姿勢・背筋・猫背を治すスレ24

**病弱名無しさん** · 2022/04/16(土) 20:30:41.32

猫背@Wiki
http://www32.atwiki.jp/real/

前スレ
姿勢・背筋・猫背を治すスレ23
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1636426212/

**病弱名無しさん** · 2022/04/16(土) 21:38:22.40

**病弱名無しさん** · 2022/04/16(土) 23:12:14.14

ゲーチングチェアに腰に当たるクッション付いてるけど、あれあると骨盤後傾しなくなるのかね
ああいうお高めのチェアの方がいいのかなーなんて…

**病弱名無しさん** · 2022/04/16(土) 23:38:26.53

いや人間工学的な設計してある家具って
合わないときはとことん合わないから
一定期間は試用できるものを買わないと損するよ

**病弱名無しさん** · 2022/04/16(土) 23:43:48.27

ダイソーに車用品のところへ椅子に取り付けるやつ売ってる
あれをつければいいじゃん
https://www.buzzfeed.com/jp/tomoyakosugi/daiso-back-rest-car

**病弱名無しさん** · 2022/04/17(日) 00:30:07.11

>>1ありがとう

体幹を鍛えたいからタイカンストリーマー買おうと思ったんだけど
一週間　中の水を変えなかったらカビが生えるらしい
悩み中

**病弱名無しさん** · 2022/04/17(日) 01:30:39.21

そんなものは無くてもいい

**病弱名無しさん** · 2022/04/17(日) 05:15:34.34

高い椅子ほど人間工学的に楽に筋肉を使わず
座れるようにできてるから筋力が落ちる
姿勢のためには背もたれの無いただの丸椅子でいい

**病弱名無しさん** · 2022/04/19(火) 16:48:13.54

猫背ぐらいはヨーガ続ければ簡単に治る

私は鬱病発症後しばらく休養をとって少しなにかやりたくなり
実家が病院で健康法の本が大量にあり、興味のある本は読んでいたのでその中から佐保田鶴治の書籍ヨーガ入門の簡易体操
、コブラのポーズ、わにのポーズ、完全弛緩の体位、完全呼吸法を1か月つづけたら抑うつ、猫背、腰痛が治ったことがあります。
ふと歩いて近くの山に登りたくなり、頂上で気分爽快初めて健康感を味わいました。子供の頃から鬱だったので。
弟子のDVD 番場一雄健康になるヨーガを見ると覚えやすいです。
NHKソフトウェア発行。スタジオの感じからしてもNHKで放送されていたものだと思います。
姿勢がよくなり、上半身の力が抜け、腰が据わる呼吸が長く安定すると心も安定して活力が出ます。
内科で身長測定したら1cmちょっと伸びてました。
その後同じポーズばっかりやっていて飽きたのでやめていたらまたうつっぽくなり猫背になってきたのでヨーガが効いていたのは明らかだと思います。

手から動き出す悪い癖に気がついて腰から動き出すのがいいとDVDと言うかその当時VHSだけど見て気が付いた。

**病弱名無しさん** · 2022/04/19(火) 17:56:28.51

マルチコピペ野郎

**病弱名無しさん** · 2022/04/21(木) 09:36:47.16

壁立ちで推奨されてるいい姿勢してたら頭痛してきた

**病弱名無しさん** · 2022/04/21(木) 10:45:18.40

いい姿勢に形だけ合わせるために肩を引いたり腰を反ったり筋肉を収縮させるようなことばかりしているから。

**病弱名無しさん** · 2022/04/21(木) 12:16:29.88

じゃあどうすればいいの？

**病弱名無しさん** · 2022/04/21(木) 12:20:21.38

この流れの堂々巡りさ
誰も本質的な改善法を知らない

**病弱名無しさん** · 2022/04/21(木) 14:20:06.75

まだ張り付いてたのか

**病弱名無しさん** · 2022/04/22(金) 09:34:42.09

出来るだけバックジョイやバランスボールに座ることにしている
腰が気持ちいい感覚になるので、腰痛改善にも繋がればいいかと

**病弱名無しさん** · 2022/04/22(金) 11:25:28.92

腰痛スレではないのでサラッと書くけど、軽い腰痛は一輪車に乗ればあっさり治ることあるよ
一輪車は乗るだけで自然に良い姿勢になってしまう乗り物

**病弱名無しさん** · 2022/04/22(金) 21:36:16.20

>>16
バックジョイは椅子の上に置くだけだから使いやすいですね
私も使っています

タイカンストリーマー、新品じゃないけど安く買っちゃった
ゆらゆらゆらゆらしなくなるまで抱き続ける

**病弱名無しさん** · 2022/04/22(金) 23:49:18.16

筋トレは無駄、やる価値ない
生まれた時から立つ歩く座る
こんなもん全部筋トレ不要
最低限の筋力でいい

立てるだけで十分な筋肉ってことだ、はっきり言って
柔軟性を失った筋肉が悪い、筋トレするならストレッチでもしとけ
最初からグーになってる状態でグーしようとしても無理
一回パーにしてグーにしないと、筋肉も一緒
弛緩と収縮するのが正しい動きなわけだから

**病弱名無しさん** · 2022/04/24(日) 21:17:29.28

>>17
俺はもう一輪車使わず姿勢改善できたけど、たしかに一輪車上手くこげるようになったら姿勢良くなりそう
小学生のときはまともに乗れなかったから、姿勢改善した今は簡単に乗れるのか試してみたいな

**病弱名無しさん** · 2022/04/24(日) 22:18:32.23

生来の筋力が足りないと一輪車むり。

**病弱名無しさん** · 2022/04/24(日) 22:37:19.48

一輪車なんて相当むずいし
いい大人が外で練習してるのも恥ずかしい
現実的じゃないわ

**病弱名無しさん** · 2022/04/24(日) 22:49:50.54

一輪車に乗るだけで直せる人は一輪車無くても直せるよ

**病弱名無しさん** · 2022/04/24(日) 22:53:16.09

>>20
一輪車は乗ってる間は自動的に完璧な姿勢になって腰への負担がなくなるから面白いよ。でも降りて地上に立てばすぐ元通りになる
二本足で普通に立っている時でも一輪車に乗っているような姿勢感覚に自然になれるような方法があればいいんだけどね

**病弱名無しさん** · 2022/04/24(日) 23:31:22.03

一輪車より二輪車頼みたいお

**病弱名無しさん** · 2022/04/24(日) 23:56:01.74

>>24
まあ方法というか、一輪車乗ってるときと普段の姿勢の違いを、感覚研ぎ澄ませて見つけていくしかないだろうね

**病弱名無しさん** · 2022/04/25(月) 00:07:13.96

一輪車なんて乗ってるの一瞬だけだから、全く意味無い

**病弱名無しさん** · 2022/04/25(月) 00:16:10.25

そりゃ一瞬乗りました
降りたら元に戻りました
じゃあ意味ないだろうね

**病弱名無しさん** · 2022/04/25(月) 02:15:31.37

なんだか乗れないヤツのコンプレックスがすごいな
一輪車で猫背は治らないと思うけど、もし乗ってみたいんなら何歳からでも間に合うよ。一週間ぐらいの練習で大体コツをつかめる

**病弱名無しさん** · 2022/04/25(月) 07:32:13.19

バランスで思い出したけど一本歯下駄で走ってるやつを随分前にみたことがある
大学生ぐらいだった
武道の修業なのか、それとも中二病だったのかはわからないが

**病弱名無しさん** · 2022/04/25(月) 08:26:05.09

可愛い厨二病

**病弱名無しさん** · 2022/04/25(月) 09:24:46.51

最近やっと正しい呼吸法、座り方、歩き方が掴め始めた感じ。
今まで身体使うのがヘタクソ過ぎたｗ

**病弱名無しさん** · 2022/04/25(月) 10:20:02.82

>>32
ポイント教えて

**病弱名無しさん** · 2022/04/25(月) 12:40:22.51

>>33
自分の場合、とにかく体幹が弱くて（片足立ちで靴下が履けた事が一度もない）姿勢が悪いせいで巻き肩・猫背・反り腰を拗らせてたから、
プランクで体幹鍛えつつ、ストレッチで筋肉ほぐしてる感じ。
ポイントは…自然に腹に力を入れる事かなぁ。
あとは自分の姿勢の悪いところの逆をやってみる。巻き肩なら肩を思い切り後ろに引く時間を作るとか。

呼吸法に関しては本当に自分がバカで「たくさん吸う」ばっか意識してたけど、胸を開いて「しっかり吐ききる」のを意識したらめちゃくちゃ楽になった。頻脈も直ったよ。

**病弱名無しさん** · 2022/04/25(月) 19:14:23.77

>>34
詳しくありがとうございます
私も反り腰巻き肩なんですが試しにプランクしてみたら
10秒くらいで体が反ってきてお腹が床に着いちゃう
とりあえず1分は維持できるよう頑張ってみる

**病弱名無しさん** · 2022/04/25(月) 20:18:26.62

>>35
自分もそうだったｗ
今、1ヶ月半位だけど単純なプランクなら100秒くらいいけるようになったし、最初と手応え自体が変わってきてる。

頑張ってね。

**病弱名無しさん** · 2022/04/25(月) 21:01:46.82

一輪車で猫背は治ると思うけど
もし乗ってみたいんなら何歳からでも間に合うよ
一週間ぐらいの練習で大体コツをつかめる

**病弱名無しさん** · 2022/04/26(火) 05:27:22.17

一輪車なくても片足立ちすればいいじゃん
片足立ちの不思議なところは、目を開けてるとビシッと立てるのに閉じると途端にふらつく
王貞治の全盛期のバランス力凄かったらしいけど、あれぐらいできたらすごいだろうな
目を閉じて片足立ちするとこんなオマケが付く
https://lidea.today/articles/002134
試験勉強めんどくさくなったら片足立ちという手があるな

**病弱名無しさん** · 2022/04/26(火) 08:51:25.97

王貞治はたとえ片足でも心を静めて磐石の姿勢をとれるという合気道からきた稽古。
コーチの荒川がこれでバッティングさせていいですかと提案してきた。
結果大当たり。

**病弱名無しさん** · 2022/04/26(火) 16:12:29.34

ストレートネックと思っていたら、そもそも猫背猫肩だった
普段気を付けようとしても中々難しい

**病弱名無しさん** · 2022/04/26(火) 16:59:56.51

おまえら飯食うとき肘を机につけない？
行儀悪いと思って気付いた時に直すんどけど、すぐまたもたれかかっちゃうのよね……

**病弱名無しさん** · 2022/04/26(火) 18:12:28.25

>>38
動的なやりかたの方が効果があると思うよ

**病弱名無しさん** · 2022/04/26(火) 19:43:57.31

片足立ちで首筋まで治らない気が

**病弱名無しさん** · 2022/04/26(火) 20:31:56.02

一輪車だけで普段の姿勢は治らないけど、最良の姿勢が勝手に取られる感覚を得ることはできる。しかしわざわざ一輪車に乗らなくても、両膝立ちをするだけでも似たような感覚になる
となると、膝から下の足の使い方が良くないのかなあと思う

**病弱名無しさん** · 2022/04/26(火) 21:05:44.12

というか、普段が膝から下を無駄に使っちゃってるんだよ

**病弱名無しさん** · 2022/04/26(火) 22:16:57.70

具体的には？

**病弱名無しさん** · 2022/04/27(水) 00:07:10.61

>>43
こういうことらしい
https://www.youtube.com/watch?v=Bg29Mjy_QOw
早い話がバランスのかなめである股関節なおせばいい
つまり腸腰筋の筋トレとストレッチ

**病弱名無しさん** · 2022/04/27(水) 00:26:54.06

膝立ちしていい姿勢になるか？

**病弱名無しさん** · 2022/04/27(水) 00:33:30.73

>>41
猫背じゃない人でも食事の時の姿勢が悪いと猫背になるってよ
人の食べる姿を見て行儀悪！って思うんだけど自分も犬食いしてる時がある
猫背で犬食いｗ

**病弱名無しさん** · 2022/04/27(水) 00:48:30.56

>>48
今やってみたら。少なくとも猫背にはならないでしょ

**病弱名無しさん** · 2022/04/27(水) 00:50:17.79

いま学校歯科では食事中の姿勢をどう指導するかが話題になってる

**病弱名無しさん** · 2022/04/27(水) 01:08:41.24

一輪車は乗ってる間は自動的に完璧な姿勢になる。両膝立ちはやるだけで最良の姿勢が勝手に取られる。
この二つだけで猫背は治ると思うよ。一輪車乗れないヤツは知らんけど

**病弱名無しさん** · 2022/04/27(水) 02:26:11.10

いやだから、どっちもやってる間はいい姿勢になるんだけどやめると元に戻るのが問題なんだよ
何もない状態でもその姿勢をキープできるのが一番だろうね

**病弱名無しさん** · 2022/04/27(水) 23:41:08.27

何でやめると元に戻るの？猫背なのか？

**病弱名無しさん** · 2022/04/27(水) 23:46:35.91

>>54
そりゃ筋力なかったら崩れるじゃん
一輪車は体幹を固めないとコケるから自然と体幹に力が入る
本当はバランスを取るための一瞬一瞬に少しずつ力を入れればいいんだけどそれができなかったり忘れたりしてしてるから筋肉を再教育する必要がある（いわゆるコツ）

**病弱名無しさん** · 2022/04/27(水) 23:50:43.33

猫背じゃなかったら戻らないだろ

**病弱名無しさん** · 2022/04/28(木) 00:24:47.58

一輪車に乗れる人はわかると思うけど、体幹は固めてないと思う。むしろ常に細かく動いてバランスを取っている。重心真下にあるタイヤの一点だけで全重量を支えるから自然に全身でバランスを取るんだよね
たぶん玉乗りとかも同じ要領だと思うし、両膝立ちは２点だけど点でバランスを取るところは似ている
一方で普通に立つと、足裏を面の感覚でとらえて立っている人がほとんどだと思う。面だと足指とか周りの筋肉を使って大雑把にバランスを取れるので、上半身が固まっていても、猫背になっていても身体をとりあえず支えることができる。自分も含めて姿勢が悪い人はそうなっているんじゃないかな
身体運動の達人クラスになると足裏でも点に乗ってる感覚で立っているから一輪車や玉乗りのようにユラユラと小刻みにバランスを取って良い姿勢で立てるのではないかと推測してる

**病弱名無しさん** · 2022/04/28(木) 00:30:48.73

なんじゃ、猫背のくせに完璧な姿勢になるとか最良の姿勢が勝手に取られるとか言ってたのか

**病弱名無しさん** · 2022/04/28(木) 00:46:50.30

>>58
あなたは一輪車に乗れるの？
別に自慢ではないし乗れなくてもいいんだけど、乗ってる間は自然に姿勢が良くなるというのは乗れる人にしかわからない感覚だから、そこが共有できない場合は議論にならないと思うよ

**病弱名無しさん** · 2022/04/28(木) 01:04:02.59

姿勢良いひとが乗っても姿勢良くならないだろ

**病弱名無しさん** · 2022/04/28(木) 04:38:26.98

一輪車買うぐらいだったらロデオマシーンにしろ
確実に内転筋や骨盤周り、背筋が鍛えられる伸びる
普段は椅子代わりにもなる
欠点は女が使うと結構エロい

**病弱名無しさん** · 2022/04/28(木) 08:07:36.78

>>61
欠点w
こう言う書き方する人好き

**病弱名無しさん** · 2022/04/28(木) 15:05:06.50

倒れないロデオマシンで筋トレとかまず方向性が違うな

**病弱名無しさん** · 2022/05/02(月) 14:57:01.77

細身で長身の人て、猫背気味の人多いイメージだけど
細身で筋肉が弱いのと、長身で支える負担が大きいてのもあるのかな。

**病弱名無しさん** · 2022/05/02(月) 19:29:45.64

俺がそんな感じだけど、筋肉云々もあるのかもしれないが根本的に上を見る必要がないんだよ。見上げるより見下ろしたりクルマ等でかがんだりすることが多いから自然に曲がり気味になりやすくなるのかなと
子どもの頃は見上げることが多いから猫背じゃなかった気がする

**病弱名無しさん** · 2022/05/03(火) 14:56:17.84

効率厨なので「一度に複数箇所が伸ばせるストレッチ」みたいなの好きだけど、足をクロスして側屈がどうしても出来ない。コケる。
体幹弱過ぎだわ。

**病弱名無しさん** · 2022/05/04(水) 00:24:07.94

>>66
腰を少しを壁に当たるようにすればいいよ
少し触れるだけで安定する

**病弱名無しさん** · 2022/05/06(金) 10:33:48.33

>>67
あ、そうか、と思ってやってみたら出来た。ありがとう！

**病弱名無しさん** · 2022/05/07(土) 17:39:23.04

腹圧ってそもそもみんな間違ってる
膨らますにしてもへこませるにしても
腹圧はそんな意識的に高まるもんじゃない

人として、正しい姿勢になったら勝手に腹圧がオンになって入る
何もしなくても下腹周辺に四方八方から重力がかかるような感じになる
これが正しい腹圧
だから力入れて固めたりとか全然違う
そもそもそんなアウターに力入れたままスポーツなんかできるわけないからね

腹圧は勝手に入るって事を覚えておくといいよ
不思議と、勝手に入るんだよ
これが人体の面白いところ
間違っても意識的に腹をどうにかしようと思わない事
膝が曲がると膝を曲げるって意味は全然違うでしょ？

腹圧入ったらあとはそれが抜けないように練習するだけ
抜けやすいから抜けない練習するしかない、だからと言って力入れるとかは別
脱力しつつ抜けないポジション作りって事

**病弱名無しさん** · 2022/05/07(土) 17:43:34.73

おすすめは目を閉じて。座っても立ってもいいけど
背骨一本で座る・立つを意識してゆらゆらーっと背骨をゆらすように
ま、不思議な事に目を閉じて背骨に意識集中すると軽くゆらゆら背骨揺れるんだけどね
意識しなくても
勿論、脱力したままよ
頭の先から尾てい骨まで先から先の背骨を意識して
背骨で呼吸するようにゆっくりゆっくり

現代人は筋肉の意識が強すぎる、骨の意識をもっと高めないとダメだ
自分の手で自分の体触ってみ、骨を
自分の意識と感覚をあわせるんだ

**病弱名無しさん** · 2022/05/07(土) 18:59:13.65

ついでに言っとくけど
肩甲骨寄せるとか胸張るとか全部意味ないからね

正しく全身が整ったらそれぞれ骨などが正しい位置に収まりやすいってだけ
無理に肩甲骨だけ寄せても意味なんてない、意識的に寄せるってことは不自然な動きしてるわけだから

**病弱名無しさん** · 2022/05/07(土) 19:09:00.72

>>69
お前がスタンフォードの人より優秀とは思えないので却下

**病弱名無しさん** · 2022/05/07(土) 19:35:53.87

そもそも読んでないから却下

**病弱名無しさん** · 2022/05/07(土) 20:54:17.60

>>69
> 腹圧入ったらあとはそれが抜けないように練習するだけ
質問！
毎日練習すれば正しい姿勢になりますか？
例えば、たるんだ部位だとかは毎日練習を重ねていけば元に戻る？
戻るとして程度の差はあれど期間はだいたいどれくらい？

**病弱名無しさん** · 2022/05/07(土) 21:00:01.60

たるんだ部位が戻るなら教えて欲しいです
オッパイとかオッパイとかお尻とか

**病弱名無しさん** · 2022/05/07(土) 21:18:48.13

セミナーで習った有料の情報教えようか
まず筋トレは一切する必要ない
アウターマッスルのツイッチ入ってたらインナーは絶対使えん
アウタースイッチ切って、インナーのスイッチを入れる努力をしよう
そのために必須なのは脱力
骨で物事をする癖を叩き込む事、意識的にもね

骨で動こうとすれば嫌でもインナーが使われる
筋トレなんて必要ないんですよ、そもそも
人間の頭は３～６キロのあって、それはメディシンボール（筋トレ器具）みたいなもので
その頭を正しい位置に置いて、ブレずに脱力して骨を意識して動く
これが正しい、動き方なんですよ　筋肉の過緊張はアウター使う原因です

これやるだけで体幹、勝手に鍛えられます、鍛えようと思わなくても
体幹は筋トレじゃ鍛えれない、筋肉に意識が行く時点でアウターメインなんですよ
脱力して日常生活送るだけで勝手に鍛えられます、体幹っていうのは
どれだけブレない軸が揺れない体を作るには頭をうまく利用してればね

日常生活がもう体幹トレになってるんですよ、勿論猫背の人がやると辛いですよ
張ってる感があるとか、体の奥が疲れるとか引っ張られるとか
それが正常なんだけど、猫背はもう常識が猫背になってるからね正常に戻るためには頑張らないと
頭が天然のメディシンボールだと思ってください
猫背の原因は全部生活環境、現代病なんですよ

江戸時代の人なんか腰痛とか肩が痛いとかなかったんですよ、はっきり言って
江戸時代の人は体をフルに使えるハイパフォーマンスでしたから
筋トレして変な癖つけるぐらいなら頭をメディシンボールだと思って生活してください

**病弱名無しさん** · 2022/05/07(土) 21:21:58.53

筋トレとか筋肉で解決しないよ猫背は

寝たきりで歩けない状況ならともかく
起き上がれる立てる走れる
本当に筋力なかったらそんなことできんよ？

で、姿勢維持とかそんなおおげさな筋トレなど必要ない
赤ちゃんから子供になるまで筋トレなんか一切しないだろ
それでもいい姿勢とれる
ムキムキじゃないといい姿勢とれないなら、どう説明する？女や子供や筋力ない人がいい姿勢とれる現象
説明できないでしょ
筋トレは不要

**病弱名無しさん** · 2022/05/07(土) 21:44:46.17

若返りの妙薬を求めて旅立つのじゃ……

**病弱名無しさん** · 2022/05/07(土) 21:49:31.16

たるんだ部位っていうか歪んだ部位か

**病弱名無しさん** · 2022/05/07(土) 22:01:44.72

じゃあどうすればいいんだよ、気合か？

**病弱名無しさん** · 2022/05/07(土) 22:11:42.82

気合で持ち上げるわ

**病弱名無しさん** · 2022/05/08(日) 00:19:04.28

なんでエセ科学界隈はすぐ江戸時代を持ち出すんだろう

**病弱名無しさん** · 2022/05/08(日) 02:15:52.09

>>76
江戸時代に腰痛も肩こりあったぞ
江戸時代どころか平安時代にはすでに腰痛や肩こりのために湿布もあったぐらいなのに

**病弱名無しさん** · 2022/05/08(日) 06:28:07.94

一連の長文、表現がアレだけど一理あるな
自分はアウターマッスルかなりつきやすいんだけどインナー弱々で（他にもいろんな要因も絡んで）姿勢崩れて体調崩した
んで、インナー鍛えつつ筋肉ほぐすのを続けてるけどだんだん自然な動きとか姿勢が出来るようになってきてるんだよね

セミナー云々は正直分からんｗ

**病弱名無しさん** · 2022/05/08(日) 07:13:14.57

腹圧に関しては室伏の指導もしてたコラー博士が
IAP呼吸の提唱者でスタンフォードではそれを取り入れて
有効な結果を出しているので
俺論の書き込みよりは信用できる

**病弱名無しさん** · 2022/05/08(日) 08:21:57.54

矯正ギブスっつーかサポート、
値段がピンキリだよね。
どれが正しく良いものなのか。

**病弱名無しさん** · 2022/05/08(日) 11:32:33.45

腹圧高めたら体幹は立つのは事実だけど
前提として鳩尾が固くなくて骨盤底筋群も弱ってないというのがある
逆に言えば鳩尾柔らかく骨盤底筋鍛えたら、自然に腹圧高くなる
スポーツ選手はこの前提をIAP呼吸やる前からできているので不健康でIAP呼吸法やろうとしてる人と一緒ではないよ
スポーツは強度の高い腹圧を要求されるけど、強い腹圧にそこまで骨盤底筋が強くなかったりすると
スポーツ選手の中でも尿失禁はけっこうある

そもそも腹圧かけると上体がかたいと胸の方に負担が来る
腹圧呼吸法やる前に鳩尾と骨盤底筋群が先

**病弱名無しさん** · 2022/05/08(日) 13:37:29.79

尻と太ももを内側にギュッと締める
腹筋をびしっと貼ってへそを上の方に持ち上げる
肩を下げる

**病弱名無しさん** · 2022/05/08(日) 14:10:30.64

大変そうだね

**病弱名無しさん** · 2022/05/08(日) 15:06:41.05

>>87
なんか誤解してるがコラー博士のIAP呼吸は赤ちゃんの発達学が基礎にあって
医療の現場で使われてきたもので
室伏などスポーツ選手が取り入れ出したのは後の話
スポーツ選手を前提として作られた理論でもない

**病弱名無しさん** · 2022/05/08(日) 17:29:55.42

猫背、ストレートネックが原因かひどい頭痛が続いたので整骨院行ってみたら猫背矯正を進められて半年通って20万とか言われたけどこんなん皆払ってんの？！

**病弱名無しさん** · 2022/05/08(日) 17:38:29.68

>>91
確定申告で医療費に。

俺なら整形外科行って決めるけど。

**病弱名無しさん** · 2022/05/08(日) 20:47:07.05

医療になるか？は病院と治療内容次第

**病弱名無しさん** · 2022/05/08(日) 20:56:16.27

>>91
それって具体的にどんな治療するの

**病弱名無しさん** · 2022/05/08(日) 23:19:23.32

姿勢に関する本で、おすすめの物はありますか？

**病弱名無しさん** · 2022/05/09(月) 07:14:11.82

>>95
５秒の「のび」が一生寝たきりにならない体を作る！寝たままできるキセキの「のび体操」
PNFとかエロンゲーションとかそういうの

正しい「後屈」入門: 腰は反らずにしならせる
胸椎が伸展しないのがよくわかった
腹圧にも触れられているよ

姿勢本はたくさんかったけどシンプルだしこの2冊がいい
体操の酒類がありすぎて逆に何やっていいか分からない本はいらない

**病弱名無しさん** · 2022/05/09(月) 10:25:24.85

エロンゲーションバンド
ゴムじゃなくて布って書いてあったから手が離れてもゴムパッチンにはならなさそうね

**病弱名無しさん** · 2022/05/09(月) 16:44:14.01

>>95
奇跡の
正しい
革命的
いままでのは間違っていた

こういうフレーズがつくものは、
バカを騙す商売

**病弱名無しさん** · 2022/05/09(月) 16:54:37.30

んだ。

**病弱名無しさん** · 2022/05/09(月) 17:53:02.40

>>98
この著者2人は理学療法士の実績やアスリート指導していたりと
実績のある人だよ
本のタイトルはほとんどは出版社がつけたりする
それと本の内容は逆張り的な突飛な内容ではない

**病弱名無しさん** · 2022/05/09(月) 19:35:08.95

いい姿勢のためには筋肉を伸ばすことが重要だけど
筋トレのほとんどは収縮して鍛えるため
筋トレしても姿勢は良くならないらしいね

**病弱名無しさん** · 2022/05/09(月) 21:17:59.17

セミナーで習った有料の江戸時代の話教えようか？

**病弱名無しさん** · 2022/05/09(月) 21:24:21.86

>>102
おまえ誰や？

**病弱名無しさん** · 2022/05/09(月) 21:44:44.28

同じだけどおまえ誰や(`・ω・´)
癖毛で細～い毛でおまけにパッサパサなんだわ

ズル剥けになって気落ちしても前かがみにならないように気をつけてね

**病弱名無しさん** · 2022/05/09(月) 22:15:15.84

デブたちがダイエットの話をしてるようなスレだな

**病弱名無しさん** · 2022/05/09(月) 22:38:56.37

全員猫背のままなのは確定だからな

**病弱名無しさん** · 2022/05/09(月) 23:47:29.96

>>100
肩書で人を騙す商売ですよね。

**病弱名無しさん** · 2022/05/10(火) 00:11:22.45

自分は超がつくほど猫背だったけど、１年前にこのままじゃダメだと思って頑張って
基礎体力やストレッチして、筋トレはじめた
お腹には猫背線、体の至る場所に肉割れが大量（特に後ろの腰にひどい）

確かに基礎体力つけたら以前より腰や背中の痛みは減ったけど
どうしても背中の脂肪が落ちない
背中のストレッチや背中の筋トレや肩甲骨を動かしまくってるけど、全然ダメだ

なんていうか皮が余りまくってる感じ。まぁ脂肪なんだろうけどぶるんぶるんぶよぶよ
肩甲骨の場所だけはなんとか若干減った感じはするけど
手でラクラクつまめるぐらいに脂肪がある

これ落ちないのかな？長年の猫背のせいで
背中の運動とか姿勢改善したり色んな事やってるんだけどね・・・・
ちなみに猫背状態になると、皮膚がぐーんと伸びるせいかつまめなくなっちゃう感じだわ
皮膚たれてんのかな？

**病弱名無しさん** · 2022/05/10(火) 00:14:09.80

インスタに猫背に効く動画たっぷりあるから片っ端からやってみたら
自分にぴったりのが探せるかもよ

**病弱名無しさん** · 2022/05/10(火) 06:32:12.94

>>108
女性ですか？
背中の肉が気になるなら腹肉はもっと気になってはずだけど、そうでもないの？
太ってないなら、高齢になると皮は弛むよ
これは抗えないからあきらめる

**病弱名無しさん** · 2022/05/12(木) 01:11:46.72

仕事から帰るとグニャっとなってる。

**病弱名無しさん** · 2022/05/12(木) 05:45:46.12

猫背にすると心臓？に圧迫感ある人いる？
痛くはないし、息は出来るんだけどさ

**病弱名無しさん** · 2022/05/12(木) 07:26:19.65

>>112
不自然な体勢すれば、血流がどこかしら阻害されるから、
心臓に負担かかるんじゃない？

そういう拷問ってあるんだよ。

**病弱名無しさん** · 2022/05/12(木) 08:23:49.77

そんなプレイ嫌だ

**病弱名無しさん** · 2022/05/12(木) 11:05:03.10

痛みなり圧迫感なり
不快感のあるものは基本的に要改善だろな

**病弱名無しさん** · 2022/05/12(木) 14:00:24.91

>>112
逆横隔膜がドーム状じゃなくなっている　内臓の筋膜が捻じれている
こういうのがあると前傾して腹圧上がると胸に圧迫感がでたり逆流性食道炎になったりする

第一にやることは腹筋のストレッチ

**病弱名無しさん** · 2022/05/15(日) 16:39:44.12

アウターは無視していいと思う
そもそも姿勢ってそんなアウター緊張させてやるもんじゃないし
骨をうまく積み木のように乗せるだけで最小限の力
それもインナーマッスルメインでOKだし

根本が間違えてるよな
背中に筋力が本当になければ立つことも無理なはずだが
立てるよね？ってことは筋力十分あるよね

ま、アホみたいに頭が前に出過ぎてるから
頭の位置を調整するだけでも体幹に効くようになる
みんな前に出過ぎてる

頭と足裏の位置を調整するだけでも効果あるよ

**病弱名無しさん** · 2022/05/15(日) 19:41:53.46

お前ずっと同じこと言ってんな、猿かよ

**病弱名無しさん** · 2022/05/15(日) 20:51:07.15

猿に猫背はない！（たぶん）

**病弱名無しさん** · 2022/05/16(月) 09:58:44.80

スーパー猫背で体中に肉割れのあとがありまくる俺が教えてやる
基本的に肩甲骨は開いて上にあがる
背骨の右半分は外側に引っ張られ、左半分も外側に引っ張られ
広背筋は横に伸びちゃってる

逆に胸側は閉じて縮まってる
下半身も同様に太ももも外側に広がり、お尻も外側に
基本的にほぼすべて外側にいっちゃってるわけよ
背中側は内側に戻さなきゃならん
胸側は広げなきゃならない

こうなると体幹もくそもないし使えない
外側ばっかりに異常出るのは体幹が使えてない証拠でもある
アウターメインだから外に外に逃げちゃうのよ
で、脱力も下手で肩甲骨の可動域もない
しかし僧帽筋上部は緊張やストレスで縮まり、それに頼って動くくせになる
いかり肩状態、逆に僧坊中部下部は弱い　機能してない

体幹を使うにはまず脱力
体に無駄に力み、緊張がありすぎるんだよ猫背は
結局インナー使わなきゃいけない

**病弱名無しさん** · 2022/05/16(月) 10:37:17.65

ま、本当に背中の筋肉がないなら立てないし歩けないは事実だな
それより可動域と筋肉の使い方忘れてるだけじゃないかな
そっちを脳にインプットさせるほうが大事なきがする

**病弱名無しさん** · 2022/05/16(月) 11:17:02.75

姿勢矯正ギブスみたいなの、
おすすめってどれですか？

**病弱名無しさん** · 2022/05/16(月) 12:14:06.49

正しい姿勢で我慢し続けるしかないの？

**病弱名無しさん** · 2022/05/16(月) 14:00:46.52

筋肉の硬さの割に可動域が広すぎて、整形外科では痛さを理解してもらえないから結局自費で整体行ってる
でも整体だとトレーニング方法へのアプローチってなくて揉んでもらうだけだから何かもったいない感じが

10歳まではスポーツ系の習い事してたから身体の動かし方は知ってるんだけど、その後病気（当時は原因不明の難病扱い）のせいで体育全見学、運動しても良いってなったのがここ10年くらいだけどそれまで禁止されてたものを習慣化するってめちゃくちゃハードル高い
んで、もうこの1年ちょっとすげー身体痛いし冷えるしこりゃダメだって体幹鍛えるのとストレッチするようにしてるけどここ3ヶ月くらいでやっと習慣化出来てきた感じ

正直、姿勢改善って怪我や病気の予防なんだから保険医療で何とかしてほしい気がする

**病弱名無しさん** · 2022/05/16(月) 14:23:56.74

筋膜リリースの話だけど
弱い場所はリリースしちゃダメって聞いたけど本当？
調べると筋肉は使わないことでも固くなるってあるけど
だから普段使ってなくて弱い場所も筋肉固くなるって認識だけど
そういうポイントでもリリースしちゃダメなの？？

あと菱形筋の話だけど
横向きで寝るとどうしても肩を巻き込み、肩甲骨が外に出やすく
菱形筋が伸びてる感じするけど、よくない寝方なのかな？
自分は肩甲骨開き過ぎて菱形筋が伸ばされすぎて疲労してる感があるんだけど
筋肉は収縮より伸ばされる事嫌いらしいんだが
エキセントリックってやつ

**病弱名無しさん** · 2022/05/16(月) 17:36:30.97

前鋸筋トレすればいいじゃん

**病弱名無しさん** · 2022/05/16(月) 19:17:40.31

立てるなら背中の筋肉は十分あるってこと
それなのに背中鍛えれば猫背治るとかいう人多くてな
立てないなら分かるけど、立てるだろみんな
十分筋力あるって事だよそれは

**病弱名無しさん** · 2022/05/16(月) 19:20:15.15

菱形筋が弱ってるのは現代人なら普通かなぁ
寄せる動きなんて意識的にやらないと日常でしないからね
だけど肩甲骨寄せるのは疑問に感じる
そもそも肩甲骨は、離れてるんだよ、寄ってなんかいない
離れて使う部分なわけ

で、問題はここだが必要以上に外に開いて離れすぎが問題って事ね

**病弱名無しさん** · 2022/05/16(月) 19:21:19.12

>>124
ちなみに「当時、原因不明の難病扱い」だった病気って
今は何という病名なんですか？

**病弱名無しさん** · 2022/05/16(月) 19:41:16.57

肩甲骨と股関節と骨盤整えればある程度はよくなるよ
ついでに足裏と頭も

**病弱名無しさん** · 2022/05/16(月) 20:38:31.65

自分は小さい時から猫背で運動もろくにしないで
長期間ひきこもりでいた、自分でも認める相当な猫ザーです
腹に猫背線は当たり前
背中もぐにゃーと曲がり
姿勢も前かがみ、下ばっか見て歩くような

立ってるのも辛いし歩くのも辛い
でも筋トレとか運動初めてよくなりつつある
勿論、立ってるのも辛いのに歩くとか筋トレとか相当ハードだったけど
これを乗り越えなきゃ治らないよ

自分でもここまで猫背の人はなかなかいないと思うぐらい
やっぱり筋力のなさとかが問題だった
改善にはある程度筋力つけるのが一番かな

似たような苦しみある人は頑張って運動して改善してほしい
運動する途中が半端なく腰に疲労が来て辛いんだけどさ
今まで楽な姿勢楽な姿勢ってやってきた自分の罪だと思って頑張って改善中です

**病弱名無しさん** · 2022/05/16(月) 22:24:42.44

>>128
離れ過ぎた肩甲骨を中立に持っていく為の一旦寄せる動きだろ
ギューっと近づけてからリラックスすればプラマイで真ん中に収まるみたいな
でも個人的には離れ過ぎっていうより上がり過ぎだと思うわ

**病弱名無しさん** · 2022/05/16(月) 22:49:05.87

お風呂に入ったばかりと、出る頃じゃ姿勢と腹の出具合が違う。
しゃがんだり、体育座りをする事で広背筋がストレッチされるのかな？

**病弱名無しさん** · 2022/05/16(月) 23:21:58.20

呼気→⤵
吸気→⤴

**病弱名無しさん** · 2022/05/17(火) 00:21:06.41

>>119
歩くとき膝が開いてくの字に曲がって猿みたいに歩く人いるよね
立ってる時も同じように膝が曲がったままで背中が丸いのよりそっちの方が見た目が悪い
足腰が悪かったら仕方がないけどね

**病弱名無しさん** · 2022/05/17(火) 00:31:37.46

猿って座ってるときめっちゃ猫背じゃね？
でも二足歩行じゃないから背中丸まってても平気なのかな

**病弱名無しさん** · 2022/05/17(火) 00:37:46.03

あ、芸をやる二足歩行の猿を想像してた
めちゃくちゃ猫背だよね

**病弱名無しさん** · 2022/05/17(火) 00:40:13.07

少し猫背が人間の自然な姿勢説あるよな

**病弱名無しさん** · 2022/05/17(火) 00:42:02.36

類人猿の歩き方も背中曲がってるし、猫背でも健康的に生きられるんならそれでいいんだよね
人間は頭が重すぎるから猫背だと色々不具合出るんだろうか。もう下から支えるのが難しいなら上から吊って移動するしかない

**病弱名無しさん** · 2022/05/17(火) 07:18:44.76

>>125
横向きで寝ると確かに肩を巻き込んで巻き肩になるね
右肩を下にして寝る自分は右肩だけ巻き肩だ
あなたのレスで気付けたわ
ありがとう

**病弱名無しさん** · 2022/05/17(火) 09:48:36.70

>>129
1型糖尿病。「糖尿病」だから「子供なのによっぽど食べ過ぎなんだね」みたいな事言われまくった結果、身体が歪む前に性格が歪んだわｗ

**病弱名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:44:29.51

確かに肩甲骨上がり過ぎはあるな
猫背になって肩甲骨下がってるやつなんていねーし
そうじゃなくても肩甲骨を下げる意識なんて日常生活でまったくない
やる習慣もない
体幹使うためには下げて使うほうが使いやすいってだけだな

肩甲骨上がる＝僧帽筋上部緊張

**病弱名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:45:49.45

>>138
少し猫背っていうか、骨格見れば分かるけど
背中のところ　丸いアーチあるでしょ
丸くて普通だけど、丸すぎるのが問題ってだけだよ
S字のカーブが極端に悪くなってる

**病弱名無しさん** · 2022/05/17(火) 20:45:49.36

これな
S字カーブどころかC字になってる

**病弱名無しさん** · 2022/05/18(水) 00:40:00.70

そういうのは腹筋シックスパックの一番上（上腹部）が過緊張だからストレッチ
背もたれ無しの椅子用意して毛布丸めて椅子の上に置き、椅子を背にして床に正座し
腕を上部にのばしたまま体を後ろに伸ばすと腹部、特に上部が伸びる
コブラのポーズみたいなことを逆の姿勢でやってるのだが、こちらのほうが効果ある

**病弱名無しさん** · 2022/05/18(水) 09:35:27.97

骨の位置を正常に戻すとびっくりするぐらい楽になるよ
動きも楽になるし
骨のアライメントが正常になれば筋肉も無駄に緊張して疲れる事はないし
小さい力で動けるからインナーマッスルも勝手に使う
骨をもっと矯正したほうがいい

**病弱名無しさん** · 2022/05/18(水) 11:27:42.74

整体とか整骨とかの奴って、
まともに医学学んでないからな。
そんなやつに任せてもなぁ…

**病弱名無しさん** · 2022/05/18(水) 11:35:12.58

骨の矯正って整体のこと？
あれやってもすぐ元に戻るからな

**病弱名無しさん** · 2022/05/18(水) 12:21:29.71

有料のセミナーの話のことだよ>>76

**病弱名無しさん** · 2022/05/18(水) 16:21:50.68

骨の意識を高める方法は自分で骨をさすることかな
一番簡単なのは
脳が忘れてる事を感覚で覚えさせてあげる
ここにこんな骨あるんやーって
これは筋肉も緩める効果あるからおススメだよ、手を当ててさするだけ
文字通り手当てと書いて手を当てる行為、ちゃんと由来がある

**病弱名無しさん** · 2022/05/18(水) 16:57:34.14

空港に旅客機にと破壊して地球を守るプーチンに対して、
血税強奪して私腹を肥やすために地球破壊して災害連発させて人殺しまくってる世界最悪のテロ組織公明党をぶっ潰そう！
://dotup.org/uploda/dotup.org2805934.jpg

**病弱名無しさん** · 2022/05/18(水) 18:04:48.39

骨って姿勢悪くなって変な方向に負荷がかかると年とともにだんだん変形していくもの？

**病弱名無しさん** · 2022/05/18(水) 19:56:35.12

>>146
>小さい力で動けるからインナーマッスルも勝手に使う
どういう理屈？

**病弱名無しさん** · 2022/05/18(水) 20:41:57.79

わかりやすい例を出そうか
たとえば野球で正しいボールの投げ方、フォーム、姿勢　力の入れ方を説明して
やらせてみたら前より下手になった、距離が伸びなくなった、前より悪くなった

これはよくある話で、理由は今まで自分がやってた投げやすいほうがパワーが出せる、出しやすいということ
ただ、基本的には慣れていけば記録は前よりあがるだろう、体が慣れるまでは

悟空とギニューがいい例、体チェンジした直後はうまく操れないが
すぐに慣れてどんどんパワーをうまく使うことができるようになっていった

**病弱名無しさん** · 2022/05/18(水) 22:14:26.34

じゃあしばらく我慢しろってこと？

**病弱名無しさん** · 2022/05/19(木) 00:55:48.21

スウェイバックって反り腰じゃなくて、倒れ腰なんだっけ？
股関節が原因かな？

**病弱名無しさん** · 2022/05/19(木) 09:58:20.61

たとえば、スポーツの世界なんかそうだけど
効率よく動くためにはこれこれこういう体の使い方してこう使うべきと
トレーナーから指導が入るわけだな

で、その時点では本人からすると「動きにくい」って思うわけ
慣れてないし、自分はこうしたほうが動きやすいのにって誰もが思うでしょう
最初は使いこなせなくても練習して慣れさせると使いこなせるようになっていく
で、結果パフォーマンスが上がる（悪くなる例もあるけど）

今のレベルが２７ぐらいとすると、その型にハメて最終的にはレベル４６ぐらいまでいけると
そうなると最終的にはそっちのほうがいいわけだよ
ギニューと悟空のボディチェンジの例は、最終的に体が慣れてしまえばそっちのほうが強いって事
原作知ってるなら分かるだろ？体が慣れて使いこなせてきたらどんどん強くなってきて

**病弱名無しさん** · 2022/05/19(木) 10:08:00.04

>>156

多いのは、後傾型なんだけど
後傾しすぎて前に骨盤がスライドしてるやつよ
これが非常に紛らわしい
結果、前傾の不調にもなるし　後傾の不調にもなるし
細かく言うと、前傾じゃなくてスライドなんだわ
それを前傾と言ったりするから紛らわしい
前に押し出されてスライドしちゃってんの、そのスライドも人それぞれ
片方だけスライドして斜めみたいになってる人もいるし、両方スライドする人もいる

後傾がひどくなればなるほどスライドしやすいって覚えるといいよ
当然こっちはやっかいだよ、後傾のレベルによってスライドするか決まるかな
この話は無視されやすいから、ただ前傾後傾で済ませる
スライドって認識しないといけない

**病弱名無しさん** · 2022/05/19(木) 10:11:03.39

>>144
Cの字に手足を生やしたら進化の途中にある人類みたいだね

**病弱名無しさん** · 2022/05/19(木) 10:12:07.55

スライドって認識がないわけ
ただ後傾してる、ただ前傾してるって済ませる
そこにスライドも加わるからややこしい
後傾なのに前にぐいっと出てるというか、スライドしておしだされてるわけ
後傾のレベルが高いほどスライドするんだよ

それでスウェイバックとか言うんだよね
自分がどのタイプであるか理解しないといけない
猫背のプロじゃないとスライドって認識もってない
ただ後傾型、前傾型、その複合とかで済ませる
まぁあれだ、後傾しすぎなんだよ　軽い後傾ならそこまでスライドせん

**病弱名無しさん** · 2022/05/19(木) 11:07:16.53

丹田とかもそうだよね
極めればパフォーマンス発揮できるけど
猫背でS字カーブ失われてるやつが丹田って言ってもな、違和感あって使いこなせるわけない

大事なのは自分の現在地、マップを知る事
現在地が分かれば解決方法も簡単に分かる
それが分かれば自分に合ってる方法を見つけるのも簡単だし
呼吸が浅いなら呼吸が浅い理由を徹底的に調べ、そこから解決していく

自分の猫背はどのタイプか、どこが先に曲がってどこが先に動いて体が曲がるのか
あるいは猫背になる初動元を見る
それが人によっては骨盤であり、頭部でありそれぞれ違うわけで
とにかく自分の今の現在地を知れ、現在地が分からないやつは目的地に絶対行けん

**病弱名無しさん** · 2022/05/19(木) 11:12:09.12

それでどうしたらそれがわかるのよ

**病弱名無しさん** · 2022/05/19(木) 11:17:13.09

色んなタイプがあるけど
人間の性質上、手を前に出してやる行為が基本であり
手を後ろに回してなにかする、真逆の動作はしないわけだから

一般的にはそりゃ、胸側は縮んでて、背中は伸びてると
これは間違いない話である
頭も同様に、前に出すのが基本だけど後ろに反りかえるやつはいないね
倒れちゃうわけで、倒れると嫌だから腰を反ると
まぁ基本、頭も手も前に出るものである

ここのプロセスはほとんどの人に、共通するわけだな
つまり頭と手は前に出る、胸は縮まり背中は伸ばされ

頭の位置なんて前に出過ぎてるから思い切って後ろの引いてもちょうどいい位置になるぐらいだからね
こういう単純な構造のプロセルならば改良点は共通なんだけどね
ここは最低限のルートだな、共通して
肩甲骨も二次的になってるだけ、開き過ぎっていうけど
勝手に開いた、開かざるを得ない　肩甲骨が外側に引っ張られたってだけで
肩甲骨を意図的に外に開いてるわけではない、釣られて外にやられたってだけなんだから
背骨を丸めると肩甲骨は外に開くんだよ

**病弱名無しさん** · 2022/05/19(木) 11:25:35.42

>>162
うん？こんな時間にレスが早いな

そうだな、自分の知識を深めろ
鵜呑みにするな、私の言う事でも疑え
徹底的に自分の知識量のレベルを上げろ
情報というモノは金よりも価値があるものだ

私は、情報の入手先をいかなる理由があってもここに書くつもりはない
それが情報を集める最高の手段だと考えているからだ

もっと強くなれ、強くあれ
答えを聞くのは簡単だ、答えるのも簡単だしかしそれの真意や真相はどうなる？
私が言った事を盲目的に信じ、それでもいいから教えを学びたいというのか？

自分で徹底的に調べ、照らし合わせ
真実を見極め、情報の切り捨てするのも自分のレベルを高めるのだよ
情報社会で腐るほど情報が手に入る現代でいかに正しい情報を入れていらないものを捨てるか

それが君のためにもなる、猫背の話だけじゃなくすべてにおいて
さぁ、調べなさい

**病弱名無しさん** · 2022/05/19(木) 11:26:54.49

うざい
言いたいことを短くまとめられないのは自分がわかってないからだよ

**病弱名無しさん** · 2022/05/19(木) 11:30:57.46

立て膝すると骨盤が真っ直ぐ立つらしいから立った時の骨盤と比べてみたら？

**病弱名無しさん** · 2022/05/19(木) 11:36:35.84

違うよ、私は神じゃない
その人の体も見てないし何もしらないのに
治療できるわけないでしょう
細かく言ってるのは色んなパターンがあってね
人それぞれ違うわけよ
それでも共通点がある場所はここですよーって言っただけで

そんなもん、顔も出さない姿勢も見せない
歩き方も見せない何一つ情報を提示しないでどうしたらいいとか
分かるわけないでしょうよ
どうしたら治りますかとか、無茶苦茶ですよ
私は神じゃないんだよ、魔法使いでもないんだよ

**病弱名無しさん** · 2022/05/19(木) 11:41:56.20

アドバイスはしてるでしょ
それを真摯に受け止め、質問するなら答えますよ
それをただの長文とか言われてもね
よく読みなさい、要点とまとめは書いてある

で、最終的には人による、共通のパターンはある
つまり背中の筋肉（アウター）は十分あるよ鍛える必要はないと
もしなければ歩けないし立てないよって言ってる
背中の筋肉など鍛える必要はないですよ
あなた達は筋トレして歩けるようになったんですか？と　赤ちゃん時代から
違うでしょ
それみたら分かるけど筋トレなんて不要なんですよ

もし本当に筋力足りないのであれば歩けません、立てませんと言ってるでしょ
なんでここを納得して飲み込まないで反論するんだい？
体操選手の内村は体の使い方がうまい人が強い、いい選手と言ってる

自分の体なのに使い方とかうまいとか下手とかあるんだよ
自分の体なのに使いこなせてないわけだ
そういう事よ、日常生活ですら使いこなせてないわけね　それには過度な筋力などいらぬって事

**病弱名無しさん** · 2022/05/19(木) 11:58:05.07

顔と姿勢見せてほしかったらお前が先に顔と姿勢見せろや

**病弱名無しさん** · 2022/05/19(木) 12:37:40.98

見せてほしかったら？
見たくないですよ全然
そういうの止めたほうがいいよ
あなたが私に診断してくださいって頼む立場でしょ？
よ～く自分の立場考えなさい

**病弱名無しさん** · 2022/05/19(木) 12:50:09.69

このスレは代々変な啓蒙爺さんが粘着するね

**病弱名無しさん** · 2022/05/19(木) 13:13:05.84

ギニューと悟空のボディチェンジの話で釣れたのは意外だったよ

**病弱名無しさん** · 2022/05/19(木) 14:02:46.41

>>171
同一人物じゃないの？
ダラダラ長文連投するくせに中身がまるでないから読み飛ばすのが面倒で仕方ない
コテでも付けたら速攻NGにするんだけど

**病弱名無しさん** · 2022/05/19(木) 19:11:11.94

自分の現在地を知れ
そこから始めなさい
体のフィジカルコード、つまり体の状態を知れ

**病弱名無しさん** · 2022/05/19(木) 19:15:47.47

近所のスーパーで買い物したら羽田に居るって言われた

**病弱名無しさん** · 2022/05/19(木) 19:41:14.43

スーパー猫背で身体中に肉割れの痕がありまくり、太ってないけど背中の脂肪がやばい
これが今の状態なんだけど、何かいい解決法教えろや

**病弱名無しさん** · 2022/05/19(木) 21:17:13.87

太ってないのに肉割れが全身にできるって姿勢云々以前に栄養が足りないんでないの
しっかりコラーゲンとビタミンC摂って保水率上げよう
あと背中に脂肪がつくのは単純に運動不足

**病弱名無しさん** · 2022/05/20(金) 12:54:27.72

何て言うか橋下徹思い出した

**病弱名無しさん** · 2022/05/20(金) 18:55:15.30

姿勢直したければ筋トレはするな
筋トレは一切意味がない
アウターマッスルなんか必要ない、インナーが必要
そもそも姿勢なんて子供の時自然と身につく

じゃあ、子供の頃おまえらは筋トレして姿勢を覚えたか？
女や子供の筋力なさそうなガリでもいい姿勢してるわけで
こいつらも筋トレなんかやってない
いい姿勢に筋肉がいるならマッチョしかいい姿勢取れないか？っていうと
んなわけねーだろ

ストレッチや硬くなった筋肉をほぐすのは構わんが筋トレは意味ないよ
そもそもインナーマッスルなんて筋トレ必要ない
歩く、立つ、物を運ぶ　勝手に使われる
結局は体の使い方、へたくそなんだよ
よく背筋とか背中の筋肉とかいうけど、んなもん必要ない
普通に立てるだけの筋力ありゃ十分だから
インナーマッスルも鍛えようとするな、勝手に鍛えられるものだ

**病弱名無しさん** · 2022/05/20(金) 19:01:10.79

正しいと言われる姿勢をやったら背中が痛くなってすぐやめた。
だけど今回４，５日我慢したらなんか楽になった。正しい姿勢でいるのが楽になった。
そうやってすこしづつ時間を増やしていこうと思う。

**病弱名無しさん** · 2022/05/20(金) 19:03:23.85

あ、あとストレッチもやってます。

**病弱名無しさん** · 2022/05/20(金) 21:03:19.28

背中が痛くなる時点でダメだろ
背筋伸ばすを文字通り受け止め過ぎて背筋を頑張り過ぎ

ほかの部位を整えたら勝手に背筋が伸びるが正解
ほかの部位は自分で調べろ
姿勢は力技じゃない、バランスの問題

**病弱名無しさん** · 2022/05/20(金) 21:47:03.41

歪んだところから正しいとされる姿勢に持っていって維持してたら最初どっか痛くなるのは仕方ないんじゃね？
数日程度で楽になったんなら全然オッケーだと思うわ

**病弱名無しさん** · 2022/05/20(金) 22:13:04.98

逆説的になるけど今までの歪んだ姿勢が楽(正しいこと)だったのを正しい姿勢にわざわざ歪ませ(悪いこと)にいってるんだからな

**病弱名無しさん** · 2022/05/20(金) 22:50:51.91

背筋の意識は捨てたほうがいいよ
文字通り受け止めすぎて背筋意識しすぎて腰反っていためる人が多い
特に女性だと反り腰、男なら後傾
S字カーブである程度腰は反ってるもんだけど

**病弱名無しさん** · 2022/05/21(土) 12:02:15.90

筋肉正すのは正解なのだけど、マッサージやストレッチしようが元に戻ってしまう
これは恒常性が働いてるので、体というより脳のはたらきだそうなのだが、
筋肉で起きてる間、維持しようとしたらとても無理なので、腹圧トレは必須だからね
ただし腹圧トレは柔軟性ないと上体に無理な力かかるという大変さ

**病弱名無しさん** · 2022/05/21(土) 12:04:45.66

サポーターベルトのおすすめ教えて下さい…

**病弱名無しさん** · 2022/05/21(土) 12:05:23.97

反り腰は腸腰筋の短縮が主な原因
なので腸腰筋ストレッチすること

**病弱名無しさん** · 2022/05/21(土) 17:12:25.24

https://jp.quora.com/肩こりの正体は何ですか

原因は筋肉が伸びてるのか
マッサージやストレッチでは筋肉がさらに伸びるのか
じゃあどうしたらええんや

**病弱名無しさん** · 2022/05/21(土) 17:27:34.81

筋肉が伸びない姿勢をとればいいのでは？

**病弱名無しさん** · 2022/05/21(土) 20:01:10.98

反り腰って腸腰筋が伸び切ってるのでは？下腹部がぺこーんって反転したような捻れてるような感覚なんだけど

**病弱名無しさん** · 2022/05/21(土) 20:02:35.96

言葉足らず
「腸腰筋が」捻れてるような感覚

**病弱名無しさん** · 2022/05/21(土) 23:17:58.72

腸腰筋がかたくなってるかはトーマステストでわかるので、
トーマステストやってみればいい

**病弱名無しさん** · 2022/05/22(日) 00:07:49.25

股関節は軟らかいしトーマステストも全く問題ない
20代まで骨盤後傾の猫背だったが直そうとして反り腰になった
歩き方が悪いせいで太ももの前側と外側が太い

**病弱名無しさん** · 2022/05/22(日) 10:34:31.94

いや、腸腰筋の問題だけじゃないよ反り腰は
解剖学的に見ると短縮は理に適ってるけど
いい姿勢＝背筋を伸ばすとかピンとするって意識が強いから

本人は背筋伸ばしてるつもりでも腰を反って背筋伸ばしてる気になってるのが問題
だから鑑とか見るとよく分かる、不自然に反ってるか自然か
正しい反りは腰だけじゃなくて全体がうまくアーチあって反れてる

**病弱名無しさん** · 2022/05/22(日) 10:37:19.61

そもそも姿勢なんて骨格がちゃんといい位置に収まってればそれで勝手にあとは働くはずなんだが
筋力とかそんな次元じゃない
重力に従って動かすべきところを最小限動かすだけで疲れず動ける歩ける
そんな構造になってるんだから
すぐ疲れる人はアウターメインになってインナーオフになってるだけ

**病弱名無しさん** · 2022/05/22(日) 10:42:13.52

>>194
足裏から直さないとダメだね
偏平足でしょ？
太腿が太くなるって事は無駄に力使ってる証拠でもある
んな意識ねーよって思うかも知れないけど、無意識にだ

足細い人はインナーバリバリ使ってるだけ
だから体幹とかインナーとかうるせーんだよ、太もも補足する方法って
ついでに足首も変な方向に倒れて（傾いて）んじゃないの？
一番よくあるケースだよ、足歌が使えない足首が倒れる（歪む）
足元が狂うからそれについてる骨・筋肉に影響出て上のデカい太ももまで過剰に刺激されて過剰に使う

根本は足裏からきてるんだよ
歩くとすぐ疲れ、歩くの苦手じゃないですか？あなたは

**病弱名無しさん** · 2022/05/22(日) 11:04:57.38

重力に逆らうな、重力には勝てん
肩甲骨上がるとか重力に逆らう典型的な例

重力は利用しないと、味方につけるべき
そうすりゃ肩もさがって落ち着く
骨も、自然な生理的湾曲、S字を描くだけのインナーマッスルは勝手に使われる
骨がS字から潰れない程度のな
それで十分なんだよ、変な筋トレとかいりません
ストレッチするならその部分を手でさすったほうが緩むから、はっきり言うけど

**病弱名無しさん** · 2022/05/22(日) 11:08:57.08

人間って不思議なもんでね
朝起きて、手の小指が動かなかったら病院行くんですよ
脳に異常あるんじゃないか？って

でもね、朝起きて、足の小指が動かなくても全然驚かないんですよ
何も気しないんですよ
おかしいよね、動くはずなのに普通に足の小指だって
手は動かないとびっくりするくせに
足の小指の感覚を脳が忘れてるだけなんだけどね、だから足指ぶつけるときはほとんどが小指なんだ
ま、一番外側にあるからってのも理由だけど
あんまり足の親指ぶつけたって人はいないでしょ、親指の認識はある程度あるから
距離感分かってる

**病弱名無しさん** · 2022/05/22(日) 11:35:25.79

荒らし