0404オーバーテクナナシー垢版 | 大砲2020/10/29(木) 08:45:12.24ID:CzVubYJw 筋トレやってるよ 昔は必死に筋肥大メインのトレで バカみたいに肉やプロテイン摂取してたけど 40になってから自重トレや柔軟性重視のトレに切り替えて調子いいよ イチローの初動負荷トレーニングを参考にしてる 筋肉も余計に付きすぎると負担になるし維持するのも大変だしね 有酸素運動/ウオーキングだけでも成長ホルモン出るし みんなも歩いたほうがいいよ