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【40歳♀160/90】4月半ばに78kg、12月には58kgでキープする [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/21(土) 11:58:16.32ID:GHPSdq29
4月半ば、5年ぶりに友人と会う約束ができたので頑張っているんだけど、行き詰まってつらい。
でも人生最後のダイエットにするので、立ち寄った人はアドバイスなり殴るなり、よろしく。
04521やで(oﾟ▽ﾟ)o
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2017/02/09(木) 12:34:28.36ID:rLUa8qzJ
>>449
体重は減っているけどボコボコでたるんだお腹を見て、動かなきゃダメだ！と実感。
運動なんて嫌だとよく言っていたけど、反省(ﾉД`)

>>450
何事もリスクはあるんで、気をつけて頑張ってみるね。
0453動けるデブ
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2017/02/09(木) 12:37:41.15ID:bxg8xnfT
>>451
チートはリスクあること忘れんなよ。おばちゃんくらいの体脂肪率なら20に一回レベルを進めるが。それはぐぐれ
04541やで(oﾟ▽ﾟ)o
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2017/02/09(木) 12:47:35.19ID:rLUa8qzJ
【体重】86.3kg (前日比 ± 0kg)

【朝】185kcal・糖質13g
・ザバス ソイプロテイン 21g
イージーファイバー スプーン1杯
・鶏胸肉のカレーソテー1切れ
・ブロッコリーとベーコンのソテー各1つ
・ローソン ブランパン1つ
・ブラックコーヒー

【昼】570kcal・糖質29g
・鶏胸肉のカレーソテー5切れ
・ブロッコリーとベーコンのソテー
・冷や奴
・みかん 2つ

今朝、減ってなかった。夕食の量が多いのか？
さては…チートデイってやつの登場か!?

職場でみかんをもらって、調べる前に食べたら糖質11g×2だった。
くやしい( >_<)
0457名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/09(木) 12:58:20.66ID:lgo65ubG
なんで2チャンで書いてるんですか？
ルール違反ですので削除依頼するべきだと思うんですけど
みんなが個スレ立てたらメチャクチャになることくらい分かりますよね？
0458動けるデブ
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2017/02/09(木) 13:06:41.65ID:bxg8xnfT
>>455
それ以外何があるよ。あと調味料の糖質いれてんのか？ケトン紙かってチェックしろ。
ちゃんと調べて本気出せよ応援してる
0459名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/09(木) 18:04:52.75ID:ec5H2mfT
>>454
えらい早いチートデイの導入検討やな
(；´∀｀)
毎日の体重に一喜一憂するよりも
せめて一週間単位での増減でみた方がいいんじゃないかな、、
0460名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/09(木) 20:00:27.47ID:jZjfhgSz
bmi20以下でないとチートデイは意味ないって聞いた
まずはカロリーを１日1600kcal程度にして糖質制限を3ヶ月続けたら？
0461名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/09(木) 21:43:01.46ID:E8c+Axgz
チートデイの条件満たしてないでしょ
それに実行するのはリスク高すぎだししなくても続けてれば体重減るよ、体重が1週間変わらなかったらまた考えれば？
04631やで(oﾟ▽ﾟ)o
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2017/02/09(木) 23:34:00.83ID:xBWcjr+u
【夕食】
キムチ鍋 お椀2杯
アンティエ 4本

さっきソイプロテイン

【計】1,294kcal ・糖質64g

明日は飲みに行ってきます。
今日は残業で、本当に疲れた。
0464名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/10(金) 00:05:10.95ID:d49vwD45
>>427
160 58kgなら、ユニクロのパンツはLが入ってほっとするレベル
お腹、尻が大きいとXLかも
おばちゃんとしては普通体型でも
まだまだぽっちゃりの域ですよ
健康診断の標準体重だから目標に設定したのかな？
0466名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/10(金) 01:29:52.84ID:wXGLJaIF
>>1より身長の高い俺でも一番太っていた時期は77kgでめっちゃ腹出てたのに
105kg→87kg、しかも40代って汚物だろ
チートデイとかマジで言ってんのか

1週間に1日チートデイ設けるだけで期間がどれだけ伸びるのか考えてみろや
今は目標設定云々以前にとにかく痩せろ状態なのに
0468名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/10(金) 05:38:59.36ID:Ih+MA63q
このおばちゃんのやってる食べないダイエットって筋肉量が落ちて体脂肪率が増加するんだよな
１日に運動合わせて摂取カロリーと消費カロリーの差が200〜300kcal程度になる状態を
数年間維持して目標体重を目指すようにしないと、結局達成後に食べるせいでリバウンドするよ

あと糖質制限は脂肪燃焼が始まるケトジェニック状態に入るまで初めての人は2〜3週間かかるっしょ
0470名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/10(金) 06:41:00.75ID:LIwb/a1j
チートデイなんて数日から数週間の努力を無に返す無為な行為
代謝を落としたくないなら糖質はしっかりとって運動しろ
0472名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/10(金) 08:56:31.64ID:B9/uBknQ
昨日クロ現＋でやってたけどまさに典型的なサルコペニア肥満だろうね
チートデイよりファスティングの方が効果ありそう
0473名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/10(金) 09:15:53.48ID:YCQjdtnv
そりゃ30ｋも落ちたら制服のサイズ違いに周りも気付くだろ
たまには大食いしても問題ないよ
ここから焦る必要など何もないぞ
無理な計画をたてない事だ
0474名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/10(金) 11:36:03.21ID:gb+pDdsp
筋肉量が多くエクササイズを楽しめる方がサルコペニア肥満であるわけがないでしょう。
それにファスティングはサルコベニア症状を悪化させる選択です。

私も会食はチートデイだと思うことにしていますよ！
いっさいのお付き合いを断てば計算どおりのダイエットが進むでしょうが、
それではよりよい生活のためのダイエットではなく、ダイエットのための生活になって本末転倒ですものね。
たまのお楽しみを吸収できる長期計画が理想ですよね。
粉モノやお寿司やだと体重に跳ね返り（涙）、焼き鳥やステーキだと大丈夫なんです。
これも糖質と関係があるのかしら。
そのうちイタリアンのコースに行って、パスタとデザートの威力を体験してきます（笑）。

せっかくですから会食を楽しんでらしてね！
0476名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/10(金) 12:08:44.63ID:cbg8PI2L
￣ヽ、　　　_ノ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
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　　　　　　　Ｏ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　と思うハゲであった
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0478名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/10(金) 12:43:43.47ID:RPwji4C/
会食だけは仕方ないね
それ以外はチートデーなんてものは考えなくていい
会食の時の為にその日はとっておけばいい
0479名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/10(金) 12:50:45.77ID:J0lCcLEU
俺もクロ現見たけど、筋肉なくなるとか大げさすぎたし
炭水化物抜きダイエットに成功したがリバウンドの恐怖に怯えつつファミチキ貪るアラフォーおやじとか
ツッコミどころ満載で笑えた

あと余計なお世話だけど、参考になりそうな記事見つけたので貼っとく
http://blog.magazineworld.jp/tarzanoshiete/24874/
Q. 110kg→67kgにダイエット後、お腹の皮がたるんだまま。どうすれば?
A. これ以上、皮をのばさないために重心移動の少ない有酸素トレーニングに切り替えましょう。
04801やで(oﾟ▽ﾟ)o
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2017/02/10(金) 12:55:23.51ID:DJ76AHMG
【体重】85.8kg (今週月曜-1.8kg) New!!

【朝】86kcal・糖質9g
・ザバス ソイプロテイン 21g
イージーファイバー スプーン1杯

【昼】487kcal・糖質14g
・鶏胸肉のカレーソテー5切れ
・ローソン 大根ミックスサラダ1袋
・キューピー シーザードレッシング大さじ2
・冷や奴

ｷﾀｰｰｰ85kg!!
未知の世界に足を踏み入れた!!
ここまで痩せられると思わなかった。
朝、体重計に乗って嬉しくて泣けた。
今夜はハイボールデビュー♪
乾杯してくる！ひゃっほー(oﾟ▽ﾟ)o
0482名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/10(金) 14:58:52.91ID:LzitiWDx
否定癖の奴等を集中して集めてくれてるから
ここのスレには助かってる
04831やで(oﾟ▽ﾟ)o
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2017/02/10(金) 17:57:42.14ID:DJ76AHMG
>>464
今の私から考えたら、58kgというのが想像できないので…58kgでじゅうぶん。もしそれが半年とか維持できれば、それ以下を目指したらいいかなぁーと。

>>465
ありがとう(>_<)

>>466
頑張る！
月に何度か飲みに行くので、家ではチートデイは考えないようにする！

>>467
若いときに頑張れば良かったんだけど、ね。
でも後悔しても時は戻らないので、今頑張るよ。
04841やで(oﾟ▽ﾟ)o
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2017/02/10(金) 18:02:18.69ID:DJ76AHMG
>>468
_φ(･_･ ﾒﾓﾒﾓ
糖質優先すれば1,200kcalほど食べているので、様子見ながらやってくね。
ありがとう、リバウンドしたくないなー

>>469
うん、そう(笑)
しばらくチートデイってやつ、我慢するよ！

>>470
糖質60gでも少ない？
ありがとう、これで痩せなければ逆に糖質摂って運動してみるね。
ジムには週2〜3回行くのが限度で、毎日仕事で疲れ果ててるから、実はこれ以上の運動はつらいな。

>>471
ありがとう！一緒にがんばろ！
04851やで(oﾟ▽ﾟ)o
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2017/02/10(金) 18:08:00.64ID:DJ76AHMG
>>472
とりあえずチートデイはおあずけなので、糖質60gは今週からスタートだからしばらく続けてみるよ。
ファスティング？なんだろうそれ、調べてみるね。
_φ(･_･ ﾒﾓﾒﾓ

>>473
もしかして何かご病気ですか？って時々聞かれるようになった(笑)
ありがとう。今まで通り月4kg目標は今後難しいかもしれないけど、とりあえず4月まで頑張る！

>>474
いろんなメニューで結果どうだったのか、ぜひ知りたいです！
色々教えてくださいね。
今日はお寿司、食べないようにします(笑)
クアトロフォルマッジ、いつか食べたい…

>>475
>>477
自分語りしてもらうほうが、色々知ることができて嬉しい。
もしあなたがダイエット成功者なら、ぜひ教えて！よろしく！
04861やで(oﾟ▽ﾟ)o
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2017/02/10(金) 18:09:55.66ID:DJ76AHMG
>>479
ありがとう！
帰ったら読んでみるね！_φ(･_･ ﾒﾓﾒﾓ
有酸素運動かぁー、やっぱり天気のいい休日は、自転車ほぼノンストップ片道60分で繁華街に買い物へ行ってくる！

>>481
ありがとう、すごく嬉しい。
本当に嬉しいです。

>>482
お役に立てているならそれはそれで(笑)
0487名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/10(金) 18:28:59.51ID:WHYcXoeX
なんで2チャンで書いてるんですか？
ルール違反ですので削除依頼するべきだと思うんですけど
みんなが個スレ立てたらメチャクチャになることくらい分かりますよね？
0488名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/10(金) 20:04:43.63ID:KdFnO/YQ
…と、書いてくれたのは大阪市西成区の「紳士の陰部」さん。
いやあ、こんな不思議な事もあるんですね。びっくりしてしまいました。
さてそれでは、リクエスト参りましょう。お聞きください。
チェリーで「スピッツ」。
04891やで(oﾟ▽ﾟ)o
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2017/02/10(金) 20:57:25.27ID:pBmow4R1
濃ゆいハイボール3杯飲んだ
何食べたかよくわからんwww

わかさぎの天ぷら 2匹かなぁ、レモンかけて美味しかった！
あんこうの天ぷらは一切れやけど、んま！！
まぐろのおつくりはひとくち、ワサビが美味しくてわさびでお酒が飲めた！
やきとりは塩や！1本だけな！
おでんの大根はひとくちしか食べられへんかったわ
目の前で作ってくれた揚げたてのえびの練り天ぷら、んま！！

カロリーと糖質計算は、また明日！
帰って寝よう♪
明日はチョコクッキーとマフィン作るぜ(oﾟ▽ﾟ)o
04901やで(oﾟ▽ﾟ)o
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2017/02/10(金) 21:00:14.92ID:pBmow4R1
>>488
きみっをわすれなぁーいー
まがりくねったみちをゆくーーー

あいしてるーーーちゃらーちゃらっちゃらーー

大好きやわ
04931やで(oﾟ▽ﾟ)o
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2017/02/11(土) 04:56:28.41ID:4KuJXoXb
【19時】785kcal・糖質8g
・濃いめハイボール3杯
・まぐろのおつくり 2切れ
・わかさぎの天ぷら 2匹
・あんこうの天ぷら 1切れ
・やきとり塩 1本
・豚バラ串塩焼き 1/2本
・さつまあげ 1つ
・おでんの大根 1/2個

【22時】163kcal・糖質 8g
・味噌汁、鶏胸肉カレー味

【合計】1,521kcal・糖質42g

ハイボールデビューした。
美味しくて、ビールと日本酒でなくても大丈夫。ハイボールのほうがカロリー低いし、糖質0なのね。
少し前にここでハイボールを教えてくれた人、ありがとう。
04991やで(oﾟ▽ﾟ)o
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2017/02/11(土) 10:00:04.10ID:4KuJXoXb
【体重】85.2kg (今週月曜-2.4kg) New!!

【朝】86kcal・糖質9g
・ザバス ソイプロテイン 21g
イージーファイバー スプーン1杯

うぉーー！また減ってる！！
昨夜は帰宅して、どうしてもラーメンやうどんを食べたかったので、味噌汁と鶏胸肉ソテーカレー味の残りを食べた。
空腹感のまま寝るより、つらいときは少しお腹に入れた方がいいような気がしてきた。すっきり眠れるし。

チョコ作ってあとでジム行こ(oﾟ▽ﾟ)o
今月の目標数値は84kg。
また来る停滞期のためにも、さっさと減らしておきたい。
0501名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/11(土) 12:07:28.68ID:o3CORta1
すごいわすごいわ！
着々と目標クリア！！
夏服は思いのままよ！
0502名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/11(土) 12:25:25.88ID:raeWWhYL
これは突然大きく崩れるパターンじゃないかな
68ｋスレの山登り男が急に消えた時と似てる
ハイペース過ぎる
0505名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/11(土) 13:34:45.37ID:Ca69ZQAf
>>502
消費カロリー最優先ではなく食事制限での減量優先だからもう破綻してる
目標体重に近づいたとき、「あーあ このたるみが無かったらワンサイズ小さくても全然余裕なのに」と後悔する未来がはっきり見える
0506名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/11(土) 17:38:14.29ID:6HEKI99A
まあこのおばちゃんは痩せても夏場二の腕だるんだるんの皮余りまくるからノースリーブとか無理だろうね
でもモテたいのが目標とかじゃなく健康の為に痩せたいんだろうからいいんじゃない子供の為にも長生きしないとね
0507名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/11(土) 17:57:46.41ID:A25jHP/U
皮あまりはそのうち消えるでしょ
俺は4月から8月までダイエットして23kg落としたけど、最初は腹回りに皮がだぶついてたが自然に消えたよ
05081やで(oﾟ▽ﾟ)o
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2017/02/11(土) 19:44:59.06ID:4KuJXoXb
【昼】667kcal・糖質11g
・ウィンナー 4本
・イワシ丸干し 3匹
・水菜、もやし、たまごのうどんだし煮

【間食】44kcal・糖質3g
・明治 板チョコ1/15枚の半分、
クッキー1/2枚

チョコ作りの手伝いで夕方までかかったので、ジムには行けず。朝からほぼ立ってキッチンにいたので、ちょっとは運動になっていたらいいなぁと思いつつ。
明日はジムでボクササイズがある日なので、行きたい。エアロよりも汗だくになることができて楽しいので。
05091やで(oﾟ▽ﾟ)o
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2017/02/11(土) 19:52:06.34ID:4KuJXoXb
>>500
>>501
ありがとう！！
もう本当に自分でもびっくりしてる(笑)

>>502
もしそうなったときは、アドバイスよろしくね。68kgになったことがないから、その人のこと知らんねん(´･ω･`)

>>503
いつも応援ありがと( >_<)

>>504
おおぉ！頑張ろね(oﾟ▽ﾟ)o
私は朝ご飯代わり、夜21時〜22時頃に飲んでる。夕方、お腹が空いたときにもおやつ代わりに飲んでたけど、最近は朝晩だけかなぁ。
05101やで(oﾟ▽ﾟ)o
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2017/02/11(土) 19:56:53.35ID:4KuJXoXb
>>505
いや、もうすでに(笑)
でもさっさと維持期に移行したいし、そんなにお腹を見せびらかすこともないから、まぁいいかなぁーと。
おばちゃんやしw

>>506
あ、二の腕もそう。時すでに遅し。

>>507
おおおぉ！4ヵ月で23kg、すごい！
今のところ、お風呂上がりに全身の保湿はするようにしてる。私もいつかそんなふうに自然にましになったらいいな。
05111やで(oﾟ▽ﾟ)o
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2017/02/11(土) 20:36:48.17ID:4KuJXoXb
【夕食】472kcal・糖質5g
・イワシ丸干し 3匹
・とうふ、わかめ、たまごの味噌汁
・モッツァレラ6Pチーズ 2つ

久しぶりにチーズを食べた。
しょっぱいものばかり食べたのは、反省かなぁ。
イワシ丸干し、大好き。
お酒が飲みたくなるけど我慢。
月曜の朝も85kg台で迎えて、夜は会食！
0512名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/11(土) 22:34:39.41ID:0ay4cyeg
今日初めてこのスレみたけど1さんは飲み物もカロリー計算に入れてますか？
この食生活を続けていければ目標体重まではいけると思いますけど
05131やで(oﾟ▽ﾟ)o
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2017/02/11(土) 23:52:43.29ID:4KuJXoXb
>>512
水とお茶(玄米茶、麦茶)は入れていないです。ブラックコーヒーは7kcalで糖質1gなので、入れています。アルコールや牛乳はもちろん、入れています。

ジュース類は、今飲んでいないです。
元々家族の中でもアルコール・ジュース類を飲むのは私のみだったので、私が買わなければ誰も買ってこないですし。
0514動けるデブ
垢版 |
2017/02/11(土) 23:56:23.33ID:mq1xrsCJ
選手から何キロおちたん？
05151やで(oﾟ▽ﾟ)o
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2017/02/12(日) 00:10:17.42ID:9ZxOKe2S
【計】1,269kcal 糖質30g

夜、お腹が空いていないので、ソイプロテインは飲まずに寝る。800kcalの生活は空腹との闘いだったけど、1,200〜1,300kcal摂ると空腹感がないので楽。
糖質はなるべく調べてから摂るようにしているけど。

美味しそうな伊予柑をもらったけど、我慢できた( >_<)
明日は運動頑張る！
0518名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/12(日) 05:32:49.47ID:XuhMquF9
>>506
健康のためならこの無茶苦茶な食生活はダメでしょ。デブを続けるよりマシかもしれないって程度
健康、美容も犠牲にして「体重」を減らす選択
05201やで(oﾟ▽ﾟ)o
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2017/02/12(日) 06:06:37.01ID:9ZxOKe2S
【体重】85.8kg (今週月曜-1.8kg)

休日だけど普段通りに目が覚めたので、体重計に乗ったら増えてた。
数日に一回は増えて、また翌日以降にポンと体重が落ちることが最近あるので、気にせず…(ﾉД`)
0522名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/12(日) 08:23:41.66ID:8uHfymMv
あすけんでやればいいのにね
ルール違反はいくない
05231やで(oﾟ▽ﾟ)o
垢版 |
2017/02/12(日) 09:09:35.21ID:9ZxOKe2S
>>521
>>522
ダイエット板に先月初めて来ました。
その時は個人スレがたくさんあり、そしてスレ立てするときに「個人スレ禁止」という警告もありませんでした。

誰でもわかるように表示をするよう、設定等の改善をお願いします。そして他の全ての個人スレでも同様に、注意喚起をしてきて下さい。よろしく。
0524名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/12(日) 09:25:01.74ID:XTcQRwzz
まあこのぶんならこのスレは完走するでしょう
その頃どこまで減っているかだね
05261やで(oﾟ▽ﾟ)o
垢版 |
2017/02/12(日) 09:41:02.45ID:9ZxOKe2S
このスレが3週間経過で85.8kg
よって3月上旬に83kg台、頑張れば82kg台で1000を迎える
05271やで(oﾟ▽ﾟ)o
垢版 |
2017/02/12(日) 09:46:30.05ID:9ZxOKe2S
次スレは立てずに70kg〜の体重別スレで、週1ぐらい書き込みに行くことにするよ。リバウンドしそうだけどさ。ここに書いてあーだこーだ言われることで、暴食しそうなときセーブできていたから(笑)
2ちゃんねるの皆さんのおかげで人生初の3ヶ月以上ダイエットを続けることができ、85kg台という20年間で未知の世界にまで到達できたことに感謝しています。本当にありがとう！
0529名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/12(日) 14:33:09.54ID:LVb7gLqa
そっか。
寂しいけど見に行くね
ブログもおすすめだけどあっという間に目標体重いきそうだしね
取り合えず1000迄頑張って
0530名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/12(日) 14:39:46.23ID:LVb7gLqa
いい忘れた
文句言いたい人は日頃の鬱憤を晴らしたいだけ
言い掛りみたいなもの
文句はなんだっていい
云いやすい人に言って本当に言わなきゃいけない人には言えない人
0531名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/12(日) 16:36:44.95ID:DGuxk9fG
おばちゃんには頑張って欲しい！
うちのお母さんと同じ年だし応援してます&#128518;
0532名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/12(日) 17:54:26.88ID:zp8hC5Vj
ジンジャーココアを朝夕　飲んで2週間　3キロ体重が減ったぜ
おそらく運動したらもっと痩せるはず
05331やで(oﾟ▽ﾟ)o
垢版 |
2017/02/12(日) 19:07:29.42ID:9ZxOKe2S
>>528
はいはい、丁寧にご誘導ありがとうございました。

>>529
今日カレー食べたけど、ね(笑)
ありがとう、社会はまぁそんなもんだと諦めてる。

>>531
おぉ！そうなのね、ありがとう！
ジム行けばたくさんおばちゃんが頑張ってるんで、私も頑張る！

>>532
ちょうどバレンタインの残りの純ココアがたくさん余ってるから、それ作ってみようかなぁ。調べてみるね、ありがとう！
05341やで(oﾟ▽ﾟ)o
垢版 |
2017/02/12(日) 20:10:26.94ID:9ZxOKe2S
【朝】466kcal・糖質37g
・レーズンとくるみの食パン1枚
・目玉焼き1つ
・ブロッコリーとベーコンの炒めもの
・モッツァレラチーズ1つ
・コーヒー

【昼】341kcal・糖質12g
・ウィンナー4本
・水菜、青ネギ、わかめのお吸い物

【間食】84kcal・糖質7g
・バナナチョコマフィン1/4個
・チョコクッキー 1/2個

【夜】310kcal・糖質19g
・野菜カレー(ルーのみ) 150g
・厚揚げと小松菜の煮物
・きゅうりとわかめの酢の物 少し

【計】1,201kcal・糖質77g

【運動】846kcal
ジムにてボクササイズ60分、筋トレ15分

朝、久しぶりにトーストを食べた。
バターもジャムも必要ない。美味しかったな。
夜のカレーも久しぶり。

ジムでの筋トレは、マシーンの使い方をジムの人が丁寧に教えてくれた。正しい使い方だと、きちんとどの筋肉を使うのがわかって良かった。有料でマンツーマンも受けられるので、ちょっと検討しようかなぁと思う。
ボクササイズ60分は本当にきつかった。
もう何時間も経っているけど、まだ腕と足がぷるぷるするw

明日は楽しみにしている会食！
カロリー糖質計算は、しない！たぶん！
0535名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/12(日) 21:43:37.74ID:sEQthuqx
>>513
ふむ
あとは空腹間をストレスなく低カロリーのものでごまかせていけたら目標の58キロまではいけると思います
05361やで(oﾟ▽ﾟ)o
垢版 |
2017/02/12(日) 21:44:44.29ID:9ZxOKe2S
よし！Yahoo!ブログに移動します！
皆さんありがとう！
よければ暇なとき、覗きに来て下さい。
これからも頑張るよ！
05371やで(oﾟ▽ﾟ)o
垢版 |
2017/02/12(日) 22:00:23.96ID:9ZxOKe2S
>>535
ありがとう！
さっき初めて作った生姜ココアで落ち着いたよ〜
0539名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/13(月) 06:41:03.99ID:WfKXv2uY
覗きにいくよ
頑張って
05401やで(oﾟ▽ﾟ)o
垢版 |
2017/02/13(月) 08:48:57.67ID:YbAiesaM
>>539
ありがとう！
これからも頑張るよ、あきらめない。
0541名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/13(月) 10:48:22.55ID:u3CB07m9
広告貼ったブログなんかわざわざ見に行くかよｗ
２ちゃんだから気軽に意見もできたんだ
アフィさんさよなら〜
05421やで(oﾟ▽ﾟ)o
垢版 |
2017/02/13(月) 10:54:22.09ID:YbAiesaM
広告は勝手に貼られてるだけやで？
逆にどうやって解除すんねん

ややこしいなぁ、ほんま
2ちゃんで個スレ立てんな、ブログでやれって散々言うくせに
0545名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/13(月) 12:38:53.96ID:d6aKoOgS
米抜いて豆腐にするだけで痩せるだろｗ
米食わない分、おかずは味無しか極薄味
量は病院食並で楽勝やん
0546名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/13(月) 12:54:37.13ID:1NS8al/N
>>545
一生その食生活続けられないだろ
健康的、標準的な量をベースにしてブーストが必要な巨デブだけそこからさらに減らせばいいんだよ
極端なことしてもリバウンドするだけ
05471やで(oﾟ▽ﾟ)o
垢版 |
2017/02/13(月) 22:23:56.73ID:8aTz7ThJ
>>543
自分語り禁止って…
体重別で自分語りがなかったら、何を話すの？(´･ω･`)

>>544
どないやねん、ほんま

>>545
ただ単に米抜きで痩せなかったから、サノレックスにまで手を出したわw
病院食ってカロリーも様々なんやで。
0548名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/13(月) 22:47:33.33ID:8CQzpJTR
>>545はぜんぜん実現不可能じゃないと思うが
カロリー1800くらいで、たまには逸脱する日はあるとしても
年単位で見れば確実に痩せる
食物への執着が問題
0549名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/14(火) 06:21:27.38ID:uRRxo9No
>>548
カロリー1800なら白米も食べられるしおかずの味付けも普通にできるでしょ
無理して美味しいと思えないもの食べても目標達成したら我慢できなくなるよ
0550名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/14(火) 14:38:17.40ID:kQIlXBAi
40の時点で個スレ禁止って注意されたんだからさっさと辞めとけばよかったのに
スレの雰囲気も読めない自分自分うるさいババアはさっさとブログに引き篭れや
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