0850名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2017/10/09(月) 10:11:52.25ID:J0XiNO7r >>617 食事制限と毎日10kmウォーキングが基本です 食事は朝はプロテイン+青汁+タンパク質(豆腐や納豆) 昼は好きな物を400kcal以内に(最近はなるべく炭水化物をとるためにおにぎりの梅を食べてます) 夜は19時までに青汁+タンパク質(卵や豆腐)+ヨーグルト 19時以降に水分以外は口にしない こんな感じで90kgからスタート 最近は筋トレを少し増やしました