ 四頭筋に負荷を入れたいのならケツを引くんじゃなくて膝を前に出す感じのほうが入りやすいと思うよ ケツを引くとケツやハムに負荷が入りやすくなるからね