食のエビデンスは特にないようだけど
このスレの人ってどうしてるのかな？

町中の酔っぱらいの嘔吐物には米（炭水化物）が残る一方
肉(タンパク質)はすぐ消化されて殆ど形が無い。
つまり腸に負担の多い炭水化物は米ならば1日1合以下で
タンパク質を多くを基本にしてる。