★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ116★★©2ch.net
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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ115★★
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1496768389/ >>556
ありがとうございます。
>>557
低炭水化物のものをお腹減りつつも食べてればって感じなんですが、
お菓子食べるのがストレス解消であり、生きる楽しみになってるんですよね。
極端な話、ダイエット中はお菓子ダメなので楽しみがなくなってしまうのが。 >>539
筋トレでなにが怖いって、長州とか草野仁みたいなカラダになるのが怖い >>559
一歩踏み出したらあとは余裕
俺もダイエット始める前は毎食米2〜3合食うくらい炭水化物大好きな生活してたが糖質制限始めたら全く食べなくても全然余裕だわ >>560
ただのデブが筋トレだけしたらなるかもな
しかし痩せて脂肪が落ちれば細マッチョになれる
言い訳しないでやってみることだな マルサンアイの調整豆乳の美味さはやばい
ふつう低糖質飲料は変な後味がして不味いのに
カフェラトリーと組み合わせると滅茶滅茶低糖質で低価格のキャラメルラテが作れたりする 自称糖質制限ダイエットで86Kから68Kまで落ちたけど
今思えば食うものなくて低カロリーになってただけかもしれん 久しぶりに酒飲んでラーメン食ったら1.7キロも増えてたww 筋肉痛になる筋トレを一週間に2回やるより筋肉痛にならない軽い筋トレを毎日やった方が効率いいのかな 糖質制限ってお金かかりませんか？
米やパン食べてた時よりも食費がアップして、なのに1日の理想たんぱく質量に届かなくて困ってます。
みなさん食費って月どれくらいかかってます？ 筋肉痛は最初しかならない
ずっとなるならある意味才能あるからウ板へ 炭水化物と塩分怖すぎ
早く体重戻したい
土日のだら食い防ぐ方法ないかな？ だらだらした生活を止める
>>571
たぶん鶏胸肉が最安のたんぱく質
それでも高いなら最安プロテインだが補助的が無難 >>574
外出するのがいいかな
金欠で引きこもってたら食べてしまう… 173センチ 66.0キロ
から土曜の家飲みと日曜のラーメンで67.7キロに激増
土日は体重増加はいつものことだけどさすがに増え過ぎ…生理前だし浮腫みだと思うけどショックすぎる。
ここ見ながらへこたれずに頑張る
目標は62キロ 一日中テレビなんか見ながら食べない生活はほぼ実現不可能と思っていい >>579
だよね！
毎週末 意志でなんとかしてやるよ！ と思うのに負けてしまう
みんなどうやって休日を過ごしてますか？ 逆に考えると金欠で食べずに一日中外を歩き回れば誰でも100%痩せる >>583
やっぱり歩くのが良いよね…
日焼けを恐れてとめんどくさくて、平日にたまにウォーキングするだけだった
家にいたらだめだよなー >>571
たんぱく質は、玉子、納豆、豆腐、とり胸肉で安く済むぞ 業スーのブラジル産鶏もも、買いに行くたび値上げしてる
安倍ゆるさない >>584
デブのくせに日焼け気にするな
日傘さしてる奴ほどブスだし
自意識過剰なんだよwww >>589
日傘さしてるやつの顔チェックしてるくせになにを言ってるんだ >>583
これ痩せるよね
一日ウィンドウショッピングとかね 家にいるとちゃんと管理できるし、いらない食欲も湧いてこない。
かえって、外出して飲食店から美味しい匂いがしたり、美味しそうな料理の写真見たり、みんなが楽しそうに食べてるのを見ると食べたくなる。 豆腐は体に悪いから食べない。
大豆はアミノ酸スコアバランスが悪くたんぱく質の吸収が良くないから基本的あまり食べないけど、納豆や味噌などの発酵食品はたんぱく質と違った観点から素晴らしいので毎晩食べている。
納豆は成長ホルモンの関係でアルギニンサプリと一緒に夜食べる。 >>595
豆腐はなんで身体に良くないのですか？
にがりが良くないの？ >>589
日焼けは侮ったらやばい
一年ジョギング続けたら 途中で送っちゃった
ジョギングしてたら日焼けで黒子めちゃできた
髪もパサパサ
気をつけないとやばいよ >>531
ありがとう。
どうやらそのリンクの症状のようです。
朝食か昼食のどちらかで、米かそばでも
入れてみようと思います。 >>596
豆腐は、豆乳ににがりを加えて凝固させたもので、いわゆるおから”に相当する固形物が取り除かれたものにすぎない。
大豆に含まれる栄養のほんの一部だけしか残っておらず、積極的に摂る理由が全くない。
加えて、それを固める凝固剤のにがりも、わざわざ内臓の寿命を縮めるものをなんで摂るのか理解に苦しむ。
毎日毎日とり続けると肝臓・腎臓・すい臓・心臓などの機能低下の原因になると言われている。
でも、味が好きなら嗜好品としてたまに食べる分には全く害はないんじゃない？ あと、豆腐が発酵食品だと勘違いしてる人がいるけど、発酵させてないからねあれは 食べ物を精製したら栄養素は減るからな
それを知ってる人間なのに外食も我慢できないのは不思議だが 我慢するしないと知識があるないを因果関係で語るのは少し無理だな ちなみにすき焼きには必ず焼き豆腐が入ってないと嫌だ にがりの何が悪いんだろ
マグネシウムはちゃんと摂れよｗ 米パンうどんをしょっちゅう食わなきゃいいだけだろ
細かいことまで言ってたらカロリー制限の方が食う量減らすだけだから全然楽って話になる
豆腐も好きなら食えよ
とんかつの衣を剥がすのはやめろ
たまに食いたきゃ米パンうどんを食えよ
藤井４段も頭回らないから豚キムチうどん食ってるぞ
過激に糖質制限するから糖質は少なくても食う量が増えて胃がデカくなる
適度に食いたいもの食べて糖質の節制するのが一番健康的でリスクなし >>611
＞過激に糖質制限するから糖質は少なくても食う量が増えて胃がデカくなる
それ初耳。私は逆だが。逆の発をよく聞くよ。 肉だけで胃をでかくするのは大変だよね
胃拡張デブの話？ >過激に糖質制限するから糖質は少なくても食う量が増えて胃がデカくなる
「摂食障害 野菜過食」でぐぐるといろいろと捗る うんちの中の食物繊維から水分が奪われるとガチガチのうんこになります
鹿やウサギのうんこの様に >>611
＞カロリー制限の方が食う量減らすだけだから全然楽って話になる
それは「楽」じゃなくて「簡単」ってことだろ
アホには糖質制限は向かないぞ
ちゃんとリスクやその回避法も考えてやれよ
アホは断食でもやっておけばいいよね >>520
昼飯に米８０ｇだけ食ってみた。
これを何回かで冬眠解除できるといいんだけど。
糖新生ができない体質なのかなぁ？ そんな体質があったら死んでるよ
ちなみに基礎代謝程度しか食べてないなら冬眠解除されないから ウォーキングは超痩せるね。3万歩くらい歩いた後に体重測ったら1.5kgくらい落ちてるから。
ほとんど水分だろうけど。 >>317
残すなら注文すんなや
こんな男モテねーわwwwwww >>578
体重増加分かってて、食ったんだろうが
お前みたいな甘いやつ痩せねーわ >>620
ちなみに基礎代謝プラスどのくらいカロリーとれば良いのでしょうか？ 糖質不足のケトン脳は相変わらずカリカリしてんなぁ
こういうのが江部とかの口車に乗っちゃった根本的なアホなんだろうな
まぁ今さら糖欠乏しててもアホはそもそも脳を使ってないからだから大丈夫か
ただ糖新生で筋肉は相当失われてるからつまずいたりして怪我しないようにな
病院で点滴されたら耐糖能下がってて一気に血糖値爆上がりしちゃうのも迷惑だぞ
梅雨の満員電車でケトン臭振り撒いたりと社会に迷惑かけてる存在だってことだけは
常に自覚しいつかは無駄な糖質を節制するくらいが適正と気が付いてくれ ＞糖新生で筋肉は相当失われてる
この一文でクズ長文になると気がつけよ >>630
んー。いつもの人だけど、
＞糖質不足のケトン脳は相変わらずカリカリしてんなぁ
ここでわかる。 そりゃオマエらにとったら「不都合な真実」を羅列したんだから長文にもなるわな 昨日久しぶりに足をマッサージしたら今日筋肉痛というか揉み返しがすごい
普段運動しても筋肉痛ないのに 糖質制限で糖質ゼロにしなきゃと思うのがあかん。
デブが日ごろ取りすぎてる分を減らすだけでいいのに
毎食半分に減らすとか夜だけ米食べないとか
これだけで余裕で痩せる >>624
じゃぁあなたは全くラーメンも食べなくて飲み会も行かないの？
痩せるからって糖質避けて食べたいもの全く食べないなんてそんな人生嫌だわ
今日からまた頑張るよ >>628
いつも薄味だけど、味濃いの食べたから浮腫みだと思う
今日からまた薄味で糖質制限がんばるよ >>624
ちなみに、ラーメン食べたのは4ヶ月ぶりだよ
普段は糖質抑えてる >>629
糖質やめるとイライラしないと聞くけど、制限しすぎるとカリカリするんだね
本当ここ見てるとそう思うよ ここまで読んで糖質制限するとすぐに感情的になって攻撃に走るってことだけはよく分かった 糖質制限してないのが糖質制限スレに来てアンチ活動するって、
なんかわからないけど相当イライラしてるんだろう。 まあスナック菓子や外食その他大勢の糖質依存産業にとっては不利益な話だからねぇ >>639
落ち着けよ。ミナラル足りてないんじゃね？ ”糖質制限で足が攣る” でぐぐるとマルチミネラルのサプリを
飲んだらその日のうちに改善てあった
イライラする人もカリカリする人も飲んでみろ 今は糖質を制限してるせいかお菓子を見えてもさほど欲しいと思わなくなったが
記憶をたどってみると、昔は糖質中毒だっただろ、と今になって怖く感じる >>647
ウォーキングしてたらイライラ吹っ飛んだ
痩せないイライラが出たらマルチミネラル飲んで見るよ！ありがと
私もお菓子怖くて食べなくなったけど、アルコール飲んだら急に食べたくなった怖い
当分飲まない 短か！
２ちゃんやる暇あるならずっとウォーキングしてれば痩せるのに >>650
ウォーキングしながらやってるよw
いま4.6キロ 10キロは歩くわw >>635
いきなり糖質大量にいれるとフラフラしたり
また糖質欲した（依存）りしない？ する。
もうね、昨日ラーメン食べた後から怖いほどの睡魔が襲ってきたよ…
今日の朝までで、トータル15時間は寝た
お菓子も食べたくなったけどやめといた
昼御飯に少し玄米食べてるのと、歩いてるので気持ち切り替えられたよ
シュガージャンキーに逆戻りして鬱っぽくなるのやだしね MTCオイル加えると眠くならないよ。
つうか頭がすげースッキリする。 >>654
MTCオイルって気になってたけど全然知らないんだよね
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