【初心者】ダイエット質問・相談スレPart200 [無断転載禁止]©2ch.net
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【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
前スレ
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504103934/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>224
ガッテンでも登場したインドの筋肉村事かな
あれは牛乳プラス糖質だし牛乳飲むのをベジタリアンと言うのか？
運動後はタンパク質と糖質を摂ると良いという事を言いたくてインドのシーンを入れたんだよ 番組内でインド人が食べてたのは「キール」
牛乳米砂糖を煮込んだスイーツ
そういえば国別で見るとインド人は炭水化物をよく食べる ベジタリアンはいろいろ種類が別れてんだよ
牛乳飲むの有り
鶏肉有り
卵有り
とかな
野菜だけはビーガンと呼ぶ インド人って世界で二番目に女性の痩せの割合が高い
一位はバングラデシュ日本は39位
日本はアジアのデブ
https://i.imgur.com/VqG9g5a.png 以前にも書いたような記憶があるが
ストロングマンという競技でビーガンなのにデカイ奴がいる
アミノ酸のバランスを考えながらの食事の説明を聞いて面倒そうに感じた
1日のカロリー摂取量すら計算するのが面倒な脳みそがデブな奴には無理な世界 イバパは炭水化物も多いけど油もやーばい多いよな
1ヵ月ぐらい出張行くとすごいお腹出っ張って帰ってくることになる 【年齢】33歳
【性別】女
【身長】168㎝
【体重】55kg
【体温】36.5度
【睡眠時間】6時間
【一日何時間座ってる？】
12時間
【カロリー摂取量】 1300kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
9月15日から3月1日
【ダイエット開始時の体重】
57キロ
【目標体重】
50キロ
【疑問点】
現在アプリで摂取カロリーの管理をしています。
3月までに50キロになりたくて、今のところ１ヶ月で2キロ減りました。
体重が減ると摂取して良いカロリーも減っていきます。
基礎代謝が減るからだと思うのですが、現在約1200キロカロリーです。
結構少なくて、これよりまたさらに少なくなっていく摂取カロリーで3月まで頑張れるか不安です。
あと5ヶ月弱、１ヶ月毎1キロ減くらいなのですがこのペースは早過ぎますか？
リバウンド必須であれば目標を少し緩めようと思ってます。
どなたかアドバイスください。 >>235
1日何食食べてるの？
1日1食＋αは無理なの？ ペースは早くないけど12時間座ってるのは長すぎる
ダイエット以前にカラダに悪い
30分に一度立つとか体操をするとか工夫が必要 >>235
まず168も身長あるんだから、今の体重でも十分痩せてるよ。
食事の量減らして痩せていったら筋肉落ちて、年取ったときにものすごく苦労するよ 昼食と夕食はちゃんと食ったほうがいいね。１日１食にするとドカ食いしてデブになってしまう。
ちょっとの量で良いから昼と夜は食うべし。 昼と夜なのには理由があるの？
間食でプロテインバーでも食べてるの？ >>235
標準体重よりかなり落とすときは姿勢維持すらままならないような筋量低下に陥らないように体幹トレくらいした方がいい
筋量不足から椎間板に負担がかかりすぎて腰痛発生したらアホらしいからね 標準体重は、デブじゃないけどスッキリ感に乏しい
美容体重がちょうどいい 美容体重とかまだ言ってるのか
見た目を大事にするなら体脂肪率で体重じゃない 見た目気にするなら筋トレ必須なんだが初心者には理解されない
結局数字がわかりやすいんだよね。それは罠だけどな 【年齢】34歳
【性別】女
【身長】159㎝
【体重】50kg
【体脂肪率】30％
【体温】36.7度
【生活強度】たぶんI （乳幼児子育て中）
【目標】筋肉をつけて見た目を絞りたい
【疑問点】
腹筋、背筋、ブリッジなど筋トレを始めたら、体重が増えて51キロ近くになりました
特に食べる量は増やしていないというかむしろセーブ気味だと思います
筋肉がついたから体重が増えたのでしょうか？それとも単に自覚のない食べ過ぎでしょうか？ >>248
半年後、見た目が変わらないのに体重が4kg増えてたらまた来てくれ。
変動がそれ以内だったり、見た目が明らかに良い方向に変化していたら多分ダイエット成功だおめでとう。 >>249-251
ありがとうございます
このまま筋トレを続けて様子を見ようと思います 清水アキラ →メガネ障害者、目を二重に整形してる、Ｏ型(狩猟民族)、長野県出身
清水良太郎の母 →メガネ障害者
清水良太郎 →メガネ障害者(仕事中はコンタクトを使用)、一重(二重のときはアイプチっぽい)、Ｏ型(狩猟民族)
清水友人(清水良太郎の兄) →良太郎の逮捕に「まずは人であれと言いたい。親の甘やかしとかいろいろあるかもしれないけれど、彼自身が甘いと思う」
事件現場のラブホテル(池袋警察署の道を挟んで隣、２０メートルにある。この道の向こう側は目白警察署の管轄なので清水良太郎は目白警察署に逮捕された)
↓
ホテル リンデン 池袋店(HOTEL LINDEN)
2015年7月27日 ホテルリンデン池袋店がグランドオープン致しました！！ 最上階の特別ルームは、露天風呂付き
東京都豊島区西池袋2-38-8. TEL: 03-3984-0511
http://www.hotellinden.jp/ikebukuro/
どーでもいいコラムニストの勝谷誠彦とかいう馬鹿メガネが「性の商売をしている人たちはクスリには非常に厳しい。その世界にはその世界の日常がある。
クスリに手を出すと絶対に警察が来ます。」といってるがそれは大嘘、現実は風俗店やアダルトビデオでの女性は覚醒剤、向精神薬などの薬物をやっている人が多い。
覚醒剤と買春の原因は父親の清水アキラと母親が馬鹿だからです。
そして「まずは人であれ」「親の甘やかし」発言をした兄の清水友人もクズです。
「人であれ」「甘やかし」発言をする奴は心理学を信じちゃってるので最低の人間です。
メガネ＝メガネ障害者
体が左右非対称＝ブサイク障害者 今日、アニメでやっていたんですが
ブドウ糖は、食べても太らないですか 【年齢】19歳
【性別】男
【身長】168㎝
【体重】67kg
【目標体重】50kg
自分はご覧の通りデブな男です 見事な二重アゴです そして大の運動嫌いです
出来るだけ楽して痩せたいのですがどうすればいいでしょうか？ちなみに1週間炭水化物抜きダイエットをしていましたが
ネットで調べたら体に悪いそうなのでやめました
理想はちょっと痩せてるぐらいになりたいです 楽に痩せられるならこの世からデブはいなくなるよね
楽に痩せられないからデブがいなくならないわけで 目標50キロｗ
10代は運動してる子と運動しない子が二極化してると言われてるけど後者かな 1日の消費カロリー以下のカロリーを摂取すれば痩せられるの？
ちなみに自分はネットのサイトで計算したら1日1600カロリーだった >>256
日々の生活がその体型を作ってることを理解しないと
生活習慣を変えるって楽じゃないからそれだけは覚悟してダイエットしろよ 19なら身長は伸びる可能性は有るだろ？
体重よりチビを脱却する事を考えろ 19歳じゃほぼ伸びない。数センチ伸びる奴はいるが数％以下
確率の低い話をわざわざして低身長をディスってんのかおまえ デブはいつでも痩せれるけどチビはいつでもは伸ばせないぜ
より良いアドバイスをしとるだけやがな 15歳、高1の子がレントゲンを撮ると骨端線が開いてる子閉じてる子がいる
そのレントゲンの結果によって練習メニューを決めるんだけど19歳じゃほとんどの奴が閉じてる
そういう現実をおまえは知らないんだよ バカだなあ
相談者のレントゲンじゃ無いと意味無い訳だが
それに身長が止まった‼
って一文もないぜ
二十歳過ぎて伸びるのもいる訳だし他人のお前が断定する事ではない
チビのひがみ根性かな 高校入学した後平均で3センチぐらいしか伸びない
でも情弱の脳内では高校で10ぐらい伸びて卒業後も伸びると思っているんだろうな
なんでこの板は情弱ほど知ったかするのか >>271
お前アホ丸出しやんけ
誰も168が175になるとかは云っとらんがな
数センチ伸びたら170だろ？
チビのまんまより人並みになった方が良いよって事じゃん
自分がチビだからといって他人をチビの仲間入りさせようというグズな思考はいけんよ >>272
俺の身長は書いた事あるけどなんで俺がチビになるんだよキチガイ
2センチ伸びるのは確率が低いと言ってる
おまえら馬鹿どもは朝測って身長が伸びた
夜測って縮んだ！とか騒ぐ馬鹿なんだろうな 2000カロリーは使ってて摂取1400くらいなのに2ヶ月たっても体重減らなくて泣きそう >>274
計算式の数字が間違えてる事がわかった事は一歩前進したことになる
>>275
結局おまえはコンプレックスまみれなんだよ >>256
スポーツ漫画読んでスポーツ好きになってスポーツする >>276
デブチビ君！
近頃、ハゲて来たからって他人にあたるなよ >>280
チビハゲデブジジイがなんか吠えとるけど
歯がないから聴こえんわ
フガフガじゃ解らんで
入歯してや ギスギスというかこいつは妄想を炸裂させてるだけだからな
頭のおかしな禿げたチビデブなんだろう >>283
ボキャブラリーの無いアホ丸出しやなあ
俺のまねしてチビデブじゃなあ
お前って自分の発想力って無い訳?
そんなだから豚のまんまなんだぜ‼ 自己紹介の法則でいくとおまえはチビデブハゲなんだよ
2ちゃんは勝手に自己紹介を始める馬鹿が多いから >>285
ほらまたおうむ返ししか出来ないじゃん
お前って改善能力０だな
ウンコ臭いのう おまえはうんこ臭いデブチビハゲか
どんどん可愛そうな奴に見えてきた >>287
真性の能無しやなぁ
アホの一つ覚えである
おうむ返ししか出来ないとは
タコデブは致し方ないぜ‼
毛がねーもんな⁉ 20分ぐらい腹筋をする（軽めで良い）→適当に有酸素をする（足を使うのが良い）
腹筋をすることによって腹回りの脂肪細胞が血液中に飛び出す
飛び出した脂肪細胞は有酸素で燃焼
部分痩せ！チビデブハゲのうんこ君！部分やせしろ >>289
5分ぐらい腹筋をしていたら、痛くなってそれ以上できませんでした ラジオ体操にあるような腹筋をひねる種目や腹筋ストレッチとか
体育座りの状態からやや後ろに手をついて膝を左右に振って腹筋を捻るとか ダイエットで疑問点があったので、皆様の知恵からご助力頂ければと思います。
【年齢】26歳
【性別】女
【身長】162.3㎝
【体重】？kg（疑問点に書いてあります）
【体温】36.0度
【睡眠時間】7時間
【一日何時間座ってる？】つかまり立ちならできる程度の車いすユーザーですので、ほぼ座っています
【カロリー摂取量】 1000kcalいかない程度/day
【カロリー消費量】 120kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 分かりません、すいません
【食物繊維】 分かりません、すいません
【ダイエットはいつから？いつまで？】今年の5月から。いつまでは決まっていません
【ダイエット開始時の体重】58kg（？）
【目標体重】46kg
【疑問点】
家のフローリングで計って家の体重計では57kgちょっとの体重だったのですが、
ホームセンターにあった体組成計に乗ったら51kgでした
体組成計は立って手を伸ばすタイプのものです
母に手伝ってもらって後ろに倒れない程度に軽く支えてもらっています
どちらを信じた方がいいのか分かりません
中間点の体重と捉えれば良いでしょうか？
以上、よろしくお願い致します。 水を使って測りましょう
計量カップかペットボトルを使い○リットルが○キロと表示されるか確かめる
○が同じ数字でないとおかしい （容器の重さも考える事）
5キロとか10キロの米でも良いかな >>296
57㎏で正しいのではないでしょうか。身体を支えるだけで６㎏も低く出るか疑問でしょうが私は低く出ると思いますよ >>297
>>298
ご解答ありがとうございます
57kgあると思ってダイエットを続けたいと思います ん？家の体重計の誤差がない事を確認すれば良いだけなのになぜしないんだよ >>300
タコデブのお前は無視されとるがな
ウケルー >>300
2Lのペットボトルで確認してみようとチャレンジしましたが、エラーが出てしまいました
上手く誤差が計れれば良いのですが… >>303
情弱カス
人に聞く前に体重計新調してろ 【年齢】28
【性別】男
【身長】175cm
【体重】90kg
【睡眠時間】6時間
【一日何時間座ってる？】？
【カロリー摂取量】 2000kcal/day
【カロリー消費量】 ？kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 ？g/day
【食物繊維】 ？ｇ/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】これから
【ダイエット開始時の体重】90kg
【目標体重】75kg
【疑問点】タバコをやめてから腹が出てきてしまいました一気に10kg増加です。食べるのやめずに痩せたいですがどんな運動からしたらいいですか？ >>304
すいませんでした
体重計新調してみます 軽すぎてエラーになるならペットボトルだけを乗せるんじゃなくて、持って乗ればいいでしょうね。
置いたときに丁度その重さが減れば正しいし、誤差があるなら重さがずれる。 体重計で1キロ、3キロの鉄アレイでもぴったりだった
あてにならないのは体脂肪の数字
>>305
？を埋めるのもデブには運動みたいなもんだろ １日の摂取カロリーの６割は炭水化物を摂れと厚生労働省がいっている。成年男子で375グラムくらい。茶碗一杯160グラムの飯の炭水化物は59グラム。つまり六杯は食える。他の食物の炭水化物もあるから、それでも１日４杯は食える。結構な量あるで。
これって多くないか？こんなに食べていいものなのか？ >>81に書いばかり
厚労省の数字は昔の食事が6割だったから6割にしてるだけで特に理由はないんだよ 【年齢】29歳
【性別】女
【身長】151センチ
【体重】42.5kg
【体温】不明
【睡眠時間】 5、6時間
【一日何時間座ってる？】 6時間くらい
【カロリー摂取量】1600 kcal/day
【カロリー消費量】 400kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 84g/day
【食物繊維】 24ｇ/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
今年2月から現在
【ダイエット開始時の体重】 50キロ
【目標体重】 42キロ
【疑問点】
現在の生活スタイルでアドバイスをよろしくお願いします。
19時に帰宅して夕飯
20時～21時半まで運動+ストレッチ
22時～22時半まで入浴(湯船15分にその他でなんだかんだ30分ほど)
22時半～23時過ぎまでマッサージを15分+スキンケア+ドライヤー
0時前 読書しながら就寝
平日はほぼ毎日上記のような生活をしていて起床は5時半になるのですが、最近疲れもでてきて、睡眠時間を伸ばしたいと思っています。
その場合何を削るのが最適だと思いますか？
ちなみに運動は筋トレと有酸素運動を日替りで交互にやっていて、目標体重も近いので維持に向けてこの辺を見直すべきなのかとは考えています。 入浴は10分でオッケー
その他フロでやることと上がってからのメンテナンスが長い
あとベッドでの読者で寝落ちは睡眠の質下げる
ベッドは眠るだけの場所にした方が良いよ 基礎代謝を上げるサプリはどれが良いんでしょうかね？沢山あって分かりにくいです。運動前に飲むのが良いらしいですね。タンパク質が採れる複数のURLでも教えてもらえば有り難いです。 以前に参考になったサイトが不明になっちゃいました。ワガママな質問でゴメンなさい。
男性 41歳 身長183 体重91kg
目標体重75kgくらい 体脂肪率 不明
食事は食物繊維多めに摂取中 >>312
アドバイスありがとうございます。確かに運動後はダラダラと入浴とメンテナンスしてますので、時短の工夫してみます。
読書しながら寝落ちは睡眠の質を下げるの知らなかったです。確かに眠り浅いのでやめます。
>>313
ありがとうございます。
運動長いですよね。運動減らして食事量減らすか、運動強度上げるかとなると、迷いが生じて現状維持してしまってます。 【年齢】40歳
【性別】男
【身長】179㎝
【体重】79kg
【体温】36度
【睡眠時間】8時間
【一日何時間座ってる？】8時間
【カロリー摂取量】 1200kcal/day
【カロリー消費量】 300kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 ？g/day
【食物繊維】 ？ｇ/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】今年の9月上旬から
【ダイエット開始時の体重】89kg
【目標体重】55kg
【疑問点】胸に付いてる贅肉を落としたいのですが、部分痩せは難しいでしょうか。少しおっぱいがあるみたいな感じになってて恥ずかしいです。 食事は妻に任せてしまっているのでタンパク質や食物繊維はわかりません。すみません。
昨日の食事は
朝、こんにゃく米50パーセントのご飯を小さいお茶碗に半分くらい(90グラム)と卵焼き、豆乳250ml
昼、鳥肉を焼いたのと、こんにゃく米を50パーセント混ぜたご飯(120グラム)と卵焼き、あと糖質の低い野菜のサラダ(マヨネーズで食べてる)か、野菜炒め
夜、豆乳250ml
という感じです 運動は毎日ジムで1キロのクロールと、30分の水中ウォーキングだけです。筋トレは嫌いなのでしていません。 連続ですみません… 目標体重は55kgじゃなくて65kgでした… >>319
胸の脂肪のことはわからないけど、そんな食事内容じゃ目標までに挫折する
明らかに栄養が足りてない
あすけんで食事管理してみたら？ 冷凍庫から豚こま切れ４００ｇを発掘した。なので昼飯は豚焼き肉定食を予定している。 >>322
始めてから1ヶ月半くらい経ちましたがこの空腹感が「俺ダイエットしてるなあ…デュフフ！」って感じで快感なのですが、挫折の可能性があるのは嫌ですね。。。
(昼は鳥肉だったり豚肉だったりです)
あすけんというの知らないので調べてみます、ありがとうございました。 【カロリー消費量】は運動のカロリー消費量の事でなく1日のカロリー消費量の事なんだけど
書き方が紛らわしいのかな
ぶっちゃけ運動のカロリー消費量なんてどうでもいい >>324
よく見たら、その身長で目標55キロって正気？
んでひと月半で10キロも痩せるとか、そのペースで行けばリバ確実
糖質制限もめちゃくちゃだし、病気でないなら炭水化物も食べて栄養管理してれば大丈夫
一生キープできる生活習慣にしないと 訂正してるだろ馬鹿め
つーか1日のカロリー収支の数字の意識が低いのかな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
