体力錬成について語るスレ [転載禁止]©2ch.net

1専守防衛さん2014/12/30(火) 15:03:41.08
入隊に備えて体力錬成してる人
もしくは現役で課業後に体力錬成してる人
メニューの組み方、食事やサプリなど栄養について情報を交換していかないか?

47専守防衛さん2015/01/24(土) 08:16:41.48
実際に直にあって行動する時は、身振り手振りも付けれるからなんとなくわかるけど、無線機越しだと、マジで分からん。
単語だけで覚えても、リスニング力ないと何言ってるか分かんないし、感明悪いともう最悪。

48専守防衛さん2015/01/24(土) 09:36:47.30
米軍と無線でやりとりとか絶対無理なんですが広報官に騙されたか

49専守防衛さん2015/01/24(土) 09:42:17.90
あっ無線機って小隊長と通信手しか持たないんだっけ?戦争映画だとそうだったような
って事は選ばれなければなんて事ないか

50専守防衛さん2015/01/24(土) 10:23:10.27
Skypeで身振り手振りするから大丈夫

51専守防衛さん2015/01/25(日) 07:33:49.39
走るだけでなくスクワットや屈み跳躍もやったほうがいいのかな
体力検定の種目にないからやってなかったけど

52専守防衛さん2015/01/25(日) 07:36:42.95
無駄

53体力錬成できなくて可哀想なおじさん2015/01/25(日) 07:37:01.04
おじさん、仕事をいくつも兼務しているよ。
やって出来ないことはないけど、普通科軽火器の本分は、あらゆる地形気象を克服して戦闘に最終の決を与えることにあんのな。
おじさんにも体力錬成の時間を与えておくれ。

代休もろくに消化できないまま3年間2人分以上働いてきたんだが、扱われ方が下僕並み。
給料上がるわけもなく、どう評価されてんのか判らんし正に他人事。
仕事請け負い人になると完全に損するシステムだな。
幹部は職責で評価されていくけどが、曹は階級上がっても何だか飼い殺し的扱われ方するのな。
最近、自衛官って人生捧げる職業でない気がしてきたんだけど。どうよ

54専守防衛さん2015/01/25(日) 08:33:34.78
う〜ん、ちょっと短くなったから、45点にしてあげる。

55専守防衛さん2015/01/27(火) 10:13:35.91
腕立てやシットアップよりディップスやクランチのが負荷が高いしのだが体力検定で求められている以上前者を集中的にやるべきなのだろうか

56専守防衛さん2015/01/27(火) 12:27:41.67
俺は自衛隊入るまで自重で限界までやってる
筋肥大させて教育で縮むのが嫌だから

57専守防衛さん2015/01/27(火) 13:14:13.93
筋肥大させた筋肉は、一度縮んでも細胞が覚えているのでトレーニングを再開すれば戻る。当然簡単にではないが…俺も大学でウェイトをやっていて、
ある程度の筋量を付けていたが自衛隊に入ってからは自重がメインになっていた。後輩ができて、課業後や土日に余裕が出来てきてからウェイトをまた始めた。今はその時と同じ位のウェイトは扱えるようになった。ただ、若さがなくなったかな〜
やりたい事一生懸命にやればいいんじゃない?

58専守防衛さん2015/01/27(火) 13:47:54.62
>>57
マッスルメモリーって奴ですか

59専守防衛さん2015/01/27(火) 17:56:57.03
って言うのかな?ウェイトトレーニングは体力検定で生きるからね。

60専守防衛さん2015/01/27(火) 20:03:22.78
誰か屈み跳躍のフォーム教えて

61専守防衛さん2015/01/28(水) 22:11:41.74
先ずは、片足を半歩前に出します。
前に出した足と逆の足を膝が地面に付くまで落とします。
付いた膝を地面より浮かして、かかとにお尻が付いているようならお尻も浮かします。
背筋を伸ばし、両の手は後頭部へ持っていきます。
部隊によりますが、手は組みません。

これが静止中の姿勢です。

この状態から、足が完全にまっすぐ伸びるまで垂直ジャンプします。
伸びるまでジャンプしたならば、足を前後入れ替え、先ほどの静止姿勢になったら、またジャンプしての繰り返しです。

ちなみにこれはたから見るよりかなりキツイです。

62専守防衛さん2015/01/28(水) 22:49:10.00
>>61
ありがとう
着地したあとは膝は地面にお尻は踵についていいの?
それとも常に浮かしたまま?

63専守防衛さん2015/01/28(水) 22:57:37.70
浮かしたままですよ。

でも、たまにお尻付いて休んだりする。

特に教育隊はいった時に反省でさせられてる時とかね。

その時は後ろに、班長達がいないか確かめてからしてね☆

64専守防衛さん2015/01/28(水) 23:42:25.05
>>63
ありがとう
明日からメニューに取り入れるよ

65専守防衛さん2015/04/08(水) 23:16:17.55
せやな

66専守防衛さん2015/07/10(金) 21:47:04.29
走り幅跳びの記録伸ばすコツ教えて下さい

67専守防衛さん2015/07/26(日) 03:03:06.65
発ガン物質、猛毒、毒物、毒蛇、ハブ、ダニ、ゴキブリ、シラミ、ノミ、ムカデ。
毛虫、蠅、蚊、ボウフラ、ゴミ虫、毒虫、毒蜘蛛、芋虫、掃き溜め、汚物、糞、ゲロ、糞虫野郎、排水溝。
ペテン師、偽物,
危険分子、知能犯、銀行強盗、辻強盗、列車強盗、殺人鬼。
社会の敵、犯罪者服藤尚仁、反乱者、前科者服藤尚仁、インチキ、脱走兵津田充寿、痴漢、詐欺師、ほら吹き、シデムシ。
置引き、盗人、泥棒、公認会計士飯田圭一盗賊、残忍、残酷、冷酷、非情、薄情者、ガキ、ブタ野郎、クソガキ、無断掲載、進行妨害。
魔物、妖怪、悪霊、怨霊、死神、貧乏神、奇天烈、奇人、変人、公認敏毒ガス、サリン、ダイオキシン、マスタードガス。
邪気、邪鬼、ストーカー、詐欺師クレイジー、ファッキン、サノバビッチ、シット、ガッデム。
公認会計士飯田一紀土左衛門、腐乱、津田充寿腐臭、落伍者、犯人、ならず者、チンカス、膿、歯垢、フケ。
放射能、突然変異、大東市鬼っ子、異端者、妄想、邪宗、陰湿、白ブタ、死亡、突然死、出血死、腹上死、自然死。
ケダモノ、ボッコ、ろくでなし、強要未遂容疑、逮捕VXガス、ヒ素、青酸、監獄、獄門、さらし首。
死刑囚、打ち首、脅迫市中引きずり回し、強要戦犯、船井電機絞首刑、斬首刑、異教徒、乞食、浮浪者、ルンペン、公認会計士飯田一傑物乞い。
放射性廃棄物、余命1年、船井哲良社長アク、割れたコップ、精神年齢7歳、3審は必要なし。尼崎市
不良品、規格外、恐喝未遂欠陥品、不要物、埃、ゴミ、掃き溜め、吹き溜まり、塵埃、インチキ、居直り。
病原体、細菌、化膿菌、原虫、寄生虫、アメーバ、ウィルス、疫病神、汚染源、公害、亜ヒ酸、毒物質。 盗聴、盗撮、尾行、待ち伏せ、家宅侵入、窃盗、器物破損、風評のばらまき、就職妨害、リストラ工作、
暴走族や暴走大型車両による騒音攻撃の繰り返し、住居周辺での事件のでっちあげ、音声送信の強要、
電磁波による触覚攻撃、思考盗聴、無言電話、無実の人間を犯人にでっち上げ、ヘリによる威嚇、
メディアを使ってのほのめかし・・・やればやるほど自身の評判を貶めるのに、本当わけわからん組織

68専守防衛さん2015/09/08(火) 22:58:52.90
枠の腕立てって実施者も補助もエロいよね?

69専守防衛さん2015/10/19(月) 20:09:10.77
パソコンばかりではダメです、走りなさい泳ぎなさい。薬で目ばかり泳いではダメです。

70専守防衛さん2016/03/26(土) 11:48:41.10
ストイックにいこうぜ

持続走で八分台を出す方法

http://googleweblight.com/?lite_url=http://ekiden-kyoukasho.com/2015/12/12/3000m%25e3%2581%25a78%25e5%2588%2586%25e5%258f%25b0%25e3%2
582%2592%25e5%2587%25ba%25e3%2581%2599%25e7%25b7%25b4%25e7%25bf%2592/&lc=ja-JP&s=1&f=1&m=930&mlid=1_4&id=qdD1VprWL
OOEjgTPm4GgBw&q=%E9%95%B7%E8%B7%9D%E9%9B%A2+%E6%87%B8%E5%9E%82&gl=jp&host=www.google.co.jp&ts=1
458950317&sig=APY536xuNY5AGf7kYfqT8pAMbfce9k7m8w

途中の改行消して、URLコピペしてちょ

71専守防衛さん2016/03/26(土) 11:59:53.18
ちなみに計測用ランニングシューズは

アシックス
ターサージャパン、ソーティージャパン
ミズノ
ウェーブエキデン

アディダス
アディフェザー
アデゼロジャパン2
などなど。計測用はセパレートの軽いシューズなら何でもよい。

72専守防衛さん2016/03/26(土) 12:06:38.46
以下コピペ

月 1600×5クルーズインターバル(1km3分20秒ペース、間1分)
火 30〜60分ジョグ(疲労回復)
水 1000×3(3分切り、つなぎは400mジョグ)
木 30〜60分ジョグ(疲労回復)
金 30〜60分ジョグ(疲労回復)
土 6000mペース走(1km3分20秒ペース)
日 休養
上の練習メニューがある程度出来てきたら、2000mTT(目標6分00秒)を組み込むと良いと思います。ポイント練習の間の日は、疲労回復を第一に考えながらジョギングをしましょう。必要以上に長い時間やることや速いペースで行うことは重要ではありません。
3000m8分台は5000m15分台を出した選手が次に目指す目標です。14分台への通過点として、1km3分ペースのトレーニングに取り組んでいきましょう。

ちなみに俺は今3キロ10分6秒。目標は八分台

73専守防衛さん2016/03/26(土) 21:11:08.39
これもいいね!(^^)!
3kmで8分台を出す方法

http://homepage1.nifty.com/ranranran/sidoutyoukyori.htm

74揉み上げ太郎2016/03/27(日) 17:39:46.81
LSD(ロングスロウディスタンス)賛成派、否定派について

要はジョグよりゆっくりたらたら走る
(40分〜)

http://blog.m.livedoor.jp/letsrun/article/1928497

まあ俺はジョグはするけどLSDはしないな。
3キロ走にLSD必要か?
まあ個人的にしないってだけで、する奴がいてもいいとは思う

75専守防衛さん2016/03/27(日) 17:59:54.14
体力検定に合格することが目的じゃないよ。

76専守防衛さん2016/03/28(月) 16:43:39.91
アデゼロジャパンブースト2 めちゃくちゃ欲しい!

http://knoshx.com/archives/4835

俺サイズ29だから店舗販売してなくて試着も出来ない。

まあ俺はアシックスで行くぜ。

俺のレース用シューズ?
お前らなんかには教えないぜ。
俺は残念だがアシックス、ナイキオンリーだ。

77専守防衛さん2016/03/28(月) 19:44:47.87
>>72>>73なら>>73が現実的だな。
>>72はオーバーワーク気味かも。(めちゃくちゃキツい)

まあ持続走訓練でまた走りまくってやるぜ。

懸垂も頑張りま〜す☆

78専守防衛さん2016/04/01(金) 18:06:18.85
>>75
だよね。
もうすぐ定年だが、今でも懸垂してる。

79専守防衛さん2016/04/02(土) 08:01:42.42
昨日は腕立て120
腹筋 角度をつけて180
背筋 200

スクワット 80
あと胸筋鍛えるの50回やりました。
ランニングはジョグ10キロです

80専守防衛さん2016/07/01(金) 11:58:21.11
自衛隊志望で今から体力トレーニングをしておこうと思うんですが、理学療法士の父曰く腕立て、腹筋、スクワットは筋トレの三種の神器だそうです。なのでこの三つを毎日ローテーションして鍛えようと思うのですが、ここの方々のアドバイスを聞きたいです。

81専守防衛さん2016/07/01(金) 15:02:37.85
走っとけ

82専守防衛さん2016/07/01(金) 19:05:05.97
体力つけようと思って手始めに5km走ったら翌日腰から下がジジイになってワロタ
やっぱりチョイチョイ慣らしてから走らないとなあ

83専守防衛さん2016/07/01(金) 20:42:44.92
走るのもいいけど歩くのも大事。
スクワットは不可無しからでも始められる。

休みの日は登山もいいよな。

大事なことだけど、アイロンがけくらいできるようになっとけw

84専守防衛さん2016/07/02(土) 06:45:49.28
走らなくていい
というのも3キロ走は少々タイムを縮めても得点が上がらないから
腕立てと腹筋は1回が大きいから腕立て腹筋からやれ

8540歳3曹2016/07/02(土) 11:18:54.55
腕立て伏せって姿勢維持するのにインナーマッスルも鍛えられてるよな
100回くらい出来る奴等はだいたい腹筋割れてる

86専守防衛さん2016/07/02(土) 17:08:22.00
おう、体力・筋力・反射育成、いいぜぇ!
大いにやれ!!!
だが、自衛隊はこのごろオカシイぜ!
チョンが日本人のフリして、大分、混じってんのか?

もう、時効だろから書くが、あるとき演習場に取材が来た。
一流紙ではないが、二流としては大手。
女の記者と男のカメラマンの2人組み。
それが、さ、兵站を取材したいだとさ!
どういうことかちょっと緊張したが、ほかの紙が興味を持たない「自衛隊員の
日常及び食事その他の待遇関係」を取材したいとのことだった。

いいねぇ。
女性記者らしい、細やかさじゃないか!

いろいろ待遇や、自衛隊員のお楽しみの炊具関係を取材してもらって、一段落したとき、
男のカメラマンがまとめてあった銃に興味を持った。
よくあることなんで、「どうぞ〜」。
構えたとたん、バカが真正面に走りこんできた。
とっさに、
「あ、空銃でも人には向けないで」
とカメラマンを注意したものの当のカメラマン、悠然と
「指、はいってませんよ〜〜〜〜〜〜」

一瞬前までは、入っていたんだぜ!
おれはつくづくづく恥かしかった。
銃口の前には間違っても立たない!!!!
自衛官は日本では数少ない、その道のプロだ!

後で聞いてみればそのカメラマン、米軍でヘリ免許をとり、世界中で「てっぽ」撃ちまくってるヒトだった。
「カワムラ」さん、今でも思い出す。

8740歳3曹2016/07/02(土) 18:27:20.86
>>86
自己紹介乙!

88専守防衛さん2017/04/02(日) 14:04:56.21
こんなすれ見てないで筋トレや!
ランニングはレペテーション、回復ジョグ繰り返せ!さすれば 10分台なんか直ぐや。
所詮たった三キロや!

89専守防衛さん2017/04/02(日) 14:13:13.05
あなたのすべての願望を叶えることができるならば、どうしたいですか?

https://www.youtube.com/watch?v=WzqTe4MFlsU

http://6807.teacup.com/noroikingdom/bbs

http://noroi.top/noroi.top.product.html

90専守防衛さん2018/03/10(土) 15:00:44.86
僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
興味がある人はどうぞ
グーグル検索『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』

0PNX9

91専守防衛さん2018/07/29(日) 21:07:59.18
あすも駆け足だっ

92専守防衛さん2018/07/29(日) 22:18:52.91
前花清が〜幼稚園に防火〜火事だ〜火事だ〜火を付けた〜防火魔ですね〜♫千葉県野田市の幼稚園でねは〜♫

93専守防衛さん2018/08/12(日) 16:01:53.15
天台のあら明王の鬼、怒らさしたもんで、長崎に原爆落とした鬼が、2時間祈って、鬼、鎮めやなあかんぞ。

94専守防衛さん2018/08/12(日) 16:08:03.09
普通さあ千葉県鎌ケ谷市の障害者施設に働いていた職員元陸上自衛隊員前花清普通さあ施設で悪事して施設の人や迷惑させる事して施設長はよく雇ったね普通の会社は即退職ですよ、女性職員の尻触る、障害者利用者を殴る威嚇、怒鳴る、自己視聴、

95専守防衛さん2018/08/31(金) 15:50:44.88
体力検定合格してないのに見込み昇任した香具師

96専守防衛さん2018/09/08(土) 09:06:01.31
体力練成は入隊したときだけだよ、航空は。今はみんな豚。

97専守防衛さん2018/10/03(水) 04:29:44.21
いろいろと役に立つ嘘みたいに金の生る木を作れる方法
知りたい方だけみるといいかもしれません
いいことありますよおに『羽山のサユレイザ』とはとは

S67

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