ワイの猫背を治すスレ

[0001 病弱名無しさん 2022/01/16(日) 03:28:19.76 ID:UliCVhFA0]

19年間ずっと猫背なんや…どうやったら治る？
ちなくっそガリガリで体が側彎気味、今は筋トレしてる

[0002 病弱名無しさん 2022/01/16(日) 03:37:34.39 ID:KjfWKiXE0]

･整体行く
これで一時的に自分は治った、が、やっぱ筋肉や神経に猫背時代の癖が残ってるのですぐ元通りになる

･筋トレする
猫背の奴は大抵なで肩だったり大円筋がない
なのでダンベル持ち上げる運動と懸垂を日課にする、自分は1年やって改善された

[0003 病弱名無しさん 2022/01/16(日) 03:46:57.93 ID:UliCVhFA0]

>>2
ダンベルの運動ってどういうのや？
ちなジムはお金的に厳しいから自重トレしてる。
https://youtu.be/UocTx5FSI3E

主にベースはこの一週間トレーニングしてて
例えば背中の日はこの動画とプラスで懸垂しとる。

[0004 病弱名無しさん 2022/01/16(日) 04:04:11.36 ID:KjfWKiXE0]

>>3
ダンベルをなるべく外に持ったショルダープレス
猫背の原因になりやすいなで肩は僧帽筋が弱いことが主な原因だから僧帽筋を鍛える必要がある

[0005 病弱名無しさん 2022/01/16(日) 04:05:23.09 ID:UliCVhFA0]

>>4
なるほど、言われたことはやってるから問題なさそうやな。
ありがとう！

[0006 病弱名無しさん 2022/01/16(日) 04:10:23.44 ID:KjfWKiXE0]

自分はなで肩由来の猫背だったから｢僧帽筋&大円筋レ>>背筋｣だった
いきなり筋トレの種類増やすのは続かない要因になるからまずは僧帽筋と大円筋を鍛えて、
改善されてきたら背筋や腹筋も追加すべきだと思う

何よりも続けることが大事
あと腹筋が背筋に比べて強すぎるのも猫背の原因になるらしい