【ナイスストレッチ】 バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful★8 [無断転載禁止]©2ch.net
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ナタリー・ポートマンを“ブラック・スワン”に変身させた、話題のワークアウト、
バレエ・ビューティフルについて語りましょう。
基礎的な60分程のプログラムを収録した「ベーシック・ワークアウト」。
気になる部分を集中的に引き締める4つのプログラムを収録した「ターゲット・ワークアウト」などがあります。
※前スレ
バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful★7
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1464009003/
静かにできるので、集合住宅住まいの方や夜ワークアウトしたい方にオススメ。
ベーシック、ターゲットの他にも、カーディオ・ワークアウト、エッセンシャル・ワークアウトがあります。
ベーシック＆ターゲットワークアウト
http://www.youtube.c.../watch?v=KS36gPvjfzg メアリー三人目おめっ！
>>255
切腹したんだから無理しないで。ゆっくりと。
メアリーの場合は、妊娠中もワークアウトしてるだろうし。 タゲ尻と脚線美の時に手首痛めちゃって、今日ずっと痛い。
腹筋やる時にプッシュアップバーという器具があるみたいだけど、使ったことある人いる？
千円くらいだからそれ使ってやろうかな。。
結構手首に体重きちゃってるから痛めちゃうね >>258
私は膝が痛くなるんで脚線美は立ってやってる
効果は変わらない…と思う多分 >>258
わかる！体が捻れてるわ手首に力がはいり過ぎて手首と肩が痛くなる >>258
ヨガマットとか使ってる？
マットが柔らかいと、沈んで手首痛めやすいよ。
あとはちょっと前にも出てたけど、上げてる方の脚と反対側の腕を肘着いてやるとか。 >>261
ヨガマットは10mmの厚いのアマゾンで買ってる。膝は100均のふわふわ靴下ひいてやるから痛くないけど
手首だけは本当にどうしたらいいのか…日常でも動かすと右手だけ痛いよ。 昨日初めてタゲ尻、脚線美を続けてやった。(もちろん休み休み&セット数を減らしたり)
そしたら今日は下半身が動くのも億劫なくらい重いよ〜! >>170
遅レスで申し訳ないのですが、竹田純さんのDVDだったらバレエワークアウトとバーオソル、どちらがおすすめでしょうか？
動画を見てから購入したかったのですが見当たらなくて... >>264
170ではないのだけど、両方持ってるから一応
バレエワークアウトのがいいと思う
基本的なバレエの動きでのワークアウトとバーオソルが少し入ってる
バーオソルだけのDVDは腰上げたり負担かかる動作がちょっとあるのであまりおすすめしない バーオソルめちゃくちゃシンドイよ、バレエやってたけどバーオソルは苦手というか嫌い >>265>>266
さっそくワークアウト購入します
ずっと迷ってたので助かりました、ありがとうございました！ バレビュでお腹割れたって人います??
手足は締まった感じはあるけど、お腹は普通の腹筋もできず、バレビュの腹筋は腰を痛めそうでメアリーと同じ体制ではできないからちゃんと効かせられてなくてポコっと出たままです。
クロでもトレーシーの腹凹でも変わらなかった。どうすれば。。 腹筋は皮下脂肪を落とせば凸凹が現れる事になってるけど
腹肉は飢餓への最後の砦だからそう簡単にはなくならない
プランクやレッグレイズとカロリー制限とひたすらカーディオしかないと思う >>268
ジリアンマイケルズの３０日とバレビュベーシック腹筋を毎日やって３ヶ月位で割れ出したよ。食事は糖質制限したり、半断食したりで一定じゃないから何が効いたかはわからないけど。 >>268
ジリアンマイケルズの３０日とバレビュベーシック腹筋を毎日やって３ヶ月位で割れ出したよ。食事は糖質制限したり、半断食したりで一定じゃないから何が効いたかはわからないけど。 欠かさずストレッチしてたらギックリ腰した
騙された >>269 270
268です。コメありがとうございます。
お腹って一番落ちにくいんですね。バレビュの前はジリアンやクロなど色々やっててバレビュだけに絞ってる今は確かにカーディオとかやらなくなってました。ジリアンとの併用も良さそうですね。試してみます。 バッキバキには割れてないけど、おへその左右に縦線は入った。
おなかの筋肉は太いから、結果が出やすいって聞いた事があるけど
どうなんだろうね。 トレーシーの腹凹でも効かないってことは
もしかしたらタンパク質が足りてないのかもしれないね
食事内容を見直してみるのもいいかも 幾ら腹筋鍛えても皮下脂肪が減らないと見えてこない
食事制限と有酸素増やさないと難しいと思う 連投ごめん。
理想は全盛期のブリトニーの腹だね。
でも無理だろうけど >>278
全盛期のブリちゃんの体大好き～女から見ても堪らんよねtoxicあたり
ニシキヘビ首に巻いてた時が衣装含めて最高にセクシーだった
体の裏側に凹凸付けられるように筋トレ頑張ろ ベーシックのブリッジ・腹筋・二の腕セットと、
腹筋・内もも・外ももセットの2種を日替わりでほぼ毎日やってる
1日30分程度で引き締まった体をキープできると思えばやる気出る
あとは元気があるときに帰り道ひと駅ふた駅歩いて、夜ごはん気をつければ痩せてく 私は、
・ベーシックのブリッジ（片足ブリッジ除く）、腹筋、内腿、外腿、腕のパタのみ。
・ターゲット全身の腹筋のみ、尻、脚線美。
・エッセンシャルのイントロの腕のみ、腹筋、バックステージから変型ブリッジ、内腿。
これのルーティン。
ベーシックのブリッジは、何故か片脚入れると気力が削げる。ついでにスワンアームも。
何気にエッセンシャルのイントロの腕がバストアップに効くから好き。 今年に入ってからベーシックのブリッジ、内腿、外腿やってたら目に見えて足が締まってきた。
でもここ2ヶ月全くやってなかった。
その間筋トレもなしで、ジョギングだけたまに。
それでも足は締まったままだから凄い。
またモチベあがって始めました。
アラフィフだけど良い物に出会えたと思う。 最近寒いから食欲が凄くて、夜ご飯我慢できずに食べてしまうよ。
帰宅後20時ごろ食べると、運動する時間が… タゲ脚をタイムラプスで撮りながらやってみた
なんて無様な格好なんだ、、、知ってたけど
悲しくなったけど毎日タイムラプスしとく
一年後に比較したら過去の死にかけのカエルな自分を笑えるかも >>285
でも、メアリーも4回目のカウントの時上がってないよね。 腹筋強化につべでピラティスでバレエっぽいのを見つけて試しにやってみたら30分のうち5分も出来なかった…横になったままなのにピラティス怖いw
ここの人たちで腹筋足りないと思ったら試しにやってみて欲しい
Pilaties Workout - Core Strengthening てゆー暖炉の前でやってるやつです 1ヶ月ほど前から始めました
ベーシックのアームまでとターゲットの前身でだいたい1時間のプログラムとしてやって、ターゲットの脚線美も空いた時間でやってます
今まで5年ほどビリーやHIITプログラムを続けてきて、こちらに変えてみたのだけど全身の引き締まりが全く落ちなくて、むしろラインが整ってきた様な
カーディオ系のドタバタばかりで、それが一番だろうと思い込んでいたからびっくりした タブレットで映画やドラマを見ながらＤＶＤでバレビュやっています。捗りすぎてベーシックターゲットを通しでやったらその日の夜生まれたての小鹿になりました ベーシック真面目にやり始めて一週間。
見た目が細くなった感じはしないんだけど、レギパン履いてもずり落ちなくなった！
以前は太ももの太さに引っ張られて、股上がずり下がって短足化してしまうのが悩みだった。 >>291
そこの肉取れるんですね？もう脂肪吸引しか道はないのかと思ってたのでやる気でてきた 内腿、外腿で太ももを苛めて苛めて苛め抜く。
やった後「痛ったぁ～い！」って叩き解すのが快感になるくらい。
細くなってスキニー履くのが楽しくなったよ。 内もものクルクル回すやつの後の上下に入る所で
くっそ！ここで脚着いてなるものか！ってドМゲームしてる。 >>293
この前、内腿の時に足を床についちゃって、そしたらもう足が上がらなかったわ。 >>294
凄いね
いつもそこでドタッと床についてしまうわw あそこで脚を着くか着かないかで、その後の上下の負荷のかかり方違うよね ビリーだけだと飽きるのでバレビュデビューしました
初日はターゲット通し、翌日ベーシック通し＋夜ビリー最終して
本日タゲ尻しかできてないのですが眠気が凄まじい…ビリーとは違う筋肉痛が凄くて喜んでたんだけど
とにかく眠くて眠くて脚線美やれないです…エクササイズを休みたくない気持ちと眠くてだるさが戦ってます 体重と体型がやばいので久しぶりにやってみた
もう全部が痛くてのたうち回りそうになったよ
とりあえず続けることを目標に頑張る タゲ尻と美脚は何ヶ月経ってもほんとやる前から憂鬱になる。
今からやろうか考えてるところw 脚線美って、最初の左側と次の右では結構違ってますよね
みなさん前半に合わせて同じようにしてます？
私は毎回そうした方が良いんだろうな、とは思いつつ
これが(左側)終われば後半楽だから…と何とか鼓舞してやり終えてしまいます… >>301
左を終えたら最初に戻して再生、同じ動きを右でやってる。 同じく！！
質問なのですが、ベーシック、ターゲットのセットのみ持っていて8ヶ月程やり込み慣れてしまったので、新しいバレビュ購入検討中…そこで、
①スワンアーム/バックステージ
②カーディオ/エッセンシャル
どちらが良い、おすすめ、等ありますか？？
ちなみにバレエ自体は全く初心者で、ベーシックの最後はやってません…でもバレビュ大好きです！ タゲ尻や脚線美をやると動かしている足より軸足の方が疲れる >>305
同じく、ベーシックとターゲットに飽きて
バックステージ買ったけど、1週間くらいやって
結局ベーシックとターゲットに戻った…。
基本となるのはやっぱりベーシックとターゲットだと思う。
バックステージ、売ろうかな。 タゲ尻やると腰からパキパキ音鳴ってヤバい
反り腰なのかな… >>308
バックステージはラストのストレッチが神だと思う えー、なんでこんなにストレッチに時間割いてるの、って思った…。
たいしたストレッチでもないし。
私はストレッチの大切さを分かってないんだろうか。 >>311
おいくつ？
40代後半だけど最近ストレッチの効きがわかるわ～。 >>312
35歳。
60分のDVDのうち1/3がストレッチなんだよ。ちょっとびっくりした。 私も40代後半
「ストレッチの重要性」でぐぐるとあれこれ読めると思う
自分の体が感じているのは、心身が穏やかに弛んで整うことかなぁ
これだけやって寝ると爆睡(笑) ストレッチ大事だけどストレッチするならメアリーじゃなくてストレッチ専門DVD見たほうが伸びるし全身くまなくできる うん、丁寧に伸ばすの大切だと思う
ストレッチDVDに比べればメアリーのは略式に感じられるだろうけど
20分だから、やろう！なんて(;'∀') >>311
メアリー信者だから「ストレッチしたほうがキレイなシルエットになる」っていうのを信じてやってるよ >>314は60分しかないディスクでストレッチよりエクササイズを入れてほしかったって事だよね
ストレッチの必要さがわからないって事じゃないよね？ 個人的にはエッセンシャルのストレッチはバーが必要だったから
バックステージの床でやるストレッチは有り難い。 ベーシックとターゲットを持ってて有酸素運動目的ではスワンアームとカーディオどちらのセットがおすすめですか？
ここみてエレガンスストレッチをポチってみた今日届く予定で楽しみ 身体が疲れてるしやる気でない
8×4セット終わる度に一時停止ばっかでなかなか進まない…
だけどまったくやらないのはこんもり育ってきたお尻に気が引ける 男だけど最近youtubeのバレビュ動画を見てやってるがキツすぎワロタ状態
そもそも説明があるのかどうか分からないけど、英語だしで正確なやり方がわからんな
とりあえずスワンアームは肩甲骨を意識してするのであってるよね
腕だけでやろうとするとすぐギブアップになるからあってると思うんだがむずい >>326
ビデオ持ってるけど、セット面倒だからYouTubeでやってる方が多いが痩せたよ >>325
そんな時はエッセンシャルのイントロだけやってる。
軽いブリッジと腹筋と腕で10分位だから。 >>328
その程度でもやると気持ち違うよね
ほんの少しでもやるようにしてると再生ボタンが怖くなくなるw >>305
有酸素ならエッセンシャルとパックになってる方のカーディオがオススメですし、個人的にバックステージも好きです。
最後のストレッチを飛ばせばベーシックより短時間で、負荷も高いのでバレビュでの筋トレはベーシックとバックステージを交互にやればいいと思います。 >>327
セット面倒
イントロがダラダラ長いし
youtubeでなくていいから
オンラインストリーミングやiTunesビデオで販売してほしいわ え？バレビュってストリーミングビデオあるよ。
むしろDVDより種類ある。 >>328
エッセンシャル持ってないです…腹筋はエッセンシャルが好評だから気になるんだけど…
手持ちはベーシック、ターゲットのセットとスワンカーディオ、バックステージのセットです
しかもスワンカーディオやってたらしんどすぎて口が半開きになって危ない人みたいにヤバかったので1回しかできてないレベルです YouTubeにあがってるスワンアーム、寝そべってやる内腿のやつと外腿&お尻に効くやつを毎日、たまに腹筋のやつをやって２週間なんだけど体重も見た目もあまり変わってない・・・
地道に続けるものなのは分かっているけどモチベが 工程覚えたからドラマ見ながらとかやってるんだけどそれがいけないのかな
筋肉痛が出るほどやった方がいいのか、それともビデオみたいに15分程度のを一回でいいのかなどアドバイスあればお願い致します... 何もしないよりは確実に効いてるから、無理せず気長にね
私もやる気がある日は集中してするけど、ない日はテレビ見ながらだよ
あまり厳しくしすぎると続かなくなっちゃう 2ヶ月ならまだしも。
私もよくテレビ観ながらだけど負荷がかからないとやってる意味なく感じるからきついとおもうまでしてるわ。 レスありがとうございます
旅行のために始めたので、日程が近づいてるのに変化が現れなくて焦ってしまいました
塵も積もれば...の精神で続けていきたいと思います！ バレビュにストリーミング配信あるんですか？
URL教えてください
テンプレにもありませんよね？ >>339
ballet beautifulのサイトくらい見ようよ >>334
2週間で変わらないよ。
ベーシック、ターゲットで検索かけてまとめられてるのを毎日やってみなよ。
テレビ見ながらでも出来るし。 >>334
そんなすぐ身体ができるわけないじゃん
出来上がってくるのに最低3ヶ月～6ヶ月はかかるよ 私が初めてやったときは32カウントさえ着いていけなかったし、最初からできてるなら元々筋肉があって変化が見えにくいのかも ストリーミングは安いんだねえ
DVD買うの馬鹿らしい
買っちゃって残念だわ メアリー、体型の変動が激しいね。
2012年（？）から長くやってるし
出産もしてるから仕方ないけど。 嫌だけど今からやるか…
トレーシーの腹筋は覚えたから、プランク2分含めてやってるけど、下っ端は全然よ。 ベーシックのアームトレーニングで最初にやるブリッジ腕立てみたいなやつ、手を逆につくと痛くなりませんか？
私のやり方が悪いのかな。筋を違えそうで怖い。 >>346
そう？三人目妊娠中だし、産後は毎回元に戻ってると思うけど。 >>348
筋肉がついてくると支えられるようになる気がする。自分も最初は痛くてできる角度でやってたけど、いつの間にか普通にできてるので。 バレビュの腹筋好きなんだけど
やり続けているうちにヘルニアの心配ある？
前かがみの姿勢は腰にはいけないとか
ヨガでも背骨一個一個の隙間を開けてから前屈するとか
色々注意事項があるからちょっと心配で
バレビュの腹筋ってちょっと背中丸めるよね >>351
いろいろ文章変えてたら
変な文章になってしまった
読みにくくてごめん つい最近バレビュデビューしました。
２枚持っててもどーせ１枚しか
やらないだろうなーと思っていきなりのターゲット購入…。
スワンアームは過去のバレビュレスを1から
読み漁ってコツを掴んだら3回目で通しで
出来るようになりました！
他のやつは悶絶するくらいきついですが
そのきつさがまた癖になり結果ベーシックも
購入して届くのが楽しみです(笑)
夏までに綺麗に引き締まった身体になれるように
がんばります 数年前、2週間位で足のシルエットが少し変わった記憶がある
サボるとすぐ戻るけど >>350
やっぱり筋肉の問題なのかな
メアリーが手を逆にできない人はそのままでって言ってるからしばらくそのままで頑張るわ！ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
