【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 143【栄養】

**774号室の住人さん** · 2020/07/28(火) 15:53:54.17

バランスの良い食事で、一ヶ月の食費１万円以下を目指すスレです。

・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会や、お付き合いの外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう

上の条件で１万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。

次スレは>>950以降で立てて下さい。
利用のプロバイダーが規制などで立てられないならば、
代行スレで依頼する方法もありますが、
スレが重複しないようにご注意下さい。

次スレが立ってそのURLが貼られるまでは、このスレを埋めないようにしましょう。

前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1592906955/

**774号室の住人さん** · 2020/07/28(火) 18:27:32.11

>>1
乙

**774号室の住人さん** · 2020/07/28(火) 20:48:44.50

サラダ、パン、パスタ、カレーライス、デザートが食べ放題で600円のバイキングやってるファミレス行ってきた
食いまくってきた
今日はこれ1食だけ
また今度行くつもりw

**774号室の住人さん** · 2020/07/28(火) 20:57:53.34

いいなー

**774号室の住人さん** · 2020/07/28(火) 21:19:34.25

腹部膨満感が5日くらい続いたんだが原因なんだろ
ローソンまちかど厨房弁当半額
ローソンサンド・パン
業務用さんま加工品

**774号室の住人さん** · 2020/07/28(火) 21:20:04.58

>>3
何県？

**774号室の住人さん** · 2020/07/28(火) 22:26:14.99

>>3
安いな・・・(´Д` )たまにはいいよね

**774号室の住人さん** · 2020/07/28(火) 22:38:00.75

前スレ1000、鷄胸肉なら、塩胡椒して炊飯器の洗い米の上に丸ごと入れて1合につき醤油酒みりん大さじ1入れて炊くのがいい

**774号室の住人さん** · 2020/07/28(火) 23:47:28.74

デザート以外はそこまで安くはないかな
デザートだけ食べるならありかも

**774号室の住人さん** · 2020/07/28(火) 23:48:25.06

たまに照り焼き作るけど皮がないとあまりうまくない
鶏ムネ肉は皮つきがうまい

**774号室の住人さん** · 2020/07/29(水) 00:39:33.53

>>5
内臓にガンがあると胃が圧迫されて満腹感を感じやすくなる場合がある

**774号室の住人さん** · 2020/07/29(水) 01:49:00.95

>>3
何ていう店？

**774号室の住人さん** · 2020/07/29(水) 01:49:50.62

結局米を毎食2合味噌汁少々
ビタミンCを初めとしたサプリメント
これが最強か

**774号室の住人さん** · 2020/07/29(水) 01:49:59.67

米というか玄米な

**774号室の住人さん** · 2020/07/29(水) 07:24:46.62

>>13
味噌汁の具は何？

**774号室の住人さん** · 2020/07/29(水) 07:59:46.63

アイスが食べたくなったらチューペット？パッキンアイス？がコスパ最強

**774号室の住人さん** · 2020/07/29(水) 10:40:54.35

◆マーガリンとバターを冷静に比較検討★★★
https://www.lireclinic.com/column/%E3%83%90%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%81%8B%E3%83%9E%E3%83%BC%E3%82%AC%E3%83%AA%E3%83%B3%E3%81%8B%EF%BC%88%E3%83%88%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%B9%E5%9E%8B%E8%84%82%E8%82%AA%E9%85%B8%EF%BC%89/

すごく参考になる。

**774号室の住人さん** · 2020/07/29(水) 10:58:18.94

>>15
乾燥させた具

**774号室の住人さん** · 2020/07/29(水) 11:06:40.40

>>8
なるほど炊き込みご飯みたいな感じですねありがとう

**774号室の住人さん** · 2020/07/29(水) 13:01:21.52

>>3
ステーキガスト？あれコスパは良いけどメインがないと物足りないだろ

**774号室の住人さん** · 2020/07/29(水) 15:04:43.62

>>16
カキ氷メーカー買っとけばシロップ＋氷でいくらでも食える
チューペットよりお得

**774号室の住人さん** · 2020/07/29(水) 15:44:59.81

カルピス凍らすよ

**774号室の住人さん** · 2020/07/29(水) 15:52:10.72

中途半端に満足度満たすより普通にアイス買ったほうがいいだろ

**774号室の住人さん** · 2020/07/29(水) 17:47:44.14

1万にアイスはキツい

**774号室の住人さん** · 2020/07/29(水) 17:59:42.90

給付金入ったから食費３万くらい使ってしまった
今日から締める

**774号室の住人さん** · 2020/07/29(水) 18:07:48.82

4万7千円残ってるが3万をお祝い金に出費しなくちゃいけない
タブレットやら炊飯器買ったからなあ～

**774号室の住人さん** · 2020/07/29(水) 18:21:00.06

スレ違いすいません
自転車競争ですが
只今入会、本人確認で
3500円いただけます
一回きりですが
郵便物もきません

https://i.imgur.com/h33U45m.jpg

**774号室の住人さん** · 2020/07/29(水) 19:33:28.67

>>20
俺は>>3じゃないけどそこをたまに利用する
メインの付録でサラダバーランチ頼んだら意味ないだろ
サラダはブロッコリー、プチトマト、おくら、ポテサラが新鮮
ゴマのパンを軽く炙ってカレールーと一緒に食べるとそこそこ旨い
パスタのソースがイマイチなんだよな
ミートソースやカルボナーラなんかあればいいんだけど
デザートはギョムのパックシリーズっぽいのばかりでろくなのがないw
敢えてオススメするなら大学芋かな

**774号室の住人さん** · 2020/07/29(水) 19:37:37.96

>>3
2日分の予算を使ったから、もちろん明日は絶食なんだよな？

**774号室の住人さん** · 2020/07/29(水) 23:03:12.86

>>27
グロ

通報しといた

**774号室の住人さん** · 2020/07/30(木) 08:34:55.90

>>29
>>3の気持ちを代弁すると、

たまの外食は食費に含まねーよ、ばーかw
それにテメーの金で食ってんだから他人のお前にとやかく言われる筋合いねーわ、ばーかw

ってとこだろうなww

**774号室の住人さん** · 2020/07/30(木) 15:39:54.21

>>31
>>29はいかにも5ch的な返しで攻撃でも非難でもないのに
真に受けてムキになるなんて、精神病なの？

**774号室の住人さん** · 2020/07/30(木) 20:51:01.02

>>32
その程度のことでムキになって書き込むお前は間違いなく精神病だぞw

**774号室の住人さん** · 2020/07/30(木) 22:33:39.91

>>33
図星で悔しいの？

**774号室の住人さん** · 2020/07/31(金) 00:37:59.48

お好み焼きって経済的だよな

**774号室の住人さん** · 2020/07/31(金) 04:36:12.29

材料切って混ぜて使ったもの洗うの面倒
焼くだけならいいけど

**774号室の住人さん** · 2020/07/31(金) 05:34:54.54

お好み焼きは飽きる
手打ちうどん最つよ

**774号室の住人さん** · 2020/07/31(金) 06:30:42.47

手打ち面倒

**774号室の住人さん** · 2020/07/31(金) 07:17:52.64

ソーメンを冷やし中華にしてる

**774号室の住人さん** · 2020/07/31(金) 08:01:23.25

>>36
>>38
面倒な奴に1万円は無理

**774号室の住人さん** · 2020/07/31(金) 08:39:31.96

手間の分だけ安く作れるならええけど
うどんは市販ので十分安いからなあ

**774号室の住人さん** · 2020/07/31(金) 10:49:56.28

1kgの国産小麦紛がディスカウントストアで130円で売ってるからね

**774号室の住人さん** · 2020/07/31(金) 11:10:06.88

>>41
15円くらいのな
添加物が気になるけど背に腹は変えられない

**774号室の住人さん** · 2020/07/31(金) 11:12:56.58

ってか毎月1万以内に抑えてる人いるの？
ちょっと想像ができない

**774号室の住人さん** · 2020/07/31(金) 12:03:51.67

>>34
君を見てると笑える

**774号室の住人さん** · 2020/07/31(金) 14:28:00.82

>>44
お客様は2万円のスレにどうぞ

**774号室の住人さん** · 2020/07/31(金) 17:09:46.23

よく「パスタとニンニクとオリーブ油と鷹の爪があれば1万なんて楽勝だろ」って言う人が現れるが、
俺は料理のセンスゼロで極めて面倒臭いんだけど。
ニンニクはチューブ、唐辛子は瓶入りの一味唐辛子じゃダメ？

**774号室の住人さん** · 2020/07/31(金) 17:13:41.07

家族がいないなら料理なんて自分が満足できるかどうかやろ
他人に聞いてもしょうがない

**774号室の住人さん** · 2020/07/31(金) 17:22:32.87

>>48
確かにそうなんだけど、1人暮らし板のどっかのスレで、
「チューブニンニクw一味wダサ過ぎワロタw」とか言われてバカにされてる人を見たことがあるからさ。

**774号室の住人さん** · 2020/07/31(金) 18:57:55.03

>>49
ペペロンチーノはシンプルだからチューブと一味じゃまずすぎるケンモメシ以下だな
つーか糖質と油だけで平気ってまともに働いてるわけないじゃんｗ
贅沢する必要ないが、さすがに食費を1万にするぐらいなら1日バイトしたら？

**774号室の住人さん** · 2020/07/31(金) 19:55:28.89

冷奴も一緒に食えば問題ない

**774号室の住人さん** · 2020/07/31(金) 21:46:48.62

誰も1日ペペロンチーノしか食わないとは言ってないんだが

**774号室の住人さん** · 2020/07/31(金) 22:37:03.78

>>47
ニンニクチューブ、サラダ油でOK、ただし一味唐辛子テメーはダメだ

**774号室の住人さん** · 2020/07/31(金) 22:39:51.53

肉はほぼ鶏ムネ肉
野菜はほぼ根菜中心
これで余裕だがなあ

**774号室の住人さん** · 2020/07/31(金) 22:59:12.54

よく買う野菜は葱玉ねぎ人参キャベツレタスじゃがいもだな

**774号室の住人さん** · 2020/07/31(金) 23:24:06.31

よく買うというか基本買う野菜が
ネギ玉ねぎ大根人参キャベツニンニクしかないな俺の場合
ショウガやゴボウを余裕があったら買うぐらい

**774号室の住人さん** · 2020/07/31(金) 23:42:14.83

にんにくと卵があれば持ち堪えられそうな気がする
食費外のサプリで補えるし

**774号室の住人さん** · 2020/07/31(金) 23:45:00.89

食費内ですけど

**774号室の住人さん** · 2020/08/01(土) 00:05:02.75

よくあることらしい(´･ω･｀)
https://i.imgur.com/m7vhfu8.png

**774号室の住人さん** · 2020/08/01(土) 00:14:48.93

よく買う野菜は玉ねぎ、人参、レタス、生姜
あとはその季節の野菜
今ならささげ(デカイいんげん)、トマト
ささげは見切り品でも長持ちするし、人参ときんぴらにすると美味しい
肉は鶏胸肉、豚挽き肉、安い時の更に半額の豚薄切りを狙ってまとめ買い
卵は108円、納豆3パック52円の時にまとめ買い

**774号室の住人さん** · 2020/08/01(土) 00:24:46.07

金の使い方が上手いとそんなにもバリエーション豊かになれるんだな
特にレタスとトマトは高嶺の花に思ってた

**774号室の住人さん** · 2020/08/01(土) 03:35:29.97

>>61
この時期はトマトが安くなっててL玉が1玉52円で買えたりするんだ
なるべく熟してないものを選んで買えば日持ちするし
レタスも大1玉84～106円
芯を取って袋に入れて時々濡らしておけば結構長持ちする
あ、もやしもよく買うわ

**774号室の住人さん** · 2020/08/01(土) 03:49:06.14

7月は台所と冷蔵庫の整理で出てきたものを中心に食べたからレシート84枚の1251円だったわ
長持ちするものでも穴が開いてて処分したものがけっこうあったのが残念

**774号室の住人さん** · 2020/08/01(土) 04:33:40.87

>>50
ケンモメシって何？
お前がネトウヨでバカだから悔しくてたまらないっていう意味？w

**774号室の住人さん** · 2020/08/01(土) 04:36:59.74

>>64
在日は死ね

**774号室の住人さん** · 2020/08/01(土) 04:38:57.43

ネトウヨが顔真っ赤にしてフルファビョwワロタw

**774号室の住人さん** · 2020/08/01(土) 04:39:50.93

>>66
なんで半島に帰らないん？
差別されるから？

**774号室の住人さん** · 2020/08/01(土) 04:40:28.21

キョッポだもんな

**774号室の住人さん** · 2020/08/01(土) 04:41:33.05

>>67
半島とか差別とか何ほざいてんだこのバカwネトウヨってマジでバカなんだなw

**774号室の住人さん** · 2020/08/01(土) 04:43:05.22

>>69
南北戦争から逃げて密入国してきたゴキブリがいるんだけど、帰ると酷い差別を受けるらしい
そういうゴキブリをどう思う？

**774号室の住人さん** · 2020/08/01(土) 04:43:46.12

お前ら50歩100歩だぞ

**774号室の住人さん** · 2020/08/01(土) 04:43:55.63

>>70
お前らネトウヨがゴキブリ並みの脳ミソしかねーってことだろ草

**774号室の住人さん** · 2020/08/01(土) 04:45:26.62

>>72
じゃなくてそういう戦争から逃げて密入国してきたゴキブリについてどう思う？
なんで答えないん？

**774号室の住人さん** · 2020/08/01(土) 04:46:30.03

>>73
朝鮮人よりもお前の方がよっぽどゴキブリに似てるってことだよw

**774号室の住人さん** · 2020/08/01(土) 04:46:50.63

>>74
ほらキョッポだ

**774号室の住人さん** · 2020/08/01(土) 04:47:35.73

何で自分がキョッポだと素直に言わないのかね
プライドないのかよ

**774号室の住人さん** · 2020/08/01(土) 04:49:25.73

>>76
キョッポキョッポウザいんだよお前はw私はバカでマヌケなネトウヨですって意味だろ？w

**774号室の住人さん** · 2020/08/01(土) 04:50:38.46

>>77
キョッポじゃないならキョッポについてどう思うか教えてくれ

**774号室の住人さん** · 2020/08/01(土) 04:52:05.54

日本人も韓国人もゴキブリキョッポは嫌いだけど、お前はキョッポについてどう思うかな？

**774号室の住人さん** · 2020/08/01(土) 05:01:23.10

日本人も韓国人もゴキブリネトウヨが嫌いですって意味なw
はいお前の負けw

**774号室の住人さん** · 2020/08/01(土) 05:08:53.68

7月決算
家賃3万
食費3.5万
光熱費5000
スマホ1000
散髪2000
車2万
雑費2万
国民健康保険3000
国民年金1.6万
計13.2万
先月も乙でした

**774号室の住人さん** · 2020/08/01(土) 06:49:34.59

キャベツ白菜葉物野菜が高くて手が出ない　葉緑素を取り入れねば、青汁でも飲むかな。

**774号室の住人さん** · 2020/08/01(土) 07:38:40.48

野菜なんて嗜好品だよ

**774号室の住人さん** · 2020/08/01(土) 08:01:00.27

>>63
レシート84枚って何買ってるの？

**774号室の住人さん** · 2020/08/01(土) 08:01:34.14

>>82
キャベツ高いよね～

**774号室の住人さん** · 2020/08/01(土) 08:42:46.24

乾燥ワカメさえ食ってれば何の問題もないよ
今日の朝めしは基本のうどん、昨日の朝は納豆メシと味噌汁とキュウリの糠漬け
こんなものを食っていれば嫌でも健康になるしかない
https://i.imgur.com/JpFMXE6.jpg
https://i.imgur.com/8JDdpqR.jpg

**774号室の住人さん** · 2020/08/01(土) 09:21:56.36

>>54
我らの味方、根菜も今はたっけーっす(´；ω；｀)

**774号室の住人さん** · 2020/08/01(土) 09:31:42.84

緑野菜は冷凍ほうれん草や冷凍ブロッコリーが価格も安定してるから使い勝手が良い
冷凍な分やはり栄養は減るけど

**774号室の住人さん** · 2020/08/01(土) 13:20:37.22

>>87
大雨でやられてるから
凄い高いよな

**774号室の住人さん** · 2020/08/01(土) 13:21:54.47

>>59
グロ

**774号室の住人さん** · 2020/08/01(土) 13:35:05.50

>>84
1ヶ月で1251円ということは1日あたりの予算は40.35円
レシートが84枚で1251円ということは買物(精算)1回あたりの金額は平均で14.89円
1ヶ月で84枚ということは買物(精算)頻度は平均で1日2.7回
勿論平均値なので14.89円以下の場合もあるし､買出しが2日に1回なら1日あたり5.4回もレジの前に並ぶことになる

まあ嘘でも本当でもID:9LzmAo1lがキチガイなのは確かだねw

**774号室の住人さん** · 2020/08/01(土) 14:59:53.08

12円以下の買い物なら消費税がゼロ計算になるから合理的じゃね

**774号室の住人さん** · 2020/08/01(土) 20:48:17.39

ピザパンも毎日食べてたら飽きるな
オーブン料理を検索するか

**774号室の住人さん** · 2020/08/01(土) 20:50:00.57

ぶっちゃけレンジ要らないよね
オーブントースターあれば充分充分

**774号室の住人さん** · 2020/08/01(土) 20:52:06.50

オーブン機能は電気代が高いだろ
レンジなら1～2円のあたためが5～10円かかる

**774号室の住人さん** · 2020/08/01(土) 20:58:27.49

割と高いのねでもオーブンにもいいところあるのぜ

**774号室の住人さん** · 2020/08/01(土) 21:06:04.77

スレ違いすいません
ミッドナイトで残業しませんか
自転車競争ですが
只今入会、本人確認で
3500円いただけます
一回きりですが
郵便物もきません！
あと7人招待枠あります

https://i.imgur.com/u2NOwac.jpg

**774号室の住人さん** · 2020/08/01(土) 21:07:34.76

電子レンジは必要だな

**774号室の住人さん** · 2020/08/01(土) 21:46:45.25

切り干し大根の炒め煮作ったら結構うまい　生大根が高いうちはこれでいいや。

**774号室の住人さん** · 2020/08/01(土) 22:20:35.99

>>99
何を入れたの？

**774号室の住人さん** · 2020/08/01(土) 22:20:46.07

切干大根煮やひじき煮なんかは自作すると大量に出来て安いから常備菜に便利
冷凍も出来るから小分けしてストック可能だしな