0889病弱名無しさん (スフッ Sd22-3+Xp)垢版 | 大砲2020/01/20(月) 10:17:11.61ID:7v1B31z6d 筋トレは週2回上半身と下半身に分けてやっている。 15キロダンベルカール10回×2 15キロサイドレイズ10回×2 15キロ肩上げ10回×2 以上を1年間やっているが誰もいない部屋で笑い声が聞こえる時あります。