それは外食と揚げ物断ったからじゃないのｗ
自分は胃の不調で食事量8割になって
毎食少なめの和食（揚げ物や多めの肉は一切なし）と滋養に毎日1個のゆで卵
間食ほぼゼロって生活をしたとき初めて基準値におさまった