【オートファジー】16時間断食 5日目

**病弱名無しさん** · 2021/11/16(火) 11:47:23.88

前スレ
【オートファジー】16時間 4日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1635627664/

**病弱名無しさん** · 2021/11/16(火) 11:47:43.47

ないから立てた

**病弱名無しさん** · 2021/11/16(火) 12:04:08.37

1.オートファジーによる細胞のリフレッシュとアンチエイジング
↓
1日1食健康法 5食目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1504605545/

2.腸など消化器官に休息を与えることによる健康改善
↓
胃が空っぽになるまで寝るな

3.総摂取カロリーの削減によるダイエット
↓
8時間ダイエットパート2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1465228511/

肥満も病気も撃退！？「16時間断食」が体にもダイエットにもいい理由
https://news.yahoo.co.jp/articles/f3566ef5f31c60c516c4dfe9b0a8114692c36167
(コメント欄)
成田崇信認証済み | 5時間前
管理栄養士、健康科学修士
減量（ダイエット）効果については、16時間断食の有効性はある程度検証されておりますが、健康効果については現在のところはっきりしておりません。
一度にたくさん食べることが苦手な人では、必要な栄養確保が難しくなる可能性もあるため、誰にでも良いかのような紹介の仕方には疑問をいだきます。

**病弱名無しさん** · 2021/11/16(火) 12:40:09.84

朗報！ハゲデブを一石二鳥で解決カロリー制限で毛が豊かにふさふさ！
https://www.j-cast.com/2017/10/01309916.html

2021/11/16(火) 14:03:34.96

ネズミを根拠にしても仕方ない。
体毛は部位によって育毛の形式が異なるから。頭皮の毛が禿げても他の部分は禿げないだろ。

**病弱名無しさん** · 2021/11/16(火) 15:51:10.64

やっぱ朝から食べちゃうと総カロリー増になっちゃうよねー
同じ年の博士さんが証明してくれましたな、うれぴー

｢朝食は1日のなかで最も大切な食事｣という常識は科学的にはウソである 1日の摂取カロリーが多くなる恐れ
#プレジデントオンライン https://president.jp/articles/-/51725

**病弱名無しさん** · 2021/11/17(水) 03:08:02.88

上記引用

「一日の総エネルギー消費量は、朝食を摂っても摂らなくても変わらなかったのだ。反対に、朝食を食べた人は、朝食を抜いた人に比べて、一日で平均539キロカロリー多く摂取していた――ほかの研究結果とも一致している。」

平均すれば539という数字は納得、実際このぐらいのカロリーは上乗せされてたからな
539が毎日となると…肥満の方には天と地の差になってくるね

この博士は運動による脂肪燃焼は5%に過ぎないと書いた人だと思うが、朝食抜きと運動を平均か平均以上やってる自分は539Kcalと5%の燃焼を毎日加算してきた
月に2kgのペース、計10kgのダイエットに成功（年末までに更に3kg減目指す）
プロテインも摂取し、筋肉は明らかに平均以上に
朝から活発に動くフィジカルが生まれ、それなりに動く仕事から帰ってきても毎日運動をやるバイタリティも生まれた
筋肉を付けながら理想体重まで痩せるというのはもはや目前(o^^o)

**病弱名無しさん** · 2021/11/17(水) 03:16:17.16

まあ朝軽くするか夜軽くするのか
この2パターンが主流の様だね、このスレでも2タイプに分かれてる
自分は上記論文の通り朝は時間ないんで食べても身体に良い食べ物は摂取しにくいし、あまりお腹め空いてない
隅々まで論文の通り、難しくない分かりやすい、そして実践しやすい内容ですな
加えてオートファジーが生まれてるならばやらない手はないだろう

逆に夜軽くするタイプの人にとって朝から栄養豊富なものを提供する飲食店はこれからの時代ニーズが生まれるかもね
私は自炊しちゃうんで夜メインになってしまう

**病弱名無しさん** · 2021/11/17(水) 09:18:09.07

元々朝は食わない
20～16時が断食タイムや

**病弱名無しさん** · 2021/11/17(水) 09:25:56.92

そう、そんだけで完了w
まあ１６時までは中上級者かな
昼飯まででも悪くない

**病弱名無しさん** · 2021/11/17(水) 11:10:36.50

1日1食で滅茶苦茶に体調良くなる健康法
もっと広まって欲しい
本当に眠気もなくなるし体も軽くなる

**病弱名無しさん** · 2021/11/17(水) 14:23:15.58

自分は二食派
かといって仕事＋自主トレでめちゃ動いてなければ一食も可能
半日断食から全てが始まるなう

**病弱名無しさん** · 2021/11/17(水) 16:07:13.32

食欲のトリセツ(2021年10月11日放送）

https://www.nhk.jp/p/torisetsu-show/ts/PYMV1Z1MGY/blog/bl/p4Gbj28qDd/bp/pjY6bWdavX/
ポイントは「空腹時間」をしっかり作ること

　カロリーのことを気にせず、おなかいっぱい食欲を満たして、ダイエット＆健康になりたい！
近年、その方法の一つとして期待されているのが、空腹時間をしっかり作る食事法です。
１日の間に１６～１８時間の空腹時間を作ることで、残りの時間は食べる量を意識して変えなくても、体重減少や、血圧低下などの健康効果が期待されています。

１６時間は何も食べないとはいえ、

　□残り８時間はたっぷり食欲を満たせる。

　□慣れると空腹感を感じにくくなる。

　□空腹時間には睡眠時間も含む。

などの理由から、従来のカロリー制限法などに比べ、挫折しにくい方法として期待されています。

2021/11/17(水) 16:07:49.47

リンク貼れなかったから無いけど、非肥満菌みたいに言われるアッカーマンシアが腸壁食い始めるんだって。

「断食で腸が休まる」はウソ！食べないダイエットで腸内環境はリセットできない［専門家監修］
　
そもそも腸は自律神経で動いています。自分の意思で働きをコントロールしているわけではないので、断食をしても腸が休まることはありません。腸内環境をよくしたり、毒素を排出したいなら、腸を活性化して、積極的に動かすほうが大事です。むしろ断食によって食べ物が腸に入らないと、腸内細菌は腸粘膜を分解して壊してしまう場合もあります。

**病弱名無しさん** · 2021/11/17(水) 16:20:32.86

>>13
【注意点】
　この食事法は、主に肥満の解消を目的とした食事療法の一つとして期待され、様々な研究と実践が行われていますが、研究途上の面も多いため、以下の方は医師の指導のもと以外では行わないでください。
□糖尿病や腎臓病などの持病のある方
□高血圧の方
□すでに痩せている方
□高齢で健康に不安を抱えている方
（取材協力：　金沢医科大学　北田宗弘　准教授）

↓

>>3
＞8時間ダイエットパート2
＞https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1465228511/

**病弱名無しさん** · 2021/11/17(水) 16:44:21.67

>>14
監修者の人、
「べんのよしみ」って腸研究をするために生まれてきたかのような名前だな

**病弱名無しさん** · 2021/11/17(水) 17:07:56.13

>>14
アッカーマンシアは日本ではあまり見かけないそうだ

https://www.asahi.com/relife/article/14430255
アッカーマンシア菌が見つかるのは主に欧州で、日本ではあまり見かけない腸内細菌とされています。
ただ、長寿の島々で知られる奄美群島で暮らす高齢者の腸内に多くいることが、岡山大学の森田英利教授らの研究でわかっています。
長寿と腸内細菌の関係をまとめたイタリアの論文にも、長寿菌のひとつとしてあがっています（詳しくは「『長寿の島々』百寿者の腸内フローラが示す長寿の秘密」と「奄美の長寿者はトップアスリート並み?　運動が腸内フローラを鍛える」をご覧ください）。

**病弱名無しさん** · 2021/11/17(水) 17:10:43.30

まあ行き過ぎた断食もダメかも分からんな
てことで朝抜き二食、運動確りのわいは大正解か
続けられてるってことは身体も許容してるって事やし

**病弱名無しさん** · 2021/11/17(水) 17:19:11.61

>>14
ここで言う断食ってのはどうやら数日間食べないことらしい

腸の中が空になると、腸の中の菌が腸粘膜を分解して壊す
一食抜きなら問題はない

**ふっかつの腹筋活動** · 2021/11/17(水) 17:21:47.34

そろそろ健康診断だが
灰白便出たのとっとけば良かったわね…一晩寝たらもどったが

2021/11/17(水) 17:37:26.89

>>17
君の腸内細菌叢って調べたことある？
多いとか少ないとかの意味自体があるのかとそこからよくわからんのが腸内細菌の第一歩。

2021/11/17(水) 17:39:44.39

>>19
増減の原因や理由も意味も良くわからんのに、数日間の断食に限るというのもよくはわからん話だけど、
腸壁食うのは長期で腸に餌がない状態なだろうな。

**病弱名無しさん** · 2021/11/17(水) 18:55:33.63

（一日あたりの摂取カロリーは朝食を取る人のほうが高かった）ということと、（朝食を取ると一日あたりの摂取カロリーは高くなる）は違うからね。
因果関係と交絡因子の話が区別できないとプレジデントの記事にになるわけです。

**病弱名無しさん** · 2021/11/17(水) 22:31:56.30

少なくとも食べすぎる傾向にある人は朝食控えた方が良いって事
消費エネルギー効率は抜いたとしても変わらないんだから

**病弱名無しさん** · 2021/11/17(水) 23:03:42.59

試してガッテンでやってたが朝にタンパク質取らないと筋肉が減るらしいよ

**病弱名無しさん** · 2021/11/18(木) 06:23:12.59

それはやべーな。俺はもう数十年朝飯食ってないから骨と皮だけになっててもおかしくないのに割と筋肉質だわ。特異体質なのかな。

**病弱名無しさん** · 2021/11/18(木) 09:56:03.55

結局いつ食っても骨となり肉となるんです

**病弱名無しさん** · 2021/11/18(木) 13:31:26.13

>>27
これが正解のようだな

**病弱名無しさん** · 2021/11/18(木) 13:47:15.54

寿命を延ばす効果もある“断食”　気をつけたい注意点は
https://news.yahoo.co.jp/articles/a251708712cb06046e99b72d050a0a7fdf3901f8?page=1

この記事を要約すると…
・断続的な断食は健康に良いだけでなく、寿命を延ばす効果もあるという。
・断食によって体重が減少し、メタボリックマーカーやインスリン抵抗性の低下に効果がある。
・糖尿病の有害性を徐々に減らしていく効果があるので食事療法の一つとして役立つが、合併症の原因になることもある。

**病弱名無しさん** · 2021/11/18(木) 14:10:45.67

自分の願望を込めて要約するなよ絶望婆
正しく要約するなら
寿命を延ばす効果はある「かも」しれない

520 名前:病弱名無しさん :2021/11/17(水) 18:58:51.77 ID:2dZq4xsj0
それなら糖質制限で良くね？って断食推し記事

寿命を延ばす効果もある“断食”　気をつけたい注意点は
https://news.yahoo.co.jp/articles/a251708712cb06046e99b72d050a0a7fdf3901f8?page=1
NIHによると、IFで観察された健康や死亡率の向上は、体重減少が主な要因ではないかもしれない。
むしろ、これらの効果は、体内の燃料がグルコースからケトン体に切り替わる際のケトン生成に起因すると考えられる。
ケトン体は、細胞や臓器の機能に影響を与えます。
血清中のケトン体の濃度が高まると、酸化ストレスや代謝ストレスに対する体の防御力が高まり、損傷した分子の修復や除去が行われます。
これらの効果は断食をしていない期間も持続し、グルコース調節機能を強化し、ストレスに対する抵抗力を高め、炎症を抑制して、持続的な適応反応をもたらします。
このような幅広い効果により、病気と戦い、精神的・肉体的なパフォーマンスを高めることができるのです。

2021/11/18(木) 14:19:56.62

まだ何かあるかもしれんね

低炭水化物食や断続的断食による減量メカニズムの解明―ケトン体の新たな受容体を発見―
https://www.amed.go.jp/news/release_20191105.html

2021/11/18(木) 14:21:59.17

問題点がインスリンで停滞した脂肪酸代謝だとするならば
その意味とは如何に

2021/11/18(木) 15:01:33.81

ちょっといい事かいてあったので、日中は糖新生が活発化するから糖代謝だという意味ではないが、
夜間はブドウ糖新生が非常に少ない。だから脂肪酸代謝が効果的になる。
夜間は脂肪酸代謝と言っていた人はそれ自体は正しいけど、寝てる間は消費を抑制しているから運動時間に比べて総合的に消費が少ない。にも関わらずそこに脂肪の燃焼を期待するのは必死すぎやしないかと。

HbA1cが正常なのに暁現象
https://promea2014.com/blog/?p=17336

一番上のグラフにあるように、朝方になっても血糖値はほとんど変化なく、やや増加程度です。インスリン値も同様です。真中のグラフを見ると夜中はブドウ糖産生が非常に少ないですが、朝方になるにつれて増加し、その利用も増加していきます。一番下の図にあるようにインスリン分泌率は朝方に一時的に大きく増加します。分泌が大きく増加したのに、インスリン値はほとんど変化しないのは、インスリンのクリアランスも増加しているためだと思われます。

**病弱名無しさん** · 2021/11/18(木) 18:07:59.64

朝食にタンパク質を摂ると筋肉が増えるみたいね

2021/11/19(金) 11:05:37.03

筋肉は無闇に増やす無駄を起こさないように生理的にコントロールが起きている。
だから一見、一度に20g限界だとか40gだとか見えるだけだろう。と予想する。

1回の食事のタンパク質量の上限は？
https://promea2014.com/blog/?p=17394

1日1食の方は脂肪が減少し、除脂肪体重、つまり筋肉量は増加しました。1日3食よりも1食の方が血清アルブミンは4.5％高く、コルチゾール濃度は48.9％低く、総コレステロール、LDLコレステロール、HDLコレステロールは、それぞれ11.7％、16.8％、8.4％高くなっていました。

恐らく、タンパク質の上限が20gだったとすると1日1食では筋肉量は減少し、アルブミンも低下すると推測されます。実際にはこの研究では3食よりも筋肉は増加し、アルブミンも増加していました。ということは、恐らく80gかどうかはわかりませんが、3食よりも1食の方が多く吸収された可能性があります。

**病弱名無しさん** · 2021/11/19(金) 14:13:45.73

最近脂っぽいものばかり食べててヤバイ
今日はカレー、昨日はラーメン、一昨日はメンチカツ、その前はカレーうどん食べてた気がする
毎日お菓子も食べて甘いコーヒーも飲んでるし

こんなんじゃオートファジーできないよ
しばらく夕飯は湯豆腐にしようか

**病弱名無しさん** · 2021/11/19(金) 14:16:16.66

ポテチも持ってるんだが捨てたい
でも、もったいないから食べる

**病弱名無しさん** · 2021/11/19(金) 14:22:53.85

でも一食抜いてるからプラマイ0で問題なかな？

**病弱名無しさん** · 2021/11/19(金) 17:20:15.59

>>36
えっと、オートファジーは16時間食べない時間を作ればいいだけ
何食ったかは関係ないよ

**病弱名無しさん** · 2021/11/19(金) 19:22:31.52

>>39
脂っぽい食事ばかりだとオートファジーが鈍る
昼飯も今だにパン食べてるし、全然ちゃんと出来てない
明日からはパンはやめて冷や飯と納豆で質素な食事にする

なんだかんだでアンチエイジ生活半年以上続けているけど、未だに運動するのも億劫
スクワットだけならまだいいんだけど、有酸素運動20分とか最近はもう全然やらなくなってしまった

**病弱名無しさん** · 2021/11/19(金) 21:09:06.00

>>36
AGEsやばそう

**病弱名無しさん** · 2021/11/19(金) 22:20:40.80

>>41
やばいっすw
一応食後はスクワットやってるんだけどね
面倒でやってない日も多い

明日から頑張る

**病弱名無しさん** · 2021/11/19(金) 23:25:22.40

そろそろ寒い時期になってきたけど、みんなは水シャワー浴びたりしないの？
寒冷刺激がサーチュインを活性させるみたいだけど

自分は1年以上、風呂上がりに水シャワーを体にかけてたわ
サーチュインのことを知ってたわけでもないけどね
今年の夏頃にやめちゃったけど

効果は
冬は寒さに強くなる
水シャワーやると肌が白くなる
他には特に効果は感じなかったけど
またやろうかな

今はカロリー制限もやってるし、寒冷刺激で更にサーチュインが活性化するかも

**病弱名無しさん** · 2021/11/19(金) 23:27:45.04

あとAGEsも減らして、肉も減らして、有酸素運動も頑張れればいいんだけどな

**病弱名無しさん** · 2021/11/19(金) 23:55:15.53

紙の啓示

｢30代でも命を落とすことがある｣ヒートショックが起きる"風呂以外の場所
https://www.sankeibiz.jp/econome/amp/211118/ecb2111181700002-a.htm
ヒートショックは飲酒にも深く関係があると言われています。アルコールを摂取すると、アルコールの代謝生産物であるアセトアルデヒドが血液中で増加し、血管を拡張させ、一時的に血圧が下がります。
普段より血圧が低い状態で入浴をすると、温度差による血圧の変化の幅が大きくなってしまい、ヒートショックを引き起こしやすくなるのです。

**病弱名無しさん** · 2021/11/19(金) 23:56:58.89

オートファジー関係ないけど、健康ネタで
卵の殻を粉末にして飲むと腸内環境が良くなるそうだ
卵の殻は消化しにくいんだけど、これが腸内細菌の餌になる
カルシウムも補充できるし良いね
捨ててた殻がサプリメントになるなんて面白いな
試してみよう

**病弱名無しさん** · 2021/11/19(金) 23:59:10.91

>>45
ヒートショックね
一応、水シャワーやるときは手足の末端から心臓に向けてかけてる
それでも背中や胸にかけるときは一瞬域が止まるけどねw

**病弱名無しさん** · 2021/11/20(土) 00:04:38.26

水シャワーは基礎疾患ガッツリの絶望婆がやると
肉を切らせて命を断つ

高齢者や、動脈硬化を引き起こす基礎疾患（高血圧、糖尿病、脂質異常症など）を持つ方などが考えられます。
　その理由として、高齢者は加齢により生理機能が低下し、体温や血圧を正常な値に保つことが難しくなる傾向があげられます。
また動脈硬化を引き起こす基礎疾患を持つ方は、動脈硬化がある場合には血圧変動の影響を受けやすく、脳卒中や心疾患などにつながるリスクが通常より高いため、注意が必要です。

**病弱名無しさん** · 2021/11/20(土) 00:15:49.64

水シャワーが危険だと言うなら、
冬に窓全開でフルチンで足踏みするくらいなら平気だろうか？
寒冷刺激も取り入れてみたいんだよね

**病弱名無しさん** · 2021/11/20(土) 00:23:02.95

褐色死亡細胞にかけるだけじゃないのか

**病弱名無しさん** · 2021/11/20(土) 00:29:50.20

肉を切らせて命を断て

コロナ対策で換気を心がけている方は多いと思います。
窓を開けて換気をすることでどうしても室温は下がってしまうので、室温が急激に変化するのを避けるためには、
定期的に窓を全開にするのではなく、常時窓を少し開けて外気を入れつつ、暖房などを利用して室温が下がりすぎないよう調整する必要があります。
また、人がいない部屋の窓を開けて、廊下を経由し少し温まった新鮮な空気で換気すること（二段階換気）も有効とされていますので、ぜひ行ってみてください。

**病弱名無しさん** · 2021/11/20(土) 07:40:01.96

やはりできる男は、夜は糖質を摂らない

https://www.youtube.com/watch?v=OqgtWimCt14

昼は糖代謝
夜は脂肪代謝

という原則をよく理解している

**病弱名無しさん** · 2021/11/20(土) 07:41:35.07

夜に糖質を摂らなければ
一日五食食べていてもこんなにやせるんだよ

https://www.youtube.com/watch?v=OqgtWimCt14

**病弱名無しさん** · 2021/11/20(土) 07:42:47.13

16時間断食って、実は16時間糖質を摂らないだけでも
効くんじゃないのか
つまり、昼間の8時間に集中して糖質を摂り
それ以外の栄養素なら8時間を超えても食べてもよい

https://www.youtube.com/watch?v=OqgtWimCt14

**病弱名無しさん** · 2021/11/20(土) 08:10:53.85

サウナ直後に水風呂入るのとか絶対にヤバいよな

2021/11/20(土) 08:29:54.74

>>54
糖質8時間に糖質摂取を集中＝糖質摂取が前提の話
糖質を摂らないなら関係ない。絶食同様、糖質摂らない脂肪分解優位の状態を維持するだけの話。

2021/11/20(土) 08:34:06.03

オートファ時の抑制は糖質摂取で分泌されるインスリンだという認識はあるのだろうか？

2021/11/20(土) 08:52:59.88

オートファジーはただのエネルギー供給の意味でしかない。

飢餓状態の細胞がオートファジーを長時間継続させる仕組みを解明
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000214.000021495.html

オートファジーは、自己成分を分解して生存に必要な分子を作り出す仕組みで、飢餓状態におかれた細胞の生存を助ける働きがあります。体内の癌細胞はこの働きを利用して、血液による栄養供給が少ない環境でも生き延びる可能性があると考えられています。しかし飢餓が長期に続く場合、オートファジーを継続させるために必要な生体膜の脂質がどのように供給されるのかは不明でした。今回研究グループは、オートファジーで分解された自己成分から作られる脂肪滴(＊2)にCCTβ3(＊3)というタンパク質が集合して活性化されることにより、生体膜脂質の合成が促進され、オートファジーの継続が可能になることを見出しました。

**病弱名無しさん** · 2021/11/20(土) 09:16:26.13

>>56
糖質を全く摂らないとか
非人間的な食生活はやめろ
糖質は人間に不可欠の栄養素
人間は肉食動物でないんだよ

**病弱名無しさん** · 2021/11/20(土) 09:18:19.87

>>57
16時間は糖を摂らないんですが？

**病弱名無しさん** · 2021/11/20(土) 09:20:44.37

オートファジーって糖新生って何がちがうの？
結局、オートファジーって糖新生のことじゃないのか

2021/11/20(土) 09:30:04.59

>>61
オートファジー学会の基準は知らないが、何にしても広義的意味でも同じ事だろうが、
問題点がある。糖は量に対するエネルギー対価が悪い。
つまり糖の利用の増加は無駄に脂肪やアミノ酸を減らす

2021/11/20(土) 09:57:42.17

ツッコミ入るかなと思ったけど、
脂肪というとちょっと問題だった。糖をメインにしたら脂肪は使えんから、アミノ酸だな。

糖新生は長期断食で減弱、糖の代わりにケトンの利用を促進する。

糖新生で糖代謝理論。
糖新生でインスリン増加、脂肪分解抑制という経路は存在している理論を前提にすると。
それをオートファジーが脂肪分解を促進させる制御を行う。

**病弱名無しさん** · 2021/11/20(土) 10:28:50.33

よくわからんけど別じゃね？
メトホルミンって薬は糖新生を抑えてオートファジーを促進するみたいだし

**病弱名無しさん** · 2021/11/20(土) 11:10:21.31

糖質制限＋オートファジーが最強って事でいいのかな
糖質制限に目覚めてから明らかに調子がいいんだよね
眠くならないし

**病弱名無しさん** · 2021/11/20(土) 11:29:38.18

個々人でケースバイケースの話を自分限定の話に狭め
自分のやり方が最強で他は非科学的だと宣言するのは
ニセ科学宗教

**病弱名無しさん** · 2021/11/20(土) 11:44:59.11

にわか勉強でホームページいくつかみました
適宜訂正してください->詳しい人
絶食時の糖新生の材料は、まず肝臓に貯蔵されたグリコーゲン
続いて脂肪組織などから供給される脂肪酸
次いで筋分解の結果供給されるアミノ酸
筋分解の仕組みの1つはオートファジーだが、それだけではなく、ユビキチンプロテアソーム系も働いている
ちゅうわけで、糖新生の一部にはオートファジーが関与しているけれど、全部ではないようです。つまり糖新生とオートファジーはイコールではない
ただ、絶食して糖新生がおきるような条件ではオートファジーも起きているかもしれないくらいの感じですかね

2021/11/20(土) 11:58:22.85

>>67
生命維持に関与してる話で、脂肪酸エネルギーを基準にするからその関連が目立つけど、
間接的にしろ直接的にしろグルコースも必要だから調節されるだろう。

筋肉グリコーンは筋肉でしか利用できないけど、解糖系からアラニンを生成して肝臓に送られてグルコースに合成される
グルコースアラニン回路が存在する。大義的にこれもそうだろう。

2021/11/20(土) 12:10:18.26

>>64
エムトールというものを抑制する事がメトフォルミンのオートファジー促進らしいけど、
要するに新陳代謝の抑制の意味になるが、私も詳しくないから、低下して代償的に促進するのかどうなのかはめんどくて調べてないから知らない。詳しい人教えて。

**病弱名無しさん** · 2021/11/20(土) 12:34:44.19

納豆ご飯よりトーストにたっぷりマーガリンのほうがうまい...

2021/11/20(土) 12:35:39.09

>>69
よく考えたら、抑制すること自体が長期絶食と同じ状態ならば、
そのまんまだな。メトフォルミンで強制的に代謝を絶食と同じような状態にしてるだけと言えるのか。

2021/11/20(土) 12:37:44.16

絶食（メトフォルミン）により成長を妨げる行為が癌細胞の増殖を抑制するとか、寿命を引き延ばすとかいう「イメージ」になるのか。

**病弱名無しさん** · 2021/11/20(土) 17:12:52.72

糖質は癌細胞の餌になるからね
糖質は危険だよ

**病弱名無しさん** · 2021/11/20(土) 18:14:19.69

夕飯ラーメン食っちまったわ

**病弱名無しさん** · 2021/11/20(土) 18:17:16.58

>>73
糖質制限もAGEsが増えてあんまり良くないらしい

2021/11/20(土) 18:27:18.63

食事性AGEsの影響は食品自体の影響はよくわからない。なので血糖値の増加で判断しても良いと思うが、
ラーメンやらマーガリンたっぷりトーストを自慢する人間がAGEs云々言うとか

**病弱名無しさん** · 2021/11/20(土) 18:29:16.57

大丈夫。俺は毎日酒飲んでる。

**病弱名無しさん** · 2021/11/20(土) 18:43:13.04

>>76
良くないのは分かってるんだけど、半年以上続けているけどダレてくるんだよね
お茶飲んどけばいいか、スクワットやっとけばいいかってね

最初はきっちりやってたんだけどな

**病弱名無しさん** · 2021/11/20(土) 21:43:29.81

糖質制限で足りない栄養はサプリで十分だな

**病弱名無しさん** · 2021/11/20(土) 21:46:13.66

まあ雑食派だろうが肉食派だろうが草食派だろうが人間は1日1食で十分
3食は異常、2食でも食いすぎ
それだけは間違いないね

**病弱名無しさん** · 2021/11/20(土) 21:51:26.86

成人男子の生命維持に必要な1日のカロリーは年齢や体格、活動レベルによって違いはあるけども大体2500kcal
一食で摂取するのとても大変だよ

http://www.peyoung.co.jp/products/1001/
https://i.imgur.com/WIjCwAM.jpg

**病弱名無しさん** · 2021/11/20(土) 22:24:50.33

水シャワー浴びてきた
ヒートショック起こさないようお湯を少し足したわ
真冬でも真水シャワーを浴びてきた身としては効いてる気がしないが
体の中では何かしら活性化してるかな？

**病弱名無しさん** · 2021/11/20(土) 22:34:38.78

>>73
糖質はがん細胞だけじゃなく
細胞全体の餌だよ

**病弱名無しさん** · 2021/11/20(土) 22:36:19.91

>>81
たまにはこういうのをガッツリ食べたいよね

自分は一日二食だけど、千キロカロリー超えるかどうかのラインだわ
必要エネルギーのだいたい60％ぐらいか
間食するとお菓子や甘いコーヒーのカロリー入れてトントンか

**病弱名無しさん** · 2021/11/20(土) 22:39:36.80

>>65
血液検査してみ
コレステロール値が爆上がりしてたり
空腹時血糖値やA1cが上昇してて
びびるぞ

**病弱名無しさん** · 2021/11/20(土) 22:42:11.55

やはり甘い物は人間の体にとって必要だよ
藤井聡太も甘いお菓子ぬきでは将棋に勝てないしね。
糖は生命にとって主要なエネルギー源
その事実を忘れてはいかん

2021/11/20(土) 22:54:29.37

>>83
一応これの話だね。

Warburg効果（好気的解糖）． Warburg効果とは，50年以上前にOtto Warburgが観察した現象で，がん細胞は有酸素下でもミトコンドリアの酸化的リン酸化よりも，解糖系でATPを産生する現象である．グルコースは解糖系で代謝された後にミトコンドリアに入ることなく，乳酸に変換される．

2021/11/20(土) 22:55:28.53

>>86
必要だから糖新生するんだよ

**病弱名無しさん** · 2021/11/21(日) 03:59:05.27

>>85
糖質制限じゃなくて絶糖と言った方が良かったね
自分は糖質摂取量は1日5g未満だろうから血糖値あがりようがないｗ
正直、糖質は生きて行く上で必要はないし食べる理由もない

**病弱名無しさん** · 2021/11/21(日) 04:01:28.50

ちなみにコレストロール値も中性脂肪も主食が糖質の時の方が高かったｗ
断糖高脂質食の今の方が全ての数値が良い
少なくとも自分の生活環境、体質には糖質よりも脂質をエネルギー源にする方が効率が良いらしいｗ

2021/11/21(日) 07:59:48.66

低LDLコレステロールはすべての原因による死亡率を増加させる
https://promea2014.com/blog/?p=17326

上の図は全原因死亡のリスクのグラフです。LDLコレステロールは130を基準としてみると、それよりも高くなってもほとんどリスクは増加していません。しかし、低くなればなるほど死亡率が高くなります。

LDLコレステロールが悪さをしていると思い込まれている心血管疾患でさえ、LDLコレステロールが70未満が最もリスクが高くなっています。

**病弱名無しさん** · 2021/11/21(日) 11:04:49.88

>>89
1日5gって何考えてんだ？
将来寝たきりになってもしらんぞ。
糖を摂らないと血糖値が上がらないと思ったら
大間違いだよ。フリースタイルリブレつけて
24時間の血糖値の変化チェックしてみ。腰抜かすよ。
アマゾンで7000円で買えるから。

**病弱名無しさん** · 2021/11/21(日) 11:08:49.93

>>89
糖質は生きていく上で必要。
中学や高校で生態系を学ばなかったのか。

地球上のすべての生命体は、
植物が光合成によって太陽の光エネルギーを
糖という化学エネルギーに変換したものに
活動エネルギーを依存している。

植物が光合成を行って糖を生産するおかげで全ての
生命体は生きていられるんだよ。

糖なしで、ATPというエネルギー通貨を獲得できる
生命体は存在しない。

その証拠に、君がどんなに糖をとらなくても、
脂肪やタンパク質を最終的に糖に変換して
君の体はエネルギーを得ている。
だから糖を摂らなくても、君の血液の中には一定の
糖が流れ続けている。

血糖値がゼロになったら、文字通り君は死ぬんだよ。

2021/11/21(日) 11:51:11.92

>>93
少なくとも理系の人間にそれ言うと鼻で笑われる

**病弱名無しさん** · 2021/11/21(日) 12:21:55.56

>>89
糖質制限は糖分取らなくてもAGEsが体内で生成される
AGEsは体内に蓄積し、老化を引き起こす

2021/11/21(日) 12:23:09.67

>>95
というデータはない

**病弱名無しさん** · 2021/11/21(日) 12:41:46.62

午後３時には食事終わらせて次食うのは翌日昼頃なので
２０時間ほどあくけど慣れてきた

**病弱名無しさん** · 2021/11/21(日) 12:49:18.34

>>94
小馬鹿にするような言い方をしないでちゃんと添削してあげなよ

**病弱名無しさん** · 2021/11/21(日) 12:58:30.36

低炭水化物ダイエットをwikiで引いたら予想を超えて長いのに驚いた。今全部読みとおす元気ない。

**病弱名無しさん** · 2021/11/21(日) 13:23:39.71

>>43
流石に根性がなくてやってない
夏に一回だけやった

2021/11/21(日) 13:26:54.49

>>98
解糖系（糖代謝）クエン酸回路（脂肪酸代謝）

2021/11/21(日) 13:28:41.40

何で自分で言ってる事の裏付けをしようと思話ないで偉そうぶれるのかがわからん

**病弱名無しさん** · 2021/11/21(日) 13:31:51.73

>>96
データは分からないが

https://vitabrid.co.jp/articles/beauty/touka_interview/
ダイエットで糖質を控える際、糖質をゼロにしてしまうと今度は脂質の代謝から過剰にケトン体が生成してめまいなどの原因になります。
このケトン体からもAGEsができてしまうため、糖質ゼロの食生活はおすすめできません。

2021/11/21(日) 13:33:12.10

>>103
その話自体がデマだが

**病弱名無しさん** · 2021/11/21(日) 13:39:26.89

こういうイキったやつが現れるとスレの空気が悪くなるんだよなぁ

**病弱名無しさん** · 2021/11/21(日) 13:43:12.79

>>104
その根拠は？

2021/11/21(日) 13:47:40.74

>>106
無い研究の話されても出せない。
寧ろその証拠のデータを出す方が早いだろう。

**病弱名無しさん** · 2021/11/21(日) 13:58:01.89

>>107
ごめん意味がわからないんだが、順を追って話してくれないか？

2021/11/21(日) 13:58:29.13

>>106
I一応言っておくけど、脂肪酸代謝が酸化ストレスを産生するのは事実だけど、
それをコントロールする機能を持っている。
ケトン体というとケトアシドーシスのリスクしか想像できんのだが、そのAGEsがどういった場合に発生するという話なの？

2021/11/21(日) 13:59:44.63

>>108
ケトン体由来のAGEsが人体に有害となる事象を証明したデータを出した方が早い

2021/11/21(日) 14:03:25.23

血中ケトン体が高い人間の集団を作るだけで難しい話なのに、
その集団のリスクを評価するとかどこで行われた研究？

**病弱名無しさん** · 2021/11/21(日) 14:03:35.90

>>109
ケトン体代謝の際に発生するって話だが詳しくは知らない

ところで、大学教授の研究をデマだとする意味がわからないんだが？

2021/11/21(日) 14:05:52.30

>>112
それを聞いてる話

2021/11/21(日) 14:06:39.62

>>112
ケトン体由来のAGEsが人体に有害となる事象を証明したデータを出した方が早い

**病弱名無しさん** · 2021/11/21(日) 14:08:08.13

>>114
ごめんけど、意味がわからない

君が大学教授の研究をデマだとする根拠は何なんだい？

2021/11/21(日) 14:09:16.17

>>115
有害と言う話があるなら
それを証明した話があるだろう？という事。
それが無い。

**病弱名無しさん** · 2021/11/21(日) 14:13:26.04

>>116
話が噛み合わないんだが、永井教授は話をでっち上げていると君は言っているのか？
ならその根拠は？

2021/11/21(日) 14:16:37.36

>>117
証明もしていない事をリスクだと言ったらデマだろ？

2021/11/21(日) 14:17:46.33

>>117
ケトン体で血管がボロボロになるというならその証明をしないといけない

**病弱名無しさん** · 2021/11/21(日) 14:17:48.30

>>118
その証明していないと言う根拠は？

2021/11/21(日) 14:18:56.72

>>120
胎児は普通に高ケトン体なのが証明されてるけどこれは問題ないという話？

2021/11/21(日) 14:19:27.14

ケトン体で血管ボロボロの研究はゼロだが　誰が言ったのこれ？

**病弱名無しさん** · 2021/11/21(日) 14:21:06.12

>>121
ごめんw
なんで胎児の話が急に出くるのかわからないし、
根拠をずっと聞いているのに、なぜこちらが質問されるのか意味がわからないんだがw

2021/11/21(日) 14:23:29.54

>>123
「何も考えてませんでした」という人間とる誤魔化しの対応されても困るんだが。

2021/11/21(日) 14:25:50.71

オイオイそう熱くなるなよー。ちょっとしたジョークじゃねえかー。みたいな感じ

**病弱名無しさん** · 2021/11/21(日) 14:27:37.83

>>124
>>125
ごめんけど、何言ってるのかさっぱり
結局デマだという根拠は無いってことなのか？
なんでデマなんて言ったんだ？

2021/11/21(日) 14:29:30.80

誤魔化しに入る人間性とは話が通じないからもういいわ

**病弱名無しさん** · 2021/11/21(日) 14:33:15.93

>>127
誤魔化してるつもりもないし、こちらはずっと君が言い出したデマの根拠を聞いているだけなんだが、
なぜ普通に答えられないんだ？

根拠を聞かれたら普通「～だからです。」っていう答え方になるだろう？
なんで君からは質問が帰ってくるんだ？

2021/11/21(日) 14:37:48.23

これを証明したデータを出せないとまず始まらない

95 病弱名無しさん[sage] 2021/11/21(日) 12:21:55.56 ID:IqtX3kup0
>>89
糖質制限は糖分取らなくてもAGEsが体内で生成される
AGEsは体内に蓄積し、老化を引き起こす

2021/11/21(日) 14:42:08.07

>>128

何で自分で言ってる事の裏付けをしようと思わないで偉そうぶれるのかがわからん

**病弱名無しさん** · 2021/11/21(日) 14:44:22.99

>>129
永井教授「ケトン体からもAGEsができてしまうため、糖質ゼロの食生活はおすすめできません。」

君「その話自体がデマだが」

俺「そのデマだという根拠は？」

君「〇〇だからです。」

この〇〇に当てはまるように根拠を述べてみてくれない？

2021/11/21(日) 14:52:58.97

>>131
なるほど。論点が「ケトン体由来でAGEsが生成されるという事を言っている」という意味ね。
リスク評価の話ではいが、私はリスクの話をしていると思ってた勘違いだったな。すまん。
でもその話になった元の論点はリスク評価に対するものなんだが？だからどうした？って話

これを証明したデータを出せないとまず始まらない

95 病弱名無しさん[sage] 2021/11/21(日) 12:21:55.56 ID:IqtX3kup0
>>89
糖質制限は糖分取らなくてもAGEsが体内で生成される
AGEsは体内に蓄積し、老化を引き起こす

**病弱名無しさん** · 2021/11/21(日) 15:06:44.13

>>132
永井教授が研究によって導き出したリスク評価が
「ケトン体からもAGEsができてしまうため、糖質ゼロの食生活はおすすめできません。」
なわけだが

君はそれを信用できないからネット検索して、暴いてやろうと言っているのか？

2021/11/21(日) 15:10:19.35

>>133
だから妄想だと言ったんだが。

2021/11/21(日) 15:11:02.36

>>133
その点に関して言ったのがデマ

2021/11/21(日) 15:11:52.21

故に私が言ってるこれになる

これを証明したデータを出せないとまず始まらない

95 病弱名無しさん[sage] 2021/11/21(日) 12:21:55.56 ID:IqtX3kup0
>>89
糖質制限は糖分取らなくてもAGEsが体内で生成される
AGEsは体内に蓄積し、老化を引き起こす

2021/11/21(日) 15:18:07.97

例えばリスクになるとしても、一体どう言った条件のもとでリスクが増加するのか
という評価もしないで↓の発言は正しいのか。
証拠が必要だろうという話

95 病弱名無しさん[sage] 2021/11/21(日) 12:21:55.56 ID:IqtX3kup0
>>89
糖質制限は糖分取らなくてもAGEsが体内で生成される
AGEsは体内に蓄積し、老化を引き起こす

2021/11/21(日) 15:21:40.94

ケトン体と言っても、通常のケトン体血症ではβヒドロキシ酪酸が大半を占めるが、
ケトアシドーシスではアセト酢酸が増加、また別の代謝異常ではアセトンが増加したりする。

**病弱名無しさん** · 2021/11/21(日) 15:39:40.09

>>134
なんかよくわからんけど、永井教授に直接聞いてみればいいんじゃないか？

昔、メールでどこぞの大学に質問したことあったけど答え帰ってきたよ
回答してくれたのが著名な教授だったが、お前はどこの誰だ！名前ぐらい名乗れ！って怒られちゃったけど、色々と教えてくれた

**病弱名無しさん** · 2021/11/21(日) 15:46:18.68

>>133
もういいよ相手にしなくていい。あなたは記事を引用しただけでしょ。
質問してる人が永井先生に尋ねればいい話。

2021/11/21(日) 15:53:32.07

引用しただけでこれを言うのは、、、本人が糖質制限をしたら老化を引き起こすからやめた方がいいと言っている事を
代弁した訳だろ？
代弁しといて本人に突っ返すのも如何かと。

95 病弱名無しさん[sage] 2021/11/21(日) 12:21:55.56 ID:IqtX3kup0
>>89
糖質制限は糖分取らなくてもAGEsが体内で生成される
AGEsは体内に蓄積し、老化を引き起こす

2021/11/21(日) 15:54:10.56

しかも

引用なんて一言も言ってないコレ

95 病弱名無しさん[sage] 2021/11/21(日) 12:21:55.56 ID:IqtX3kup0
>>89
糖質制限は糖分取らなくてもAGEsが体内で生成される
AGEsは体内に蓄積し、老化を引き起こす

**病弱名無しさん** · 2021/11/21(日) 17:33:41.40

1日1食のYOUTUBER見てても糖質取ってる人もいるし、ほぼ取ってない人もいる
実際どっちが良いのだろうな
自分は明らかに糖質は取らない方が体調はいいけど、まあ人によるんだろうな

**病弱名無しさん** · 2021/11/21(日) 17:59:25.11

>>143
隠れて取ってるに決まってるだろ

**病弱名無しさん** · 2021/11/21(日) 18:06:27.35

オートファジー始めて約半年
やせ寄りの標準で落ち着いてる
ただね、食べる内容には気を付けないと骨に来たりするよ

**病弱名無しさん** · 2021/11/21(日) 18:35:08.39

20代をピークに骨密度が減少するそうだ
加齢と共に骨密度が減って頭蓋骨が縮小、出来た隙間の分、皮が余って、それがたるみやシワにつながる
だから骨密度も気にしたほうがいいよ

一日一食は骨密度の減少も招く
二食もたりないのかもしれないが

**病弱名無しさん** · 2021/11/21(日) 21:25:55.76

>>143
まじで血液検査してみろって
やばいことになってるから

**病弱名無しさん** · 2021/11/21(日) 21:28:25.39

人類は23,000年もの間、穀物を窃取する生活を続けてきたんだよ。
人間の体は糖を摂取する前提で作られている。
人間の体に解糖系や糖新生という仕組みが存在することからして
そのことは明らかだろ。
人間の体の仕組みに反して、糖を摂取することを辞めて
肉食動物のような食生活を始めてしまったら
体にどんな影響がでるか簡単に想像つくだろうが。

**病弱名無しさん** · 2021/11/21(日) 21:29:10.63

糖質の摂取量をとりすぎないように気を付ける程度のことに
しておけばいいのに、なぜ、糖の摂取量をゼロにするとか
キチガイじみたことを始めるのか、理解に苦しむ。

**病弱名無しさん** · 2021/11/21(日) 22:10:36.02

このスレの人達の筋肉量の推移が気になります

**病弱名無しさん** · 2021/11/21(日) 22:46:19.52

皆さまの自分の正しさへの執着が解けて融和を目指しますように🖖🤲🙏

**病弱名無しさん** · 2021/11/21(日) 22:48:03.62

>>148
でも人類の歴史をさかのぼれば穀物を取ってない期間の方が圧倒的に長いよ？
実際に糖質取らなくても健康的な人がいくらでも存在してるよね？
血液検査を見ても糖質取ってた時よりも改善されてる人ばかりだし
糖質はあくまで嗜好品であって、必須栄養素ではないよ
オートファジーでも糖質取ってる人はかなり損してると思う

**病弱名無しさん** · 2021/11/21(日) 22:48:40.70

うおぅ、この板絵文字つかえんのかぁ😭

https://i.imgur.com/q9ybBW2.jpg

**病弱名無しさん** · 2021/11/21(日) 22:49:28.21

16時間の間にナッツなら食べていいよってのが答えでしょ
唯一、脂質だけがオートファジーの活性化を阻害しないのさ
逆に糖質はオートファジーの活性化をストップさせてしまうよ

**病弱名無しさん** · 2021/11/21(日) 22:52:51.96

16時間のうちナッツなら食べていいよというのはそもそも正しいのかなぁ

**病弱名無しさん** · 2021/11/21(日) 22:54:37.60

>>152
穀物を食べてなくても
木の実や根菜や果物を食べていただろうが
人類が完全な肉食だった時代なんかないよ

**病弱名無しさん** · 2021/11/21(日) 22:55:11.14

プチ断食を毎日やりつつ、筋肉量を老後まで維持するのってなかなか苦行ナノではないだろうか

**病弱名無しさん** · 2021/11/21(日) 22:56:16.87

ゴリラは草食傾向ではあるけれど腐肉を食べたりもしてるそうだからなぁ

**病弱名無しさん** · 2021/11/21(日) 22:56:33.06

>>152
糖質制限して血液検査の数値を悪化させる人の方が大半だよ
そもそも糖質制限したら耐糖能に異常をきたす
わずかな糖を摂取しただけで血糖値スパイクを
起こすようになるんだよ。
それに糖質制限をしてコレステロール値が爆上がりする人が
圧倒的に多い

https://www.fracora.com/ageless/5074/

**病弱名無しさん** · 2021/11/21(日) 23:01:54.18

そもそも農耕を始めることによって人類はようやく人間(ホモサピエンス)になったと
言える。

農耕の本質というのは、自分が求める目標物(＝この場合食べ物)を直接的な手段で
手に入れようとするかわりに、土地を耕し種をもくという間接的な手段で確保しようとする
ことである。

目標を手に入れるために、動物や原始人は、獲物を狩ったり、森や野原の植物を採取したり
直接的な方法をとるが、知性を手に入れた人間だけが、農耕という間接的な方法で
食べ物を手に入れることが学び、ここから文明が生まれた。

農耕というのは人間が人間たることの証明なので、そこからの収穫物である穀物を
否定するというのは、本質的な意味において、人間であることの放棄を意味する。

原始人や獣みたいな生き方がしたいなら、穀物や糖質を否定して、完全な肉食生活を
送ればよい。だがまともな人間はそんなことすべきではない。

**病弱名無しさん** · 2021/11/21(日) 23:14:29.92

>>159
糖質上がるも何も、糖質を取らないのだから血糖上がりようがないｗ
コレストロールも最近の見解では数値はあまり関係ないと言われている
むしろ低いよりは高い方が平均寿命は高い事さえ分かってきてるよ

**病弱名無しさん** · 2021/11/21(日) 23:15:17.00

糖質上がるじゃなくて、血糖上がるね

**病弱名無しさん** · 2021/11/21(日) 23:25:39.65

脂肪は多く摂ると体内でルビコンが増加してオートファジー抑制されるよ

2021/11/21(日) 23:29:59.69

脂肪食は　脂質＋炭水化物の過食の事なので悪しからず

**病弱名無しさん** · 2021/11/21(日) 23:47:21.76

高脂肪食とは総エネルギー量の30％以上を脂質から摂取することを指す

**病弱名無しさん** · 2021/11/22(月) 00:17:32.79

>>161
糖質とらないと血糖値が上がらないというのが
とんでもない勘違いなんだよ
摂取する糖質量が減ると、インスリンと正反対の働きをもつ
抗インスリンホルモンが分泌される。
インスリンの働きは、血糖値を下げることであるのに対して
コルチゾールや成長ホルモンのような抗インスリンホルモンの
働きは、血糖値を上げようとすることにある。
常時、血糖値を上げようとするホルモンがでまくることによって
空腹時血糖値が、ふつうの食事をしている人たちより上昇するようになる。
嘘だと思ったら、糖質制限の食事を今のまま続けて、フリースタイルリブレ
装着して自分の血糖値を24時間計ってみろっていうの。

**病弱名無しさん** · 2021/11/22(月) 00:18:58.72

>>161
糖質制限がなぜ糖尿病につながるのか下の記事を
読んでみ

https://dm-net.co.jp/calendar/2021/030856.php

**病弱名無しさん** · 2021/11/22(月) 00:21:08.49

>>161
この記事も読んでみるといい

糖質制限すると糖尿病になる！　衝撃データを公開
https://www.news-postseven.com/archives/20170912_611756.html?DETAIL

**病弱名無しさん** · 2021/11/22(月) 00:22:53.80

空腹時血糖値を低く抑えるためには、
体にインスリンを出させないとならない。
インスリンを出すためには、一定量の糖質を摂取しないといけない。
糖の摂取をやめたらインスリンの分泌が止まる。
インスリンの分泌が止まると血糖値が上がる。
インスリンの分泌がとまる生活を長く続けていると
膵臓がインスリンを分泌する機能を退化させて糖尿病になってしまう。

**病弱名無しさん** · 2021/11/22(月) 00:24:43.83

「糖質を制限すれば、体内から糖が無くなるわけではありません。体内の糖質が不足すると、脳が活動を維持できなくなるなど命にかかわる障害が出てしまう。それを防ぐために、筋肉を分解して糖を生み出す『糖新生』という反応が起こります」（同前）

　糖新生は、空腹とともにストレスを感じた際に脳から分泌されるホルモン「コルチゾール」によって引き起こされる。だが、筋肉を溶かしてまで糖を生成する「コルチゾール」が分泌されるほどの低血糖状態は、人体にとってかなりイレギュラーなことだという。

「低血糖状態から体を守るために、コルチゾールは糖新生と同時に、上げた血糖値を維持するために『インスリン』の効きを悪くして血糖値が下がるのを防ごうとしてしまいます。そうなると、今度はインスリンが効かなくなってしまう。その結果、血糖値を下げられなくなって、糖尿病になるという可能性が指摘されているのです」（同前）

https://www.news-postseven.com/archives/20170912_611756.html/2

糖を摂るのをやめたら血糖値が下がるなんてとんでもない勘違いで
自分の体で実験するとわかるが、逆に空腹時血糖値やA1cが悪化していくんだよ。

**病弱名無しさん** · 2021/11/22(月) 00:26:55.21

実際に下の動画を見てみるといい。
痩せた男性医師と、痩せた女性と、小太りの男性の三人が同時に
コーラを飲んでフリースタイルリブレで食後血糖値を計測している。

https://www.youtube.com/watch?v=-mjOrufxipI&;t=1076s

一番食後血糖値があがらなかったのが、普段から糖質を摂取していると思われる
小太りの男性。
一番血糖値が上昇しているのが、糖質の摂取を抑えていると思われる痩せている
男性医師と女性。

**病弱名無しさん** · 2021/11/22(月) 00:59:25.20

まあ運動にしろ食生活にしろ恒常性によって段々と慣れてくるからな。
何年もやっていて果たしてオートファジーなるものの効果があるかは疑問ではある。

**病弱名無しさん** · 2021/11/22(月) 01:06:56.11

>>157
まあ常々日常やってかないと無理だわね
精神的にはむしろいいんじゃないか、下手な悩みなんて留まらないでしょうし

**病弱名無しさん** · 2021/11/22(月) 01:20:52.88

>>3
長時間胃が空っぽになったら却って体に悪くない？

**病弱名無しさん** · 2021/11/22(月) 02:21:07.19

もう何が正しいか、何が間違いか、訳分からなくなってくるな
結局もう自分の体で試すしかない

**病弱名無しさん** · 2021/11/22(月) 04:15:54.89

>>152
原始時代の生活が良かったと思うなら、ワクチンも射たず、病気になっても医者に行かずに薬も飲まないというようにするのか？
しないのなら、なぜ穀物だけ別扱いするのかわからん。

**病弱名無しさん** · 2021/11/22(月) 07:00:07.83

>>171
動画みました。
「痩せた男性医師｝・・・以降は、体格についても、糖質摂取の有無についても都合のいい解釈と想像に過ぎませんね
私には全員標準体型に見えます
個人差があることはよくわかりました

2021/11/22(月) 09:31:13.25

結局糖質とってるから血糖値が上がってるんだけど
何をテーマにしてるんだろう

166 病弱名無しさん[] 2021/11/22(月) 00:17:32.79 ID:eW6nuiN/0
>>161
糖質とらないと血糖値が上がらないというのが
とんでもない勘違いなんだよ
摂取する糖質量が減ると、インスリンと正反対の働きをもつ
抗インスリンホルモンが分泌される。
インスリンの働きは、血糖値を下げることであるのに対して
コルチゾールや成長ホルモンのような抗インスリンホルモンの
働きは、血糖値を上げようとすることにある。
常時、血糖値を上げようとするホルモンがでまくることによって
空腹時血糖値が、ふつうの食事をしている人たちより上昇するようになる。
嘘だと思ったら、糖質制限の食事を今のまま続けて、フリースタイルリブレ
装着して自分の血糖値を24時間計ってみろっていうの。

**病弱名無しさん** · 2021/11/22(月) 16:48:44.31

>>178
じゃあさ
糖質ゼロにしたら
君の血糖値ゼロになるのか？

2021/11/22(月) 17:17:43.91

>>179
血糖値がゼロになったら死ぬよね。

>>166
>糖質とらないと血糖値が上がらないというのが
とんでもない勘違いなんだよ

>>171
>コーラを飲んでフリースタイルリブレで食後血糖値を計測している。

**病弱名無しさん** · 2021/11/22(月) 17:28:20.73

オートファジーやってれば糖質の摂取量は1/3になるんだから制限する必要なくね
一口目に糖質をとらない、果糖は避けるで十分
糖が足りないと性ホルモンが減って更年期まっしぐらだぞ

2021/11/22(月) 17:48:04.46

糖質制限で更年期症状の改善ができる？気になる症状は糖質が原因？
https://www.fracora.com/ageless/1639/

更年期障害の症状はイライラやほてりなど、自律神経が関係する症状が多いのが特徴です。この自律神経は、糖質の過剰摂取により、交感神経が興奮しやすくなってしまうことがわかっています。そのため、糖質制限を取り入れると糖質の摂取量が減り、交感神経を刺激しなくなるため、副交感神経が優位になります。2021/02/22

**病弱名無しさん** · 2021/11/22(月) 19:15:01.21

>>181
果糖を避ける意味なし
果糖が体に悪いというのは嘘だよ

**病弱名無しさん** · 2021/11/22(月) 19:16:06.11

>>180
>血糖値がゼロになったら死ぬよね。

そのとおり。
この単純な事実だけでも人間にとって糖が不可欠だとわかる

2021/11/22(月) 19:28:14.56

何を言われてるのかわからんのならその程度。

**病弱名無しさん** · 2021/11/22(月) 20:21:08.93

>>182
過剰摂取もいけないが糖質不足も更年期を招くぞ
適度に糖質を摂るのが正解

https://style.nikkei.com/article/DGXMZO36541190W8A011C1000000/?page=2

https://www.jstage.jst.go.jp/article/naika/102/4/102_914/_pdf

>>183
果糖は糖化しやすいからAGEsが増えやすい
アンチエイジング的には避けるべき

https://www.jstage.jst.go.jp/article/tonyobyo/48/6/48_6_419/_pdf/-char/ja

https://rivercity-clinic.jp/imc/anti-glycation/column_16/

**病弱名無しさん** · 2021/11/22(月) 21:18:08.19

高血糖が怖いからといって糖質を制限しすぎるのも問題
糖質を極端に減らすと肝臓で脂肪酸からケトン体という物質が作られる
このケトン体は糖化を経由せずにタンパク質をAGE化するのだ
飢餓時にはケトン体は脳のエネルギー源になるが、飢餓の恐れがないのにケトン体が出るほどの低糖質は不要だ

**病弱名無しさん** · 2021/11/22(月) 22:22:53.16

そろそろ糖質制限のスレでやってくれません？

**病弱名無しさん** · 2021/11/22(月) 23:26:49.09

果糖、要するに果物って思ってる程は健康によくない
お菓子や菓子パン食べるよりはマシレベルでしょ
食べる程に体がどんどん糖化していく訳だし

**病弱名無しさん** · 2021/11/23(火) 00:21:53.40

すまん、俺の言ってる果糖は異性化糖とか果糖ぶどう糖液糖のことなんだ
ジュースとかお菓子に入ってるやつ
果物は食物繊維が血糖を抑えてくれたりビタミンに抗酸化作用があったりするからそんなに悪くないと思うよ

**病弱名無しさん** · 2021/11/23(火) 02:38:10.01

最初は調子良かったけど、数か月経って無気力の原因これだと判明したわ
いつの間にかルーティンになってて気づけなくなってた。たまに飯食うの忘れちゃって
食う量がどんどん減っていることにすら気づけなくなるんだな
諸刃だわオートファジーは　

**病弱名無しさん** · 2021/11/23(火) 02:40:58.11

お前らもバイタリティ落ちたな・・・年だな・・・と思っているならそれ本当か？って気を付けたほうが良い
これやるならちゃんと食わないとダメだよ　節制で更に飯食うのサボったら数日は維持できるが、そこからは気づけなくなって
飯食わないことが原因だと分からなくなる

**病弱名無しさん** · 2021/11/23(火) 02:43:24.06

拒食症を生みだす。飯食えないわ、男なら女より体力ねぇわ、なんで疲れているのか分からんわで
まぁー気づいてよかったわ　明らかに顔がすっきりするから良いことではあると思うが気をつけてな

**病弱名無しさん** · 2021/11/23(火) 02:45:25.50

期間限定的な若返りと空腹による気力を期待するか、基礎体力、基礎の気力の増大を取るか　その間を取るか　のどれか
ではくれぐれも気を付けて頑張って。男ならテストステロンは確実に落ちる。

**病弱名無しさん** · 2021/11/23(火) 07:59:23.35

始めて3週間になろうと言うのに全く体重減らないわ。やっぱり酒が駄目なのかね？
ウエスト周りはかなりスッキリした感じがあってズボン履いても実感出来るんだけど。
運動習慣は前からあって週に2~3回はランニングしてるんだけどな。

2021/11/23(火) 09:45:18.15

肥満も病気も撃退！？「16時間断食」が体にもダイエットにもいい理由
https://news.yahoo.co.jp/articles/f3566ef5f31c60c516c4dfe9b0a8114692c36167
(コメント欄)
成田崇信認証済み | 5時間前
管理栄養士、健康科学修士
減量（ダイエット）効果については、16時間断食の有効性はある程度検証されておりますが、健康効果については現在のところはっきりしておりません。
一度にたくさん食べることが苦手な人では、必要な栄養確保が難しくなる可能性もあるため、誰にでも良いかのような紹介の仕方には疑問をいだきます。

2021/11/23(火) 09:48:10.71

>>195
ウエスト周りは体重の要素がなかったという摩訶不思議。
スッキリしたのなら意味はあると思うんだけど？

**病弱名無しさん** · 2021/11/23(火) 11:41:13.11

>>196
今出ている臨床研究の結果だとダイエットも健康効果も確からしさは大して変わらないレベルのように思う。
肥満の解消に効果があるなら、肥満が原因と考えられる生活習慣病にも一定程度の効果が期待できるだろうから切り離して考えるのは疑問。

2021/11/23(火) 12:01:14.56

>>198

>>198
私は1日1食でスーパー糖質制限で8年近くやってるがなんともないので、
無気力と言ってるならという意味で。>>3から引っ張ってきた

**病弱名無しさん** · 2021/11/23(火) 12:09:08.48

>>199
糖尿病？