イライラするのが弟だとします
慈悲の瞑想で「弟が幸せでありますように」だけやってスッキリした気持ちになっても
すぐにイライラするのは当たり前なのですが
そうしてませんか？

慈悲の瞑想は「私」から始めなければ逆効果になります
瞑想を出た後、むしろ自分中心的になって守らなければならなくなる