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【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 142【栄養】
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0001774号室の住人さん
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2020/06/23(火) 19:09:15.04ID:KFrkIvcn
前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1590301852/


バランスの良い食事で、一ヶ月の食費１万円以下を目指すスレです。

・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会や、お付き合いの外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう

上の条件で１万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。

次スレは>>950以降で立てて下さい。
利用のプロバイダーが規制などで立てられないならば、
代行スレで依頼する方法もありますが、
スレが重複しないようにご注意下さい。

次スレが立ってそのURLが貼られるまでは、このスレを埋めないようにしましょう。
0326774号室の住人さん
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2020/07/05(日) 17:18:51.34ID:oNKAIzWg
イカリソースとか羽車とか関西の人しか知らないよな。
関西に行くとイカリや羽車のホーローの看板がたくさんあって目立つ。
0330774号室の住人さん
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2020/07/05(日) 21:55:43.88ID:9Q+HeQsw
>>322
2口コンロ持ってたんならこの際1口コンロにした方がいい
1口コンロなら5000円弱で買える
0331774号室の住人さん
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2020/07/05(日) 23:02:52.15ID:rrpJoUDO
>>330
ガスレンジがビルトインではないテーブルトップタイプなら鉄鋳物製二重焜炉にするという手もアリだよな
構造がシンプルなので長寿命な上に火力が強く使い勝手が良いからね
0332774号室の住人さん
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2020/07/05(日) 23:12:04.69ID:wclOl3PL
コンロ壊れた時不自由したんで
オーブンレンジと電気圧力鍋買ったが
オーブンがメインになってコンロほとんど使わなくなったな
0333774号室の住人さん
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2020/07/05(日) 23:56:50.02ID:jq4Ius/j
> BMIだと25～30のほうが健康だよ

こういう馬鹿って例の情報に踊らされてるんだろうなw
0334774号室の住人さん
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2020/07/06(月) 00:56:35.31ID:30J+Pchb
鶏手羽元が一本30円だったので大量に買ってチキンカレーにしたんだけど
手羽元は肉付きが少ないのでカレー向きじゃないなカレー向きｗ　唐揚げ専用だわ。
0335774号室の住人さん
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2020/07/06(月) 01:02:19.31ID:qGwzqO/G
>>333
ガリガリよりもチョイポチャの方が寿命が長いってのはとっくに証明されてる。
お前みたいな能無しのバカには到底理解出来ねえだろうけどな草
0336774号室の住人さん
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2020/07/06(月) 03:14:44.79ID:MplltYRu
>>322
１９８０円のカセットコンロで十分やろ

田舎はLPガス契約なんかしたら大損だからな
0337774号室の住人さん
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2020/07/06(月) 08:00:15.02ID:NRTywouv
>>322
2000円くらいのカセットコンロを買って凌げば？
調理の内容次第だけど3本組250円くらいのカセットガスで1～2週間は持つだろう
使用済みのカセット処分が少し面倒かもだが
0338774号室の住人さん
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2020/07/06(月) 08:04:50.37ID:NRTywouv
>>334
長時間煮込んで骨や皮から出る出汁でカレーを美味くするものだわ
0339774号室の住人さん
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2020/07/06(月) 08:51:09.33ID:tDB5b0AG
BMI25～30はさすがにねーわ
クソデブじゃん

ちょいポチャが長生きってのはＢＭＩ１８よりは２１のほうがいいって意味だろ
BMI25～30じゃ人生終わってるデブ
0340774号室の住人さん
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2020/07/06(月) 08:55:06.21ID:qGwzqO/G
>>339
お前は体重以前の問題で糞ブサイクなせいで死ぬまで女に嫌われっ放しの童貞君のくせに何言ってんだよw
0341774号室の住人さん
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2020/07/06(月) 08:57:27.06ID:qIaXLg0b
>>332
電気圧力鍋どう？使い勝手良い感じ？
普通の圧力鍋か電気圧力鍋かどっち買おうか迷ってるんだよね
0344774号室の住人さん
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2020/07/06(月) 11:34:50.24ID:qIaXLg0b
>>343
なるほど、それは簡単で良いね
電気圧力鍋にしようかな
ありがとうね
0345774号室の住人さん
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2020/07/06(月) 11:39:12.48ID:I6fEzoQk
ガリガリよりちょいぽちゃが長生きってのはたんにぽちゃれる程度に経済的余裕があるから、ってのも証明されてるな
0346774号室の住人さん
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2020/07/06(月) 12:31:25.57ID:CHSw8eaE
>>335
は？
BMI22～23がガリガリ？
アホだろお前w
テメーがデブだからって都合よく解釈してんじゃねぇよ低脳の豚がww
0348774号室の住人さん
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2020/07/06(月) 15:06:00.38ID:9eZzpcIp
BMIだけ気にしてもな
腹が出てるデブとガタイがいいマッチョじゃ似た体重でも全然違う
0349774号室の住人さん
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2020/07/06(月) 15:20:03.04ID:SI9fpGXf
俺みたいに胸板のぶ厚いマッチョと、針金みたいな二の腕なのに腹だけぽっこりしてる奴BMIで比べればおかしいわな
胸毛の重さはどうするんだから始まって問題ありすぎ指標
0350774号室の住人さん
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2020/07/06(月) 15:50:53.26ID:e8bzua2I
>>344
最初に中華産の電気圧力鍋を買ったが作りが杜撰すぎて
インスタントポットを買ったらいろいろ快適になった
釜がステンレスでこびりつきやすいので炊飯向きではないが
煮物しかしないから問題なかった
0352774号室の住人さん
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2020/07/06(月) 17:11:03.54ID:qIaXLg0b
>>350
物によって結構差あるみたいね
自分も炊飯はしないからステンレスでも問題ないなぁ
ちょっと検討してみるわね、ありがとう
0356774号室の住人さん
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2020/07/06(月) 22:12:40.85ID:qIaXLg0b
今日の夕飯は鮭ちゃんちゃん焼き風/カニクリームコロッケ/サラダ

生鮭110円/キャベツ人参もやし60円/調味料20円くらい
冷凍カニクリームコロッケ40円
レタストマト30円/調味料10円くらい
計270円＋白飯30円で夕飯300円くらい
休みだったので朝昼兼用で食パン2枚25円/調味料15円くらい/サラダ40円くらいで80円
今日は高めで390円くらいでした
https://dotup.org/uploda/dotup.org2193598.jpg
0357774号室の住人さん
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2020/07/06(月) 22:38:45.91ID:9pwmnNIW
最近米あんまり食べないから5kg買ったら4～5ヶ月保つんだけど流石に保存やばいよね
でも2kgはセールなくてかなり割高になるから困る
0358774号室の住人さん
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2020/07/06(月) 22:41:56.53ID:uNLZW6AX
5kgで5ヶ月は保存もやばいが
体力すら落ちてんだろ
たんぱく質だとか筋肉だとかの意識が低そうだ
南無
0359774号室の住人さん
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2020/07/07(火) 00:14:08.97ID:tBGxWp8H
先週　業務スーパーで恵みの輝き（名前からして怪しいｗ）という米を買ったが
5㎏1200円は安かったがさすがにマズい　こんなひどい飯も久々だｗ
皆さんは買わないように。
0360774号室の住人さん
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2020/07/07(火) 00:22:32.16ID:QQAulp/l
>>357
ふるさと納税で15kg貰って2年持った
これで実質2000円なんだからコスパ良すぎ
0362774号室の住人さん
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2020/07/07(火) 00:27:47.44ID:Jz3gd9Yu
ホームセンターに売ってる異様に安い米よりは旨いだろう
0365774号室の住人さん
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2020/07/07(火) 06:15:31.09ID:8sAAnMMq
多めに米炊いて冷蔵しとけば2日くらい持つよね？
冷凍すると解凍のムラができて厄介なんだよね
0366774号室の住人さん
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2020/07/07(火) 06:27:38.22ID:3rBGZ7Fq
さっき食パンを1斤（6枚切り食パンを6枚）ひたすら焼いてマヨをつけて食ったら、
強烈な腹痛とともに大量のウンコが出た。
便秘気味だったのでどっさり出てスッキリした。
0369774号室の住人さん
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2020/07/07(火) 08:40:46.56ID:WF/3enk5
鷹の爪だと最初から居る虫は防げないんじゃないか？
0372774号室の住人さん
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2020/07/07(火) 12:23:44.56ID:bwiM/mdH
同じゲップをしても王将の餃子を食ったらめっちゃ臭いのに、業スーのすり下ろしニンニクはなぜか臭くない
なんで？
0375774号室の住人さん
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2020/07/07(火) 15:41:10.21ID:H0hP2bO+
頼もしいじゃん
0376774号室の住人さん
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2020/07/07(火) 15:44:19.17ID:/4MzQj1M
花椒ラー油入荷してないかと業スー見に行ったら、前回行った時にあった入荷待ちみたいな札が無くなってて、代わりに
花椒と唐辛子の「生七味ペースト」と花椒と唐辛子の「ザクザク食べる生七味」のがあった

麻婆豆腐にはどっちが向いてるのか分からんかったから両方買ってみた
0377774号室の住人さん
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2020/07/07(火) 15:56:47.99ID:/4MzQj1M
ラベル見ると花椒と唐辛子と花椒をアピールするわりに花椒は下位で、唐辛子と花椒の他に
ゴマ・柚・生姜・陳皮・海苔と入ってる
普通の七味の山椒を花椒に置き換えた程度の物かね
0378774号室の住人さん
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2020/07/07(火) 20:22:36.46ID:bC6Y5ytF
本体月1000円
通信プラン2000
YouTubeプレミアム1000
ソシャゲ課金2000

けっこー掛かってるわ
0379774号室の住人さん
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2020/07/07(火) 22:31:03.76ID:Z+b75XF7
突き詰めると基本玄米だけが最強なのかな
俺はそれに味噌汁
１日２日で嫌になるから多少まともなの食いたくなるけどここから我慢するべきかな
肉って本当に半額でも高い
味噌汁や納豆も高く感じるようになった
卵は安い
サプリメントは飲む
0384774号室の住人さん
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2020/07/07(火) 23:00:20.80ID:sY9HO12M
>>382
生きててもしょうがない奴らも居るわけだし、それは本人に任せて
0388774号室の住人さん
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2020/07/07(火) 23:57:52.45ID:6pMkruax
江戸時代だかの食事は米2合と漬け物と味噌とかってでてた。粗食とはいえ量食って補ってたんだな。
0390774号室の住人さん
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2020/07/08(水) 00:32:43.01ID:q3tjF1/q
１００歳まで生きる時代
栄養学と食の供給が発達したからでもあるからな？
たんぱく質が一日にいくら必要かくらい数字で知っとけよ？
0392774号室の住人さん
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2020/07/08(水) 04:54:11.53ID:RlONgz7X
>>388
岩手出身の某Ｍ氏は1日に玄米4合と味噌と少しの野菜を食って元気に働いてたけどね
0393774号室の住人さん
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2020/07/08(水) 04:57:19.43ID:n2HVtgK/
江戸時代とかは新生児の死亡率が高かったので平均寿命が低かった
今も昔も長生きの人は長生き

ちな敦盛に人間50年って寿命の事じゃあ無いぜ
「人の世の50年の歳月は下天の一日にしかあたらない、夢幻のようなものだ」
信長さんは数え年49歳でおっ死んだのでまさに夢幻の人生だった
0395774号室の住人さん
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2020/07/08(水) 05:05:32.22ID:+Ohlz4rb
>>393
信ちゃんは頃されたんやろ？それに伝染病やら治らん病気も多かったし、何よりも栄養をキッチリ摂れなかったからだと思うけどな
0399774号室の住人さん
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2020/07/08(水) 09:49:16.16ID:g91PiLzQ
今日も始発で雨の中
社畜列車に揺られてく
しかし手取りはバイトなみ(´・ω・｀)
0400774号室の住人さん
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2020/07/08(水) 09:55:02.91ID:q3tjF1/q
正社員も非正規も
最低賃金でしか月給を保証されてないからな？
0403774号室の住人さん
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2020/07/08(水) 13:11:41.65ID:qmHGMvHz
28㎝厚底1㎝のステンレスフライパン届いたｗこれで節約料理作るんや
0407774号室の住人さん
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2020/07/08(水) 18:52:32.18ID:TohUZKFI
>>403
28㎝というと結構大きいね
0408774号室の住人さん
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2020/07/08(水) 19:09:47.56ID:dmbg1Hek
カレーはハウスよりSBの方がコクがあるような気がする
0410774号室の住人さん
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2020/07/08(水) 19:23:27.85ID:TRNUclo0
ザクザク生七味の味どうよ
0411774号室の住人さん
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2020/07/08(水) 19:30:16.97ID:ASF+adSz
前に店頭で揚げて売ってるアメリカンドックを7割引で大量に買って冷凍庫にストックしてるんだが
これって常温で解凍してからトースターか、凍ったままトースターかどっちが食感良いかな？
0412774号室の住人さん
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2020/07/08(水) 19:43:36.23ID:TRNUclo0
解凍しないと外焦げても中凍ってそう
0413774号室の住人さん
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2020/07/08(水) 19:59:34.41ID:LWEy70ot
キュウリって旨いじゃん　味は言うこと無い
ただ栄養がないだけでなくビタミンCはぶっ壊すし別にそこまで腹は膨らまない
まあキュウリで何とか米を食えるならいいけど
だから嗜好品って感じるようになったわ
お菓子ならまあ多少腹も膨らむかもしれんが
そこまで安く感じないんだよね
3本とか余裕でペロッと食えるしそれで100円
まあお菓子食うよりはマシなのかか
0414774号室の住人さん
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2020/07/08(水) 20:15:14.53ID:D1hMGbz4
たしかにキュウリって旨いけど飯のおかずにはならない
0415774号室の住人さん
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2020/07/08(水) 20:22:58.64ID:2+p4RbWI
気になったんでおいら試しに一日の食事調べてみたら
カロリーもタンパク質も一日の基準値以下なのに糖質と脂質オーバーっていう…あとミネラル分も圧倒的に足りない
でもいい食材ってそうそう毎日食えないよね
0417774号室の住人さん
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2020/07/08(水) 20:24:43.64ID:TRNUclo0
まずどっか安定して安い肉を買える店を見つけるべき
野菜はどっかしらスーパーが特売やってるから
0418774号室の住人さん
垢版 |
2020/07/08(水) 20:25:33.44ID:ZpbOg4e3
とにかくジュースと間食をやめたいと思ってる
これだけで節約にもなるしダイエットもできる、はず

お弁当のご飯も1合から0.5合に減らした
0421774号室の住人さん
垢版 |
2020/07/08(水) 20:53:59.27ID:FG3rCNHy
キュウリ自体は栄養なくても、味噌を一緒に摂れば味噌の栄養が入る
味噌は発酵食品だしアミノ酸やらビタミンは含まれるしメラニン除去効果まであるから健康美容に○
夏場は暑いし味噌汁飲まないことが多いから、キュウリの存在は偉大
酒のつまみにしてもダメージゼロだしね
まぁ贅沢品に異論はないけど
0422774号室の住人さん
垢版 |
2020/07/08(水) 21:44:59.15ID:o+9E+yig
>>421
そういう意味では酢もいいよね。雑に乱切りなり輪切りなりして酢に付けて酢の物にするだけでお手軽な副菜になるし小腹減ったときでも気軽にポリポリできる
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