★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ103★★ [無断転載禁止]©2ch.net
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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック
釜池式・荒木式・江部式・山田式・MEC・修正アトキンス式・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ102★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1483164396/ 糖質制限をやってる社内デブの現状
頭が回らなくなってミスを連発している
ご飯食べてるヤツを見ただけで殺気立ってる
批判されるとすぐキレてる
なぜだかガバガバと水分補給してる
痩せてもないのに痩せた？と聞いてきてウザい
日を追うごとに体臭？が臭くなってる
頭のフケと顔のシワが増えたようでさらにキモい
妙に女子社員を勝手に意識してるようだ
でもデブは何やってもデブのまま >>900
糖質制限やってないのにそんなやつ沢山いるんで、何もディスれてないですわ。むしろ必死な君がそういうタイプそう。 筋グリコーゲンの枯渇
初期はイイとしても、どうやって筋トレするのか？
疑惑のライザップトレーニング しかし、だんだん糖質カット食にも飽きて来ました。やっぱり、総じて糖質カットのものって本家に比べて味気ないのです。ある日、糖質オフのアイスを食べている時、なぜかとつぜん嫌気が差して、食べるのをやめてしまいました。ただもう、「美味しくない」のです。
「なんでわざわざお金払ってこんな味気ないマズいアイスを食べないといけないんだろう」
「どうせ食べるなら、ハーゲンダッツのコクのあるバニラアイスが食べたい」
「人生は限られているのに、食べたいものも自由に食べられないなんて・・・」
なんだかムシャクシャして来て、糖質制限が嫌で嫌で仕方なくなってしまいました。 だからと言って糖質を再び摂り始めれば、すぐさまリバウンドしてまた醜い体に逆戻りすることは目に見えています。
でも、糖質オフアイスを食べながら、「理想体重を保つために、こんなものをこれから一生食べ続けなくちゃいけないなら、
もうデブのままでいいから、自由に好きなものを食べたい！本当に美味しいものを食べたい！」そう思いました。 しかし、2ヶ月も糖質制限をしていた体は、急に解禁された糖質をまたたく間に吸収しまくり、あっという間にリバウンドしてしまいました。今現在、4キロ増でまったく元通りです。ガッカリです。あのダイエットの日々はいったい何だったのか。
でも、今はパンもパスタもご飯も麺類も、好きなものを食べられるので幸せです。やっぱり「食」って生きて行く上で大きな楽しみですから。 徐々に戻せよ
一気に戻したら「リバンド」する
筋トレも、一気にやると「傷」がつく 絶食もそう
胃を痛める
最初は柔らかい物を摂取する 酒飲みじゃないと辛いかもね
ツマミと酒を自由にできるから困らないな
まぁ締のラーメンが食べられないのはたまに辛いが 実際ケトジェニックじゃない糖質制限している人は頭回転してる？
ケトーシスになるまでは、流石に全然頭回らないわ
なのでケトジェニック1択 >>912
辛みそは旨いと思うけど
明星は製造工程のせいなのか、スープが底にたまりやすいようで
よく混ぜないと味が均一にならにようだ
でもファミマPBより自社製のロカボヌードルコンソメ味のほうが好きだなwww しかも、しこたま水を飲んで体外に押し出さないと、神経を痛める
ライザップも水を多めに飲ませる >>917
ケトン体には神経細胞保護作用が認められておりますけど？ 基本的には、カロリー制限
脂肪分もカットする
高タンパク質食がメイン ケトン体が増え、血液が酸性に傾くと、ケトアシドーシスという酸血症になる
水を多めに飲んで体外に出さないと… 疾病のある人は、ダイエットしないやん
主治医の許可がないと >>924
読んでみ。
The Ketogenic Diet as a Treatment Paradigm for Diverse Neurological Disorders
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3321471/ しかも、論文を見たけど
さまざまと言い始めたらおかしい
神経疾患に対してだからと βヒドロキシ酪酸は内在性のヒストン脱アセチル化酵素の阻害剤として酸化ストレスの抑制に寄与する
http://first.lifesciencedb.jp/archives/6286 ライザップ期間中は、水を多く飲むように指導されます。 目安としては、1日2リットル…
腎臓を痛めるんじゃね？ 普通
1.5～2㍑の水を飲む
だったら、多めに飲ませる必要はないじゃん 糖質制限法を取り入れているプログラムは、大抵自堕落デブの娯楽というイメージが付いて回る
避けようがない事実じゃね 1日3回ココナッツオイル直食いしてるけどこれだけで腹一杯だな
ケトーシスでお腹が空かない中色々食べなきゃいけないのも大変だ カラダに…溜まりに溜まった
長鎖脂肪酸を(直接的に)代謝する訳ではない ほら、構うもんだから嬉ション漏らしながら超興奮してるじゃないか 20kg落として標準体重になったけど、そっから途端に落ちないなあ。。
完全に体が対応してる。。
あと7kg痩せたいんだが。。 >>947
なんで標準体重以下を目指すのか全く理解できないが・・・
まあそれは置いといて
標準以下を目指すなら、普通の食事してたら無理でしょ
運動量が普通の人は
標準的な摂取量で標準的な消費量なら標準体重になるんだよ
KAZがあの年で体脂肪率10％以下なのは
標準以上にトレーニングで消費してるからで
引退してトレーニングやめたら「マラドーナになっちゃうよ！｝ なんかいつもここに張り付いてるアンチが心配だわ
なんでそうなっちゃったのか？
他の事でも万事同じような感じなのか
成人式で毛皮のマフラー巻いてる新成人達に動物の死体の写真見せまくって
「あなた達は無知な罪人です、このままでは地獄に落ちます」ってわめき続けていたヴィーガンのババア達思い出すわ
おんなじ系統なのかな >>956
ブタに振られたんか？
気になる子に意地悪するタイプなんか？ 某芸能人
110kgのウエイト
腕立て伏せはムリだよ 標準体重でも腹や顎に肉がついてるんだよね。
だからボクサーでいうと、標準体重から7kgぐらい痩せた階級でやるし、それを目指してる。 運動もせず標準的に食べてボクサー体型になるわけなかろ 減量とダイエット
根本的に違う
如何に体から水を絞り出すか 筋トレと有酸素運動くらいしろよw
痩せるのに何年かかるんだよ 炭水化物って食べるとその時は超おいしくて満足する
1時間後またお腹空いて炭水化物ほしくなる
このループマジで怖い・・・ わかる
昼だけ糖質取ってるけど糖質摂ると食べたい欲がどんどん湧き上がってきて過食しそうになる しかし、金かかるよな
炭水化物安いし腹膨れるからなぁ 焼肉食ってたが肉だけだと脂きつくてそんなに食えないな 食べに行った店で
バイトが韓国・中国人だったら代わって貰う人いる？ コカインより糖質の中毒性が高いなら
薬物中毒者は白米食べるだけで中毒が治っちゃうなんてすばらしいですね
。。。。ってガガにコメントしたことを思い出したわ >>975
変わってほしいと思う
同じお米を主食にするアジア人でも https://youtu.be/EbrUav5P5VU
糖尿病患者がライザップのラーメンに我慢できずにご飯を投入ｗｗｗｗｗ
血糖値を上げていくスタイルｗｗｗｗｗ 低糖質ジャンクフードｗ
ライザップも結局信者をシュガーボリックにさせてしまうだけの存在だったな まだ始めたばかりで慣れてないから、パパッと用意する事が難しい
炭水化物ならご飯に漬物とかふりかけとか簡単にできるんだけど
皆さんパパッとできる定番メニューとか常備してる物とかありますか？ 手軽に食えるものはナッツ類、納豆、豆腐、チーズ、サラダチキン
あとはささみとむね肉を煮て塩かけて食う 冷凍肉、卵、鯖缶など
肉卵は炒めるだけですぐ食べられる
鯖缶ならそのまま食べられる 超デブからデブならいいが、デブから標準とかならやらなくていい。
標準から痩せはやってはいけない。ガン率が一気にあがる。 >>987
30歳超えてたらやらなくていいよ、まじで。
寿命も小太りのほうが長いし。スタイルを気にかける年でもない。 炭水化物減らしてタンパク質を大量に採っても
肝臓で分解が間に合わないと脂肪として蓄積されて脂肪肝になる
意見があるがどうなの？詳しい人の意見をききたい。 >>988
「小太りの方が長生き」は、嘘ではないけど意外な裏が…？
http://taijinkyofu.com/4636-4636
小太りがいいわけではないね。 http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=54663&-lay=lay&-Find
さらに、研究のうちで20-25年にわたって追跡調査をしていたものだけに絞って解析すると(これで隠れた疾患の影響がさらに弱まる)、最も死亡リスクの低いBMIは20-22であったという。
これからも小太り長寿説は怪しい
http://www.asahi.com/articles/ASK1K5SDYK1KULBJ016.html 筋肉量がなく
脂肪がタプタプでも
身長 170cm
体重 63.58kg
BMI 22 >>983
挽肉と卵があればアレンジも効いていいよ
飽きないし >>991
結局人間死ぬときは痩せて死ぬってだけなきがするな
予後微妙な人が集まっている病院行くとみんなガリガリやし だからそれを考慮して補正すると小太りは長寿じゃなくなった
>>993
一般にBMIが高くなると寿命は短くなるといわれているが、先行する大規模調査の結果では普通体重と比べて過体重者の方が死亡率が低く、高度肥満の場合にのみ死亡リスクが高いことが報告されていた。
しかしその研究には種々の限定が存在し、例えば、喫煙や以前のあるいは診断前の疾患が考慮されていなかった。どちらも体重を低下させ、死亡率は上昇させると考えられる。
そこで研究チームは、よりクリアな結果を得るために、トータルで3030万人の参加者と374万件の死亡データを含んだ230件の前向き研究のメタ分析を行った。
解析の結果、全く喫煙をしなかった者だけを対象にすると、最も死亡リスクの低いBMIは23-24であることが明らかになった。
重大な疾患に罹ったことがない、全く喫煙をしなかった者だけを対象にすると、最も死亡リスクの低いBMIは22-23であった。
さらに、研究のうちで20-25年にわたって追跡調査をしていたものだけに絞って解析すると(これで隠れた疾患の影響がさらに弱まる)、最も死亡リスクの低いBMIは20-22であったという。
http://yuchrszk.blogspot.jp/2016/02/blog-post_37.html?m=0
肥満の人が糖尿病にかかって痩せたとしましょう。すると、この人は「痩せてても病気」のグループにカウントされてしまい、本当は肥満のせいで病気になった事実が消えちゃうんですね。
がんやアルツハイマーなどBMIの低下につながる病気は他にもたくさんありまして、単純に一時期の体重を見ただけで正しい数値を出すのは不可能。そこで、体重の変化を組み込んだうえで数値を補正したところ、
普通体重の人がもっとも死亡率は低く、BMIが上がるごとに死亡率も上がる
糖尿病や心疾患の発症リスクも、普通体重の人が一番低かった
アメリカにおける死亡率の33%は過体重が原因になっている レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
