【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 112【栄養】
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
バランスの良い食事で、一ヶ月の食費１万円以下を目指すスレです。
・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会、連れのいる外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・放射能は気にしない。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう
上の条件で１万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。
次スレは>>980辺りで立てられる方が立てる事
。
規制などで立てられないなら代打を依頼のこと。
次スレが立つまではスレを埋めないようにしましょう。
※前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 111【栄養】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1509347203/ この時期にカフェイン摂ったって体が冷えるだけなのに
コーヒーやめられない…
そしてポタージュスープに味噌汁、鍋、おでんと
汁物主体で塩分も気になるY 今日たまたま別目的で北海道東北にしかないコンビニ行ったら期限間近だけどL卵10個めっちゃ安かった。
これから卵切らしそうになったらあの系列店に徘徊するのが習慣化されそう…
https://i.imgur.com/5zAxZWS.jpg 玉子の大きい奴って年寄りの鶏しか産めないから、若い鶏が産んだ小さい玉子買ったほうがいいとか言ってる人いたけど、このスレ的にはDo? >>11
ちいさいよ。近所の八百屋に「若鶏の卵」として時々出てる。
ちいさいとわかって買うならいいけど、先日のとあるスーパーの特売MS玉子が、ウズラかよと言いたくなる位にちいさかった。
これ程サイズの差があるとレシピにも影響する。Lなら1個のところを2個必要になる、
なにより、見るたびにに残念感や失敗感に襲われてしまう… カレー。具はたまねぎと牛肉で肉は少なめ
焼きそば。もやし又はキャベツ+豚肉少し
中華丼。白菜と玉ねぎとゆで卵と豚肉少し。メイン味は中華味の素か鳥ガラスープの素。材料片栗粉少々とその他少し
このメニューのみローテーションで回して2週間だわ
いまのとこ飽きてない
たまに食パンとジャム挟む 今年最後のふるさと納税で肉ポチってきた
来るのは来年だろうが・・・ 納豆に玉ネギをみじん切りにして入れるのも割といけるね。
ついでに味噌汁も作れるし。
白ネギは高すぎるし日持ちしないから使いにくい スーパー行ってきた。
208円/kg のスパゲティ乾麺の在庫がごくわずか。スパゲティへのシフトはどうしようか。
>>16
品種次第じゃないの?、子供の時にいた公団住宅で、1束1000円位の長ネギを買って、1回に10cm位調理に回して、1冬食べたことがあった。
こんな感じで、長さ60cm位、品種・産地不明。
http://blog.matuno.co.jp/archives/1060286944.html
>>17
玉ねぎの値段は見てこなかった。
毎年6月に20kg網一つ1000円で地元産規格外が出回るので、こっちが多い。
今のシーズンだと、北海道が多い。20kg1箱で低価格品が2000円位なら例年通りかな。
20kg あれば、2月ぐらいまで楽しめる。
3月になるとむだんぼうでも腐りだすので要注意。 http://ascii.jp/elem/000/001/598/1598639/fair4pin_450x637.jpg
かつやが12月8日から3日間限定でキャンペーン「100万食限定! お客様大還元祭」を開催。
カツ丼（竹）、ソースカツ丼（竹）、ロースカツ定食、カツカレー（竹）の4品を500円で提供します。
なおお弁当にできますが、割引券との併用は不可。デリバリーは対象外。
期間中は前述の4品のみの販売となります。お昼時は混みそうなので早めのご移動をおすすめします。
●通常価格
カツ丼（竹）702円
ソースカツ丼（竹）702円
ロースカツ定食 745円
カツカレー（竹）810円
http://ascii.jp/elem/000/001/598/1598625/ 300円なら食べに行くか考える
今はチキンカツ卵とじ丼で我慢 ふるさと納税しようかな
6万までいけるが4万しかやってないわ・・ Amazonのセールで5kg無洗米が1600円だわ。まぁこないだ20kg買ったばかりだからアレだけど… アマゾンは精米日3週間前のとか平気で送ってくるからなぁ
ある程度在庫が回転してる商品ならイケるかもしれないけど
全体的に米の値段上がってるよなぁ >>7
セイコーマートか
懐かしいな
北海道といえばセイコーマート
でもたいして安くないのでは
しかも半額になってるから賞味期限近そうだし 鮭の切り身はじめて買うてみた イオンね。
3切れで348円（税込）なんだけど、これって平均価格に比べて高いの安いの まずは、納豆の「間違った食べ方」をご紹介しよう。赤石氏が解説する。
「アツアツのご飯と納豆を一緒に食べるのは間違い。
『ナットウキナーゼ』という酵素の働きが弱くなってしまうのです。
この酵素は、体内の別の酵素に働きかけ、血栓を分解しやすくする効果、
つまり血液サラサラ効果がありますが、50℃以上で活性が鈍くなり、
70℃でほぼ機能しなくなってしまいます。
せっかく、心筋梗塞や脳梗塞になりにくくする力があるのに、
熱いご飯と一緒だと、効果が弱まってしまうのです」
ほかにも私たちは、
・朝に納豆を食べる
・冷蔵庫から出した納豆をすぐに食べる
といった食べ方をしがちだが、これも間違っている。
「納豆は夜に食べたほうが効果が高い。
ナットウキナーゼは、食べてから4〜8時間働きますが、
とくに睡眠中に作用しやすいからです。
それから、『納豆菌』を効率的に摂取するためには、冷蔵庫から出してすぐ食べてはいけません。
納豆菌は常温で増える性質がある。冷蔵庫から出して20分ほどしてから食べるのがコツです」（赤石氏）
納豆菌には、がん予防や血糖値を低くする作用もあるとされており、
適切に食べれば、その効果は計り知れない。
「いまは炊飯器の保温機能が発達していますが、
日本には、炊いたご飯を一度おひつに移してから茶碗によそうという文化があります。
こうすると、ご飯の温度が40〜48℃くらいになり、とてもおいしく食べられるのはもちろん、
納豆の酵素も死なせずに済む。素晴らしい知恵だと思います」（赤石氏）
枝豆は茹でるな！栄養士が教える「その食べ方は間違っています」
納豆はご飯にかけてはいけない…他
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/53651 >>27
面倒なので鮭フレークで我慢してる
時々奮発して半額刺身とか スネを鍛えてるから、骨を強くするために
牛乳と鮭を買ってきたんだよねー
いろいろ鮭もお店探してみるわー 鮭は店によって厚さが異なるんだわ。重さで比較しないと。
一応、近隣の価格は、150-220/2切れ、420-480/4切れ。が覚えている範囲。
今年は、4500-7800/匹が塩引きの値段で、高すぎて見送る予定。
輸入の半身で、1000円台があれば購入するかもしれない。
https://search.rakuten.co.jp/search/mall/%E7%94%9F%E9%AE%AD/207774/
https://search.rakuten.co.jp/search/mall/%E5%A1%A9%E9%AE%AD/
>>34 ＞骨を強くするために
ストロ等、2A, 2B族元素(短周期律表)に注意してね、
放射性ストロンチウムやラドン娘核種(鉛)が入っていると、骨を破壊(造骨細胞の機能停止)したりするから。 >>38
バナナ
ほんとはタイヤキ食べたい
レンジも冷蔵庫もないので冷凍のやつも買えない シャケは一昔前はそこそこの切り身100円で買えた
今は魚全部高いよ
肉の方が安い >>38
このスレだと熱量を極端に減らすことで低価格化を推し進めているはずだから、
価格当たりの甘さ(熱量)追及で良いかしら?
ｇあたりの低価格だと、砂糖が低価格。150-200円/kg
次は、入手の困難さが伴うのですが、砂糖せんべいの規格外。18リットル缶入りで1000-1500円位。中身は何入っているのかは予想がつかない。
その下になると、放射能関係なしで、練乳・練飴(粘性の高い米部分解糖物、麦芽糖が主成分)。 1000円/kg位
和菓子の原料としての練り餡。200-600円/1kg(メーカーによって梱包がバラバラなので要注意kgに換算している)
最後に、糖質の多い清涼飲料水、コーラ等が150円/1.5リットル。
甘さの比較としては、砂糖が12.5%、果糖ブドウ糖液糖が10%で同じ甘さ、と近似している。正確な甘さ比較ではない。
暗算で計算したので、間違っているときがあるから、自分で計算しなおしてくれ。 ご飯を茶碗に2杯食うより丼に2杯分入れて食う方が不思議と満腹感があるね。量は同じなのに。
10kmを5km×2セットに分けて走るのと一気に走るのとの違いと似てる >>45
>>１のテンプレも読めないアスペ野郎は死ね
消えろ >>43 >>48
昨日、そのIDはNGしろって指示が出てたろうに、なんでわざわざ気持ち悪いモノを見るんだｗ
おまえ実はブス専だろ。NGもできずにスレを荒らすぐらいなら出て行け。
今日はID:b9upJ3S8 がNGだからな。それができるようになるまで半年ROMれ。
それすらできないなら、さらにID:kg4SGCnY もNGだな。 >>44
だよなあ
たまには魚食べたいけどついついお安い鶏肉とか豚切り落としに走ってしまうわ
お値段的に鯖缶くらいしか食べられん 日頃から安い卵狙うならローソン100に行ったほうが良いかな？東京住みなんですが >>52
鯖缶いいよね、パウチ入りの鮭フレークも日持ちがするから弁当用に買うよ ラップに入ってた1/4キャベツが虫に食われてた
50円が無駄になってしまった >>60
白菜は安い日に買えたらまじでいいよな
一人鍋がほんとに安く済む >>55
東京にもドラッグストアのクリエイトぐらいあるだろ
クリエイトなら卵M玉10個130円ぐらい
曜日によっては110円ぐらいになる 岡三オンライン証券
【報酬大幅アップ！】 500円⇒3000円にアップ
申込から45日以内に口座開設するだけで現金３，０００円もらえる
http://hapitas.jp/item/detail/itemid/56360/apn/fx
※４口座作ればノーリスクで12,000円 白菜と豚バラのミルフィーユ鍋やりたかったけど豚バラ高いね 長文キチガイに比べたら、お前は可愛らしい存在だなぁｗ 朝は海苔にわさび醤油をつけて刺し身代わりに食べるのがおすすめ。
ご飯が余ったらすりゴマを振りかけて醤油を垂らして食す。
あとは玉ねぎを具にした味噌汁でも添えれば栄養バランスも良し。 >>48 より指摘があったので、>>45の一部をわかりやすく改変。
ｇあたりの低価格だと、砂糖が低価格。150-200円/kg。全βで、50-100bgから30-60bqが測定値。
次は砂糖せんべいの規格外。18リットル缶入りで1000-1500円位。中身は何入っているのかは予想がつかない。一般にくず米を原料に使うので、ぬか除去分20-30%/モミの線量程度、白米よりも高い線量。
その下になると、放射能関係なし、つまり、未測定で、(後略)
放射能を気にしないというので、測定値を書かなかった。清涼飲料水はばらつきが激しくてとうしょうもない。
マー、製造メーカーの担当者をしている同級生に言わせれば、「品質管理なんてないも同じ」で、とんでもない粗悪品も販売されているわけです。
>>65
ガットで関税の低減が決定されて、牛肉の実質的自由化、それに伴う、零細養豚農家の廃業、中小養牛農家の廃業で、豚の供給が少なくなった。
結果、豚肉が上がっちゃったんだよな。
>>55
東京都区部の値段を1.2とすると、埼玉が同じくらい、群馬で0.8位。
ローソン100の値段が1.0位。
農家やっていたころ、安行から道を間違えて区部に迷い込んだことを何回もやった。
その時の測定なので、今は変わっているはず。
>>53
煮干しは下痢をするからやだ。 あのPewDiePieがついに、初心YouTuber向けに「視聴回数」「チャンネル登録者数」を増やすコツを公開！
http://naototube.com/2017/08/14/for-new-youtubers/
世界 YouTuber 年収ランキングまとめがスゴすぎ / 5位で億超え!? 1位は最大で15億円か
https://rocketnews24.com/2016/07/09/772377/
【広告、スポンサーだけじゃないよ】トップ海外ユーチューバーの収入の仕組みは？
http://naototube.com/2017/08/27/how-youtubers-get-their-money/
専業YouTuberがYouTubeでの稼ぎ方具体的に教えます。ネタ切れしない方法は〇〇するだけ。
https://www.youtube.com/watch?v=Co9a9fHfReo
YouTubeで稼げるジャンルは〇〇動画です。YouTube講座
https://www.youtube.com/watch?v=_Nps8xb5czQ
最新トップYoutuberの年収は10億円、1億円の時代はもう古い
http://www.himatubushisp.com/entry/2017/05/10/224945
Youtuberヒカルが月収を明らかに!!おはよう朝日です出演
https://www.youtube.com/watch?v=RLZGrqQnnZc
最高月収5000万円だとさ。年収じゃなくて「月収」な
おまえらも副業としてyoutubeに動画投稿したほうがいい
手っ取り早く視聴数稼ぐには有名ユーチューバーへの物申す系動画か
街頭インタビューか過激系か金を湯水のように使うって面白チャレンジするのがオススメ
禁断ボーイズやしばたーやよりひとやkunやぽんちやラファエルやヒカルやジョーブログやカリブラなどを真似すればいい
ただ最低でも２〜３年やらないと結果は出ない。3カ月やって結果出ないからやめるのは間違い やべぇ、このスレ覗いてから米、卵、パスタしか食ってねぇ
このペースだと1ヶ月1万以内は楽勝すぎるが、食を楽しむ心を忘れてしまった >>56
鮭フレークか、おにぎりにも良さそうだな
買ってみよっと
そういや煮干し普通に食ってたわw
業務スーパーで売ってる食べる煮干しってやつ >>75
俺今さっき米って買ったんだけど高かった
一番安い青森産で2000円だった
一ヶ月くらい前に1600円だったんだけど… 糖質制限してるやついる？
体調とかどう？感覚でもいいけど健康診断の数値とか分かりやすいのあれば教えて欲しい 野菜はちゃんと摂った方がいいよ
キャベツ1玉200円でも3日間はもつ
月に10玉必要だけどそれでも健康のこと考えたら摂った方が良い やはり旬の物を食べるのが良いのではないかと
今月はやっぱ大根と白菜が自分の中ではアツいですねチェケラ
https://ryoko-club.com/food/season-12-all.html >>82
なんか糖質より脂質がヤバい感じがすんだよね
血迷ってたまにポテチや冷凍から揚げなどの揚げ物惣菜に手を出すんだが
次の日分りやすく体がポテっとしてる
胃もたれじゃないよｗ 十キロ三千円だったんで思わず買ったんだけど
未開封の五キロもあるんだよね…気合い入れて食わないと 出来てる惣菜って安いの？高いという先入観からかまだ一回も買ってない
唐揚げも大した手間じゃないし2kgのブラもも肉買えればそれ揚げたほうがいい気がする。ポテチは流石に面倒いけど >>89
基本惣菜はお腹いっぱい食おうと思ったら高くつくから半額くらいでしか買わない >>89
そりゃあ調理のコストと半日で廃棄のコストを含んでるから高い
出来合いを買うなら賞味期限が長いレトルトのほうがだいたい安い 自分は手間を考えると惣菜買ってしまう
明らかに自分で作った方が安い時は作るけど 風邪引いたので普段買わないみかんやりんご、果物ジュースや
プリン等買ったら3千円もしてビビった。やっぱ果物は贅沢品だな >>79-80
今の状況はわからない。これをみると
http://www.maff.go.jp/j/tokei/kouhyou/sakumotu/sakkyou_kome/attach/pdf/index-34.pdf
今年の指標は100で平年並み。だから、特別な使い方のない米は値上がりしない。
しかし、特別な使い方のあるコメが値上がりしていて、卸売り米価が上がっている。
だから、投機筋が操作したのか、それとも、指標が100ではなく90位の間違い(絶対的にコメが足らない)なのか、よくわからない。
価格操作、情報操作で、小売価格を上げることは仕方ないことだ、と宣伝して、小売業界が値上げしたのかもしれない。
小売業買いが値上げした例としては、1975年頃の第一次石油ショックがある。経営が怪しかった7大メジャーが創業来の伸びを見せた。
だから、スーパー業界がおかしなことをしている可能性も無きにしも非ず。
要は、わからない。
>>81
ヤマセは、
http://www.meteocentrale.ch/ja/weather/weather-extra/weather-in-japan.html
を毎日見ていると気が付く。福島の排気10m以下が九州まで届いたのが、6月と8月中旬から10月ぐらいまで。
つまり、三陸-霞灘沖の冷気が日本全体を覆った。結果、「異常な低温」で、10月になっても枯れないはずの雑草がいたるところで枯れた。
政府の発表通りならば、ヤマセが発生した。
>>82-85
計算してみて。脂肪?g、糖質?gとったか。
脂肪の場合には、消化(β酸化)しにくい成分、の分量が重要。
それと、この板ではきにしない放射性物質が多くは言っている場合には、放射壊変によって脂質がラジカル化して、光学不活性な物質ができる。
光学不活性な物質、つまり、dl体が混合している脂肪だと、半分が消化されにくく長期間体内に残る。
放射能が関係なくても、使用する油を高温で維持して、その後低温に戻しても長時間放置することで、酸化が進み、dl混合体が生成する。
その結果、あるとあらゆる、病気とは言えない体調不良が出てくる。
>>94
毎年この時期になると、腐りだした南ア産グレープフルーツを低価格で購入して(1/7-1/5が腐っている)、大量に食べるのだが、
今年は出回っていない。結局、凍害が出で黒くなったハナナしか買えない。
子供のころは、1個10円のリンゴとか、15kg1000円の温州ミカンとかあったんだけど、今はうっていない。 >>97
減反政策の最終年だからその恩恵を農家がめい一杯受けようとしてるからに決まってるだろ。
つまり米を普通に売るより飼料等に回した方が農家は補助金をたっぷり貰えるってわけ。 見切り品のバナナは良いよ
傷んでたりするけどシュガースポット出まくってるから甘くて美味しい >>85
そう、脂質がやばい。
お腹がそう教えてくれる、とりすぎると必ず下痢。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
