【夜勤】不規則生活だってダイエット【シフト】

[0001 名無しさん＠お腹いっぱい。 2009/07/27(月) 00:52:42 ID:f+HssACd]

どのダイエット情報みても、夜勤者やシフト勤務者のことはスルー。
3交代の場合なんかは、不規則もいいところ。
夜勤明けはご飯食べていいの？
いつ寝るの？
夜勤前は朝飯？

もうわけわかめ。
そういう人たち集まれぴにゃ〜。

[0184 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/01(土) 02:22:17.30 ID:dYcaumS0]

こんばんは夜勤2年で16キロ太りました。180cm74kg→90kgです。
今まで飲食店のホールで日勤12時間していたところから、事務側に移り夜間12時間電話対応と事務仕事に異動。明らかに運動量が減っていることとホルモンとか色々乱れたりもありました。でも太る原因調べたらやっぱり食べ過ぎでした。
夜勤にびびって栄養考えて弁当作ってたんですが、しっかり食を3時頃食べてすぐ仮眠取ったりしてました。
今も夜勤ですが、出勤前19時頃しっかり食べて、21時仕事開始。仕事中はプロテインとか豆乳とか、あと水すごく沢山飲んでます。9時終業後は週三でジム行って、12:30頃帰宅したらもう眠過ぎて飯食うまもなく寝ちゃってます。
この生活初めて半年くらいで80kgまで落ちました。
昔より筋肉ついてるので見た目は良くなってると思います。夜勤でも痩せられる方法絶対あるからみんなも諦めないで頑張って欲しい。

[0185 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/01(土) 02:22:41.32 ID:dYcaumS0]

あげとく