【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 120【栄養】
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バランスの良い食事で、一ヶ月の食費１万円以下を目指すスレです。
・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会、連れのいる外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・放射能は気にしない。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう
上の条件で１万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。
次スレは>>980辺りで立てられる方が立てる事
。
規制などで立てられないなら代打を依頼のこと。
次スレが立つまではスレを埋めないようにしましょう。
※前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 119【栄養】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1530871001/ 外食まみれの5万よりちゃんと考えた1万の方が健康的だぞ
同じ物食い続ける領域だが >>244
合掌です�� >>249
ありがとうございます。
愛らしい寝顔のまま逝き、まだ声をかければ
起きてくれる気がしてなりません。
https://i.imgur.com/XIIiWTM.jpg 画像みてないけどSNSでもご遺体を晒す人種が心底信じられん ここまで読んできたけど、100円ショップのそーめんを主食にしている御仁が
見当たらない・・・・・・だと？ しかし、素麺だけだと、飽きるね。
冷やし中華みたいに、キュウリ、トマト、ハム載せると節約できないし。
困ったもんだ。個人的にそーめんよりパスタの方がまだ好き。
1万円以下に抑えようとしても、結局は2万円はかかるわ。
冬にリベンジ！ 冬なら毎日インスタントラーメンでも大丈夫。
暑いとそれだけで体力消耗して、たくさん食べなきゃならないし、
猛暑で野菜の値段も高いし、小毬マックスだ。 >>255
今日はお通夜で別れを惜しんで明日、業者でだびで火葬します。 沼津に豚平っていうラーメン屋があるんだが、昔、猫でダシを取ってると噂されていた。
ある時から味が落ちたので、たぶん保健所に叱られて猫を使うのをやめたのだろうと噂された。 >>237
手取り30弱
副業入れると35くらい
ひやかしに >>258
お前らも死ぬ時は食が細るということを教えてくれてる。
つまり食費を月1万に抑えるために苦労してる俺たちはまだ幸せだということだ。 実際のところこのスレ見てはいるけど月3万くらい使ってるやつが大半だろう 俺は交際費を別にしてる。
自炊に使うお金が１万円ということ
俺は違うけど、誰かと外食ばっかりしてる交友範囲の広い人は
金持ってても１万円切ってる人いるんじゃね 飼い主が死ぬと猫は飼い主を食って生き延びるらしいからな >>237
20以上あってもサイマーはこういう生活するからなんとも 外では奢りでしか食わねえからなあ
家に呼んで飯作る時はあるけど >>250
凄い気持ちわかります 自分は、16年間暮らした猫が2年前に亡くなりました 8月27日だったのでもうすぐで2年になります
https://i.imgur.com/7zbJDeX.jpg 50代一人暮らしスレにも書き込みあるんだけどなんで？ みんな暴露してるから言うが同棲してるけど一万ちょいの時あるからこのスレ見てるわ
一人なら一万余裕なんだろなと思う すかいらーくでクーポン駆使して月25000円でやりくりしてたが、値上げしてそろそろ限界。
自炊1万はすぐに無理だが、参考にして食費下げる。
でも、来年消費税上がるから今1万でやりくりしてる人も厳しいんじゃないかい？ こんなスレあるの驚いた
アベノミクスの恩恵ないのか？ >>279
ネトウヨ乙。糞の役にも立たねえ安倍のバカが何やったってんだよこのバカwww みんなネタで書いてるだけだよ
今どきペットの猫だって月1万くらいかかるのに、人間が1万で生きられるわけがない ペットの猫の餌代に負けるような生活を迫られてるんだけどなw いやネタとか舐めてんの
一万円目指さないならこのスレから出ていけよ 一万に抑える理由は安ければ安いほど良いに決まってるという当たり前の理由だぞ
舐めんな 業務スーパーと野菜特売活用すれば1万は無理なく達成できる 食費に勝ち負けなんてねえよ
5万使いたいなら勝手に使ってろ
俺は一万に抑え4万浮かせて有意義に使うから 酷暑に西日本の被害で今年の冬も野菜高くなるんかな
去年は酷かった
今もちょっと高いけど 自分の食事は栄養をしっかり考えた最小限のものでいいんだよ
美味いもの食べたいなら友達と食えばいい(交際費) 最近のこのスレ見てると意識の低さにイライラするわ
お前ら1か月一万円に抑える努力しろよ 大衆中華料理は安素材をいかに味付けかさ増しして作るかだから参考になるよ 俺も普段は豆腐、卵、野菜中心に組み立ててるけど
飲み行ったときはホルモンとか唐揚げとか脂っこいものを嬉々として食べるわ
普段食べないから逆に感動する 食品はだいぶ物価も上がったからね。数千円の超過は誤差でいいのでは？ >>272
ありがとうございます。
愛らしい寝顔で思わず涙が溢れました。
16年間の愛情が伝わってきますね
もう2年ですか。思い出が沢山蘇りますよね
自分は突然大泣きして辛くなりますが
出会いから最期の別れまで寄り添うことができ
それだけが救いです。同士ですね。｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
私もいずれ逝くので天国で会えると信じています。 >>245
玄米高いし動物性たんぱく質が全然足りない
うどんが一番 小麦粉1Kgで2日ぶんのカロリーになるんだよ
業スーの99円薄力粉ならカロリーだけなら1500円でひと月生きられるんだ
あと8000円で必要な栄養を摂ればいいわけで、うどんなら可能
これがコメ主食だとコメ代だけで5000円になるので到底無理 米で5000円って月に何キロ米食う気だよ
玄米も買うとこ選べば白米と変わらんくらいで買えるし栄養皆無の小麦粉よりよっぽど栄養豊富だわ >>300
買うとこ選べばとか言い出したら意味ない、だいたい玄米がコメより安く売ってる店なんか知らん
実家からコメ送ってきてタダの奴がコメが安いというのと同じ コメ100gが356Kcal
500gでもたったの1800Kcalだろ
10Kg3600円のコメなら余裕で5000円かかるわけだが 馬鹿じゃねえの
田舎の農家に買い出しに行くとか現実的じゃないからね カロリーだけで計算するならマジで油最強じゃん
もう油主食にしたら？ まあコメを完全に否定するわけでもないが
一日平均300円程度で食うということはどこかで削らなければいかんということだ
コメの飯に焼き魚、具だくさんの味噌汁みたいな食事をすると余裕で150円ぐらいいってしまう
しかしうどんならば、手打ちうどん大盛りの麺は10円、汁は業スーの白だし薄めて10円
中国産乾燥ワカメ超大盛りで10円、卵15円とかなり豪華にしても50円いかない
だからうどんと飯を半々ぐらいで凌げば安く生活できるということ >>306
だったらさー
都内のどこのスーパーでコメよりも安く玄米売ってるんだよ
言えないなら黙ってろカス そもそも玄米は
無農薬か低農薬栽培が必要なのでそもそもが普通のコメよりも手がかかって高くなるし
さらに流通量が少ないから高くなる
これが当たり前なのにコメより安く入手できるとか妄想垂れ流してんじゃねえっての アホは無視でいいよ
米なんて1日1食120g*2=240gで足りるから他の主食と合わせて月5kgで余裕で足りるから月1500円。他の主食分入れても2000円で余裕。
8000円/30で1日当たり270円おかずに回せる。はい余裕。 >>308
目の前の箱はなんの為にあるんだ？少しは自分で調べろよ だからカロリー至上の小麦粉ガイジは油飲んどけって小麦粉よりよっぽど安上がりだぞ >>311
馬鹿はお前
240gで月5Kで余裕で足りるって掛け算もできないのか
まあそれは置いといても240gのカロリーは1000Kcalいかないから
1000Kcal以上副食で摂取することになるが、通常主食よりも高いから破綻する
カネがあって月に3マン以上使えるなら健康的でいいだろうけどスレ違いだ 俺は米はひと月５キロで余裕だわ
うどんや焼きそば食うこともあるから大抵１ヶ月で５キロは食いきれない >>315
まあコメは高いからうどんを食えってのが言いたいことなんだが
１万円のこだわるなら手打ちしろ >>314
他の主食と合わせてって読めないのか？米のみとか小麦のみとか現実的じゃないんだよ
お前自立したことないだろ
ママンにご飯作ってもらってんだろ？ 近所でうどん１玉20円で売ってるし、月10回食っても200円にしかならん
手打ちとかさすがにそんなサバイバルな食生活の域にまでは俺はまだ踏み込まないｗ 玄米は1食0.5合、75gで十分
1日3食食ったとしても1日225g、1ヶ月で7kg程度
10kg3000円で買ったとして余裕で余るし5000円とか全くかからない うどん手打ちとかどんだけ時間かかってるんだか。そんな暇あったら働けばいいのに。 2万円ふるさと納税やって実質2000円で米40kgゲットは駄目なんか 一度に大量に手打ちして小分けにしておけば、あとは冷凍庫から出して茹でるだけだぞ
俺は1kgいちどに打って10等分している 釜玉うどんとかならそれこそ30円もかからず食える、俺的節約に手打ちうどんは欠かせないのだが >>322
駄目も何もないだろｗ
他人と競争してるわけでもないし、このスレ的には１万円を切るのは余裕だねってだけの話 何かに熱中するのも癒しになったりする
知り合いでも蕎麦打つの趣味のやついるし
極楽とんぼの加藤も休日は蕎麦打つんだと
このスレ的にうどん作りは趣味兼節約で良いことづくめだろう >>322
嫉妬するやつが絡んでくるだけ
気にすんなよ >>326
それな
温度や湿度で微妙に捏ね具合が変わるのが粉との対話という感じで面白いわ
なにより蕎麦と違ってうどんは節約になるというのが良い >>323
>一度に大量に手打ちして小分けにしておけば、あとは冷凍庫から出して茹でるだけだぞ
come againウドンか？ うどんかぁ。冷凍うどん切れたから俺もやってみるか。
手打ちは時間の無駄だからホームベーカリー使うけどね >>323
冷凍庫がうどんだらけになると困る人は多い
常温で置いておける米と小麦粉サイコーってなる >>331
10食ぐらいなら小さい冷蔵庫でもそんなにかさばらないと思うよ
俺だとそもそも冷凍庫に入れるものは厳選してるし
基本、お惣菜系の冷凍食品は割高だから買わない
ネギとかは切って冷凍してうどんに入れたりはする いまはまだ暑いけど、寒くなってきたらあつあつのうどんは美味いよ
朝は毎日うどんが節約にもなってよいものだ うどんなんて2日で飽きる
うどん打つくらいならピザ焼くわ 粉を溶いて焼いて食ったらダメなのか？腹の中入ったら同じような >>334
具を変えれば飽きないよ
あと煮込みうどんとか餅入りとかさ
卵を入れれば栄養価もUPするし 1日の目標は（男は体格に応じてプラス１〜２割）
野菜・きのこ・海藻が２００〜２５０グラム
肉・卵・魚が２００〜２５０グラム >>339
小麦粉にもたんぱく質は言ってるから肉そんなにいらないや
体重１キロにつき１グラム以上を目標に 小麦粉の植物性タンパク質と動物性タンパク質は別物だぞ 玄米 100 gあたりの栄養価
エネルギー 1,476 kJ (353 kcal)
炭水化物 74.3 g
デンプン 78.4 g
食物繊維 3.0 g
脂肪 2.7 g
飽和脂肪酸 0.62 g
一価不飽和 0.83 g
多価不飽和 0.90 g
タンパク質 6.8 g
ビタミンA相当量
β-カロテン (0%)1 μg
チアミン (B1) (36%) 0.41 mg
リボフラビン (B2) (3%) 0.04 mg
ナイアシン (B3) (42%) 6.3 mg
パントテン酸 (B5) (27%) 1.37 mg
ビタミンB6 (35%) 0.45 mg
葉酸 (B9) (7%) 27 μg
ビタミンE (8%) 1.2 mg
ミネラル
ナトリウム (0%) 1 mg
カリウム (5%) 230 mg
カルシウム (1%) 9 mg
マグネシウム (31%) 110 mg
リン (41%) 290 mg
鉄分 (16%) 2.1 mg
亜鉛 (19%) 1.8 mg
銅 (14%) 0.27 mg
セレン (4%) 3 μg
水分 14.9 g
水溶性食物繊維 0.7 g
不溶性食物繊維 2.3 g
ビオチン（B7）6.0 µg 100 gあたりの栄養価
エネルギー 1,523 kJ (364 kcal)
炭水化物 76.31 g
糖類 0.27 g
食物繊維 2.7 g
脂肪 0.98 g
飽和脂肪酸 0.155 g
多価不飽和 0.413 g
タンパク質 10.33 g
ビタミンA相当量
ルテインとゼアキサンチン 18 μg
チアミン (B1) 0.12 mg
ミネラル
リン 108 mg
マンガン 0.682 mg
セレン 33.9 μg >>344
玄米の栄養コスパは俺も凄いと思うね。食物繊維補うために胚芽押麦も食べると良いよ
とりあえず小麦粉主食は他で栄養補わないと話にならんから総合的なコスパは疑問が残る。 >>297
米はふるさと納税でタダでもらう
山形県の市町村はのきなみ凄い
南陽市、山形市、天童市など >>340
小麦のアミノ酸バランスはコメのそれに劣るのよ
量だけあっても必須アミノ酸のバランスが悪くて吸収されない
やっぱコメ食べたほうがいいよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
