ウォーキング&ジョギング ダイエット98周目 [無断転載禁止]©2ch.net
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ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
スレ建てる際に本文一行目に
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前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット97周目 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1484527525/
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VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 1.5 無理しない範囲で筋トレして体重減らすために食事減らそう 体重を支えられるだけの筋肉がない証拠なので筋トレ
特にスクワットは効果高いのでお勧め
筋トレ続けてるとそのうちウォーキングやランニングよりも筋トレのが大事だと気づく 言葉足りなくてすまんかった
641で言った体重とは、走ったり歩いたりする時にかかる体重のことね 走るだけがダイエットじゃかいからな
早歩きでもいいし、筋トレやってもいい
プールがオススメだぞ、歩くだけでもかなり疲れる
それよりも食事見直したほうが効果でかい フォームって、一人で治せるものなの？
変にいじって悪くなりそう >>646
正しいフォームの認識
自分のフォームの認識
正しいフォームの自分の体への当てはめ
これが出来るか否か フォームの前にまず正しい姿勢
姿勢が悪い人は一日正しい姿勢で過ごすだけでも相当な筋力を使う運動になるよ
俺も意識して矯正始めて数ヶ月経つけど、今だに気が付くと崩れてて正すってのの繰り返し
正しいフォームは正しい姿勢の延長線上にあるので、そこを意識しないと上手くいかない ダイエットの為に今年5月から毎朝通勤時に約1時間7500歩程歩いている初心者です。
夏場の半袖シャツの時は気になりませんでしたが、冬用のスーツやコートではリュウは擦れて生地がダメになりませんか？
冬用に用意や注意する事があれば教えてください。 >>648
単発ID並べまくって今日もキチガイコビトジジイが必死の自演一人芝居www
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>650
あと少しで電話番号も特定出来るよ。
少し遅い時間帯になるけど一度かけるね。 >>653
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 昨日10kmウォーキングしたら筋肉痛凄い
20km走ってもこんなならない
良くも悪くもウォーキングはやばい いつも5キロとか走ってる奴なら、10キロ程度歩いただけで
筋肉痛にはならないだろｗ
どんな歩き方したんだよｗ ワイも毎日1時間は自転車乗ってるのに久しぶりに30分歩いただけで足が筋肉痛なって驚いたw
同じような筋肉使ってると思ってたけど違うんやな 走りだとモモ裏や尻、
腹周りの筋肉使ってる実感あるけど
俺も歩きだとふくらはぎを酷使する感じになる。
なので走る方が楽だw
モチロン歩くと言っても
１キロを10分切る感じの早歩きだけど。 >>657
チャリと歩きでは全然違うからそれは当然 足のふくらはぎの筋肉は、第二の心臓と言われている
歩く事によって収縮して血液を押し出しているからである。
つま先歩きをしたら、ふくらはぎを鍛える事できるよ 走るとふくらはぎと脛あたりが筋肉痛になる
私は爪先走りをしているのかな >>655-660
自分にレスする備蓄コビト爺さん
自演一人芝居絶好調www
精神障害抱えた備蓄コビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ
自己愛性パーソナリティ障害の備蓄コビト爺さんw
清掃業アルバイトの56歳155?貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ
自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える >>655-660
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>663
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイ お疲れ～ 調子の悪い時って何か体がバラバラに動いてて、ウォークしてても足ばかりが急いて歩こうとしてて
無駄に力が掛かってるせいか歩きながら筋肉痛みたいになったりする
調子の良い時って全身が調和しててスッスッと足が自然に出るんだよねえ、こういうウォークの時は後で疲れは出ても
歩いている時は何ともない事が多い
ここ数日南からムシっとした空気が入ってて、夜歩いてても暑くて調子悪いわ
早く空気入れ替われ 普段バイクもランもやってるが、たま～に大股で腕をしっかり降ってマジウオーキングしたら筋肉痛になる。 >>666
なんだよこれｗｗｗ
ジジイか障害者用だろｗｗ 検討する意味がわからんわ 同効果を得るのにわざわざ距離と歩行時間を延ばさなきゃならなくなる機材に
高額を出す意味が分からない ウォーキングもちゃんとやるとお腹へっこんだよ
ジョギングだと筋肉消費するけど
早歩きはそこまで消費しない
でもやっぱ楽だから走るけど ジョグの人たち１キロ平均何分代で走ってる？
途中途中歩くせいか平均８分切れない 信号で止まったりもしてるけど
全部ひっくるめて平均６分。
１日5～7キロくらい。 走り始めた頃は1キロ15分掛かったうえに1キロしか走れなかった まず1kmほど歩いてから走りだすんだけど
歩いてる時にデブのおっさんが結構速い速度で走って追い越してった
デブのくせにすごいなと感心した直後およそ800m地点でぜいぜい言って歩きだした
俺の感動を返せデブ 見かけるランナーみんなめっちゃ早くて(痩せてるけど)自分は(デブ)はすぐスピードダウンして歩き出して情けなくなっくて
平均6分理想だな 10キロ１時間目標に続けよう まず減量だな(汗
>>675
ゴメン、走り出しは今日はイケルって調子乗るけど思うけどすぐバテる ﾃﾞﾌﾞｱﾙｱﾙ 走る気すら起きずに黙々とウォーキングだけしてる自分ときては、短い距離でも、走ろうとしただけ凄いと思う。 キロ１０分のスロージョギングから始めて
５ヶ月で、やっと８分切れるようになった おい、デブは走るなよ
減量と、足の筋トレをしてからだ
足腰を壊すと最悪だぞ 安全第一だ
まず計画を立てろ 続けられる範囲でやるのが一番
全力の7～8割ぐらいで充分
怪我したり膝を痛めたら元も子もない 階段ウォーキングは痩せる
今年の5月頃からたまに見かけるデブが、すげー痩せてて驚いた
思わず二度見しちゃいました >>684
だからね
運動の消費カロリーなんて食事の摂取に比べたら
比率が低いんだから運動でこれならやせるじゃねえーんだよ
このくそはげ 食事もうまく管理してんだろ 馬鹿かてめー >>680-685
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>680-685
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>680-685
自分にレスする備蓄コビト爺さん
自演一人芝居絶好調www
精神障害抱えた備蓄コビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ
自己愛性パーソナリティ障害の備蓄コビト爺さんw
清掃業アルバイトの56歳155?貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ
自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える >>680-685
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>685
ここの住人て食事の管理どんだけしてるんだろうね
走ってるから、歩いてるからあとは何食って何しても許されるみたいなおめでたい思考回路で生活してるボテ腹さん多いからね
だいたいウォーキングなんて街中のヨボヨボ老害がこぞってやってるようなこと始めたくらいでダイエットなるわけねーだろと 食事の管理は当然だろ、ここはダイエット板なんだから
ウォーキングは全力で歩くのから散歩まで幅が広い
更に老若男女誰でも出来るので効果はそれぞれに違う、ひとまとめで語るのは意味がない
上で速度の話が出てたけど、俺のウォークは10分/1kmがアベレージで毎日5ｋｍ
何か余計に食えば吹っ飛ぶ消費カロリーだから、食事の節制は欠かせない
けれど両方続けていれば確実に効果は出る
どんな方法であれ続けられる事が一番重要 >>684
狭い一軒家の三階建に引っ越した人が
気がついたら体脂肪率かなり減って
スリムになったと言ってた >>690-693
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>690-693
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 下り坂を走ってたらケンシロウに秘孔をつかれたみたいに右膝がﾋﾟｷｰﾝ
こりゃあたぶんアカンやつや…
しばらくプールにするわ… >>695
服装は明かすことは出来ないよ。
今も追跡してるよ。
キミのインターネット閲覧履歴。
キミ結構な年齢なんだね。 >>690
ジョギング自体は全然痩せないんだよな
代謝よくなるだけ >>698
ジョグ以上の強度ならある程度の意味はあると思うけどな、月100km以上走れば ジョグを含めて一日のカロリー消費（出力）が摂り入れたカロリー（入力）よりも
多けりゃ痩せるし同じなら痩せないし少なけりゃ太る、それだけの話
個別運動方法に文句付ける前に生活を見直すべきだね 実際に走ってないデブばかりだから数値計算やら想像やらばっか
毎日走ってる奴にデブは居ないってのが現実
早朝公園や河川敷に行ってみろ >>700
そうだな、「おっしゃ！10km走って700kcal消費したぞ！お腹も空いたし今日はご飯いっぱい食べよう！！」これ続けてりゃどう足掻いても痩せるのは無理 >>696-703
ビチクコビトジジイw
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ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>696-703
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） デブハゲじゃないけど、日課で階段トレしてるけど
階段ウォーキング痩せるって書いたら
デブハゲが噛みついてきてワロタｗｗ >>705
体調の方は大丈夫？とても心配しているよ。 >>706-707
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>708
体調の方は大丈夫？とても心配しているよ。 >>703
体重変わらなくてもサイズダウンは可能かも
体重95kgスタートで変動無しだけど服は80kg時代のが着れるようになってる
筋肉が付いてるのかな・・・わけわからねぇわ iPhoneで使うウォーキングアプリのおすすめ教えて栗 8月終わりからウォーキング始めたけど最初は1km早歩きしただけでスネとモモは痛くなるわ息はあがるわで愕然とした
毎日1万歩約8kmをノルマにして歩き続けた結果１週間ぐらいでどこも痛くならずに歩けるようになった
更に１週間後、調子に乗って少し走ってみるかと挑戦したら100mも走れなくてまた愕然とした
学生の頃は陸上部だったのに情けない
こりゃ歩くだけじゃダメだとウォーキングからクロスバイクに乗り換えて毎日25kmを走るようにした
１週間後今日は少し走ってみるかと挑戦したら300mぐらいは走れるようになってた
300m走ったら300m歩くみたいな事を毎日繰り返してたら今では500m走ったら100m歩いてまた500m走るぐらいまでは出来るようになった
ウォーキング始めて正味50日ぐらいだけどヤル気出して少し頑張れば体力は戻って来るんだなと実感した
これからの季節は走りやすいから引き続き頑張るぞ！
長々と申し訳ない 走れるようになりたいなら
スロージョギングがおすすめ >>710-715
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>710-715
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>712
歩くのと走るのは負荷のかかる筋肉違うのかな
いつも仕事帰りに駅まで物凄い早歩きする習慣あるけど、ふくらはぎがパンパンになってても先の信号に間に合いたいと所々走ったりすると、走ってる間はふくらはぎの疲れが急に収まる >>710
筋肉と脂肪じゃ密度が違うからな、具体的には3倍ちがうらしい。
そりゃ、脂肪で体重増えてるのと、筋肉で体重稼いでるのとじゃ見た目からして変わるだろうよ。 >>718
かなり違うと思うよ
かけっこが遅い自分だけど、早歩きはかなり自信があって
趣味でずっと歩いてたのに
ジョギング始めたら1週間くらい足の付け根が筋肉痛で
まともに歩けなかった
使う筋肉全然違うわーって思い知ったわ つうことはジョギングがウォーキングの上位互換というわけじゃなくて
交互にやったほうがいろいろな部位を鍛えることができるということか >>718-722
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ 使う筋肉が違う
スローでもジョグだよ
やってみるとすぐわかる >>724-725
全く面白くないキチガイコビトジジイの自演一人芝居が続いてるwww
キチガイよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
ユルユルデカジャケチラシのポーズはよカモーンw 雨ばっかりだなあ
でも昨日は俺が歩く時間だけ何故か雨が上がってたんだぜ
神が俺に歩けと言っている >>724
ウォーキングのほうがスロージョギングより
達成後の疲労感半端ない
ウォーキングと同じ速さで走ると汗の量が全然違うのに
疲労感は大したことない
続けてみるとスローの方が引き締まりは早い 今散歩してるわ早歩きで
1キロ歩いただけで足パンパン >>727-730
24時間監視体制なのは以前から知ってますよww
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>727-730
全く面白くないキチガイコビトジジイの自演一人芝居が続いてるwww
キチガイよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
ユルユルデカジャケチラシのポーズはよカモーンw 股関節柔軟にしないと、内腿や股関節の筋肉有効に使えなくて腰や膝などに負担がかかるよね
イチローの歩き方が良いとされてるけど
イチローはストレッチ沢山してて股関節を柔らかくしてるから、あんな歩き方出来るんだな
股関節固い自分が真似したらロボットだった(笑) イチローストレッチ（肩入れとか股割り）は背筋も伸びて気持ちいいよね
ウォーキングの時に楽しんでた金木犀もそろそろ終わりだなぁ、ちょっと寂しい >>733-735
無理して書くなよキチガイコビトジジイw
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 木の下がオレンジ一色になってて綺麗
といっても歩くの夜だからあまり見えないんだけど ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
