>>174
筋力ないのであれば、1日5回から始めるほうがいい。
腕立て伏せや腹筋ローラー、胸筋ローラーは5回でもとてもきつい。
終わったら筋肉痛になります。しかし痛みが引くと5回で筋肉痛をおこさなくなります。筋肉が太く強くなった証です。
そのまま続けて3日おきに5回ずつ増やせば、すぐ30回に到達できます。
筋トレの終わった後の清々しい感じはいいですよ。筋線維がぶちぶち切れて、回復の成長ホルモンか何かがそうさせてるのかな。

あとドン・キホーテの腹筋ローラー（アブローラー）おすすめ。
値段が安いのに効果絶大。初心者から上級者まで使える。
最近は硬質ゴムっていうの？床や絨毯を傷つけないし静かで滑らか。
昔はゴム臭かったけどそれもない。筋トレ器具にうってつけ。