必須脂肪酸カクテルで寝れるようになるｗ
カクテルにはサバ(鯖)も含む。なぜなら全部入ってる。
あまに油でαリノレン酸、リノール酸
植物油で摂れないものはEPA／DHAなんだが、
EPAが6割以上入ってるカプセルがいい。
EPA:DHA=2:1以上を3-4グラム。昼間飲まないこと。