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☆☆☆柏レイソルおに実況vs京都☆☆☆
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0001さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 13:36:29.09ID:Yd99An9q
スタメン
GK 21 佐々木 雅士
DF 13 北爪 健吾
DF 24 川口 尚紀
DF 44 上島 拓巳
DF 15 染谷 悠太
MF 22 ドッジ
MF 7 大谷 秀和
MF 28 戸嶋 祥郎
MF 23 岩下 航
FW 14 小屋松 知哉
FW 35 真家 英嵩

サブ
DF 32 田中 隼人
MF 27 三原 雅俊
MF 40 落合 陸
FW 37 鵜木 郁哉
FW 38 升掛 友護
FW 39 森 海渡
0002さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 13:37:49.59ID:Yd99An9q
京都スタメン
GK 26 太田 岳志
DF 2 飯田 貴敬
DF 6 本多 勇喜
DF 15 長井 一真
DF 17 荻原 拓也
DF 31 井上 黎生人
MF 10 福岡 慎平
MF 19 金子 大毅
FW 27 山田 楓喜
FW 28 田中 和樹
FW 40 木村 勇大

サブ
GK 29 松原 修平
DF 3 麻田 将吾
DF 37 植田 悠太
MF 18 松田 天馬
MF 24 川ア 颯太
FW 23 豊川 雄太
FW 8 荒木 大吾
0006さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 13:56:52.46ID:QqxQKX0a
北爪の右ウイングバックは楽しみだ
0008さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 13:59:27.55ID:QqxQKX0a
ゴール裏って指定席じゃないんか
0013さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:00:56.12ID:QqxQKX0a
板移転してるよ
専ブラなら板移転追尾しな
0021さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:06:01.68ID:QqxQKX0a
ラッキー
0022さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:06:04.01ID:wYk1nMPx
いきなり大ピンチいいいいいいいいいいいいいいいいいいいい
0030さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:07:27.65ID:QqxQKX0a
わーわーボールに集まってるだけや
0036さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:08:30.25ID:wYk1nMPx
失点!!!
0038さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:08:33.77ID:QqxQKX0a
よんええ
0049さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:09:32.88ID:QqxQKX0a
1-13ぺーすや
0058さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:12:04.45ID:ol47t9CL
染谷J1だともう限界か?
リーダー取れる選手だしこのまま終わらず見返して欲しい
0060さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:12:30.41ID:xKTfpTPG
FODブツブツ止まるな
DAZNだと止まらないのに
0061さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:12:32.31ID:QqxQKX0a
京都のライン高いな
0063さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:12:56.36ID:tHTziAuS
試合速度になってない、練習試合のテンション
これでコンディション上げられる選手がいればいいなってレベル
0074さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:15:03.95ID:QqxQKX0a
染谷はかえられるな
0077さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:15:10.12ID:wYk1nMPx
染谷・・・
0080さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:15:25.78ID:xKTfpTPG
染谷足下がおぼつかないじゃん
0082さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:15:35.69ID:QqxQKX0a
ネットのほうはテレビに比べて1分は遅いから
実況でネタバレされちゃうぞ
0085さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:15:48.43ID:0DgvZAeA
染谷はもう代えた方がいいわ
0088さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:16:40.68ID:6Op657zB
懲罰で代えられてもおかしくないレベル
0090さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:17:16.01ID:xKTfpTPG
>>86
俺もなる
0093さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:18:04.31ID:xKTfpTPG
佐々木も微妙だな足下ないのか染谷にしか出してないじゃん
0098さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:19:18.12ID:tHTziAuS
5バックなんだから、ポジション埋めて簡単にやられないようにできるはずなんに簡単にやられてる
実戦形式の練習が足りないのではないか
0101さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:19:38.71ID:0DgvZAeA
オフになったけどいい飛び出し
0112さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:21:30.88ID:0DgvZAeA
>>97
アナも解説もイントネーションがおかしいよね
まいえ→じゃなくてまいえ↓だろ
0115さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:21:37.09ID:xKTfpTPG
Bチームは昨年の酷いときの柏を彷彿させるな
0117さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:21:48.07ID:w9QXvfO/
5バックのくせにザルとかwwwwww
0119さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:22:06.11ID:QqxQKX0a
真家すげー
0120さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:22:08.61ID:wYk1nMPx
真家強い!
0123さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:22:16.82ID:0DgvZAeA
小屋松空振り
真家強いな
0134さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:23:50.44ID:QVyOH79H
>>105
俺も
0139さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:24:13.20ID:0DgvZAeA
ホント今日の染谷は酷い
0140さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:24:25.85ID:QqxQKX0a
退場者でるまでの湘南戦もこんなもんだったような
0145さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:25:11.32ID:QqxQKX0a
ドッジってコスパ悪いな。
こんな出来じゃ
0151さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:26:01.29ID:0DgvZAeA
>>140
ボールは持たれてたけど決定機は作らせてなかったよ
0168さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:29:04.73ID:xKTfpTPG
まぁ、メンバー見たら小屋松以外はJ2でもスタメンはれるか微妙なメンツだから
妥当と言えば妥当かな
0169さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:29:20.90ID:tHTziAuS
ドッジが動くからかもしれんが、タニもポジション見つけれてない
まあ、戸嶋もいるかわからんレベルだが……
0175さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:30:50.15ID:0DgvZAeA
惜しい
0176さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:30:53.64ID:QqxQKX0a
ええやん、
0179さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:31:11.37ID:QqxQKX0a
佐々木ようとめた
0188さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:31:32.99ID:wMw3ZPR2
>>165
サンクス
流石はキングヒデ
0190さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:31:38.15ID:QqxQKX0a
大谷も岩下もよかった
0192さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:31:38.89ID:0DgvZAeA
小屋松と真家がいい絡み出してきてる
0194さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:31:50.25ID:xKTfpTPG
おおー佐々木ナイス
0198さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:32:09.55ID:QqxQKX0a
シュート数の差よ
0207さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:35:02.20ID:xKTfpTPG
小屋松だけレベルが違うな
0210さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:35:51.99ID:QqxQKX0a
小屋松とドッジが必死にドリブルするしかない
0218さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:36:41.54ID:1kSoJbld
スタメン組なら上手くいってるみたいなのも特にないのがやばいよな
0224さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:36:56.61ID:0DgvZAeA
惜しいぞ真家
0228さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:37:39.03ID:QqxQKX0a
岩下ええな
0234さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:38:21.80ID:0DgvZAeA
>>229
厳密にはまだ高校生
0240さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:39:25.64ID:QqxQKX0a
このまま育つと即海外
0245さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:40:12.08ID:0DgvZAeA
ドッジと小屋松でチャンスメイクして真家に決めてもらうしかなさそう
0247さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:41:03.35ID:QqxQKX0a
おーおーいいね
0252さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:41:18.99ID:0DgvZAeA
真家が小屋松に叩けてたら1点ものだったな
0257さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:41:55.43ID:tHTziAuS
小屋松意外だと、ポジショニングはともかくドッジとタニはボールコーディネーション整ってる感じだけど、
染谷はやばすぎるし地味に北爪もやばい
0260さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:42:43.30ID:QqxQKX0a
ドッジは段々良くなってきたね
0267さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:43:47.84ID:M1lulhsu
どうせ中盤作れないなら真家ドゥグラスの2トップに
小屋松サヴィオからクロス入れまくるというスクランブルが出来そう
0271さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:44:23.59ID:0DgvZAeA
この時間は柏のペース
中盤でボールを奪えるようになった
0273さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:44:39.36ID:QqxQKX0a
まだ初戦なのに手厳しいな
0283さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:46:50.84ID:QqxQKX0a
小屋松はやばそうなチームに行きたがる性分なのか?
0286さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:47:38.86ID:QqxQKX0a
川口は地味にうまいな
0292さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:49:25.57ID:ol47t9CL
アルカスがコロナで中止になってなければな
武藤が怪我で5月までは無理そうだから真家にもチャンス回ってきそう
0297さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:50:59.53ID:0DgvZAeA
序盤は見てらんなかったけど途中から良くなった
早く追いつきたいな
0301さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:52:00.08ID:9rq1zRTd
岩下あかん
真家ええやん
ドッジ前向くとすごい
小屋松光ってる
大谷老いたな
岩下あかん
岩下あかん
岩下あかん!

な前半よ
0304さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:52:14.31ID:tHTziAuS
逆三角形の中盤でスタートしたからだと思うけど、ポジトラの際、タニが相手最終ラインに入るのが早いんじゃないかなって思う
中盤ドッジのみみたいになってて、そこでボール上手く繋げないとカウンターで容易に最終ラインがさらされる
まあ途中から修正されたみたいだけど
0310さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:54:42.81ID:0DgvZAeA
>>302
ドッジも悪く無い
0311さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:54:49.81ID:7l5OYg4o
>>306
染谷に逃げ場ないようなパス出したり
染谷が出したいところに岩下おらんし

左が不安定な原因は染谷やなくて岩下や
岩下もっとできるはず
0321さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:57:06.14ID:tHTziAuS
染谷と上島のポジが曖昧になってて、特に染谷が出すぎに見えるんだけど、岩下のフォローに回ってるように見えなくもないね
たしかに岩下もよくない
0326さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 14:58:10.59ID:QqxQKX0a
岩下もJ1初なのに手厳しいわ
0334さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 15:01:07.83ID:cQDCOPVd
岩下パスはかなり良いよ 少なくても三丸よりは明らかに見えてる ただ守備はかなり怪しいからまだ慣れが必要かな
0335さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 15:01:37.51ID:pTrrH31d
>>326
岩下は2階級上げだから今日の経験を活かして正確さ速さ強さをJ1に上げてくれれば
0339さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 15:03:19.94ID:VJO7p4P9
アカデミーのサッカーからいきなり縦ポンワールドに放り込まれてるのに真家はようやっとる
PK未遂は教訓にしてくれ
0351さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 15:06:21.91ID:0DgvZAeA
真家キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!ー
0355さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 15:06:32.82ID:QqxQKX0a
すげー
0363さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 15:07:08.60ID:0DgvZAeA
小屋松は打たずに冷静に折り返したのが良かった
0368さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 15:07:17.40ID:QqxQKX0a
小屋松もすげー
0372さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 15:07:39.32ID:QqxQKX0a
また、スカパーのネットくそなのか
0380さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 15:08:34.59ID:QqxQKX0a
また無料になるレベルではないのか?
0391さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 15:10:41.68ID:0DgvZAeA
>>382
リンクマンになってチャンスメイク出来るしフィニッシュにも絡めるし良い選手獲った
0395さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 15:11:37.48ID:QqxQKX0a
小屋松、国内どこにでも行けただろうに何故
0401さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 15:12:26.87ID:xKTfpTPG
>>395
来年赤いユニ着てそう
0403さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 15:12:34.34ID:delCrlzf
谷がスルーパス出して真家が相手と競った、こぼれを小屋松が拾って縦に抉ってマイナスの折り返しを中央で真家か決めた!
0413さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 15:14:22.44ID:QqxQKX0a
どんな環境でも結果出してるしすごいなー小屋松
0416さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 15:14:40.85ID:0DgvZAeA
森は見たいけど今の状況で真家も小屋松も下げられない
0418さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 15:15:03.86ID:QqxQKX0a
小屋松はリーグに向けて下げてええど
0423さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 15:18:03.61ID:0DgvZAeA
岩下仕掛けてもいいんだぞ
0424さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 15:18:03.71ID:wMw3ZPR2
>>371
流石は柏のキングだね
0429さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 15:18:26.32ID:QqxQKX0a
真家また決めるかとおもった
0431さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 15:18:40.46ID:0DgvZAeA
正面過ぎたか
0434さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 15:18:51.86ID:QqxQKX0a
真家おつかれ
0439さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 15:19:09.78ID:0DgvZAeA
真家お疲れ
良かったぞ
0453さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 15:20:10.25ID:0DgvZAeA
真家くん首を傾げておるがな
満足してないのかな
0461さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 15:20:39.07ID:QqxQKX0a
長男たのむで
0466さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 15:21:12.43ID:0DgvZAeA
こねえ
0469さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 15:21:17.55ID:QqxQKX0a
森くん惜しい
0475さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 15:22:03.15ID:0DgvZAeA
あとちょいで入ったのに
0481さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 15:24:42.98ID:xKTfpTPG
北爪…
0487さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 15:26:08.40ID:QqxQKX0a
良すぎると海外行くからなー
0492さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 15:28:10.00ID:QqxQKX0a
5人替ないのかお爺ちゃん
0496さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 15:28:26.28ID:0DgvZAeA
新人が続々出てくる
0500さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 15:28:48.72ID:xKTfpTPG
タニはまだまだ本調子にはほど遠いな
要所要所で良かったけど
0504さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 15:29:22.49ID:0DgvZAeA
>>498
底上げしないと厳しいからね
0514さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 15:31:55.00ID:QqxQKX0a
後半はこっちが優勢だな
0523さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 15:33:59.33ID:QqxQKX0a
ドッジが効いてるな
0530さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 15:35:36.05ID:QqxQKX0a
まじで3枚しかつかわんのか
0532さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 15:35:40.18ID:0DgvZAeA
升掛まで来たか
0534さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 15:35:48.47ID:QqxQKX0a
新人軍団!
0542さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 15:36:23.78ID:QVyOH79H
>>530
ちばぎんは5枚使った
0544さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 15:36:38.90ID:QqxQKX0a
ユースばかりになったな
0547さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 15:36:59.64ID:0DgvZAeA
小屋松はリーグ戦のスタメンで使いたい
0556さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 15:39:41.85ID:QqxQKX0a
ドッジ大丈夫か??
0557さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 15:39:48.29ID:0DgvZAeA
京都も高校生入れてきた
0564さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 15:41:22.78ID:0DgvZAeA
>>561
3回交代させたからもう交代出来ないね
0571さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 15:42:35.27ID:QqxQKX0a
大丈夫かー
0574さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 15:43:16.79ID:pTrrH31d
サチロー前半入れてなかったがだいぶ盛り返してきたかな
0576さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 15:44:01.89ID:QqxQKX0a
ナイスファール
0577さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 15:44:02.32ID:0DgvZAeA
今のファールはしゃーない
0579さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 15:44:44.63ID:QqxQKX0a
小屋松いなくなったら、形ができないな
0581さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 15:44:58.60ID:pTrrH31d
>>573
任期最後の3年でわしが育てたをやりたくなったのか
まあ中堅に軒並み見捨てられたから腹くくって若手伸ばすしかない
0585さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 15:45:31.20ID:0DgvZAeA
上島は相変わらずか
0588さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 15:46:17.28ID:xKTfpTPG
>>572
笛が鳴ってもプレイは止めないこと
笛ナリマス相手ではこれは鉄則
0592さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 15:48:11.08ID:QVyOH79H
>>573
ネルシーニョは基本的に ブラジル人 >> 日本人 という考えであるし、以前より外国人枠が増えたから若手を使う余裕が無かった
だけど、去年ブラジル人起用に失敗し、更に今年はあまり補強をしてないから、若手を使う余裕ができたという感じかな
0598さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 15:49:41.28ID:0DgvZAeA
小屋松下げてから攻撃の形が作れなくなった
0616さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 15:54:00.11ID:QqxQKX0a
川口ええわ
0618さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 15:54:30.25ID:QqxQKX0a
よく止めた
0620さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 15:54:35.85ID:0DgvZAeA
しっかり守れよ
0624さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 15:55:21.44ID:QqxQKX0a
十分だね
0628さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 15:55:45.15ID:0DgvZAeA
ドローだが収穫はあったゲーム
0631さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 15:56:07.90ID:7/idty/r
これは褒められる引き分けだろ
戦術的なのはよくわからないけど、新人こんだけ出してちゃんと追いついての勝点1は上出来
0637さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 15:57:03.52ID:0DgvZAeA
真家はマリ戦でもベンチ入りは出来そう
0640さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 15:58:08.21ID:QqxQKX0a
真家くん、しっかりしてるわ
0644さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 15:59:04.97ID:QqxQKX0a
この出来で反省する、えらいわー
0647さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 15:59:17.07ID:0DgvZAeA
真家不満そうなのがいい
0649さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 16:00:55.83ID:QqxQKX0a
俺の髪型そっくり
0653さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/23(水) 16:01:48.38ID:0DgvZAeA
>>649
オデコが広いだけだ気にすんな
0656さあ名無しさん、ここは守りたい
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2022/02/25(金) 21:40:47.15ID:0S28sb4+0
【腸内環境改善で免疫力UP!】

腸の健康を保つことが免疫力を高める鍵と言われていますが、そのためには腸内の善玉菌を増やすことが大事です。 
 
@発酵食品 
乳酸菌やビフィズス菌を継続的に取り入れ、善玉菌を増やしましょう。
(納豆、ヨーグルト、チーズ、味噌、黒酢、麹、ぬか漬け、キムチ etc)
※ただし塩分の摂りすぎは免疫に悪影響なので注意 
 
A食物繊維 
食物繊維は腸内細菌のエサとなり、善玉菌を増やします。 
(野菜、果物、きのこ、海藻、芋類、豆類、未精製の穀物 etc)
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