【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart190 [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
※注意※
名前欄にhttps://goo.gl/kwvbgn を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録推奨
頻繁に注意喚起してる人も荒らしなのでNGワード+NGName登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart189 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1482666700/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 30代夜勤者で体重100kg前後なんだけど、まずは何からすればいいのか…
一日の摂取カロリーは2300～2500kcalで現在運動は特にしてない。たまに腹筋とかスクワットやってる程度
朝の散歩も時々やってる
近頃急に腹回りの肉付きというか脂肪が増してしまった まず規則正しい食生活から始めないとなぁ。
間食とかお菓子やジュースを完全に断てるようになってからまた門を叩いてくれ。 >>716
テンプレは最低限の情報だから埋めること
＞一日の摂取カロリーは2300～2500kcal
大台乗ってるなら、3000kcalを大きく超えてるんじゃね
h ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/ >>716
まずは摂取カロリーを1割減で2週間。
体重の増減を見て調整。
運動は今の感じで無理ない程度。 皆さん本当にありがとうございます
転職も考えてるけどなかなか…でも確かに年取ったら夜勤キツイとは思う
テンプレ埋めずにすみません、サイト誘導感謝です。よく読んでみます
計算して参考にしつつ、少しずつダイエットに真剣に取り組もうと思います
ジュースや間食も完全には断ててないので、徐々に減らしてみます
一週間くらい、食べたものを書いてレコーディングしてみます 腹筋なんてやっても消費カロリーが少ないから他の運動のほうが良い 参考に少しずつ真剣に
言い方悪いが頭とか意思とか弱そうだな。
レコーディングして、適切なカロリーを計算して、節制して…
なんて段階踏んでる間に挫折しそう。
こういうタイプは人に命令された通り動いた方が痩せるんじゃないの？ だから○○するだけダイエットとかが流行るんだろうね
命令がシンプルだから
でもダイエットって結局、自分の意志で動いた人が成功するんだよね
それはどんなダイエットを選択しても ■ブラック企業↓を作り出してるのは学校教育と部活です■
風俗ビルに入居する有名企業…「牛丼の松屋」
松屋は意図的に風俗(ピンサロ)ビルに入居してるようです。
ピンサロは女性が３０分間に２～３人の客（男）のペニスをコンドームを使わずにフェラチオをして口の中に精子をそのまま出す所です（法律違反＝人権無視)。
1階 松屋 大塚店
2階 ニューパピヨン（ピンクサロン） ←風俗店
東京都豊島区北大塚2丁目11-1
http://i.imgur.com/IuoRlbS.jpg
http://i.imgur.com/UauDhwQ.jpg
http://i.imgur.com/C7FXo6X.jpg
http://i.imgur.com/HUeDwRg.jpg
松屋は過去に下記の場所でもピンクサロン（ピンサロ）が入居してるビルを使用してました（現在は風俗店は退居してます）。
↓
松屋 渋谷センター街店（東京都渋谷区宇田川町26-9 メトロビル）
松屋 松戸店（千葉県松戸市本町1-18 第37東京ビル）
松屋 本八幡南口店（千葉県市川市南八幡4-6-7）
(千葉市川)牛丼の松屋、上階はピンサロ(本八幡)
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/part/1246863506/
松屋の不買をよろしく
まともな会社ではない
■ブラック企業↑を作り出してるのは学校教育と部活です■ ○○するだけダイエットに必ずついてるのが
暴飲暴食しない
腹八分目
間食しない
なんだカロリー計算して飯食ってりゃいいだけじゃないかに落ち着く 間食しないってのは重要でない
チョコレートをこまめに食べてる人のほうが痩せているのが現実だよ なんだかんだ言っても、健康的な一般人の体型になるには、健康的な一般人の生活(運動、食事)を送るしかない。 「ちょっと小腹が空いたので間食したいのですがゆで卵とチーズどっちか迷ってるのですが同じカロリーならどっちがいいですか？」
って質問したらゆで卵の白身を食えと言われて「白身だけとかそんなまずいもの食べるくらいなら何も食わんわ」ってレスしたらだからデブなんだとか叩かれたんですけど確か12月始めくらいに
ここの住人のアドバイスは9割は役に立たず自己流でダイエットしたけどこの１週間BMI値はギリ低体重を維持出来てる >>729
付け加えると、キミ自身の書き込みは100%何の役にも立たないね。 >>716
夜勤お疲れさま
日勤者と昼夜逆転してるだけだよね
夜勤前後の食事を野菜多め、夜勤中の食事を肉中心
通勤に自転車 カロリーとか夜とか朝とか関係ない
糖質制限すれば自然とBMI23体脂肪率11%になるのに
（人類700万年の歴史で遺伝子に刻まれた、人類本来の最も健康的な体系） >>729
世の中には意外と変人が多いってことだよ。
基地外が沸いてる時に質問するとだいたい訳わからないことになるし、タイミングの問題だったと思います。 ダイエットは結局本人のやる気次第
痩せるのは簡単
痩せた後の体重維持のほうがはるかに難しい >>723-724
棲みついてるオマエらのようなブタがエラソーに言うなよｗ
頭も性根も悪いブタ野郎がｗｗ 痩せるだけじゃなく、かっこいい身体作り(胸の厚みや腹筋など)を目指すと、リバウンドし難い。 >>737
維持する前提でダイエットすりゃいいだけなんだよな >>732
レスありがとうございます
夜勤前後の飯の野菜を増やしてみます >>734
回答者を擁護するわけじゃないがその質問自体かなりの愚問だぞ
まあおまえらはくだらないやり取りで満足する奴が多いようだが レスをたくさんしたほうがダイエットになるかもね
デブは体も頭も動かないから ダイエット中はとにかく水分をたくさんとるとこ
カロリーの少ないやつ 水分を摂るにしても運動前にブラックコーヒーなどのカフェインを摂る事
脂肪燃焼効果が20％～50％増す
とか書くとオカルトと言い始める馬鹿が出始める >>747
コーヒーは有酸素運動する前に飲むとだいぶ違うね
俺も運動する前は必ずブラックコーヒー一杯飲んでからやってる >>749
飲んだり飲まなかったりを前にやったことあるんだよ
結構違ったよ
走れる距離が若干伸びる
頭スッキリしてる >>715
iHerbをご利用の方へ
twitter、短縮URLはアフィリエイトです。嫌な人は踏まない様に。
既会員でもリンク踏んで商品購入すると10%アフィカスに流れます。
間違って踏んだらcookie削除推奨。
購入する時左のコード入力欄にアフィのコードが表示されてないか確認してみて下さい。
アフィカスコードは GMT722 です。削除ボタンを押して消してください >>750
へー俺はルーティンだから2.3年コーヒー飲んだり錠剤飲んだりしてるけど 実感湧いたことないな 羨ましい >>751
コテハンがURLの意味がわからなかったけど
アフィリエイトURLだったのね 全ツイートがアフィURLの呟きだったら同じようなもんとは思うけど・・ 元々は本文にアフィリエイトURLを書き込んでたけど
余りにも反発が多いから
名前欄にTwitterユーザーのURLを書くようにしたのね
それが1年ぐらい続いてて悪質ユーザー報告受けてるから
あぼーん推奨になってるのか 邪魔だからおまえだけそう思ってろ
馬鹿は嫌いなんだよ お前の好き嫌いとか知らねーわ
個人的な好き嫌い垂れ流していいんならお前の口の悪さにうんざりしてる
スレから消えてくれ カフェイン錠はたまにしか飲まないけど体が暑くなってきた
たった200ｍｇなのにちょっと飲むタイミング間違えたかｗ 久々にカフェイン錠飲むと筋トレの調子がいいわ
頻繁に飲むと効果も薄れるんだろうけど >>758
お願いだから
圧倒的に嫌われてるの気づいて下さい その馬鹿、ホントにシツコイでしょｗ
確か11月くらいからずっと居座ってるしｗ
しかも1日中だよｗｗ 調子に乗ってる馬鹿をこれまでボコボコにしてきたからな
これからもするつもりなので覚悟しましょう てか、お前、何度も「あん？」って言う人にボコられてたじゃんｗｗ ネット番長気取りのネット中毒おじさんの典型だね
絡んでも絶対に面白い掛け合いにはならない 匿名掲示板でボコボコって・・・
どいつもこいつもノーダメじゃん 実際さ～
>>733のような嘘を書いてたら
そりゃ馬鹿にされるよ ボコられてるのに気が付かない馬鹿なんでしょうねｗｗ >>774
まずはどこがどう嘘なのか具体的に言ってみろよ >カロリーとか夜とか朝とか関係ない
これしかないでしょ
2行目3行目なんてよくわからんしどうでもいい話 >>777
いやいやいや
どこがどう嘘なのか具体的に言ってよ あと、糖質制限すればと言ってるがどのレベルの話なのかまったくわからない
体格がデカければ1日糖質300ｇでも糖質制限になるし50ｇ程度のことも糖質制限という
曖昧な意味の言葉を使って自己満足してたらそりゃ馬鹿にされるよ >>778
おまえは何時食べても脂肪になりやすい、なりにくい時間はないと言ってんだろ？
それが間違いと言ってんだよ
また嘘の多いブログでも見て嘘情報を掴んだんだろうな なぜ嘘情報を教えたがるのか意味わからんわ
名無しだと無責任になれるのかな 糖質制限しただけだとわしは全くやせん
いわゆる「デブの胃袋なめるな」 >>781
この話題でよくあげられるBMAL1とはこうで、その働きはこうで、背景の論文はこれこれです
たとえばだけど、こんな物言いは出来ない？ 炭水化物を一切食わないで肉だけ1キロも2キロも食うデブは痩せない
ダイエットなめるなクソ豚 >>785
筋肉が有るタイプはダイエットスピードがやっぱりはやいわ
>>784
常識的なものにソースはいらん >>788
あなたとの絡みは何故ここまでつまらないのか？を通じて学ぶものがありました
どうもありがとう 結局のところ、普通の物を普通より少なめに食べてるだせで普通に痩せる >>791
普通じゃ意味不明
カキコするなら分かりやすく具体的に
普通にしなよw ウエストが落ちません
みんなは本気で減量したら1ヵ月にどのくらい落とせるの？ >>793
本気でやれば1ヶ月で命ぐらいは落とせる ウエストは最後に落ちる所。
ペースは自由自在。1ヶ月2kg未満になるようにブレーキかける。 カレーうますぎる
朝カレーダイエットやってる俺・・・ >>798
年末ぐらいだったかな？
毎日三食カレー食ってるって女がマツコの番組でてるのみたけど、結構痩せてるんだよな。カレーのカロリーみるとおっかなくてなかなかダイエット期間くえないが カレールーは糖質だから糖質に糖質をぶっかけて食ってるようなもの 脂質も多いし、ろくなもんじゃない。
うまいけどな！ 会社行ってた頃、週末3食3日間カレー(米は1日3合半)でも痩せてたよ
バーモンドカレーとか使って作ってたけど原材料のスパイスに痩身効果があるから太らないんだと思い込んでた カレーはカロリーが多いけどそれ以上に消費すれば痩せる お前ら相変わらすバカばかりだなあ
カレールーはカロリー高い‼
此処で何の成分が高いの？って考える人がダイエットの成功者
答は油分と小麦粉だろ
カレー粉とブイヨンで作れば良いだけじゃん
頭を使えよw >>799
レトルトカレーのカロリーは意外と低い。 >>806
レトルトカレー カロリー
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/zryouri/retort_curry.html
御飯と食べて一食５００～６００kcalぐらいに抑えられるね
意外とダイエット向きかもしれない
カレールーを使って自分で作るカレーはカロリー跳ね上がる
だけど入れる具材を工夫すれば１皿６００kalぐらいに抑えられるかもしれない カレーは作り方によってカロリーを抑えられるし
代謝があがる食べ物であることを覚えろ カレーは肉も野菜も一緒に食べるし良いと思うけどね
カロリー面だけ解決すれば ジャガイモは入れない
人参、玉ねぎ、肉は入れる
豚、鶏を使う場合は下茹でして脂を少し絞る
肉の代わりにシーフードミックスなんかもいいかも
具材に大豆は使ったことないけど使ったことある人いる？ >>793
最後に残るのは腹なんだよね。これは
運動しかないでしょう。ストレッチというか。
足を持ち上げるトレーニング。 ストレッチとか運動に入れるなよ
レッグレイズはギリギリ筋トレに入れても良いけど対象筋が小さいから消費カロリーが少ない
もっとカロリー消費の多いものをやれよ CLA は運動しない日、あるいは運動しない日が続いてるときでも摂取したほうがいいのでしょうか？
詳しい方お願いします カレーは少量でも結構満足感あるからダイエット中でもぜんぜん行けるぜ 筋トレする日を二日有酸素運動をする日を４日
と
筋トレする日を三日有酸素運動する日を三日
だとどっちが体重落ちますか？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
