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○１５７センチ女性のダイエットPart３○
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/10/31(月) 17:26:01.08ID:fGYaXojM
156～157センチの女性のダイエットスレ。

みんなで頑張ろう！
0672名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/18(金) 17:56:57.16ID:9RnsueRe
156センチ51キロ、目標47キロ
食事制限と運動の王道で痩せたいけどリバウンドが怖いからゆっくり痩せたい。
1日1400くらいでやろうと思うんだけど多すぎかな？
ちなみに運動は1日1時間歩く、腹筋200
0673名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/27(日) 09:02:31.17ID:csGsbcS+
156cm、47.5kg 20代です。
5年前は58kgありました。食事制限、運動、その他就職後のストレス…
で、ここまで減量しました。

目標は45kgです。
現在スペック↓
B84 UB68 W63 H85 太もも47 ふくらはぎ32.5
0674名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/31(木) 12:45:55.62ID:WEnE+0x2
158センチ52キロ→49キロ
一日一時間のウォーキングと腹八分目の食事で、一ヶ月かけて3キロ落とした
ようやく50キロ台を切れて嬉しい…！
まだまだぽちゃだけどこれからも頑張る
目標は47キロ
0675名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/31(木) 17:19:34.27ID:jLK+YNIn
ぽちゃではないでしょー
体脂肪率にもよるけど
0676名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/31(木) 19:17:53.36ID:QdOWBFMV
>>674
スペック同じだー。でもそれで１ヶ月3キロも痩せるって若い方なのかな？
１日2時間運動、食事1000～1200キロカロリーにしても1ヶ月1キロずつしか痩せない。
産後半年で体脂肪率27パーもあるアラフォーです。
0677名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/31(木) 20:24:35.55ID:U7s8fmMQ
食事制限。
１ヶ月小麦製品と乳製品と肉を一切断ちました。
156cm 50kg → 47.5kg
ちなみにアラフォー

ビバ和食！
0678名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/31(木) 20:38:23.35ID:Nm53LuZZ
炭水化物はともかくお肉は食べないと
豆腐なら一日10丁以上食べないと一日に必要なタンパク質がとれないよ
ささみなら数本でタンパク質が十分とれるけど
0679名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/31(木) 22:56:12.32ID:tBymN85G
魚の事も忘れないでー

いずれにしてもたんぱく質はしっかり摂らないとね
筋肉が痩せて体重自体は減ったとしても
弛んで体型崩れるとか本末転倒だわ
0681名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/01(金) 23:00:32.97ID:98agTzfA
そうです魚です
ジャコは毎日ご飯に混ぜて食べてました(今もですが)
あと運動(通勤)後にプロテインとか

ビバ和食
0682名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/01(金) 23:04:51.35ID:98agTzfA
あ ちなみにスリーサイズは
85(63)-57-87
でも太ももに隙間がありません
ガードルパンツ無いと股ズレで悲劇ですｗ
0683名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/02(土) 01:11:32.51ID:f4aTZqmG
156で47.5もあってウエスト57とか信じられない
胸も大きくないし、どこに肉がそんなあるんだ？
私157で46だけどウエスト多分62はある
0685名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/02(土) 11:15:56.81ID:patMCPSL
157/48 体脂肪率15%

theoryのサイズなら0 ラルフローレンも0

毎日たらふく食べて、ウイスキーのダブルのロックを必ず3杯は呑む。

月曜から金曜毎朝6.5キロ、土日20キロずつ走ってる
0688名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/02(土) 19:03:20.80ID:SGoMVH4w
ちょっと質問。４０～４５キロの痩せ型の人達は生理止まったりしない？
私４６切ると生理不順になる。
それと体重よりかなり細く見られる体型で、４６あたりでも４０ないでしょ
って言われるんだけど
これってあんまり絞りすぎちゃダメって事なのかなあ
個人的には４２キロあたりが憧れなんだけど・・・

ちなみに今はおデブ期で５２キロだから全然先の話なんだけどさｗｗ
0689名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/02(土) 19:20:59.42ID:8gGFi02V
42ｋｇだけどぶよぶよなので生理順調です＼(^o^)／
自己最軽39kgの時もあった＼(^o^)／
ウェストは62＼(^o^)／
体重多くても軽く見えるほど引き締まってて生理もあるくらいがいいよ！
0690名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/02(土) 19:57:38.32ID:SGoMVH4w
そっか、やっぱ体重じゃなく見た目なんだね
自慢とかじゃなく胸がでかくて（F）ウエスト細くて腰回りとケツが華奢
で腕が極細で脚やや太目っていう謎体型なんだよね、ちょい筋肉質だし
人が見て分かりやすいとこだけ細いっていうか
４８超すと巨乳たくまし体型で
４８切ると骨骨したガリ
女の子らしく細くてちっちゃいに憧れるよお
私が>>689ぐらい細くなったとしても
胸以外一切脂肪なくて他人が見たら即身仏かプロの長距離ランナーだと思う(´Д｀)
0691名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/02(土) 20:29:50.36ID:8gGFi02V
>>690
何か運動してるの？
今52なら違うのかな

私は筋トレすればもうちょい引き締まると分かってても面倒でランニングばっかしてたから
筋肉持ってかれたし胸も減ったのにウェストはちょっとしか減らなかったわｗ
一応一日5回ずつ腹筋腕立てやってた時とやってない今では弛み方が違うから
まるで無駄だったとは思わないけど


でも筋トレのキツさが好きじゃないんだなー。
ジムで器具使えば楽しいんだろうか
0692名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/02(土) 22:21:19.81ID:SGoMVH4w
もともと４５～５３の間で体重の増減が激しいんだー
良くないのは分かってるんだけど・・
運動はしてないよー
普通に生活してるだけで軽く引き締まるぐらい筋肉つきやすくて怖くて筋トレとかできない
あんな格好いい体型じゃないけど
体質的にはちっちゃい安藤美姫ってのが近いかも
>>691さんは筋トレ
私は有酸素運動＆ストレッチとかだと理想の体型に近づくんかね
同じ身長でも体質、骨格で結構変わるね

なんにせよ取りあえず今は減量だーｗ
0693名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/02(土) 23:46:03.03ID:OYSGNz1t
一度ここで48になった時お世話になったけど
昔から37～42を行ったり来たりでも
生理は毎月順調だよ、来なかったことは一度も無いかも
生理痛もバファリンで収まるレベルなので
そういう体質なんだと思う
0695名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/03(日) 02:28:50.12ID:TrWuziMq
あんまり早い時期にそうなると(子宮の機能が衰えると)、女性ホルモンのバランスがくずれて肌荒れしたり骨粗鬆症になりやすいんだって。
0696名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/03(日) 15:02:01.04ID:h/jweCdL
体重52kg、体脂肪率が概算28％で両方ちょうど標準くらいなのに
身体のいろんな寸法が標準を5cmくらいずつ上回ってるのってどういうことなんだろう
当面の目標は体脂肪率25％にしてるんだけど、何％あたりがいい感じになるのかな？
やっぱり骨格に大きく左右されるものかなあ
0697名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/03(日) 17:37:00.22ID:QUlwIgOO
皮下脂肪が多いとかかな？
仕事してない筋肉の周辺には脂肪が付きやすいよ
楽な姿勢ばかりで動かずだらだら過ごすとそれはもう恐ろしい事になる
0698名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/04(月) 01:21:27.93ID:SABWxxoM
気をつけてはいるんだけど座りっぱなしかつ姿勢がとても悪いのでそれかも！ありがとう
まずは標準から平均になれるよう頑張ります
0699名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/05(火) 21:13:25.93ID:3MxTilnJ
>>692です
>>695
まじか・・・
私ちょっと体重減ったり(痩せすぎとかではなく)
ちょっとした環境の変化ですぐ生理止まる
誰だってこんなもんだとおもてた、ちなみに２３歳です。
４８キロ～４６キロになっても
５３～５１になってもいちいち生理止まるんだけど
どうしたらいいんだろう
0700名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/05(火) 21:27:15.20ID:7ngreDm3
ホルモンバランス悪いんじゃないの？
しばらく基礎体温つけて婦人科受診した方がいいかも。
0702名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/06(水) 21:00:36.92ID:P1Tey+4Z
>>692です
尋常じゃない冷え性、低血圧
消化遅すぎ(夜食べたものが次の日の昼ぐらいまでげっぷで戻ってくる)
とかも本当にちっちゃい時からなんだけど
そういうのも関係してるのかな・・・
ちょくちょく生理止まるのも日常的すぎてスルーしてたけど
気を付けます。。
食事制限とかでなく運動→脂肪減る
の流れでも生理止まるから、一度産婦人科行こうかなー
0703名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/13(水) 01:29:55.50ID:wLPpo3XE
こういう人って色々聞き出すと食事とか問題点だらけだったりするよね
根っからの虚弱体質だとしたらごめんなさいだけど
0705名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/25(月) 00:03:28.75ID:3AlLS4JF
普段は何を食べているのやら
バランス取れた食事してたらそこまで増減大きくはならない気がするけど
0707名無しさん@お腹いっぱい。
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2013/12/04(水) 04:01:08.44ID:ACyzhUfS
部活引退してから半年で7kg太った。
もともと42～43くらいだったんだけど
運動しなくなってからは
恐ろしい勢いで太っていった。

とりあえず47kg目標です。
部活してた当時は骨と筋肉で
女らしさがなかったから
魅力的に痩せたい！
0708名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/03/22(土) 01:10:24.27ID:5XY0f1+0
今年の1月からスポクラで運動
５７．６ｋｇ→５２ｋｇまで減った。体脂肪は３１％→２５％

はじめの1ヶ月は昼をプロテインバーに置き換え　夜は米は茶碗半膳　今は普段通り
トレッドミルで週5回は５ｋｍ以上　スローランニング
ＢＳで映画があるときは2時間くらいする

筋トレはバーベル持つグループレッスンに参加。ＴＲＸもする。
終わったらマッサージプールに行き、水圧で30分筋肉やむくみをもみほぐす。

酒はアレルギーの処方箋を飲んでるのでやめてる。
0709名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/03/28(金) 22:59:34.51ID:XXb/zEa5
いつも筋トレとランニングしてるんだけど51.5kgから全然動かないから、筋トレやめたらどうなるかな？と思って3ヶ月ほど辞めてみた結果、好きなだけ食べてたから53kgまで増えてもうた。
ほんの1.5kgの違いなのに、まあ服が似合わないのなんのって…
太ってみてはじめて元の51.5kgでも十分自分的にはマシだったんだとしみじみ分かった。
でもいざ51.5になると、あと少し減らして40kg台になりたい！とか思い始め、無理な食事制限してリバウンドするループ…
もともと骨太でがっちりしてるんだからいい加減あきらめろ自分。
0710709
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2014/04/04(金) 09:06:12.94ID:/izLzpHt
3/24 52.9kg

4/3 51.3kg

-1.6kg なんとか山は越えた...
0711名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/04/05(土) 09:16:44.74ID:Hgc+xFnf
下半身のむくみはどうですか？
自分はジムのジャグジーで腰回りとモモを揉んでむくみ解消させてます
0713名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/25(日) 21:03:53.40ID:dWF1gK04
なんか場違いなほどデブだけど頑張る。156/68　44％
MAXは82kgまでいったけど、一年ちょっとかけてここまできた。
高校時代の57kgには戻りたい……
0715713
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2014/05/26(月) 14:56:52.93ID:JIEOgCtF
>>714
夕食をオルビスのシェイクに置き換えて10キロ痩せれたよ。
そこからがなかなか痩せれなくて、過食症で悩んでたのもあったし入院して
一日1400kcalで３ヶ月で72→66kg。退院して調子乗って食べてたら70kg。
また慌てて置き換えしだして今の体重。食べ過ぎる自分は置き換えが合ってるみたい。
0716名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/28(水) 23:42:12.99ID:5hkBfLVa
>退院して調子乗って食べてたら
ここの意味が分かってるのかな
置き換えを否定するつもりはないが、置き換えは緊急一次的措置に過ぎない
その調子じゃ一生デブだよ
0717713
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2014/05/29(木) 17:31:58.78ID:dND3Ye1v
>>716
自分の場合、食べだしたら病的になってしまうからリセットする意味で置き換えしてるって感じ。
置き換えだけで痩せようとは思ってないよ。
まあずっとデブだったから一生デブっていうのには反論できないけど。今は頑張ってます。
0718名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/31(土) 03:05:03.52ID:3wzj7NWA
食べ過ぎないよう食生活を改善していくのがダイエット
思う存分食べて増えたら置き換えとか言ってるうちは痩せられない

>>713みたいな最初巨デブで食欲止められないタイプはウェイダウンが合ってると思うけど
0719713
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2014/05/31(土) 09:52:10.73ID:4lD36YZa
>>718
ウェイダウンって初めて知った。ありがとう。試してみるわ。
0720名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/31(土) 12:43:46.90ID:75a8hD5e
ザバスのウエイトダウンっていうプロテインを
ブルーベリー黒酢で溶かして牛乳で割ると
ヨーグルトブルーベリーシェイクになってほんと美味しい
置き換えではなく
筋肉増＆タンパク質補給目的に飲んでるんだけどね
0723名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/30(水) 22:27:29.37ID:uOEk2tWR
筋トレしてるか食事制限してるなら巨じゃなくてもプロテインは有効だよ
でもちゃんと食事してたんぱく質足りて筋トレもしてないのに
プロテイン摂ると脂肪になるだけだから止めとけ
0724名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/30(土) 18:38:48.78ID:SL3Q21ZF
体重５５ｋｇくらいのウエスト６７ｃｍって目指すの可能だと思う？
体重そんだけあったらウエストそんな細くならないか
0729名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/27(土) 07:47:51.41ID:aTVFhWWW
好きな人に体型ほめられたい
0731名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/09(木) 10:46:02.50ID:9hF4sfvN
158cm
48.3kg(さっき測った)

過去最低の44に戻りたい...とりあえず46まで落とす....
0732名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/11(火) 15:34:58.26ID:Ymvxp+kn
>>727
胸筋を鍛えると少しは底上げ＋垂れないけど、おっぱい自体が脂肪な限り…諦めるしかないと開き直ってます
開き直りというか悟りというかorz
元が洋梨体型だから脚とお腹中心に全体を痩せてバランス取ることにした
アンダー65ならBカップいけるし（震え声）
そんで優秀なブラに頼るｗ

素朴な疑問だけど貧乳だと体脂肪率ってやっぱり低い？よね？
自分は45キロ時でも19％、今44キロで18後半ってとこです
0733名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/13(木) 23:37:16.10ID:DRSxy4ip
出会い系サイトはとにかくサクラや悪質サイトが多くて、釣りや悪質サイトに騙されないように注意が必要です。
ちゃんとした出会い系サイトを探すときには、口コミ評価や、ネット上の評判を元に探すのが一番です。
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Jメール　http://go1.in/mint

ここはピュアな出会いが多いので気に入ってます。
0734名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/03(水) 23:59:12.18ID:oVyKKKdP?2BP(1000)

昨日測ったのが、47.7キロ
1ヶ月以内に45キロ切ろう
0735名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/08(月) 19:28:14.69ID:MCJBo3lW
１５７だと何キロくらいが１番可愛くなると思う？
0738名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/12/13(土) 10:22:42.27ID:pflbc9+V
>>736
めざす
0739名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/12/16(火) 11:13:21.60ID:5rXweH/l
158/45/22
43目指します
あと2kgが痩せない…
0740名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/12/16(火) 19:53:43.58ID:NJnbY5rR
22とは？
0742sage
垢版 |
2014/12/16(火) 21:15:25.95ID:dxrUShqy
739ですが、体脂肪率です。
紛らわしくてすみません…
0744名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/12/19(金) 12:56:14.97ID:Ty34/0Qz
ずっと47kg台だったのが先月下旬から一時的に49kgになったりしたので軽くダイエットすることにした
0746名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/12/26(金) 13:30:01.17ID:rVLO9jBe
身長－１１０が適正体重らしいね
0750名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/27(土) 16:23:19.44ID:hM13dsDu
胸やせたくないどうしよう
0751名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/04/24(金) 20:59:30.78ID:1+QArLOQ
ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

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0752名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/03(水) 16:24:24.75ID:Ae76eLR8
47キロでデブって言う人って筋肉量が少ないんじゃない？
私50キロだった時、別にデブって無かったよ。
なんか実体重よりも軽く見えるらしいわ。
入院中に40キロ近くまで落ちた時、ガリガリだったらしい。

多分私は人より筋肉量が多いんだろうｗ
0754名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/30(木) 19:33:03.55ID:baYfUBa5
1ヶ月くらい49.5kgから49.9kgの間を彷徨っていたけど、ここ数日は49.4kgから49.0kgの間を彷徨ってる。
ほんの数グラムの違いなのに、49kg台前半になっただけで体が全然変わってきた！
3月頃に54kgあった頃とは比べものにならない。
これからもがんばろう
0756名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/08/19(水) 10:18:27.08ID:/zTCZqgE
>>754
＞ほんの数グラムの違いなのに、49kg台前半になっただけで
＞体が全然変わってきた！
錯覚、プラセボー効果。
コップ一杯の水0,2kg、小水一回0.3kg、大一回0.2kg
大小排出したら0.5kg減。
三回連続して下がったら痩せ、三回連続して増加したら太り。
0757ビフォーアフター画像
垢版 |
2015/09/10(木) 15:38:42.88ID:5AX3X2gC
絶対に大幅痩せたいならこれ見て！！。

めっちゃ参考になるから！！。

http://dietkosoranking.seesaa.net/
0758名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/09/11(金) 02:18:29.62ID:RU63jzgY
157/46が妊娠出産で63になってしまったので17kg頑張ります…もう既に産後4ヶ月で完母なのに全然減らなくて焦ってきた
0759名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/09/12(土) 11:14:09.66ID:dkv5lO6E
>>489
でも、吉本美容番長のシルク姐さんも158㎝48㎏～50㎏と言ってたけど、ウエストクビレてるし細く見える
ダンスや腹筋運動で引き締めてるそうだけど
同じスペックだけど下腹出てる自分が憎い
0760名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/09/12(土) 11:15:33.26ID:dkv5lO6E
>>749だった
0761名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/09/12(土) 21:48:04.11ID:tfNIM0Zf
自分♂やけど、
身長170体重58で
ヘソの２、3センチくらい上で計ったらウエスト65やった…
少しきつめにメジャー締め付けたら64
何かクビレ出来てるわー。
♂でもクビレとか出来るのかな？
0763欧米人も痩せたダイエットのビフォーアフター
垢版 |
2015/09/17(木) 23:14:59.48ID:BNlI5tnw
本気な人だけ閲覧して良いよ！。

http://dietkosoranking.seesaa.net/
0764名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/12/08(火) 22:16:56.93ID:Fjc174Sx
47kgでアンダー60cmだから骨格細いと思うんだけど39kgとか目指してみてもいいのかな？
63からここまで減らして取り敢えず43を目指してるからそこまでがんばる。
30kg台の人はやっぱり骨格細めなの？
0766名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/12/26(土) 15:53:48.20ID:KlH6Gpsr
≦38kgではヤセ杉
49kgで中央値、体力維持のためには≦44kgにはしない方が良い
脂肪が気になるなら運動して筋肉をつけ(労力と時間が掛る)
体脂肪率を下げるべき
0767名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/12/27(日) 11:59:53.30ID:71Qg2RH8
>>766
157/40だったときは、確かに疲れやすいし風邪もひきやすかったな。
今は45だけど体調もいいし、ガリガリ菅もなくていい感じだ。
0768名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/03(日) 17:37:51.08ID:ahQ9IvtA
わぁ・・・
みんな細いなぁ！
私なんて157ｃｍで57キロもある＾＾；（これでも3年で48キロ痩せた）
最大105キロあったから105キロ時代を知ってる知人には，驚かれるけど・・。

クリスマス～お正月3が日は本当に気をつけたから体重増やさずに済んだ事だけ褒めてあげたい（笑）

しかしここの皆、細いよ、、私も40キロ代は無理だけど、せめて52キロまで頑張りたい。。

アラフォーだから52キロでいいや（笑）
0769名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/04(月) 00:23:28.88ID:pdLpXjAf
言い訳がましいけど、私は52キロくらいまで痩せると体調を崩す。若い頃から。
多分57くらいがベストかなと思ってるので、まずはそこを目指したい。
0772名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/01/25(月) 17:04:11.99ID:sPTvdVD1
そろそろ動けるようになったので、里帰りから帰ったらダイエットはじめます。

産前 46(w65 h88 太もも50)
産後 63(怖くてはかってない)
産後もうすぐ2ヶ月 54(同上)
目標 45(w60 h85 太もも48)

方法
・ダイエットDVDを日に1回
・沢山の品目を食べる。揚げ物や甘いものは控える
・記録をとる
・空いた時間にストレッチやら筋トレやら
これらを無理のない範囲で
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