心拍数が測れるGPS時計を買って、ゆっくりジョグするといいよ。
全データが残るので、楽しい。身体全体が変わっていくのが数値でわかる。
（220-年齢）×（0.65から0.85）の心拍数で走るのがコツ。要は有酸素運動の心拍レンジだ。
俺も後鼻漏で喘息みたいになって、呼吸も苦しい状況だったが、少しずつ歩くから、
少し走るになって、毎日長距離走れるようになって、フルマラソン走るようになって、
フルを3時間15分切るようになってきてって感じに身体がどんどん変わっていく間に、
後鼻漏がなくなってあの症状は一体どこにいったんだ？って感じに。
激しく呼吸しながら運動すると、なんか身体呼吸器系循環器系が変わっていく
感じがするわ。まぁ習慣として鼻うがいは今でもしてる。今は鼻水を感じないけどね。
50歳男。