ルーマニアンデッドリフト　15回3セット
ブルガリアンスクワット　　11回2セット
ワイドスクワット　　　　　　　30回2セット
クラムシェル（ミニバンド）　15回2セット
ミニバンドで適当に10分

クラムシェルが終わった後立ち上がろうとしたら腹筋が珍しく攣った
触ったらボコっと出てたのは笑った
デブも運動しましょうｗ