【菌】腸内環境を良くするための方法【繊維】 Part4

1病弱名無しさん2018/04/18(水) 15:13:29.99ID:gofUzjp+0
※前スレ
【菌】腸内環境を良くするための方法【繊維】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/
【菌】腸内環境を良くするための方法【繊維】 Part2
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1456873934/
【菌】腸内環境を良くするための方法【繊維】 Part3
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1477931004/

429病弱名無しさん2018/09/16(日) 12:12:00.05ID:S+ZUfb6G0
426がね

430病弱名無しさん2018/09/20(木) 08:25:35.63ID:Si7lhxBx0
牛丼4杯たべたけどキムチと納豆も食べたから安心

431病弱名無しさん2018/09/20(木) 09:04:32.05ID:qzX/sgQe0
デブが気にしてもしょうがない

432病弱名無しさん2018/09/20(木) 18:17:43.29ID:vP66n/Lu0
そんなに食べれて羨ましいわ、丈夫なんだね

433病弱名無しさん2018/09/22(土) 07:06:33.35ID:2X2UbyW10
昨日ケフィアが破産申請したね・・・
ケフィア一度試したことあったけど、特に効果感じなかったわ

434病弱名無しさん2018/09/26(水) 07:40:43.62ID:KEw5+hSm0
最近毎日納豆食べてたらお腹の調子が悪くなった
お腹弱い人は納豆だめなんだね

435病弱名無しさん2018/09/26(水) 09:21:53.42ID:5gT/Y0pc0
>>434
一日おきで様子を見てみてはどうでしょう。

436病弱名無しさん2018/09/26(水) 11:09:28.05ID:xELvp3kL0
>>434
同じく。というか食物繊維がダメ

437病弱名無しさん2018/09/26(水) 11:46:41.53ID:AF4bpBb50
私も腸の動きが悪いから
食物繊維取りすぎると詰まってパンパンになる

438病弱名無しさん2018/09/26(水) 12:41:25.07ID:TOWLUEkI0
 水に溶けにくい不溶性食物繊維は、水分を吸収して便の容積を増やします。便が増えると、大腸が刺激され、排便がスムーズになります。
 また、どちらの食物繊維も大腸内の細菌により発酵・分解され、ビフィズス菌などの善玉腸内細菌の餌になるため、善玉菌が増え、腸内環境が改善されます。
目標量として成人男性は一日に20g以上(70歳以上は19g以上)、成人女性は一日に18g以上(70歳以上は17g以上)が設定されています(表)

439病弱名無しさん2018/09/26(水) 19:44:49.49ID:pLDX/2Tq0
グルテンで小腸がやられてるかもしれないかな
小麦やめてから繊維取っても全然平気になった

440病弱名無しさん2018/09/26(水) 19:50:47.69ID:EJ07WgGe0
腸によいとされる
発酵食品て
納豆 味噌
チーズ ヨーグルト
海藻 キノコ あたりばっか食ってる
どれか足りないとうんこが
黄土色→茶色→こげ茶になってしまう

441病弱名無しさん2018/09/27(木) 03:59:04.80ID:XSP+nXEO0
>>440
うんこの色が濃くなるのは水分が抜けてるせい

442病弱名無しさん2018/09/27(木) 10:51:27.56ID:RSFdFG7r0
小腸を強化ってできない?
小麦に強くなりたい・・・

443病弱名無しさん2018/09/27(木) 12:15:43.71ID:DHPsYRZs0
出だしがカチカチで、そのままバナナだからセーフだけど2回目のが焦げ茶で硬いて納得いかんなあ

444病弱名無しさん2018/09/27(木) 14:42:36.32ID:om6Gdc9GO
>>442
禿同
小麦も納豆も牛乳も大好きなのに体に合わないなんて悲しい

445病弱名無しさん2018/09/30(日) 16:06:19.18ID:7jXYOS4t0
腸内フローラ最適化サプリが
たまたまセールしてた。これってどう?
https://goo.gl/y1aVTG

446病弱名無しさん2018/10/06(土) 05:54:40.08ID:djn57vFD0
ビフィズス入りのヨーグルトの中に
アロエ、寒天、食物繊維の粉末、オリゴ糖を入れて朝と夜にいただいています。

447病弱名無しさん2018/10/06(土) 06:44:20.60ID:tbDIo5xD0
どうやら小腸にグルテンが付くとガスりだすようだ

448病弱名無しさん2018/10/06(土) 08:36:48.32ID:8s9u2wzZ0
牛乳、グルテン、酒に強くなる方法ってないのかなー

449病弱名無しさん2018/10/06(土) 15:31:08.82ID:X0W7UVAL0
>>447
わかる、小麦食べるとお腹がすごく張る
そして次の日下痢になる

450病弱名無しさん2018/10/06(土) 19:16:16.09ID:JQClXBAN0
乳糖不耐症は生まれつきだから
お腹がごろごろしないタイプの牛乳を買う

乳糖を処理したプロテインを買う
WPI製法
(分離乳清タンパク質)
タンパク質含有率も約90%と高く、お腹の不調になりやすい乳糖の含有率も非常に低いため、乳糖不耐症の方にも適した製法といえます。精製度の高いホエイプロテインを実現するために比較的多くの工数が必要となり、価格は若干高めです。

451病弱名無しさん2018/10/07(日) 00:26:12.12ID:dG3KK6pO0
日本人は和食食うしかないな

452病弱名無しさん2018/10/07(日) 01:41:46.18ID:v9flmNfo0
発酵食品
味噌
納豆
キムチ
漬物

453病弱名無しさん2018/10/07(日) 01:44:09.55ID:dG3KK6pO0
キムチはいいやw

454病弱名無しさん2018/10/07(日) 07:26:05.43ID:7fVoEq100
発酵食品
漬物
納豆
テンペ
味噌
醤油
魚醤

くさや
ヨーグルト
チーズ
として見ると意外とバリレーションないよな

455病弱名無しさん2018/10/07(日) 07:32:55.82ID:u8Hg1r8l0
ヨーグルトにラフィノース
味噌汁
納豆
チーズ

この辺は毎日摂ってる
数年前までウンコ硬いマンで切れ痔で苦しんだが
そういったこともなくなった
食生活乱れるとすぐウンコ硬くなるけど

456病弱名無しさん2018/10/07(日) 07:43:24.22ID:XYDWIloN0
チーズ
納豆
ヨーグルト
メカブ

この辺りは毎日食ってる。主食はオートミールにしたいけど、量多くするとすぐ
胃がもたれる

457病弱名無しさん2018/10/07(日) 08:59:32.28ID:pcgaG4UVO
酒粕がいいよね
自作するとスーパーにあるのが不味いのがわかるよ

458病弱名無しさん2018/10/07(日) 18:21:59.37ID:dG3KK6pO0
豆乳と海藻とかが良いみたい

459病弱名無しさん2018/10/07(日) 22:12:29.86ID:G4bwNKzd0
塩麹
味噌漬けなど
ミックスやコラボコンボにするのもいいかもしれないですね

460病弱名無しさん2018/10/07(日) 22:34:43.89ID:UOhPQd+l0
ハラペーニョ缶詰め
これ食うと見事な一本糞になる
30〜40cmのがツルッと出るよ
「あれ、10cmくらいのちっさいのでたかな?」と思って、見てびっくりするくらい

461病弱名無しさん2018/10/08(月) 10:21:34.50ID:fRq/YHLL0
腸内環境を整えると免疫力がアップするとかいうけど
私は普段から便秘がちで腸内環境めちゃくちゃ悪いんだけど
めったに風邪ひかないし、家族がインフルエンザにかかってても私には全然うつらない
これって劣悪な環境によって逆に免疫が鍛えられたのかな?

462病弱名無しさん2018/10/08(月) 10:24:56.57ID:gmpputXM0
それインフルとかにかかってるけど症状でていないだけかもよ
不感症?みたいな体質あるって読んだことある

463病弱名無しさん2018/10/08(月) 14:31:36.22ID:fRq/YHLL0
>>462
え〜、不感症とかあるんですか、知らなかった
ちょっと調べてくるわ

464病弱名無しさん2018/10/08(月) 21:11:56.80ID:olMuhIp30
>>463
不顕性感染ってやつです
インフルやノロとか、感染してるのに症状全くでないから
絶対に感染しないマンと勘違いしてる人は多い
実は悪質な感染源だったりする、気付かずまき散らしてしまうのでね

465病弱名無しさん2018/10/09(火) 06:39:11.04ID:g/xVd9ir0
>>461
元々の免疫が強いだけで、腸内環境整えても免疫力落ちるってことはないんじゃね?

466病弱名無しさん2018/10/09(火) 09:46:02.77ID:X2qjXGoo0
しかし頭が悪い

467病弱名無しさん2018/10/09(火) 14:16:50.92ID:pqwTnJo30
腸が良ければ免疫も良いでしょう

468病弱名無しさん2018/10/10(水) 10:11:48.49ID:DcAYAo+o0
カスピ海ヨーグルトを食べるようになってから、めっちゃ快便になった
毎日ぶっといのがスルっと出てくる
以前は頑固な便秘で、1週間に1回くらいしか出なかったのに

469病弱名無しさん2018/10/10(水) 10:25:04.56ID:0R1nfAxp0
でもお高いんでしょうw

470病弱名無しさん2018/10/10(水) 12:47:45.00ID:agKHsGE90
>>468
心配しなくてもすぐ耐性つくよ
食べ慣れてない菌が入ってきたからお腹がゆるくなっただけw

471病弱名無しさん2018/10/10(水) 18:39:09.18ID:+z8caXlA0
耐性ってやっかいだよなぁ。
経験上、サプリの食物繊維とかは耐性つきやすいけど、
野菜とか食品からだと効き続けて、いい状態がデフォルトになりやすい気がするんだよね。
私の場合は納豆と純ココアがそれに当たります。

472病弱名無しさん2018/10/10(水) 20:55:25.12ID:BcvkDeLg0
海苔が良いよ
繊維だけじゃなくてタンパク質もビタミンもあるし

473病弱名無しさん2018/10/11(木) 07:56:31.06ID:aQe1jYMS0
海苔にビタミンB12ってまじで含まれてるの?

474病弱名無しさん2018/10/11(木) 10:13:26.09ID:e/23Um+f0
>>469
フジッコのカスピ海ヨーグルトで良いじゃん。これが高い?
要は、ヨーグルトなんて、いろいろ種類あるけど、プレーンだったら、大差ないと思う。大切なのは、食べ合わせに、バナナやきな粉等のオリゴ糖を摂ること。

475病弱名無しさん2018/10/11(木) 12:09:24.69ID:Lsi1wiQB0
ようやくミヤリサン届いた
ラクトーンで尿酸値上がったから、今度は安心して飲めるわ

476病弱名無しさん2018/10/11(木) 15:16:00.50ID:F5SFuGJ60
>>474
スーパーでみると普通のヨーグルトが120円ぐらいだろ

477病弱名無しさん2018/10/11(木) 17:16:10.60ID:lKM4wBve0
ヨーグルトメーカーで作るとめっちゃ安いよ

478病弱名無しさん2018/10/11(木) 21:21:18.87ID:CBsTfQXE0
カゼインは腸にはあまり良くなさそう

479病弱名無しさん2018/10/12(金) 15:12:43.35ID:Vt5kMgYj0
ヨーグルトメーカーは一人二人だったら賞味期限的に無駄じゃないか?

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